Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2%])

   2%

3. 110-130кг(голосов 77 [5.14%])

   5.14%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.76%])

   13.76%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.66%])

   30.66%

6. 60+кг(голосов 326 [21.78%])

   21.78%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 281 [18.77%])

   18.77%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.14%])

   5.14%

Всего голосов: 1497

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Предполагаю что ты всё-таки хочешь есть / не чувствуешь насыщения / не хватает каких-то микроэлементов... А что ты ешь - сладкое, пряное, ещё какое-нибудь?

чувство насыщения есть, голод тоже различаю. ем все подряд, без предпочтений, хотя часто бывает упор на сладкое.

Тогда с этим, может, к психологу? Если ты сам в ситуации даже корней не видишь.

думал об этом, но мне это честно говоря кажется фантастикой. я не представляю как можно определить хороший психолог или нет, а чтобы их перебирать нужно много денег

Анон

Re: Жирострадания

думал об этом, но мне это честно говоря кажется фантастикой. я не представляю как можно определить хороший психолог или нет, а чтобы их перебирать нужно много денег

Покапайся сначала в инете насчёт перееданий и расстройств пищевого поведения. Может, повышенный аппетит побочка лекарства, болячки или стресса? Только сам можешь определить в каком направлении двигаться.

Анон

Re: Жирострадания

Народ, а если кратко: мне надо сбросить 2-3 кг., но чтоб именно жирок ушел, так-то вес колеблется от 66 до 68 (чем больше воды выпила, тем больше вешу на утро). Мне поможет сократить употребление сладкого, сдобного мучного и жирного/жареного? Цимес ситуации в том, что я в принципе не сладкоежка (равнодушна к конфетки, шоколаду, варенью), хотя мороженое и почти все фрукты люблю, да и жирное не особо. Но несколько кг объективно лишних есть, вот от них избавиться и хочу, а что может помочь, не понимаю. Голодания и монодиеты не мой вариант.
Может, утренние молочные каши заменить на что-то другое, типа отрубей? Молоко домашнее, жирное, хотя кроме как в каши или омлеты я его больше не ем. Супы есть без хлеба? Чай и компот не сладкий? Рыбу и овощи вместо мяса?

Отредактировано (2018-07-18 13:51:45)

Анон

Re: Жирострадания

Хлеб вообще убери. Он для питания не принципиален. Только объем создает.

Анон

Re: Жирострадания

Он для питания не принципиален. Только объем создает.

Я бы поспорил.

Анон

Re: Жирострадания

Народ, а если кратко: мне надо сбросить 2-3 кг., но чтоб именно жирок ушел, так-то вес колеблется от 66 до 68 (чем больше воды выпила, тем больше вешу на утро)

Я бы от сладких напитков отказалась, ну и мороженое ограничила - оно, зараза такая, сильно калорийное, ешь и не замечаешь

Анон

Re: Жирострадания

Народ, а если кратко: мне надо сбросить 2-3 кг., но чтоб именно жирок ушел, так-то вес колеблется от 66 до 68 (чем больше воды выпила, тем больше вешу на утро).

Погугли подсчет калорий, если диеты и голодовки не подходят.
Кратко - жрать надо меньше. 

▼Скрытый текст⬍

Есть количество калорий, которые тебе нужны для жизни в день. Есть количество, которое ты потребляешь в день.

Меню составляешь так. Усваеваемое количество калорий в день должно быть меньше требуемого. Тогда организм расходует запасы. Причем ешь мало, но желательно 3-5 раз в день.
Из рациона сразу вылетают сладкие напитки, газировки, квасы, торты и всё в чем много калорий, но мало веса и сыт с них не будешь.
Тут есть пример меню на 1500 ккал:
http://violetnotes.com/?p=879
http://zozhnik.ru/primer-raciona-na-1500-kkal/
Выше кидали ссылку на инсту блогерши с разбивкой меню по калориям.

Опять же, надо учитывать болячки, побочки и тело. Одни худеют быстро, другие нет.

Я за полтора месяца скинула 2 кило, ибо никуда не тороплюсь. Тортики, булочки были, но последнее время больше их не ем.

Анон

Re: Жирострадания

все эти диетические столы прикольны, но блин, хоть бы один дал бы вариации.  А кто-то что-то не ест, не любит и т.д.

Анон

Re: Жирострадания

Можно забить в гугл "меню на 1500 ккал" и получить разные варианты. Главное, чтобы итоговое количество калорий не превышало обозначенного, еда была разнообразной и питательной (витамины, белки, жиры и прочее).

У меня уже глаз наметан. Примерно знаю, сколько ккал в тарелке еды. Тут же не надо прям точно-точно всё подсчитывать. Ошибёшься на 50 ккал и ладно.

Анон

Re: Жирострадания

все эти диетические столы прикольны, но блин, хоть бы один дал бы вариации.  А кто-то что-то не ест, не любит и т.д.

Анон, а подумать и заменить на схожее по бжу и калорийности? Перечислять 500-600 типов меню вряд ли кто будет.
А если имеешь в виду диет-столы, которые лечебные по номерам, то там не до любви уже, а чтобы хотя бы крючить после еды перестало.

Анон

Re: Жирострадания

"меню на 1500 ккал"

А почему именно на 1500? Мне калькулятор говорит что нужно на 1300 жрать, чтобы похудеть... Поищу на 1300 что-нибудь.

Анон

Re: Жирострадания

1500 ккал - просто для примера. Так же взять меню на 1500 ккал и выкинуть из него 200 ккал.

Можно составить примерно меню, которое используешь обычно, подсчитать калорийность и посмотреть, что можно убрать, где излишек и прочее.

Анон

Re: Жирострадания

Можно забить в гугл "меню на 1500 ккал" и получить разные варианты.

Не всем эти меню подходят в плане финансов(

Анон

Re: Жирострадания

ты как будто ищешь повод не худеть)
купи весы за 800р, купи полезные продукты и питайся на столько, сколько тебе можно. блять. все просто.

Анон

Re: Жирострадания

Можно забить в гугл "меню на 1500 ккал" и получить разные варианты.

Не всем эти меню подходят в плане финансов(

Анооооон, замени неугодные блюда на нужные с сохранением калорийности и бжу и всё. Сам посчитай калорийность того, что можешь позволить (в инете дофига калькуляторов), и вперёд.

Подсчет калорий тем и универсален. Не можешь сделать мясо по-французски в горшочке с ценностью 500 ккал? Съешь вместо него лапшу с сосиской с ценностью 500 ккал! Нельзя овсянку с клубникой за 300 ккал? Запили рис с изюмом на 300 ккал! Аллергия на крутое арахисовое масло? Не жри бутеры, съешь яблоко на столько же калорий!
Примеры условные без заморочек с бжу, но суть именно в этом. Жри, что можешь, но чтоб калорийность и бжу, всякие питательные вещества были примерно в нужных пределах.

+ по сути это контролируемое недоедание. таким же образом можно уменьшать порции еды в два раза или в полтора, не есть сладкое, мучное, сильно жирное и не пить алкоголь.

Отредактировано (2018-07-18 21:01:45)

Анон

Re: Жирострадания

ты как будто ищешь повод не худеть)

+1, какая-то игра в "да, но" пошла

Анон

Re: Жирострадания

Анон, кабачки без масла, варёная курица без кожи и огуречно-капустный салат с зеленью по цене доступны любому. Лето же! Овощи сильно подешевели.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, кабачки без масла, варёная курица без кожи и огуречно-капустный салат с зеленью по цене доступны любому. Лето же! Овощи сильно подешевели.

Ради справедливости отмечу, что тот анон говорил про готовые меню на 1500ккал в интернетиках, а не меню в принципе, а там реально чаще встречаются диеты шоенка-стайл.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, кабачки без масла, варёная курица без кожи и огуречно-капустный салат с зеленью по цене доступны любому. Лето же! Овощи сильно подешевели.

Это если нет повышенной кислотности (капуста, помидоры) или аллергии (фрукты и ягоды).

Анон

Re: Жирострадания

А кто-нибудь практикует массаж в домашних условиях? Какой лучше - сухой щеткой или лимфодренажный? А обертывания? Мне нужно для поддержки тонуса кожи, чтобы максимально предотвратить обвисание.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, мне тут врач прописала Метамакс для сердца и общего укрепления, и от него пропал аппетит. Ни в коем случае никому не советую самостоятельно себе что-то назначать, но килограмм уже ушел   Там действующее вещество - мельдоний, ощущаю себя русской спортсменкой в побочках, кстати, есть нарушения аппетита

Ну вот, принимал мельдоний чуть ли не полгода (по назначению врача), никакого эффекта в этом плане.

Анон

Re: Жирострадания

мне кололи милдронат  - тоже никакого эффекта в этом плане. Энергия, правда, появляется, двигаться хочется, а как набегаешься - хочется жрать!

Анон

Re: Жирострадания

Так побочки индивидуальны.

Анон

Re: Жирострадания

Блять. 700 калорий на завтрак. Сделала гренки из белого хлеба на всех, съела одна. С сыром.
Ебаный аппетит, как же сложно жить с рпп ((((

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а посоветуйте, как снизить ежедневные калории за счет простых мелких изменений?
Поясню. Анон уже давно перестал пить чай/кофе с сахаром, майонез и так никогда не ел, из последнего вот - заменил сметану в салатах на греческий йогурт 4%. А что еще можно такое вот ненавязчивое сделать/заменить/убрать, чтобы и рацион резко не менялся, но и калории уменьшались?