Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [1.98%])

   1.98%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.15%])

   5.15%

4. 90-110кг(голосов 209 [13.8%])

   13.8%

5. 70-90кг(голосов 463 [30.56%])

   30.56%

6. 60+кг(голосов 331 [21.85%])

   21.85%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 286 [18.88%])

   18.88%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.08%])

   5.08%

Всего голосов: 1515

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Простите, аноны, я со своими 1600-1700 без физических нагрузок чувствую себя все чаще в этой теме рептилоидом.

У меня девушка такая. На 1600+сжигаемое активностью (то есть по факту там 1700-2000) худеет, сейчас 168/54 и процесс явно ещё не всё. Но жопоболи мне доставляет то, что она при этом постоянно ноет "Я не могу питаться на 1600, это очень мало, как же достала эта диета". Если бы я жрал хотя бы на 1700 каждый день, я был бы не прям счастлив до эйфории, но моя жизнь была бы значительно лучше(

Анон

Re: Жирострадания

Если бы я жрал хотя бы на 1700 каждый день, я был бы не прям счастлив до эйфории, но моя жизнь была бы значительно лучше(

Если бы я мог жрать хотя бы на 2000 

Анон

Re: Жирострадания

сейчас 168/54 и процесс явно ещё не всё

О_о это ж я, анон с лазаньей.

Активности у меня меньше, единственное, стараюсь хотя бы несколько раз в неделю пройти по 8-10 километров, а лучше 15.

Я физически очень неактивный анон, у меня из спорта — 6 км в день + велик по выходным.

Походу все-таки более активный, чем я, у меня еще и не каждый. Единственное, я стараюсь маленькую интервальную тренировку делать дома почти каждый день, но она реально маленькая. И просто вскакиваю часто, хожу когда думаю. В ракурсе теории микродвижений это может что-то значить, но до настоящей ежедневной активности недотягивает.

Но жопоболи мне доставляет то, что она при этом постоянно ноет "Я не могу питаться на 1600, это очень мало, как же достала эта диета".

Как я ее понимаю, я уже решил упороться этим интервальным новым голоданием, когда один день ешь побольше, а другой 1 прием пищи на 500 ккал, лишь бы не ощущать постоянно, что так мааааало. Хотя бы будет чувство, что завтра от пуза можно наесться.

Отредактировано (2019-06-26 00:11:32)

Анон

Re: Жирострадания

У меня чуть не половину дневного рациона занимают две большие чашки кофе с молоком в день, утром и вечером и это почти 800кал и это то, от чего мне оочень оочень трудно отказаться((( редкий день, когда я хотя бы вечером пью чай, для меня это подвиг! И вот уже и сократил количество кусков сахара с 3 до 1, количество остальной еды уменьшил насколько мог, но этот блин наркотик просто, не могу отвыкнуть пробовал все, и заменитель капучино на какой-то траве и кофе без молока и пить через день, но все равно рано или поздно срываюсь, аа((

Анон

Re: Жирострадания

две большие чашки кофе с молоком в день, утром и вечером и это почти 800кал

Стесняюсь спросить, какой объём этих чашек, ты туда жирное молоко литрами льёшь что ли?

Анон

Re: Жирострадания

Стесняюсь спросить, какой объём этих чашек

Большая да, 400 мл кажется и молока лью половину. Муж говорит что я пью бадягу, а не кофе, я бы и рад перейти на 50 мл американо, но мне нивкуснааа

Отредактировано (2019-06-26 00:40:03)

Анон

Re: Жирострадания

У меня чуть не половину дневного рациона занимают две большие чашки кофе с молоком в день, утром и вечером и это почти 800кал и это то, от чего мне оочень оочень трудно отказаться((( редкий день, когда я хотя бы вечером пью чай, для меня это подвиг! И вот уже и сократил количество кусков сахара с 3 до 1, количество остальной еды уменьшил насколько мог, но этот блин наркотик просто, не могу отвыкнуть пробовал все, и заменитель капучино на какой-то траве и кофе без молока и пить через день, но все равно рано или поздно срываюсь, аа((

По две чашки к каждому приему пищи? Молоко тогда 1%, стевию. Кофе-то не калорийный.

Анон

Re: Жирострадания

Молоко тогда 1%, стевию

Стевию чувствую, не нра(( не 2 чашки в день, вот молоко 1% еще не пробовал, надо попробовать, пока 3,2 покупаю (другие члены семьи пьют именно эту марку именно в этой жирности и я чет паровозиком тоже его пью)

Анон

Re: Жирострадания

Молоко тогда 1%, стевию

Стевию чувствую, не нра(( не 2 чашки в день, вот молоко 1% еще не пробовал, надо попробовать, пока 3,2 покупаю (другие члены семьи пьют именно эту марку именно в этой жирности и я чет паровозиком тоже его пью)

У вас выходит калорийность 400мл молока (240ккал) плюс шесть ложек сахара (100ккал) - на обе чашки кофе, при 3,2% молока. Это вроде не так и плохо, потому что включает в себя белок из молока. Откуда 800?

Анон

Re: Жирострадания

Откуда 800?

Это мне в онлайн калькуляторе посчитало сам то я не считаю, я тут писал выше где-то, что просто взвешиваюсь ежедневно и по итогам регулирую потребление/физнагрузку

Анон

Re: Жирострадания

Молоко тогда 1%, стевию

Стевию чувствую, не нра(( не 2 чашки в день, вот молоко 1% еще не пробовал, надо попробовать, пока 3,2 покупаю (другие члены семьи пьют именно эту марку именно в этой жирности и я чет паровозиком тоже его пью)

Стевия и молоко не сочетаются никак, это самое проигрышное сочетание, сукралозу попробуй или микс для кофе.

Анон

Re: Жирострадания

Стевию чувствую, не нра((

Возьми обычный или жидкий сахзам, считай, 1-2 ккал в порции, а у Валио есть обезжиренное молоко.

Отредактировано (2019-06-26 01:00:04)

Анон

Re: Жирострадания

Попробую, спасибо, анончики

Анон

Re: Жирострадания

Ну и в любом случае, тебе верно написали, что 800 ккал там не наберется. Хз про рафинад, но у обычного сахара калорийность примерно 400 ккал, в ложке 6-8 грамм, в 6ти ложках максимум 192 ккал. В молоке 3,2 % 60 ккал, даже если кофе наполовину разбавлять молоком, получится 240 ккал. Несложно посчитать, что 2 бадьи на 800 мл выйдут на 432 ккал, что немало, но и не 800.

Анон

Re: Жирострадания

Стевию чувствую, не нра(( не 2 чашки в день, вот молоко 1% еще не пробовал, надо попробовать, пока 3,2 покупаю (другие члены семьи пьют именно эту марку именно в этой жирности и я чет паровозиком тоже его пью)

Обезжиренное молоко+фитпарад.

Анон

Re: Жирострадания

фитпарад

Я погуглил, а чо их так много и как теперь выбрать?

Анон

Re: Жирострадания

Я погуглил, а чо их так много и как теперь выбрать?

Бери №7, он самый вкусный, там сукралоза, эритритол и дух стевии. На мой вкус, ничем не отличается от сахара. Только его кладут не в тех же пропорциях, что сахар, намного меньше. Если покупать банку, а не пакетики, там будет мерная ложечка.

Анон

Re: Жирострадания

потому что  1300 для 156 — это мало, и если ты ощутимо набираешь при заявленной физической нагрузке с 1500, то со здоровьем что-то не то.

Извини, анон, не соглашусь, при росте 156 см норма веса верно указана, от 46-47 кг. И при таком весе базовый метаболизм в пределах 1000 ккал. Чтобы кушать больше - надо тренироваться, причем учитывая, что вес анона такой небольшой, то и сжигаемые калориии при тренинге меньше. Если при таком росте-весе переедать на 100 ккал в день, то в год анон получит те самые +5 кг.
Как вариант для анона - пересмотреть тренинг\добавить количество тренировок или еще прогулки хотя бы пару раз в неделю по часу. Ну или посмотреть, что у него с весами при тренинге, причем смотреть нужно с грамотным тренером. Может, анон может работать с бОльшими весами в зале - и это сделает тренировки более энергетически емкими. Но - только под контролем тренера, потому что с большими весами сразу техника идет вкривь и вкось, а так как веса больше - то выше риск травм.

Анон

Re: Жирострадания

И при таком весе базовый метаболизм в пределах 1000 ккал.

Анон, базовый метаболизм на то и базовый, что означает поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя. А анон-учитель говорил, что он еще в спортзал ходит три раза в неделю, ну и вряд ли просто лежит на диване и моргает глазами.
И я не знаю, какой суровый у тебя счетчик, мой показывает базовый в 1200.

Блин, а потом так и начинается РПП, когда кбжу на день считается из учета 1000 калорий, сто калорий — уже гроб кладбище пахать в спортзале.

Анон

Re: Жирострадания

Анон прав, базовый метаболизм это для человека в коме, который не двигается, не говорит, просто лежит без сознания. При росте 156 и весе 48 базовый 1150 примерно, при очень сидячем образе жизни - 1400-1500, при интенсивной активности 3-4 раза в неделю 1700-1800. А учитель наверняка не только сидит, но и много времени проводит стоя, что тоже добавляет активности.
Если со здоровьем все в порядке, то тут явно ошибки в подсчёте калорий.

Анон

Re: Жирострадания

росте 156 и весе 48 базовый 1150 примерно, при очень сидячем образе жизни - 1400-1500

Блин, анон, я при очень сидячем образе жизни - фриланс, из физ нагрузок только бассейн 3 раза в неделю и работа по дому, на 1400 уже набираю где-то по полкило за месяц, 160/62.
Считаю сам, взвешиваю каждый кусок. Считаю уже много лет, и лет 5 назад на этой цифре неплохо так худел.

Отредактировано (2019-06-26 07:40:14)

Анон

Re: Жирострадания

Значит к врачу нужно,  потому что это совсем не нормально. Особенно при твоих параметрах. Там 1400 базовый только.

Анон

Re: Жирострадания

Значит к врачу нужно,  потому что это совсем не нормально. Особенно при твоих параметрах. Там 1400 базовый только.

У меня гипотреиоз, компенсированный. Но и несколько лет назад, когда и весил меньше, и худел при этом хорошо, тоже был.
Не знаю, могут ли кроме этого быть какие-то проблемы, влияющие на вес.

Анон

Re: Жирострадания

вот молоко 1% еще не пробовал, надо попробовать, пока 3,2 покупаю

у пармалата есть 0.5% жирности, вот такое-

▼Скрытый текст⬍

очень вкусное, я только его и пью. Еще есть серия с витаминами с такой же жирностью, но я разницы во вкусе не заметила, в действии тоже. беру без витаминов обычно.

Анон

Re: Жирострадания

Пробовала как-то гречневое молоко, такая жижа, будто в пустую бутылку из из-под молока налили воды из крана и потрясли. Еще за рубежом все упарываются по almond milk, но в моем городе его не найти. Может кто пробовал?