Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [1.99%])

   1.99%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.18%])

   5.18%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.67%])

   13.67%

5. 70-90кг(голосов 461 [30.59%])

   30.59%

6. 60+кг(голосов 330 [21.9%])

   21.9%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 284 [18.85%])

   18.85%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.11%])

   5.11%

Всего голосов: 1507

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

гиперэкстензия вполне себе упражнение для осанки и еще всякие растяжки, плавание опять же

Я плаванием пять лет занимался, что никак не помешало моему сколиозу, с которым я ко врачу и пришел. И плавал я типа по три-четыре раза в неделю, будучи подростком.

Гипэрэкстензия закачивает спину, но не формирует правильной постуры, особенно умения ее сохранять. На профессиональных кочек с их плечами, уходящими далеко вперед линии, достаточно посмотреть. Вот у танцоров, например - у них да, умение держать осанку. Потому что она не только от силы спины зависит, но и от умения держать баланс в куда большей степени. В спортзале этому не учат

Анон

Re: Жирострадания

там мне за полгода сделали идеальную осанку (в основном пояснили, как она образуется, и нет, это не традиционный "круг плечами назад, выпяти сиськи")

Я в детстве в клуб боевых искусств ходил, нам там описывали осанку как "тянись затылком в небо, не лбом, затылком"

Анон

Re: Жирострадания

Я в детстве в клуб боевых искусств ходил, нам там описывали осанку как "тянись затылком в небо, не лбом, затылком"

У нас это было два аспекта:
1. Постоянное удержание мышц в правильной позиции. Это зависит от сколиоза. У меня он был S-образный, поэтому врач мне советовал даже спать в правильном положении (подняв правую руку вверх и отведя левую руку в сторону). Так ты как бы "зажимаешь" свой позвоночный столб в правильное положение. Оно вот сильно зависит от типа искривления, это должен смотреть доктор. Он же корректирует усилие на определенные положения (где-то больше, где-то меньше, в зависимости еще от ведущей руки и ноги).
2. Удержание "нижней косточки лопатки". осанка формируется в большей степени за счет того, что ты не грудь выпячиваешь и не лопатки пытаешься столкнуть друг с другом, а тянешься нижними частями лопатки к земле, удерживая одновременно поясницу от прогиба. И да - тянешься макушкой вверх. формируешь себе этакий презрительный взгляд чуть сверху

Анон

Re: Жирострадания

А кто-нибудь пробовал японский метод с валиком под поясницу? Ну типа туго сворачиваешь полотенце в валик спишь на нем и худеешь

Анон

Re: Жирострадания

А кто-нибудь пробовал японский метод с валиком под поясницу? Ну типа туго сворачиваешь полотенце в валик спишь на нем и худеешь

икскьюз ми вот зе фак

Анон

Re: Жирострадания

Ну погугли там японский валик для похудания чот такое, но я почти дословно описал что делать))

Анон

Re: Жирострадания

Ну погугли там японский валик для похудания чот такое, но я почти дословно описал что делать))

ЕМНИП, там не спать надо, а лежать не больше 15 минут и попахивает все это очередным "ШОК! Врачи обомлели, узнав такой простой рецепт похудания! Нужно всего лишь..."

Анон

Re: Жирострадания

Проще есть голым перед зеркалом :3 я пробовал, реально кусок в горло не лезет, разве что огурец какой-нибудь, но скучно есть без компа

Анон

Re: Жирострадания

Проще есть голым перед зеркалом

Ахаха, представил лица домочадцев не, не для всех метод

Анон

Re: Жирострадания

Проще есть голым перед зеркалом :3 я пробовал, реально кусок в горло не лезет, разве что огурец какой-нибудь, но скучно есть без компа

Я пару раз пробовал, ваще похуй

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а если живот торчит в конце дня, если наполнен (особенно если наесться клетчатки), а натощак плоский, то это что? Жир? Не жир? Отсутствие мышечного каркаса?

Анон

Re: Жирострадания

Жир? Не жир? Отсутствие мышечного каркаса?

Очевидно, что не жир, воду ты так набираешь.

Анон

Re: Жирострадания

Как я ненавижу дни императрицы. Опять жрал и опять фастфуд 
Мне нужна волшебная палочка и заклинания типа «кьюдере Макдональдс»

Анон

Re: Жирострадания

Очевидно, что не жир, воду ты так набираешь.

А что с этим можно сделать?
В целом к отекам не склонна, ноги под конец дня не отекают, лицо с утра не опухшее, по анализам почки в норме

Анон

Re: Жирострадания

Или желудок и тонкий кишечник так расположены, у меня торчит, если наесться, если полдня вообще ничего не есть, только пить, то выглядит плоско, хотя у меня даже жир там есть, то есть буквально есть, не как фигура речи.
Тоже в целом не отекаю.

Знакомая примерно 155/42, у нее после еды каждый раз очень видно, если есть нормальную порцию, а так - ни жиринки.

Отредактировано (2019-06-27 00:14:22)

Анон

Re: Жирострадания

Анон учитель пришёл с подсчетом калорий. Сегодня снова считала, вышло 1308, шоколад не ем третий день подряд. Калории считаю так - взвешиваю продует и забиваю название, условно говоря - помидорки Черри 100 гр - 26 ккал, яйцо среднее варёное одна штука - 70 ккал (у нас яйца по размеру продают). Готовую еду я не покупаю (не люблю сосиски и прочее), поэтому калорийность должна быть правильная вроде, ну не могут же бананы/вареная курица/рис/брокколи/и т д измениться в калорийности? Больше вес продукта - больше калорий, но стандарт-то будет тот же?
В зал я хожу уже года два, но усиленно не занимаюсь (тренер раз в месяц проверяет технику, веса небольшие). Скалолазание добавилось в этом году, но там всего два раза в неделю по часу, вряд ли я что-то там нарастила. Ну и у меня плечи и руки не изменились, а вот ноги да, стали больше (как и живот, и нет, я не беременна).
Хожу я много и в рабочие дни, и в выходные. Например, хожу за продуктами пешком, 4 км туда и обратно, по работе наматываю 10 тысяч шагов обычно, но бывают дни, когда я целыми днями сижу. Я надеюсь, что это тупо шоколад, и если я перестану его есть, это поможет.

Анон

Re: Жирострадания

М, смотри, я нашла вот такую формулу по расчету калорийности ходьбы:
0.5 х вес человека (кг) х расстояние (км)
https://www.fitnessera.ru/uchimsya-schi … xodbe.html

Скалолазание тоже сильно много калорий вряд ли тебе сожжет - упражнения по сути больше статические\кардио, работа идет со своим весом. Нагрузка идет главным образом на руки\спину\грудь - а это отнюдь не самая большая мышечная группа на теле женщины.

Жиросжигание в тренажерке тоже очень сильно зависит от того, какие именно ты упражнения делаешь и с какими весами. Наиболее энергоемкие - это становая, жим, присед, причем с весами, сопоставимыми с твоей массой тела (это касается становой и приседа). Сюда же - тага Т-грифа, тяги за голову\к груди, жим ногами - они менее энергоемкие, конечно, в сравнении с базой, но тем не менее.

Еще к энергоемким относят упражнения со своим весом по "протоколу Табаты": приседы, выпрыгивания. Тут много зависит от того, какая мышечная группа наиболее активна. Можно попробовать добавить махи гирей в тренинг, но тут нужно контролировать технику.

Анон

Re: Жирострадания

Анон на нервах похудел до заветных почти-60кг (анон высокий), а теперь набрал 3-4кг взад, блин!
Сссука. Каждый день собираюсь взять в себя в руки, похудеть заново и держаться в новом  весе.

Анон

Re: Жирострадания

Еще к энергоемким относят упражнения со своим весом по "протоколу Табаты": приседы, выпрыгивания.

И ненавистные берпи а также дико энергозатратны выпады в прыжке

Скалолазание добавилось в этом году, но там всего два раза в неделю по часу, вряд ли я что-то там нарастила. Ну и у меня плечи и руки не изменились

Это странно, что на скалолазании плечи и руки не изменились, как раз это на нем меняется очень быстро. Впрочем, имхо, лучше 1*2 часа, чем 2*1 час. Знаю, что обычно все как раз наоборот, но не в этом случае - я просто не совсем понимаю, что там за час успеешь, если минимум минут 20 только разминаешься,а половину оставшегося времени тратишь на страховку других.

Анон

Re: Жирострадания

Интересно, а если бежать на месте как гарцующая лошадь, высоко поднимая колени, по протоколу HIIT - сойдет за мини-тренировку конкретно с целью немного калорий скинуть?

Отредактировано (2019-06-27 07:34:12)

Анон

Re: Жирострадания

Почему считать калории так сложно?
Наивный анон около месяца считал всё с уверенностью, что калорийность на упаковке риса = калорийность варёного риса. 340 ккал на 100 грамм, ага. Гугл меня оборжал, но не дал точных данных – +/- 100 с чем-то. Я слишком хлебушек для этого. Проще сырое есть, чем что-то понять, нахуй.

Анон

Re: Жирострадания

Почему считать калории так сложно?
Наивный анон около месяца считал всё с уверенностью, что калорийность на упаковке риса = калорийность варёного риса. 340 ккал на 100 грамм, ага. Гугл меня оборжал, но не дал точных данных – +/- 100 с чем-то. Я слишком хлебушек для этого. Проще сырое есть, чем что-то понять, нахуй.

Так считай калорийность сырых продуктов, это самый нормальный способ.

Анон

Re: Жирострадания

Почему считать калории так сложно?
Наивный анон около месяца считал всё с уверенностью, что калорийность на упаковке риса = калорийность варёного риса. 340 ккал на 100 грамм, ага. Гугл меня оборжал, но не дал точных данных – +/- 100 с чем-то. Я слишком хлебушек для этого. Проще сырое есть, чем что-то понять, нахуй.

Потому, что зависит и от сорта риса, и от того, насколько ты его развариваешь. Закидываешь в мультиварку сто грамм, после варки у тебя на выходе 300 грамм, калорийность где-то 110-115 ккал. Рис не гречка, воду берет плюс\минус сколько-то, соответственно и калорийность у него будет плюс-минус.
Считай по верхней границе, условные 120 ккал.
Ну и, анон, есть такой сайт - http://www.calorizator.ru/, на мой вкус там довольно удобно считать калораж.

Отредактировано (2019-06-27 08:25:43)

Анон

Re: Жирострадания

Два способа решения твоей проблемы, анон:
1. Взвешивай сухую крупу и вари на один раз. Например сварила 50 грамм сухой крупы и сьедаешь это все.
2. Взвешивай сухую крупу, и то, что наварилось. Формула такая: калорийность сухого продукта умножаем на сто и делим на получившийся объем. Например ты взял 50 грамм сухой гречки(около 200 калорий), а получилось а итоге 250 грамм готового продукта. 200*100/250=80 калорий на сто грамм.

Анон

Re: Жирострадания

1. Взвешивай сухую крупу и вари на один раз. Например сварила 50 грамм сухой крупы и сьедаешь это все.

От себя добавлю: можно и на несколько раз. Например, рис на три дня и разделять примерно поровну. Даже если в какой-то день у тебя будет чуть больше риса и ккал, то в другой день их будет меньше. И в результате ты съешь все равно столько риса и получишь столько ккал, сколько и хотел.