Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [1.99%])

   1.99%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.18%])

   5.18%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.68%])

   13.68%

5. 70-90кг(голосов 461 [30.61%])

   30.61%

6. 60+кг(голосов 329 [21.85%])

   21.85%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 284 [18.86%])

   18.86%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.11%])

   5.11%

Всего голосов: 1506

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

А чего ты ждал за два дня-то, анон? Хотя бы неделю подожди.

ну это все понятно, скинуть за два дня все нажранное я и не планировал, но просто странно  раньше стоило перестать жрать - так сразу уходило килограмма полтора:водичка там всякая, отеки. А тут вообще ни грамма, я расстроен 
кстати, мышцы с непривычки тоже болят шо бешеные после вчерашних экзерсисов с гантелями, еле хожу. Чем можно облегчить страдания?

Анон

Re: Жирострадания

кстати, мышцы с непривычки тоже болят шо бешеные после вчерашних экзерсисов с гантелями, еле хожу. Чем можно облегчить страдания?

Мне помогает вторичная закачка. После основательного разогрева и нагрузки поверх нагрузки все перестает болеть.
А еще  молока попей. Побольше

Анон

Re: Жирострадания

А  у меня такое чувство, что организм слишком привык к нагрузке, раньше, стоило мне чуть увеличить активность, вес просто слетал, а сейчас я прямо чувствую, как под жиром мышца мышцуется - а жиру пофиг.
Жрать меньше надо. >.<

Анон

Re: Жирострадания

единственный способ разогнать обмен для меня - большие интервалы между первым и последним приемом пищи, от 16 часов. тогда при тех же калориях набор меньше или его вовсе нет. от спорта кстати вообще не зависит ничего, только общий тонус мышц, но не вес и не размер.

Ты имеешь в виду - между последним и первым, анон? И на ккал сколько примерно ешь? Тоже хочу intermittent eating попробовать

Анон

Re: Жирострадания

единственный способ разогнать обмен для меня - большие интервалы между первым и последним приемом пищи, от 16 часов. тогда при тех же калориях набор меньше или его вовсе нет.

То же ощущение. Обосновать не могу.

Анон

Re: Жирострадания

Ты имеешь в виду - между последним и первым, анон? И на ккал сколько примерно ешь?

да, конечно, между ужином и завтраком. ем на 1500, спорт присутствует. но я так не постоянно, примерно 3-4 раза в неделю плюс после зажоров. работающему человеку трудно бывает выкроить время поесть в 6.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, у нас же нет темы для фитнеса? Или есть? Или лучше тут?

Короче, я не понял. Уже несколько раз замечаю такой момент: я как будто бы после интенсивной тренировки на следующий день выгляжу стройнее, причем заметно так, будто пару-тройку кг сбросил. Через день уже опять обычный вид.
Как так?
Я никакие режимы питания не применяю специальные, спортпит не употребляю. Тема отеков и углеводов тоже вроде не работает, я как минимум в последний раз утром в день тренировки ел кусок торта.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, у нас же нет темы для фитнеса? Или есть? Или лучше тут?

Есть такое https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=610&p=66

Анон

Re: Жирострадания

Короче, я не понял. Уже несколько раз замечаю такой момент: я как будто бы после интенсивной тренировки на следующий день выгляжу стройнее, причем заметно так, будто пару-тройку кг сбросил. Через день уже опять обычный вид.

Предположу, что это вода, которую ты не замечаешь, анон.
Но если это правда вода, то лучше бы ты ко врачу сходил и почки проверил

Анон

Re: Жирострадания

Может, просто самооценка после тренировки выше? Я часто себе кажусь в зеркале стройнее и красивше обычного, а потом парой часов позже - наоборот все плохо. Ну и объективно в той же одежде вид не мог так измениться, так что явно настроение влияет на восприятие.)

Анон

Re: Жирострадания

Я застрял в цикле. Начинаю чуть-чуть худеть, килограмм, два, вроде получается, потом происходит любая фигня (приболел, поехал куда-то, праздник), полтора-два кило набираю, несколько дней стабилизируюсь чтоб не набрать больше, постепенно худею обратно и пошло по кругу.

А мне очень надо похудеть ну совсем вот сильно. Моя цель минимум - 20-30 килограммов за этот год. Знаю, что это реально, но не знаю, смогу ли я справиться с собой, потому что постоянно заносит. Вроде перестал переедать практически и всё такое, но всё равно сложна.

Последние дни вес вообще упорно растёт, хотя ем мало. Надеюсь, причина  в ПМС и после старта цикла лишнее уйдёт, как обычно.

Намереваюсь попробовать 16/8 интервал, потому что это похоже на то, к чему я пришёл интуитивно. Единственное, что надо будет либо завтрак перенести на попозже, либо ужин на пораньше. А у меня есть проблема - когда в конце рабочего дня иду домой, желудок резко бунтует и мне становится ОЧЕНЬ плохо, пока не поем. Причём обычно от голода такой беды нет, а именно после работы - жуть!

Пока предварительный план: не завтракать дома, легко завтракать на работе, нормально обедать, вечером перекусывать и  пить кефирчик.

Мотивация не только похудение но и здоровье желудка и здоровье вообще, хочется найти оптимальный режим питания, при котором будет хватать энергии.

Так же мне надо вернуться к регулярным физ.нагрузкам, но это не знаю, как сделать, потому что большую часть времени я какой-то задолбанный и больной настолько, что сил есть только на упать и спать =( Долечусь и буду точнее решать.

Анон

Re: Жирострадания

Есть такое

Спасибо!

Предположу, что это вода, которую ты не замечаешь, анон.
Но если это правда вода, то лучше бы ты ко врачу сходил и почки проверил

Но это как-то странно, почему почки реагируют только на тренировку? Я не отекаю, если ем соленое на ночь, ну и так далее.
Да и вес почти не меняется, что самое интересное, меньше 1 кг разница в разные такие дни, а это может быть что угодно, хоть чаю напился.
Может, мышцы от прилива крови как-то силуэт меняют, типа задница подтягивается, но это тоже звучит как бред, потому что такие вещи если и работают, то на очень короткий период, как фитнес модели перед съемками разогреваются.  Да у меня и не такой объем мышц.

Может, просто самооценка после тренировки выше?

Вполне вероятно, типа ого я какой - уууу как долго еще до идеала.

Отправил пост, тут увидел коммент анона выше

Намереваюсь попробовать 16/8 интервал

Хмм, а кажется, у меня в день тренировки и после именно 16 часов перерыва и получается.
В отличие от дней без тренировки, когда перерыв где-то 12 часов, а то и меньше.

Отредактировано (2019-01-09 08:19:52)

Анон

Re: Жирострадания

Кстати о "сухих" женских телах, нашел инстаграм скалолазки
https://www.instagram.com/rannveigaamodt/
Еще она йогой занимается. Именно такое тело, подтянутое, худое и рельефное одновременно.

Анон

Re: Жирострадания

Хмм, а кажется, у меня в день тренировки и после именно 16 часов перерыва и получается.

Да, говорила недавно с подругой, у неё так же выходит.  И вот я после всех попыток в трёх-пяти разовое питание пришла к выводу что дешевле, приятнее, легче и полезнее для самочувствия именно такой или близкий к такому режим. Мне тренировка отбивает аппетит, а без неё можно перебиться кефирчиком, то есть не чистые 16 часов голода, но без нагрузки для ЖКТ, у организма есть время очиститься. Вроде как ушёл запах изо рта по утрам.

Анон

Re: Жирострадания

но без нагрузки для ЖКТ, у организма есть время очиститься

Анон

Re: Жирострадания

Да, говорила недавно с подругой, у неё так же выходит.  И вот я после всех попыток в трёх-пяти разовое питание пришла к выводу что дешевле, приятнее, легче и полезнее для самочувствия именно такой или близкий к такому режим. Мне тренировка отбивает аппетит, а без неё можно перебиться кефирчиком, то есть не чистые 16 часов голода, но без нагрузки для ЖКТ, у организма есть время очиститься. Вроде как ушёл запах изо рта по утрам.

И как ей, норм худеется в таком постоянном режиме?

У меня получается в такие дни не питание большими порциями, просто я за эти часов восемь "активной еды" успеваю несколько раз перекусить. Тут поел, там чаю попил, тут блюдце чего-то съел, опять что-то нашел съедобное. В итоге я очень сытый, потом какое-то время не хочется есть, потому что наелся, потом тренировка, потом до сна осталось несколько часов и вроде как жалко после усилий наедаться на ночь, говорю себе, что лучше завтра вкусно поем чего захочу.
Выходит большой промежуток между "последним куском" этого дня и завтраком следующего.

У меня завязки не сколько на чувстве голода, сколько именно на вкусняшках. Я не так уж много ем в принципе, но переключиться на низкокалорийную и пп еду - упс. Поел вкусных тушеных кабачков с помидорами, отлично, но теперь хочется шоколадный торт.
Больше тренироваться? Чтобы позволять себе больше калорий, вернее, чтобы текущие излишки не становились жиром или не мешали сбрасывать вес? Но я в реале, честно говоря, таких прохладных историй не видел. Те, кто супер много тренируется, обычно переходят на питание, соответствующее занятиям, особенно женщины. Мужчин видел, пиво чипсы картофель фри мышцы мышцы мышцы, такой здоровенный медведь получается.

Отредактировано (2019-01-09 10:23:34)

Анон

Re: Жирострадания

И как ей, норм худеется в таком постоянном режиме?

Она поддерживает вес, ей врач сказал что у неё самое оно, больше никак нельзя, поэтому следит строго, но при этом спокойно ест пироженки и вообще кушает без особых ограничений.

Поел вкусных тушеных кабачков с помидорами, отлично, но теперь хочется шоколадный торт.

читала, что прикол в том, что тебе нужна энергия, чтобы переварить то, что ты забросил в желудок, поэтому организм просит десерта, как лёгкий источник углеводов Возможно, это не так страшно, если чуть-чуть и выбирать менее вредные десерты.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто-нибудь тут практикует lchf? Давайте обмениваться опытом! Я на днях купила пасту из оливок - много жира, 0 углеводов, буду теперь делать эту пасту самостоятельно.

Анон

Re: Жирострадания

lchf

Всмысле кето? Ну я, но я совсем нуб в этом плане, к тому же не из рф. Просто стараюсь придерживаться 70% жира к кбжу, и 5-10% углей. А как паста на вкус?

Анон

Re: Жирострадания

lchf

Всмысле кето? Ну я, но я совсем нуб в этом плане, к тому же не из рф. Просто стараюсь придерживаться 70% жира к кбжу, и 5-10% углей. А как паста на вкус?

Паста на вкус как темные оливки. Я сверху еще сыр кладу, и все это на низкоуглеводном хлебе))

LCHF похожа на кето, но в ней можно больше углеводов и не нужно входить в кетоз, она более мягкая что ли. Мне пока нравится, хотя строго я себя не ограничиваю, просто перехожу постепенно на низкоуглеводные продукты.

Анон

Re: Жирострадания

Анон болеет, анона выкосило и наелся хлеба и шоколада с чаем =( И так вес вверх пополз, тут ещё и это 

Анон

Re: Жирострадания

я несколько раз пыталась перейти на низкоуглеводку (не в смысле диеты, а в смысле постоянного питания). не, долго не могу, все время злая и быстро устаю. хотя практикую иногда по паре недель после праздничных зажоров. на низких белках или жирах могу и долго, а без углей я не человек, а зомби.

Анон

Re: Жирострадания

За новогодние праздники не нажрал ничего, колебания веса в пределах "± литр воды туда-сюда". Сегодня посмотрел в ростовое зеркало - а там, кажется, даже брюхо поменьше стало.
Отличный подарочек от Деда Мороза, ящитаю.

Я с тобой, правда, одной ногой. Контрольные  нерастягивающиеся штаны сидят отлично, значит, жопа-ноги-пузо молодцы, не увеличились, а по ощущениям, еще и уменьшились.
Но нажрал ЩОКИ. Правда, все говорят, что у меня "рубильник треугольный", но смотрю в зеркало - и вижу ИХ. А до НГ не видел. Думаю, как похудеть одним лицом

Анон

Re: Жирострадания

Видел таких в альпинизме, марафонском беге/ходьбе и велоспорте

Еще пловцы, беголыжники, ски-тур.
Смешно, что они обычно как раз всем этим и занимаются одновременно. Ну, только что чаще не альпинизм, а скалолазание.
Есть у меня такие знакомые. Блин, абсолютно сушеные и едят, как из пулемета.

Анон

Re: Жирострадания

Видел таких в альпинизме, марафонском беге/ходьбе и велоспорте

Еще пловцы, беголыжники, ски-тур.
Смешно, что они обычно как раз всем этим и занимаются одновременно. Ну, только что чаще не альпинизм, а скалолазание.
Есть у меня такие знакомые. Блин, абсолютно сушеные и едят, как из пулемета.

я сейчас буду зудеть, но мне кажется, что для женского тела это не норма. Судя по виду там у них очень мало жиров, если вообще есть. Так что могут быть проблемы с гормоналкой, месячными, деторождением, внутренними органами и т.д. По фото мы это не видим, а по факту может быть.