Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2%])

   2%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.2%])

   5.2%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.72%])

   13.72%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.58%])

   30.58%

6. 60+кг(голосов 327 [21.79%])

   21.79%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 283 [18.85%])

   18.85%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.13%])

   5.13%

Всего голосов: 1501

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, нужно мнение зала.
Анон уже года полтора находится в весьма приятном для себя весе, до этого за пару лет похудел на 35кг. Калории никогда не считал, все интуитивно, просто соблюдал основные принципы ПП. Физнагрузки были минимальные.
Где-то с полгода как подрасслабился в плане питания. Конечно, до ранешнего переедания далеко, но все же. На весе это поначалу не сказывалось, взвешивалась последний раз в конце ноября, вес был прежний. С тех пор возможности взвеситься не было, но к концу января отчётливо заметила, что поправилась: + 3-4см в талии и бедрах, некоторая одежда стала тесна. Записалась на фитнес, второй месяц занимаюсь в следующем режиме: в неделю 3 часа зумбы, 2 часа кардио-силового комплекса (для меня очень интенсивного, первое время просто помирала), 2-4 ч пилатеса и лайт-тренинга. Каюсь, жру пока почти по-прежнему, и надо брать волю в кулак и корректировать рацион, но все же такое количество спорта для непривычной к нему тушки должно же дать какой-то эффект? Но нихуя, объемы как были, так и остались, ни см не ушло. Нужно больше времени? Что за фигня, в общем, как думаете?

У тебя слишком много всего, при этом толку мало. Раз ты сумела продержаться в таком темпе два месяца, то предположу, что для тебя важнее эффективность, нежели развлекательность и разнообразие тренировок, поэтому посоветовала бы избавиться от лишнего вроде зумбы, которое суть кардио лёгкое, и оставить кардио для меня очень интенсивного, первое время просто помирала. Вместо пилатеса, к нагрузкам которого быстро привыкаешь (в плане результата, так-то можно заниматься долгое время и всё равно чувствовать усталость и крепатуру после занятий) оставить силовые 3-4 раза в неделю. Не забывай о том, что телу нужно время на восстановление, что мышцы укрепляются во время отдыха, хоть и после хорошей тренировки в зале. Кстати, что у тебя подразумевается под силовыми? Ты ходишь в тренажёрный зал? Юзаешь гантели? Если да, какой вес?

Но самое главное, о чём нужно знать - это то, что спорт куда меньший помощник в похудении, чем правильное питание. Иначе придётся гуглить "занимаюсь спортом, но не худею, что делать".

Анон

Re: Жирострадания

Продолжаю отчитываться.

3 тарелки плова с тем же салатом
5 бутербродов из  ржаного батона и паштета
5 конфет
киви 2 кофе со сливками
7 вареников с картошкой
100г творога

1578 калорий
79 \ 61 \ 178

Анон

Re: Жирострадания

Продолжаю отчитываться.

3 тарелки плова с тем же салатом
5 бутербродов из  ржаного батона и паштета
5 конфет
киви 2 кофе со сливками
7 вареников с картошкой
100г творога

1578 калорий
79 \ 61 \ 178

ну это уже более похоже на правду  кухонные весы что ли купил?

ми тудей:

Завтрак: творог с малиной, кофемилк
Обед: 2 ломтика низкожирного сыра (60 гр.), фруктовый салат
Ужин: старый добрый друг-кефир

675 калорий
21/62/57

Анон

Re: Жирострадания

675 калорий

Кто меньше?

Анон

Re: Жирострадания

ну это уже более похоже на правду   кухонные весы что ли купил?

Ты такая веселая. Твоему воображаемому парню очень повезло.

Анон

Re: Жирострадания

Кто меньше?

чота аппетита нет  вообще в духовке меня ждала говядина на гриле с квашенной капустой, но анон так зае сегодня, что похлебал кефира и планирует на боковую. Даже жрать сил нет.

Анон

Re: Жирострадания

посоветовала бы избавиться от лишнего вроде зумбы

Зумба у меня как раз самая любимая, патамушта танцы)) Я скорее ее оставлю, когда не смогу такой режим тянуть (сейчас временно не работаю просто, поэтому есть время и силы упороться). Остальное изначально воспринималось как временное, поскольку из всех физактивностей мне на постоянной основе нравятся только танцы.
Ладно, аноны, всем спасибо за ответы, поняла, шо надо таки меньше жрать...

Анон

Re: Жирострадания

Кто меньше?

У анона сегодня меньше, но анон не специально на фоне стресса обострилась всякая психосоматическая херня, в том числе и тошнота после еды =__=

Анон

Re: Жирострадания

У анона сегодня меньше, но анон не специально на фоне стресса обострилась всякая психосоматическая херня, в том числе и тошнота после еды =__=

а что ел?

Анон

Re: Жирострадания

675 калорий

Кто меньше?

Анон, который на фоне увлекательных политических срачей забыл пожрать, объявляет себя победителем с 0 калорий и уползает спать.

Анон

Re: Жирострадания

а что ел?

Овсянку на воде с утра сделал себе и потом сжевал миску салата, которая была здоровенной, но 90% в ней - листья салата и зелень, остальное - помидоры

Анон

Re: Жирострадания

Надеюсь весы тебя завтра порадуют 

Анон

Re: Жирострадания

Надеюсь весы тебя завтра порадуют 

А потом я поем и все вернется обратно  Да и вообще - лучше нормально есть, чем постоянное ощущение тошноты, как у меня 

Отредактировано (2018-03-18 22:12:06)

Анон

Re: Жирострадания

150 гр. цветной капусты обжаренной в чайной ложке олив ойл
2 кусочка сыра из нарезки Тысяча Озер Легкий 15%
5 ягодок помидоров черри
Эпика Йогурт Кокос-Ваниль
грейпфрутовый фреш без сахара
куриная грудка запеченная без жира 100 гр.
красный рис отварной 50 гр.
винегрет без картошки 150 гр.
кофемилк без сахара с обезжиренным молоком

аноны, а вы наедаетесь этим?  мне такой рацион вообще ниачем

Мне бы сахара не хватило (да, я ем сахар  ) и риса больше съел бы и белого, а не красного, а так норм.

По-моему, проблема переедания во многом в том, что человек заглатывает еду, как удав, особо не пережевывая, не смакуя, не чувствуя вкуса. К какой-то мере это транс, когда рука на автомате тянется за следующим куском, за следующим... И выходишь из транса только тогда, когда пачка, коробка опустела. Недаром рекомендуют не есть за телевизором или компьютером или читая книжку, это чтобы не окунуться в состояние транса. Есть нужно осознанно, все свои мысли концентрировать на поглощение пищи.

Мне без книги или компа есть вообще скучно. Серьезно. Если я опаздываю и спешу поесть, просто чтобы не кружилась голова, я заглатываю какую-нибудь гречку на воде как удав, не чувствуя вкуса.
Потом прихожу и минут сорок ужинаю за компом не торопясь, смакуя еду. Вот тут уже вкусную еду хочется.

И в чем же оно далеко от здорового? В том, что анон съел конфету, два квадратика шоколада, четвертинку зефира и ложку кетчупа? Охуеть нездоровое питание.

Типичный фанатизм, угу.

Анон

Re: Жирострадания

675 калорий

Кто меньше?

Пока я: тарелка запеченной картошки с маслом и маринованные помидоры, около 400 ккал.
Но я болею, весь день спал, только что проснулся и начал есть.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, у меня вопрос - как понять сколько мышц а сколько жира ушло? Замеры я не сделала.

За год похудела с 85 до 77 кило (ела меньше сладкого на ночь и в целом полезнее питалась). Но если раньше был периодически спорт (ходила в бассейн раз в неделю, на танцевальную тренировку раз в неделю не интенсивно но все же было). То в этот год по многим причинам спорта и даже зарядки не было.

И я сейчас не могу понять - это 8 кг мышц ушло может быть? (объемы как на зло не заменяла, но изменилось может по сантиметру, так как одежда чуть свободнее стала.... но я ношу трикотаж и платья, они и от времени растягиваться могут.
Может так быть что 8кг это мышцы были?

Анон

Re: Жирострадания

Анон, при похудении уходит все - и вода, и жир, и мышцы.

Если у тебя одежда вся трикотажная, то она не показатель, найди свои фотки годичной давности и сравни.

Анон

Re: Жирострадания

Вместо пилатеса, к нагрузкам которого быстро привыкаешь (в плане результата, так-то можно заниматься долгое время и всё равно чувствовать усталость и крепатуру после занятий

Я другой анон но мне стало интересно что именно ты имел в виду под этой фразой, анон. Пилатес же считается хорошей нагрузкой. Чем он отличается от зала где ты по сути те же самые мышцы качаешь? В пилатесе ты тоже просто прорабатываешь мышцы.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, при похудении уходит все - и вода, и жир, и мышцы.

Если у тебя одежда вся трикотажная, то она не показатель, найди свои фотки годичной давности и сравни.

А не очень понятно по фото. Я не рюланировпла худеть, ато сделала бы фотки. По белью - попа стала чуть меньше, но размер трусов беру тот же. Бюстгалтер теперь на один размер чашки мешьше могу взять но тоже не совсем - прошлогодние чуть больше чем нужно, а новый размер все еще тесноват.
А фоток только в одежде и лицо в основном.

Я понимаю что всего по чуть чуть ушло. Просто интересно могло ли это только мышцами да водой быть? Я поталась этот год довольно комфортно для себя и если эти 8 кг это в большем числе жир, то я бы и дальше так питалась и худела. Но если это мышцы ушли, то я лох.
8 кг мышц это... сколько? Вот как понять хоть примерно?

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, а кто-нить занимался скандинавской ходьбой для поддержания тонуса в организме? Поделитесь впечатлениями.

Анон

Re: Жирострадания

Анон на минус 60 желает всем доброго утра и продуктивной рабочей недели 

▼Скрытый текст⬍

кстати, за прошлую неделю сбросил 2,1 кг. (смыть не забыл!) а у вас какие успехи?

Анон

Re: Жирострадания

А где же остальные три круассана (пиздец, какой он помятый, что с ним делали?) и бутеры? Снова остались за кадром? 

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, а кто-нить занимался скандинавской ходьбой для поддержания тонуса в организме? Поделитесь впечатлениями.

я занимаюсь дома ходьбой по видео-урокам Лесли Сансон, прохожу сейчас 2 мили по тренировке "Похудей за 30 дней", силовая часть мне там не очень нравится, а вот кардио отличное. Я уже не юный 30+ неспортивный анон весом за 80 и сильные нагрузки пока не для меня, а тут все очень щадяще, но при этом нельзя сказать, что лайтовая нагрузка. К концу этого тридцати минутного комплекса я весь мокрый и довольно уставший. Сейчас хожу с гантельками в руках по 1 килограмму, фигура подтянулась, появились легкие очертания моих бесформенных рук, в комплексе с диетой работает отлично. Планирую схудеть до нормально ИМТ, а потом пойти в зал и вкачаться.

Анон

Re: Жирострадания

А где же остальные три круассана (пиздец, какой он помятый, что с ним делали?) и бутеры? Снова остались за кадром? 

за кадром сегодня только яблочко

Анон

Re: Жирострадания

я занимаюсь дома ходьбой по видео-урокам Лесли Сансон, прохожу сейчас 2 мили по тренировке "Похудей за 30 дней", силовая часть мне там не очень нравится, а вот кардио отличное. Я уже не юный 30+ неспортивный анон весом за 80 и сильные нагрузки пока не для меня, а тут все очень щадяще, но при этом нельзя сказать, что лайтовая нагрузка. К концу этого тридцати минутного комплекса я весь мокрый и довольно уставший. Сейчас хожу с гантельками в руках по 1 килограмму, фигура подтянулась, появились легкие очертания моих бесформенных рук, в комплексе с диетой работает отлично. Планирую схудеть до нормально ИМТ, а потом пойти в зал и вкачаться.

что за видео-урок? сцылку плиз