Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [1.99%])

   1.99%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.19%])

   5.19%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.7%])

   13.7%

5. 70-90кг(голосов 461 [30.65%])

   30.65%

6. 60+кг(голосов 328 [21.81%])

   21.81%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 283 [18.82%])

   18.82%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.12%])

   5.12%

Всего голосов: 1504

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Анон, питаясь почти одними чипсами и колой, пять кило сбросил  Но боюсь, сейчас это эффекта не возымеет, да и желудок жалко. Чипсы и колу обожать так и не перестал.
После того периода сразу наступил другой, когда анон на завтрак через день лопал списанные торты всё лето Было это в магазине, где анон уборщицей подрабатывал, так что вес на отлично сохранился тогда. Торты тоже до сих пор любит, но теперь все эти вкусняшки ограничены.

Анон

Re: Жирострадания

Мне б кило двадцать сбросить до идеала... надо опять найти вещи, которые я люблю, и есть только их до посинения. Трёх зайцев убью - и наемся вкусняшкой наконец, и разлюблю вредное, и похудею, пока синеть буду.
Только я, вроде, и не люблю ничего уже так, чтобы аж до дрожи и писка... Разве что сладкие крепкоалкогольные наливочки из одной бургерной, но это такая себе диета )))

Анон

Re: Жирострадания

Аноны худеющие/набирающие мышечную массу, посоветуете комплексы упражнений, которыми набираете форму?
Анон скиннифэт, примерно 165/50. Во время зарядки выполняю комплекс приседания+отжимания+планка+боковая планка+сидение на весу с опорой спиной на стену. Но после прогресса из макаронины в макаронину, которая может сделать подход отжиманий, анон немного застопорился.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны худеющие/набирающие мышечную массу, посоветуете комплексы упражнений, которыми набираете форму?
Анон скиннифэт, примерно 165/50

Анон, я не гуру, но у тебя тут какая-то каша. Худеть и набирать мышечную массу одновременно нельзя. Форму набирают не только за счет упражнений, но и за счет питания, без него никак. С твоим весом ты так и останешься макарониной, подтянутой стройной макарониной. Хочешь формы - гугли питание для набора мышечной массы.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны худеющие/набирающие мышечную массу, посоветуете комплексы упражнений, которыми набираете форму?
Анон скиннифэт, примерно 165/50

Анон, я не гуру, но у тебя тут какая-то каша. Худеть и набирать мышечную массу одновременно нельзя. Форму набирают не только за счет упражнений, но и за счет питания, без него никак. С твоим весом ты так и останешься макарониной, подтянутой стройной макарониной. Хочешь формы - гугли питание для набора мышечной массы.

Криво выразился: хочу именно подтянуть провисающие ляжки-живот, просто жир не уходит. Тут тоже вопрос диеты, да?

Анон

Re: Жирострадания

Тут тоже вопрос диеты, да?

Вообще это индивидуально, но в моем случае оказался вопрос питания. Я долго находился примерно на 168/53-54, а в какой-то момент схуднул до 50 и увидел практически плоский живот, как будто я им занимался, только я не занимался. То же самое с ляжками, ими я как раз занимался, но результат увидел, только уменьшив вес, когда их новая форма наконец стала заметна.

Анон

Re: Жирострадания

Худеть и набирать мышечную массу одновременно нельзя.

За счет жира нет, но первое время вода же сходит.

Анон

Re: Жирострадания

Похудевшие аноны, а стало ли вам проще в плане одежды? В том смысле, что легче подобрать что-то, смотрится красивее?

Анон

Re: Жирострадания

Похудевшие аноны, а стало ли вам проще в плане одежды? В том смысле, что легче подобрать что-то, смотрится красивее?

Да.

Анон

Re: Жирострадания

На носу зима и я таки осознал, что как-то все не норм и надо худеть. Спорт пока организовать не не могу, но имею активную рботу на ногах. Вопрос  в питании - как сделать так, чтоб было и полезно, и сытно? И наскольо вообще питание важно в общем процессе похудения? Щас примерно 165/90, к лету мечтаю хотя бы до 65-70 сбросить. Как думаете, реально?

Отредактировано (2018-09-16 22:33:13)

Анон

Re: Жирострадания

И наскольо вообще питание важно в общем процессе похудения?

Самое главное.

Анон

Re: Жирострадания

И наскольо вообще питание важно в общем процессе похудения?

Где-то процентов на 85-90. От спорта не очень много зависит в плане веса, основное это еда.
Нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь. Всё. Как именно этого добиться у всех свои методы. ПП, кето, палео, аткинс, дюкан, простое ограничение вкусняшек, непростое вписывание всех вкуснях в калории - надо искать то, на чем тебе будет комфортно жить, а не просто пару месяцев терпеть.

Общее место это то, что если пытаешься быстро сбросить и гробишь организм именно жесткой диетой, то сбросить сбрасываешь, но в течение полугода-года наедаешь, как правило, обратно, плюс получаешь еще килограмм 3-5 в подарок, потому что организм решил, что морили голодом и надо запасти еще больше.

Если полистаешь тему, можно найти еще много всяких советов и жизненных историй, как у кого получалось\не получалось.
Удачи!

Анон

Re: Жирострадания

Подскажите, вкусняшки на заменителе сахара (например стевия) реально помогают сбросить вес? Просто смотрю по калориям они не намного отличаются от содержащих сахар.

Анон

Re: Жирострадания

Подскажите, вкусняшки на заменителе сахара (например стевия) реально помогают сбросить вес? Просто смотрю по калориям они не намного отличаются от содержащих сахар.

Подними глаза к сообщению выше твоего и почитай, что помогает сбросить вес.

Анон

Re: Жирострадания

Подскажите, вкусняшки на заменителе сахара (например стевия) реально помогают сбросить вес? Просто смотрю по калориям они не намного отличаются от содержащих сахар.

Анон с низкоуглеводкой конечно, иногда ест шоколад на стевии, но ест его по одной-две дольки в неделю.  Калории никуда не деваются! Одно дело если это какая-нибудь кола зеро, где кроме сахара калории взять неоткуда (но там кстати как сахзам аспартам, от которого много побочек, не надо злоупотреблять). Другое дело какой-нибудь кекс на куче масла и муки, куда ну вместо сахара сахзам посыпали, ясное дело, немного калорийность это снизит, но не сильно.

Вообще сахарозаменители хорошая штука, но про калории надо помнить. Плюс, есть индивидуальные реакции. На стевию почти никогда, а вот на остальные возможны вполне реальные скачки инсулина, как следствие сильное чувство голода.

Ну и психология, помимо калорий. Многим людям проще совсем убрать сладкое, хотя бы на пару месяцев, научиться питаться без него, потом, может быть, по чуть-чуть вернуть что-то в рацион. Типа проще не есть совсем, чем терпеть по чуть-чуть.
А некоторые без сахзамов не могут.

Анон

Re: Жирострадания

▼Скрытый текст⬍

Выходил из дома в воскресенье. Джинсы были норм. Сегодня - ощущение, будто бёдра опухли и еле влезают, и живот огромный. И такая паника накатила на фоне того, что сегодня всё наперекосяк...
Пусть это будут спецэффекты от месячных... никогда, правда, такого от них не бывало.

Анончики, а давайте про безе поговорим. Меня же не глючит, одна штука же не очень калорийная? Взвесил как-то, вышло 5-6 гр, помножил на калорийность, вышло ок... а потом девушка меня оборжала, мол, безе не может быть низкокалорийным. И всё, не могу >< а без сладкого мне херовато как-то и зефир осточертел.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, а давайте про безе поговорим. Меня же не глючит, одна штука же не очень калорийная? Взвесил как-то, вышло 5-6 гр, помножил на калорийность, вышло ок... а потом девушка меня оборжала, мол, безе не может быть низкокалорийным. И всё, не могу >< а без сладкого мне херовато как-то и зефир осточертел.

калорийность у него немаленькая, но безе легкие, сколько ты их там в граммах съешь? можно делать безе на сахарозаменителе, я пробовала, вполне себе ничего

Анон

Re: Жирострадания

калорийность у него немаленькая, но безе легкие, сколько ты их там в граммах съешь? можно делать безе на сахарозаменителе, я пробовала, вполне себе ничего

Ну на сто грамм-то да, я на штуку имею в виду. Умом понимаю, что немного, и съем я за день... ну три, ну пять штук... и всё равно, блин, мне сказали - я запаниковал >< Отец вчера фыркнул на мою красную фасоль с курицей, мол, сколько углеводов. Мастер похудения, блин. А я еле убедил себя, что всё ок и фасоль - это хорошая еда. Сложно быть впечатлительной истеричкой.
На сахарозаменителе безе мне не очень понравилось, непривычное выходит по консистенции.

Анон

Re: Жирострадания

Блин, как поставил чайник рядом, так познал счастье. Сижу наконец с открытым окном, свежий воздух, звуки живой природы - дети во дворе орут, горячая водичка изнутри греет, мимо продуктов на кухне не хожу... но есть проблема: я допиваю четвёртый литр... это норм вообще, я не умру? )) Я просто никогда не считал, сколько пью в норме, если никуда не бегу.

Анон

Re: Жирострадания

Подскажите, вкусняшки на заменителе сахара (например стевия) реально помогают сбросить вес? Просто смотрю по калориям они не намного отличаются от содержащих сахар.

Анон, безопасная вкусняшка, это например белковый батончик Турбослим фиолетовый, в котором всего 18 грамм углеводов на 100 грамм, и в одном 50 граммовом батончике всего 9 грамм углеводов. Причём ещё минимум жиров и калорийность 110 ккал одного батончика.
Вот этот:
http://www.calorizator.ru/product/sport/turboslim-1
А вообще все вкусняхи надо вписывать в калораж.

Отредактировано (2018-09-18 16:27:24)

Анон

Re: Жирострадания

Подскажите, вкусняшки на заменителе сахара (например стевия) реально помогают сбросить вес? Просто смотрю по калориям они не намного отличаются от содержащих сахар.

Это для диабетиков, а не для сброса веса.

Сбросить вес стабильно помогает учет количества съеденного и потраченного (не на глазок, а всерьез, с записью и весами). И соблюдение допустимого коридора.
А удержать (что сложнее, чем сбросить) - изменение пищевых привычек, чтобы не метаться между диетами и зажорами.

Анон

Re: Жирострадания

А некоторые без сахзамов не могут.

Угу, это я. Сладкое в смысле десертов я не убирал, потому что я его и так немного ем, можно вписать.
Но кола. Пепси. Кола. Пепси. Другая газировка. Это я могу пить литрами.

Анон

Re: Жирострадания

но там кстати как сахзам аспартам, от которого много побочек, не надо злоупотреблять

Что за побочки у аспартама?

Анон

Re: Жирострадания

А некоторые без сахзамов не могут.

Угу, это я. Сладкое в смысле десертов я не убирал, потому что я его и так немного ем, можно вписать.
Но кола. Пепси. Кола. Пепси. Другая газировка. Это я могу пить литрами.

Когда мне дико хотелось сладкой газировки - я пепси лайт литрами дул, там калорийность ни о чём. Хотя со вкусом как повезёт, почему-то из екатеринбурга пиздец мерзкая, вода у них, что ли... Дешёвые газировки часто на заменителях тоже, но редко бывают вкусными. Хотя мне детство напоминают. Раз в неделю по стакану вожделенной сладкой водички.

Анон

Re: Жирострадания

https://flavorchemist.livejournal.com/60231.html
>аспартам исследован вдоль и поперек, абсолютно безопасен и не осталось ни одного не решенного вопроса относительно его безопасности.