Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2%])

   2%

3. 110-130кг(голосов 77 [5.14%])

   5.14%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.75%])

   13.75%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.64%])

   30.64%

6. 60+кг(голосов 326 [21.76%])

   21.76%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 282 [18.83%])

   18.83%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.14%])

   5.14%

Всего голосов: 1498

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Ага, я конечно не супер-эксперт, но мне кажется важным защищать мышцы. Аминокислотами (BCAA), чистым протеином или хоть просто белком из творога )

Я на ночь казеин пью в дни тренировок, с этими же целями. Он как раз долго усваивается)

Анон

Re: Жирострадания

Анон после кардио приходит и жрет булочку, тосты и яблоки, гг, потому что организм требует углевооооодов! А с белка после хорошего кардио охота буэ, надо легко усвояемое этому организму, белок не лезет
Правда анон тренируется к триатлону и всяким длинным дистанциям бега/велосипеда. И жру я кажется одни углеводы! Мясо рыба нечасто. Но:
Мышцы не пропали, анон не особо жирен, не тощ, ноги хорошо выглядят, рельеф и масса.
Ну я к тому что как всегда все не однозначно и все разные..

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а какая норма сахара в день? Я сократила употребление, убрала сладости и мучное, однако натыкаюсь на инфу что вообще 25 грамм для женщин. Это не смешно. Даже без сладкого эти 25 грамм набрать можно из молока или йогурта или чего угодно, начиная с соуса. Это реальные цифры или норма все де выше? Мне не нужно худеть уже, но я хочу по соображениям здоровья есть сахар по минимуму и не допускать инсулиновых скачков.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а какая норма сахара в день? Я сократила употребление, убрала сладости и мучное, однако натыкаюсь на инфу что вообще 25 грамм для женщин. Это не смешно. Даже без сладкого эти 25 грамм набрать можно из молока или йогурта или чего угодно, начиная с соуса. Это реальные цифры или норма все де выше? Мне не нужно худеть уже, но я хочу по соображениям здоровья есть сахар по минимуму и не допускать инсулиновых скачков.

25 грамм при кето-диете. Обычная норма углеводов - 100 -150 гр. в день. Причем сложных углеводов. Быстрые лучше исключить совсем.

Анон

Re: Жирострадания

банан зачем после кардио?

Калий же.

Анон

Re: Жирострадания

Обычная норма углеводов - 100 -150 гр. в день.

Это откуда цифры? Анону 32/163/66 онлайн калькулятор показывает 153 - 215 грамма для похудения и 204 - 276 на поддержание.

Анон

Re: Жирострадания

Насколько я помню, анон хотел узнать норму именно сахара, а не просто углеводов 

Анон

Re: Жирострадания

Первый анон спросил про сахар, но потом прозвучало следующее утверждение, а оно звучит так:

Обычная норма углеводов - 100 -150 гр. в день. Причем сложных углеводов. Быстрые лучше исключить совсем.

Озадачивает.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны из МСК,  после перехода на БГБК, у меня остались 2 банки казеина (одна невскрытая, вторая на 2/3 полная), сухое обезжиривания молоко почти полная банка и  банка клейковины (на 2/3). Банки по 600 гр. Отдам в хорошие руки, но строго само-вынос-вывоз с Достоевской (5 мин пешком) - в течении раб дня, или с Бутырской (10 мин пешком) - перед или после рабдня. Со сроками годности все в порядке. Всё даром, но от чикалатки на стевиозиде не откажусь  . Для мотивации покажу фото ДО 

Продукты эти

http://dietguru.ru/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D … azein.html

http://dietguru.ru/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D … renoe.html

http://dietguru.ru/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D … en-83.html

Отредактировано (2018-04-28 07:28:49)

Анон

Re: Жирострадания

аноны, такой вопрос...
везде написано, что надо в день проходить по 10000 шагов, чтобы похудеть. на мой рост по шагомеру это около 7 км.
я не могу столько ходить. ну то есть могу разово примерно, но потом ночь не сплю от того, что болят ноги. если на следующий день хожу, то после 4 км уже просто валюсь на первую попавшуюся скамейку с судорогой в бедре.
есть ли вообще смысл в том, чтобы ходить по 3-4 км? или надо рвать жилы и идти все 7?

Анон

Re: Жирострадания

аноны, такой вопрос...
везде написано, что надо в день проходить по 10000 шагов, чтобы похудеть. на мой рост по шагомеру это около 7 км.
я не могу столько ходить. ну то есть могу разово примерно, но потом ночь не сплю от того, что болят ноги. если на следующий день хожу, то после 4 км уже просто валюсь на первую попавшуюся скамейку с судорогой в бедре.
есть ли вообще смысл в том, чтобы ходить по 3-4 км? или надо рвать жилы и идти все 7?

У тебя шагомер на мобиле  есть?
3-4  тысячи шагов ты вышагиваешь при очень низкой двигательной активности, типа, от постели до туалета, на кухню, по магазинам и тэдэ.

Анон

Re: Жирострадания

я не могу столько ходить. ну то есть могу разово примерно, но потом ночь не сплю от того, что болят ноги. если на следующий день хожу, то после 4 км уже просто валюсь на первую попавшуюся скамейку с судорогой в бедре.

Я бы советовал наращивать нагрузку постепенно. Месяцок походи по 3-4 км, остальное добирая лестницами и короткими переходами, а дальше можно подумать об увеличении самой прогулки. Помню, как десять лет назад, когда я впервые отважился пройти всего-то три км, у меня жутко ноги болели, но со временем организм привык, и ему уже десять км ни о чем.

Анон

Re: Жирострадания

У тебя шагомер на мобиле  есть?

нет, наверное, надо поставить. посоветуйте приложение, плз.

остальное добирая лестницами

увы, лестницы в минус. я почему хожу - оба мениска порваны и связка на колене. лестницы мне гроб, нереально больно коленям. ну и велосипеды-степперы в минус сразу.

Анон

Re: Жирострадания

У тебя шагомер на мобиле  есть?

нет, наверное, надо поставить. посоветуйте приложение, плз.

У меня богомерзкое яблоко, там в приложении «Здоровье» уже стоит шагомер.
На самом деле их тысячи, просто вводишь «шагомер» на маркете или откуда ты скачиваешь приложения, и усе.
Но мобилу надо всегда держать при себе.
остальное добирая лестницами

увы, лестницы в минус. я почему хожу - оба мениска порваны и связка на колене. лестницы мне гроб, нереально больно коленям. ну и велосипеды-степперы в минус сразу.

Анон

Re: Жирострадания

ну то есть могу разово примерно, но потом ночь не сплю от того, что болят ноги. если на следующий день хожу, то после 4 км уже просто валюсь на первую попавшуюся скамейку с судорогой в бедре.

Анон, а обувь у тебя подходящая? Я тут где-то прошлым летом делился радостью, что подобрал подходящие босоножки. У меня вдвое уведичилась проходимая дистанция и стало получаться подниматься пешком по лестнице почти с удовольствием, просто от смены обуви, ноги стали меньше уставать. Правда, с коленями у меня примерно нормально все.

Анон

Re: Жирострадания

аноны, такой вопрос...
везде написано, что надо в день проходить по 10000 шагов, чтобы похудеть.

Вот все говорят, что полным полезно ходить, а анон доходился до плантарного фасциита и уже полгода пытается эту дрянь извести.  Плоскостопия нет, вес 80, ходил в кроссовках км по 3-5 в день Ноги побаливали, но вроде не сильно, а потом пиздык. Мое мнение, если что-то болит, ну его нахуй. Надо искать что-то, чтобы было абсолютно комфортно, не добивать и без того стрессующиий от диеты организм((
Сейчас анон бережет стопы и занимается дома на коврике, но поглядывает на велосипед в качестве кардио на свежем воздухе. Правда есть большое подозрение, что велосипед разъебет анону колени. Или что анон с него свалится и что-то сломает.
За что анон ни возьмется - все через жопу  Какая-то развалина, а не 30-летний человек.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а сколько разгрузочных дней в неделю можно устраивать?
А если в течение таких дней вообще ничего не есть, только пить воду?

Отредактировано (2018-04-28 21:30:07)

Анон

Re: Жирострадания

Если просто гантельки по полтора кило, то не страшно, но больше все-таки лучше с тренером хотя бы на первое время.

И тренеры ведь бывают разные. Мы с подругой обе полные, занимались в одном зале, она с тренером, а я по видосам с ютюба. И я, конечно, не спец, но я охуевала с их тренировок. Какие-то бесконечные берпи, выпрыгивания со штангой, уезжающие при приседаниях колени. Это при весе овер 100. Понятно, что она быстро худела и платила деньги тренеру, но вдруг бы травмировалась? Спасибо, здоровье оказалось железное. Меня с моим ютюбом особо не слушали, тренер же.
Этот тренер еще надо мной потом приосанивался, что я особо не напрягаюсь. Не прыгаю, на беговую дорожку не хожу  Подруга мне пересказывала))

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а сколько разгрузочных дней в неделю можно устраивать?
А если в течение таких дней вообще ничего не есть, только пить воду?

По своему опыту:
1 день в неделю на воде норм, но обязательно правильно выходить из голода, ничего тяжелого и жирно-жареного. Салатики, каши, такое.
Трехдневное голодание можно 1 раз в месяц. Выход из голода = столько дней, сколько держался на воде.
Сухое голодание, на мой вкус, это эребор. Это же для разгрузки, выходят шлаки, и если воду (лучше теплую) не пить, будет болеть голова.

Анон

Re: Жирострадания

выходят шлаки

Анон

Re: Жирострадания

Этот тренер еще надо мной потом приосанивался, что я особо не напрягаюсь. Не прыгаю, на беговую дорожку не хожу 

Аааа, как у меня сейчас бомбануло.    Прост регулярно это слышу: а тебе бы бегать, а тебе бы прыгать... Ага, а колени лечить потом кто будет? Пушкин?

Анон

Re: Жирострадания

Аааа, как у меня сейчас бомбануло.    Прост регулярно это слышу: а тебе бы бегать, а тебе бы прыгать... Ага, а колени лечить потом кто будет? Пушкин?

Мне кажется, такие тренеры привыкли лепить фитоняшек из няшек и проблемы 100-килограммового человека им совсем не близки (и кажутся ленью и оправданиями). Хотя, по идее, их и на такое должны натаскивать. И на большой вес, и на ограничения по здоровью.
У того 95-кг анона с приосанившимся тренером сейчас 75, но ближайшие 20 кг анон все еще никуда прыгать не собирается.

Анон

Re: Жирострадания

и проблемы 100-килограммового человека им совсем не близки (и кажутся ленью и оправданиями)

+1, большая часть тренеров такого человека видела только в варианте "я мужик ростом 190, упитанный в расцвете сил, но надо бы чуток посушиться да покачаться".

Анон

Re: Жирострадания

и проблемы 100-килограммового человека им совсем не близки (и кажутся ленью и оправданиями)

+1, большая часть тренеров такого человека видела только в варианте "я мужик ростом 190, упитанный в расцвете сил, но надо бы чуток посушиться да покачаться".

Лол, мне такой тренер-долбоеб умудрился убить колени, когда я весила 73. Дал штангу и не до конца объяснил технику, на мои неловкие замечания «Чот у меня колено странно себя чувствует» отвечал, что так и надо. Тренер этот был в принципе у меня первый и ему я доверяла, плюс начиталась всяких «без боли не бывает прогрессса!!!11» и прочих мотивирующих штук. Домотивировалась, ага.
Теперь я потолще, уже с другим тренером, которому сразу сказала, что предыдущий его коллега меня поломал. Этот ко мне в итоге относится осмотрительно, дает изоляцию и если чего идет не так сразу предлагает менять нагрузку.
С января занимаюсь, полет нормальный, сильнее и крепче становлюсь, а вот меньше - нет. Наела даже дополнительно пяток килограммов еще. Понимаю, что все из-за того, что жру неправильно - там стресс еще наложился, работа стремная и вотэтовсе, и поэтому не очень парюсь. Мне есть, от чего отказаться, и я знаю, как это сделать. Так что скоро у меня все будет хорошо.

Анон

Re: Жирострадания

Так что скоро у меня все будет хорошо.

Обязательно будет, анончик)