Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка 2020

Дни 14-15 (переношу из блокнота)

▼Скрытый текст⬍

* Почти закончили первую стадию ремонта в двух комнатах. Стены, шторки, мимими - очень радостно.
* Досмотрели Б99.
* Играла с дочкой.
* Минимум стресса.
* Поспала подольше в понедельник (у нас был выходной).
* Вкусная еда.
* Много времени было на думать о своем.
* Хорошо с мужем проводили время, разговаривали по душам, нежились, все дела.

капибара

Анон

Re: Стодневка 2020

Винни-пух

▼27.01.2020, день 15⬍

+ сходила в БАССЕЙН!!!!!!
+ нормально работала, правда, кажется, опять перереботка, и не идеально сделала
+ 10000 шагов

Отредактировано (2020-01-28 00:10:46)

Анон

Re: Стодневка 2020

Неделя первая, понедельник

о первой половине второй главы Макгонигалл -

▼Скрытый текст⬍

она пишет очень смешно. Вообще люблю как она пишет. Забавно про саблезубого тигра, про пироженки и вообще сам стиль книги.

В главе про выработанную веками реакцию на внешнюю опасность "дерись или беги". И что сейчас появились опасности не внешние, а внутренние. То, что ты съедаешь лишную пироженку, или прокрастинируешь, или покупаешь лишнее - это тоже опасность, только это конфликт внутри самого себя. И нужно защититься от самого себя. Но у нас уже есть новая реакция  "остановись и спланируй". Макгонигалл рассказывает про сердечный ритм и как там это все связано. И что "остановить и спланируй" это замедление. И как упражнение предлагает дышать меньшее количество раз в минуту. Это оказалось очень сложным, я не уловила разницы с медитацией - такая же концентрация на вдохе-выдохе. Завтра попробую еще раз подышать.

По поводу челленджа -

▼Скрытый текст⬍

50 на 50. медитацией занималась, и даже делала упражениня на дыхание.
Сложнее всего было есть без залипания в интернет (сериал, холиварку, книгу)... утром. Внутренний Мистер Хайд так и шептал, что основное же вечером не жрать, а утром можнои книжку почитать. Вот, например главу "Силы воли". Пришлось напоминать Хайду, что в книжке глав 10, а мне нужно 3 недели продержаться. То есть все равно не предполагается по главе в день читать. И что если я с самого утра не смогу есть без отвлекающих вещей, то вечером точно будет отговорка "начну со вторника".

Короче, завтрак был без чтения, интернета и фильмов. Было очень скучно и походило на медитацию. На работе обед и перекус прошел без отрыва от работы, иначе было нельзя ((. Вечером было уже мало сил, но часть еды съела так, а часть под документальный фильм про джаз - потому что ощутила себя очень одинокой, вот так одной вечером жевать бутерброд. Но в такой фильм не залипнешь - хоть это плюс. Лучше бы вообще без ничего или под музыку, но лучше худой старт, чем никакого.

волевашка

Анон

Re: Стодневка 2020

▼День 15⬍

1. Привычки: уход 2/2, медитация 1/2, витамины, англ, чтение, стадик, без чипсов.
2. Начал новый модуль курса, пошла практика. +1 занятие.
3. Съездил на тренировку. Отпахал, в конце я умер и жопа моя умерла тоже.
4. Написал резюме. Ну, почти написал: нужно еще сделать фото и вписать пару ачивок, которые как бы уже есть, но официально их еще нет.
5. Полчаса работал)00 нет, не стыдно.

Олуша

Анон

Re: Стодневка 2020

День 15.

▼Цели.⬍

. Высыпаться.
. Работать работу.
. Рисовать, много рисовать, в идеале на конец должно быть десять артов. Из них минимум два полноценных с фоном, минимум два нсфв (так-то я читер, они по-любому должны быть и начаты), и минимум два - по популярным фандомам. Подтянуть базу. Кроме того, активно пиариться везде, где можно, на девианте каждый арт засовывать минимум в 60 групп. Лучше в сотню. Переделать прайс. (Сделано: сфв картинок без фона: 1, с фоном 2, нсфв 0, популярные фандомы 0, итого 3.)
. Ухаживать за кожей, делать гимнастику от лишних подбородков.
. Следить за питанием и худеть.
. Хорошо вести себя с партнёршей.
. Не запускать ролёвки.
. Заняться всё-таки спортом. Хотя бы начать гулять вокруг квартала.
. Держать дом в чистоте.
. Языки: английский, датский, эстонский. Ну хотя бы одним из них регулярно заниматься.
. Перестать зависать на чтении вещей, которые мне никак в жизни не помогут, вроде свежих новостей из области огурцеводства или жизнеописания пациента, про которого я только здесь и узнал.
Дополнительно, но не обязательно:
. Дописать главу фика-долгостроя.
. Прочитать хоть что-то новое и не учебник.
. Выбрать какие-нибудь дельные художественные курсы и начать копить на них.
. Купить какую-нибудь радующую шмотку.
. Скопить на новый ноутбук.
. Разобраться с головой.
. Начать собирать доки на визу, кажется, как раз где-то в то время пора будет снова начинать это развлечение.
. Поддерживать отношения с родственниками в хорошем состоянии. Помнить о поздравлениях с праздниками. Поздравлять даже.

▼Сделано.⬍

- Сон: весь день сонный, несколько раз ложился на пятнадцатиминутки, чего мне делать не стоит. Сейчас вот ложиться надо, сил нет, но запал шевелиться ещё остаётся. Боюсь, затуплю в ленту.
+ Работа: норм.
+ Рисование: рисовал до обидного мало. И хорошего не выдал, хотел хоть портреты персонажей соигроков с фоток набросать - не идёт и всё тут, я даже не могу понять - похоже, нет.
+ Уход: стараюсь не забивать.
+ Еда: всё хорошо.
+ Отношения: ок. Всё-таки решился заказать партнёрше подарок по её ОТП.
+ Ролевые: снова начал играть с партнёршей. Нашёл потенциального игрока по ОТП, завтра посмотрим, как пойдёт. Должен запустить квест.
- Спорт: ничего не делал.
- Уборка: ничего не делал.
- Языки: ничего не делал.
- Прокрастинация: неистово прокрастинирую. Страшно обидно.
- Здоровье: похоже, простыл. Спасибо теплокровным родственникам за сквозняки.

Ласка

Отредактировано (2020-01-28 01:17:47)

Анон

Re: Стодневка 2020

День 16

▼Скрытый текст⬍

* Проснулась настолько сама в полшестого, что даже в душ сходила до работы!
* Проявила социальную активность дважды.
* Дочка затребовала мужа на укладку спать.
* Поделала дела вечером, и неплохо поработала днем.
* Уменьшила появившийся было стресс тем, что сделала главное дело по близящейся конференции.
* Пицца на ужин!
* Мило поболтали с соигроком. ^__^

капибара

Анон

Re: Стодневка 2020

День 15

▼Скрытый текст⬍

Алкоголь – 2/3 бутылки шабли
Косяки – 3
Сигареты – 6
Секс - 1

1. Работа. Приехал в офис в 11, уехал в 16. Таможенные штрафы, договор с новым перевозчиком из Швейцарии. Высчитывал доходы и расходы прошлых периодов для ОПУ, курсовые разницы и комиссии.

2. Вес. Вечер здорового питания – обжаренное без масла филе индейки и овощи.

3. Здоровье/внешность. Ванна с маслом, лосьон для тела, очищение-сыворотка-крем. Я рад, что последний пункт становится уже привычной рутиной. А, еще ноги побрил, воск закончился.

4. Квартира/дом/быт. С утра заехал в визовый центр и подал документы на визу. Вечером приехал ветеринар и прочипировал кота. По дому ничего не делал, зато нашел модель печки-барбекю загород и скинул дизайнеру.

5. Личное. Хороший вечер с В., потом дома игрища с котом и мужем. Позвонил родителям, позвонил старой подруге, с которой как-то перестали общаться по разным причинам, был мил и социально активен. Перед сном читал Шмелева.

Анон-гедонист

Анон

Re: Стодневка 2020

День 16.

▼Цели.⬍

. Высыпаться.
. Работать работу.
. Рисовать, много рисовать, в идеале на конец должно быть десять артов. Из них минимум два полноценных с фоном, минимум два нсфв (так-то я читер, они по-любому должны быть и начаты), и минимум два - по популярным фандомам. Подтянуть базу. Кроме того, активно пиариться везде, где можно, на девианте каждый арт засовывать минимум в 60 групп. Лучше в сотню. Переделать прайс. (Сделано: сфв картинок без фона: 1, с фоном 2, нсфв 0, популярные фандомы 0, итого 3.)
. Ухаживать за кожей, делать гимнастику от лишних подбородков.
. Следить за питанием и худеть.
. Хорошо вести себя с партнёршей.
. Не запускать ролёвки.
. Заняться всё-таки спортом. Хотя бы начать гулять вокруг квартала.
. Держать дом в чистоте.
. Языки: английский, датский, эстонский. Ну хотя бы одним из них регулярно заниматься.
. Перестать зависать на чтении вещей, которые мне никак в жизни не помогут, вроде свежих новостей из области огурцеводства или жизнеописания пациента, про которого я только здесь и узнал.
Дополнительно, но не обязательно:
. Дописать главу фика-долгостроя.
. Прочитать хоть что-то новое и не учебник.
. Выбрать какие-нибудь дельные художественные курсы и начать копить на них.
. Купить какую-нибудь радующую шмотку.
. Скопить на новый ноутбук.
. Разобраться с головой.
. Начать собирать доки на визу, кажется, как раз где-то в то время пора будет снова начинать это развлечение.
. Поддерживать отношения с родственниками в хорошем состоянии. Помнить о поздравлениях с праздниками. Поздравлять даже.

▼Сделано.⬍

- Сон: спал. Но не скажу, что наспался.
- Работа: почти по нулям.
+ Рисование: рисую.
+ Уход: стараюсь не забивать.
+ Еда: рутинный.
+ Отношения: ок.
+ Ролевые: активно играл. Должен запустить квест.
- Спорт: ничего не делал.
- Уборка: ничего не делал.
- Языки: ничего не делал.
- Прокрастинация: прокрастинирую.
+ Здоровье: не, всё-таки не простыл.

Ласка

Анон

Re: Стодневка 2020

Неделя первая, вторник

о первой половине второй главы Макгонигалл -тут все коротко-не читала дальше.

По поводу челленджа

▼Скрытый текст⬍

утром было скучно и постоянно дергалась то имейл проверить, то сообщения почитать. Силы воли не было вообще. Но хоть капительно не залипла.  На работе получилось не залипать в обед, перекус прошел на бегах. А вот вечером была настоящая борьба. Я и дышала (не получается, странное упражнение, буду читать дальше, потому что дышать медленнее не мое), и себя уговаривала. В итоге открывала холиварку, закрывала, открывала, закрывала, шла на кухню за вредностями, поворачивала на пути обратно и уговаривала мозг "посиди пару минут, ты только что навернула огромную миску еды, ты уже наелась. В  итоге пришла к соглашению с внутренним Мистером Хайдом - 3 конфеты и фильм после ужина, но никакой холиварки во время еды. Зато как же я наслаждалась фильмом  . Как в кино или как в детстве. Когда ничего не отвлекает, полностью погружаешься. Короче классно.

Если бы я не начала этот челлендж, то не смогла бы сегодня так насладиться фильмом. Я бы сидела в холиварке, фоном шел бы сериал, я бы жевала что-то, а потом пошла спать, чтобы на утро проснуться с болящим желудком и разочарованием в себе. А сейчас я могу сказать, что у меня есть сила воли. И ее хватает на многое и она уже дает мне плоды.

волевашка

Отредактировано (2020-01-29 01:03:42)

Анон

Re: Стодневка 2020

▼День 16⬍

Этот анон упал в hades и все всрал.
уход 2/2, витамины и без чипсов.
привезли продукты для ужинов, и сегодня анон учился готовить лол. Даже немного понравился процесс, когда ничего не надо резать и все такое красивое.

Олуша

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Дни 13-16⬍

Выходные провел дома, играл и отдыхал, немного сделал для своей игры.
Стабильно прихожу на работу без опозданий, но встаю всё еще не раньше семи.
Начал следить за питанием
Компьютер перестал подавать признаки жизни, писать отчеты стало сложнее 

мебель

Анон

Re: Стодневка 2020

День 17

▼Скрытый текст⬍

* Получила посылку со всякими прекрасностями. Счастья через край.
* Убедила дочь пощадить папины чувства.
* Убедила дочь убрать игрушки. Гений педагогики!
* Организовала себе дедлайн по большому долгострою. Теперь понятно, после какого момента можно будет расслабиться, даже если к этому моменту я все завалю. :-D
* Посмотрела первый эпизод "Пикарда". <3

капибара

Анон

Re: Стодневка 2020

День 16

▼Скрытый текст⬍

Алкоголь – 2/3 бутылки шабли
Косяки – 1,5
Сигареты – 4

1. Работа. Приехал в офис в 10.15, уехал в 15.30. 2 часа ругался с юристами, не переубедил, пришлось применять право вето. Тестировал новый блок по сертификатам и нотификациям, все ок. Текучка.

2. Вес. Баварская сосиска с тушеной капустой и овощами. Зерновой творог с ложкой меда. 

3. Здоровье/внешность. Все стандартно, по плану, только забыл на ночь лосьоном намазаться. Маску для лица тоже не сделал (

4. Квартира/дом/быт. Заказал домой вина. Полил цветы.

5. Личное. Приехал рано домой и ничего не делал, какое счастье! Хоть один день в неделю на буднях надо вот так проводить. Читал сборник статей про классическую французскую кухню. Смотрели с мужем «Юного Шелдона» и рано легли спать.

Анон-гедонист

Анон

Re: Стодневка 2020

▼17/100⬍

Учёба:
1. Дослушала лекцию по behavioral evolution.
2. Урок по рисованию. (омг, как люди рисуют на мольбертах?! Как?!)

Здоровье:
1. Сон: 8 часов.
2. Психология: 1 упражнение.
3. Разминка 20 минут + 10 минут йоги.

Домашнее:
1. Минимум — сделано.
2. Переложил продукты для хранения и убрал ненужные специи в коробку.

Многохвост

Анон

Re: Стодневка 2020

▼День 17⬍

1. Привычки: уход 2/2, медитация 1/2, витамины, англ, чтение, стадик, без чипсов, зарядка.
2. Работал час.
3. +1,5 занятия курса, половинку наверстал за вчера.
4. Научился готовить новое блюдо.
5. Прибрался на кухне.

Олуша

Анон

Re: Стодневка 2020

▼архив⬍

идеальный день
день 1
день 2
день 3
день 4
день 5
день 6
день 7
день 8
день 9
день 10
день 11
день 12
дни 13-15

▼28-29. 01.2020 - День 16/17⬍

Продолжаю болеть...
В кучу к температуре, кашлю, слезам и сопутствующей опухлости лица,  сегодня перестал чувствовать запахи, ел в связи с этим всякую гадость, чтобы ощутить хоть немного вкуса (хотя бы сладкое-соленое).
Капец как грустно без запахов-то
За два дня для идеального дня
- работал (по вацапу, телефону и три часа в офисе)
- писал в бужо
фсьо

Квокка

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Дни 13-16⬍

25.01.2020, день 13/100
1. Сон 7 часов +
3. Прогулка +
4. Дуолинго:  дневная норма +

26.01.2020, день 14/100
1. Сон 7 часов +
4. Дуолинго:  дневная норма +

27.01.2020, день 15/100
1. Сон 7 часов + Подъём по будильнику +
2. На работе: работал +
3. Прогулка +
4. Дуолинго:  дневная норма +
9. Разобрал на столе + Немного расхламил книжную полку +

28.01.2020, день 16/100
1. Сон 7 часов +
2. На работе: относительно продуктивно, закрыл пару тасков +
3. Прогулка +
4. Дуолинго:  дневная норма +
9. Увёз маме её книги + Сходил на день рождения +

29.01.2020, день 17/100

▼Скрытый текст⬍

1. Сон 7 часов +
2. На работе: норм, закрыл задачу и начал новую +
3. Прогулка +
4. Дуолинго:  дневная норма +
7. Планка 50 с +

анон в шляпе

На выходные уезжал в места без холиварки.
Дуолинго ни разу не пропустил, это хорошо. Планку продолбал, 4 дня пропустил (стоит день пропустить, и он превращается в 4, ну вот как?), но сегодня к ней вернулся. Всё остальное пока в пролёте, но планирую постепенно всё вернуть.

Анон

Re: Стодневка 2020

Неделя первая, среда

Макгонигалл пока нечитала дальше, отвлеклась на другую книгу.

По поводу челленджа

▼Скрытый текст⬍

утром получилось не залипать, обед был в стрессе и даже не помню что делала. Ужин получился без залипания, но на чай уже не удержалась и под холиварочку 

волевашка

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Подъем в 7.30-8 без будильника, после как минимум 7-8-часового сна. Ложусь желательно не позже полуночи.
2. Гимнастика — в режиме 3-4/1 отдых. Минимум 3 раза в неделю — полная для шеи и плеч, 2 раза в неделю — полная для живота, раз в неделю — полный комплекс. В дни отдыха вообще ничего + не перегружаю себя, когда болею.
3. Слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250.
4. Гуляю каждый день, хотя бы минут 15-20 ходьбы, не важно куда и зачем.
5. Иностранный каждый день по советам Ломб Като, читаю с переводом, слушаю / смотрю, вникая, или занятия по учебникам.
6. Работа, если день рабочий, отдых и домашние дела, если выходной. Без фанатизма и переработок, в перерывах отдыхаю от компьютера.

Общее, на весь период:
7. Раз в неделю минимум маска на волосы и лицо. Задача минимум — за 100 дней использую хотя бы 14 купленных и подаренных масок.
8. Разгребаю квартиру от хлама, а диски от хрени по мере сил и возможностей.
9. Перебрасываю по дискам сохраненное так, как запланировала год-полтора назад, + ставлю ssd, чтобы операционка быстрее шуршала.
10. Выложить в инсту и на ютуби, что не успела.
11. Шью наволочки на подушки и чехлы на диванные подушки, подшиваю ручки у сумок.
12. Читаю / смотрю что-нибудь кроме необходимого по работе, выбираюсь на мероприятия, в театры и на концерты, на разные встречи.
13. Добираюсь до врачей, прохожу все нужные обследования.
14. Думаю об отпуске не дома, может даже успеваю отдохнуть.
15. Пробую продать что-то через авито или юлу (почему-то стремаюсь).
16. Вес и объемы — слежу, чтобы не набирать.
В первый день измерюсь и взвешусь.
На 14.01.2020 вес 54.2, ГТБЖ 94/71/96/90
На 31.12.2019 вес 53.9, ГТБЖ 95/70/96/89
17. Как я забыла?!! Подготовить и сдать декларацию!

День 14 (27.01)

▼Скрытый текст⬍

1. опять меньше 7 часов, подъем вовремя. легла поздно
2. для живота
3. норма
4. получилось
5. да, 1,5 часа
6. ок

День 15 (28.01)

▼Скрытый текст⬍

1. встала вовремя, спала мало, легла поздно ((
2. основная, но не длительная, по 30 секунд не выставивала
3. норма
6. ок
7. маска для волос
9. чуть постирала файлы с дисков

День 16 (29.01)

▼Скрытый текст⬍

1. спала меньше 5 часов, встать пришлось на час раньше, еще не легла ((
3. норма, кроме жиров, их чуть меньше
4. есть
6. ок
13. вообще отлично
17. выяснила один из вопросов, который тормозил

Умка

Отредактировано (2020-01-30 00:57:15)

Анон

Re: Стодневка 2020

▼День 17⬍

+ не сидел лишний раз на компьютером (он не работает, но всё же)
+ второй день подряд вписываюсь в калораж
+ читал
+ не опоздал на работу
+ лег спать не слишком поздно

мебель

Анон

Re: Стодневка 2020

Медоед

15/100

▼Скрытый текст⬍

- написал заявление в налоговую на получение доп. денег;
- купил две красивых тетради для конспектов;
- выбрал курс на опенеду (на апрель);
- начал изучение одного предмета, с которым давно затягивал. Давно не изучал ничего самостоятельно, но пошло хорошо.
- ходил на электросон;
- с утра сделал тренировку по методу Майклс.

16/100

▼Скрытый текст⬍

- ходил на электросон;
- был на курсах англ. языка;
- так задолбался, что ничего не готовил и вообще не делал. Доел все остатки из холодильника и шарился по ютубу.

17/100

▼Скрытый текст⬍

- был у врача. Получил новые назначения и рекомендации. Диагноз - в целом здоров, и вообще вам не к неврологу, а к психотерапевту.
- купил вечером корейских салатов;
- сделал сразу два новых блюда - пожарил котлеты из кальмаров, сварил суп из карри и зеленого гороха (вкусно).
- чувствовал себя ещё хуже чем во вторник. Хватило только на то, чтобы вечером сделать маску. вырубился в 22.00.

Заметил некоторые промежуточные итоги:

▼Скрытый текст⬍

- стал тщательнее планировать, что и когда буду есть, и закупаться заранее;
- стал чаще есть салаты, хотя пока корейские. впрочем, они у нас свежие и вкусные;
- иногда даже ем фрукты. пока - только хурму))
- стал чаще есть рыбу и морепродукты;
  - стал меньше ходить по кафе, поскольку дома вкуснее (а если все влом, можно схарчить доширак).
Поскольку одной из целей 100дневки была организация нормального питания - это плюс.
Физические упражнения проседают - но тут можно сказать, что я из-за таблеток вечерами очень вялая. Хочется сделать много чего, а силы есть только лежать. Надеюсь поправить этот момент.

Отредактировано (2020-01-30 10:34:42)

Анон

Re: Стодневка 2020

День 17

▼Скрытый текст⬍

Алкоголь – 2/3 бутылки шабли (а раньше обычно была бутылка, видимо, старею))
Косяки – 2
Сигареты – 5
Секс - 2

1. Работа. Приехал в офис в 10.30, уехал в 15.30. Приехал, а у нас вся сеть висит, час слонялся, насел от нечего делать на начальство, и ура! выбил индексацию зарплаты целому департаменту! Останусь неизвестным героем, но все равно плюсик в карму. А потом занимался текучкой и немного своей халтурой.

2. Вес. Салат оливье и винегрет. Соленые огурчики и свежий сулугуни. Муж купил и соблазнил…

3. Здоровье/внешность. Маску опять не сделал (( Зато сделал пилинг лица и тела, а потом намазался в три слоя лосьоном.

4. Квартира/дом/быт. Наконец-то приехал хитровыебанный освежитель воздуха в котовий санузел. Там, конечно, для него отдельная ниша с дверцами, но после number two все равно того… попахивает. Протестируем, обещают прямо приморскую свежесть и озоновый ветерок.

5. Личное. Провели с В. 5 часов, было вообще не расстаться. Вспоминали любимые детские книжки, смотрели старый сериал про маньяка, пили вино и курили. Вечером дома носились всей семьей по коридору и зверски убивали игрушечных мышей. А ночью кот лег мне пушистой мурчащей жопкой прямо на лицо (так-то обычно в ногах спит), и анон чуть не расплакался от счастья.

Анон-гедонист

Анон

Re: Стодневка 2020

День 18

▼Скрытый текст⬍

* Посмотрела убийственно прекрасный "Call me by your name"
* Поболтала с подругой и внезапно спланировали поездку к ней
* Понежничали с мужем
* Понежничали с дочкой
* Вкусный ужин сделала
* Хорошо поболтала с другой подругой

капибара

Анон

Re: Стодневка 2020

День 18

▼Скрытый текст⬍

Социально-обязательный норматив сдан дважды успешно. Ничего больше не сделано (ну хоть не ругался)

Многохвост

Анон

Re: Стодневка 2020

▼День 18⬍

1. Привычки: уход 2/2, медитация 2/2, витамины, англ, чтение, стадик, растяжка.
2. +1 занятие курса.
3. 2 часа работы.
4. Все еще не удалил eyeleo, глаза стали уставать меньше. Задонатил автору на кофе.
5. Прибрался везде чуть-чуть.
6. Вроде залечил все болячки. Теперь у меня большой запас всяких разных мазей на случай рецидива.
7. Заранее купил шампунь, чтобы опять не оказаться перед необходимостью помыть голову, когда есть только мыло. И заодно заказал керамические тяжелые чашки для кота, а то пластиковые он заебал опрокидывать.

Олуша