Холиварофорум

Анон

Re: Анон-с-гипермобильностью-суставов

В n лет этот анон узнал, что у него вальгусная деформация коленей. Притом не врождённая, а, судя по всему, приобретенная Ну вот только этого мне ещё и не хватало.

Двадцать минут назад снова подвернул ногу. Дома. На ровно месте. Я даже не споткнулся. В ортопедических тапочках. Как же мне это надоело 

А платье новое на ампир я все равно пошью. Батистовое, белое, с вышивкой. И на бал в январе поеду. Не потанцую, так хоть похожу и с людьми пообщаюсь, а то знаю я себя - засяду дома, растеряю социальные навыки и станет гораздо хуже.

Отредактировано (2025-12-22 21:06:48)

Анон

Re: Анон-с-гипермобильностью-суставов

Что сегодня делала на босу:
1) встать одной ногой - перетоп (сменить ногу) - спустить с босу.вперед и назад, по 20 раз, всего 40.
2) стоя на босу потратиться (перетоп) в центре с близко стоящими ногами - перетоп с ногами по краям. 20×2
3) маленькими шажками поднять и спуститься. 20×2.
4) то же, но боком.
Все повторить.

На перевёрнутом босу:
1) одна нога в центре, вторую поднять согнутой в колене, распрямиться с рукой вверх, присесть, опустив согнутую ногу сзади за босу и дотягиваясь той же рукой вниз до босу. 15 раз. Повтор на другую ногу.
2)левая согнута в колене под 90°, правая в выпаде назад. Подниматься и опускаться на правой. Не заводить пятку правой к центру, не уходить левым коленом к центре. 15 раз. Повторить на правую ногу.
3) покачаться на обеих ногах вперёд назад.
4) Покачаться на обеих ногах влево и вправо.
3 и 4 - ноги чуть подогнуты, коленями не рулить. Повторить все 20×2.

Потом было 3 уровня на тренажёре с виртуальными лыжами.

Упражнение пипец на баланс и силу на кирпичике. Одной ногой стоишь на кирпичике, контр-рукой перекладываешь два мячика перед собой, каждый раз распрямляясь. Нужно 10 циклов и повторить. После двух у меня отваливается бедро (.

Упражнение с резинкой на нижнюю часть трапециевидной мышцы: сидя на большом мяче, лента перекинуты через вертикаль. Согнуться с выдохом, распрямиться со вздохом, натягивая ленту и разводя ее в стороны.

Ну и раскататься с мячиком и роллом.

Как всегда, из зала я выползла стихи, блин. Я ничего не запоминаю.

Анон

Re: Анон-с-гипермобильностью-суставов

В общем, с прошедшими праздниками, аноны! Чтоб суставы у нас двигались ровно так, как задумано природой, ноги не поворачивались, колени не вывихивались :yolka: Равновесия нам всем и во всем!   :newyear:

Я бы хотел гордо заявить, что в новогодние праздники я как взял, да как серьезно занялся ЛФК дома, да как освоил и балансирующую подушку, и все упражнения, да ещё с утяжелителями работал... Но скажу правду - нихуя я не делал  Вот как сходил 30-го числа на ЛФК (ненавижу упражнение с канатом, терпеть не могу), так и всйо. Потому что 1 января я немножко погулял по новогодней красоте и - заболел    Не опять, а снова, да. В общем, меня хватало только на утреннюю разминку. Слаб человек, блин. А ещё я наел целый кг, и это печалька. Но было вкусно.
В общем, вчера на занятии я искренне покаялся тренеру, она вздохнула и сказала, что все так, и она тоже. А потом выдала мне силовую в удвоенной сложности  В общем, выходил я из зала на трясущихся ногах. Но... Я таки сделал управление на перевёрнутом босу (одной ногой стоишь, второй ведёшь 3 кг мяч по полуокружности босу) без поддержки! Ну почти без поддержки, иногда хватался за опору. Но для меня и это очень круто    Пишу, чтоб зафиксировать и не обесценить 

Отредактировано (2026-01-08 23:23:50)

Анон

Re: Анон-с-гипермобильностью-суставов

Полный оффтоп, я предупредила, путевая зарисовка.

▼Скрытый текст⬍

Ехала в поезде, попутчиком оказался мужчина в возрасте. Разговорчивый - уууууу. Я обычно с удовольствием болтаю в поездах, потому что ну где ещё можно встретить настолько далёких от меня и моего пузыря - а он есть у каждого, пузырь -  людей с настолько далёкими от меня мнениями? Мне иногда говорят, мол, как я могу слушать кого-то с совершенно противоположным мнением и ценностями и не спорить. Типа, буквальная цитата: если человек мудак, то ему надо дать по ебалу или, как минимум, ему надо об этом сказать.
А я не понимаю - зачем. Нет, иногда я говорю, если реально что-то совсем пиздецовое, но в остальных случаях - это его тараканы и его жизнь, ему ее жить, не мне. Поэтому я больше слушаю, но в этот раз вышло интересно )

Он: рассказывает, какие у них (казахов) хорошие традиции: детей всегда много - не как у вас, русских - десять-двенадцать, жена - хранительница очага, мужчина - хозяин дома, как мужик сказал, так и сделают в семье, можно несколько жен, его жена все понимает, на его параллельные семьи смотрит одобрительно, это правильные традиции, так и надо...
Я под конец трёхчасовой беседы спрашиваю: а как бы он посмотрел, если бы его обожаемая дочь-красавица сообщила папе, что собирается стать второй женой? И вижу, как человек реально впадает в ступоре, а потом, подумав, качает головой и говорит: нееет, она не захочет такого, не станет, я ее всегда самостоятельной воспитывал, и учил так, и образование у нее врачебное, хорошее, и в ординатуру она идёт,  так я полностью согласен, пусть учится, работает, карьеру делает, она должна сама выбирать, решать, себя содержать, если надо...
Ну и детей у него двое )

И второй момент. Он говорит: вот, у нас, казахов, род очень важен, и всегда был важен, и сейчас важен, и жену мне выбрали из хорошего рода, уважаемого. У нас считают по роду отца, по роду матери, и по роду жены. А если на русской жениться, то так ведь и не будет вот этого важного, совсем нехорошо...
Под конец беседы: перечисляет прорву родственников, племянников и внучатых племянников, которые на русских женились, внуков и внучек народили, ездят к ним в деревню, и здорово, когда все детки и внуки по деревне бегают, и это так хорошо.

Традиции )) А мужик не плохой, в общем.

Отредактировано (2026-01-17 20:38:49)

Анон

Re: Анон-с-гипермобильностью-суставов

Под конец беседы

И никакого когнитивного диссонанса, смотрю. Даже немного завидно 

Анон

Re: Анон-с-гипермобильностью-суставов

Даже немного завидно 

Анон

Re: Анон-с-гипермобильностью-суставов

Сходила с результатами денситометрии к эндокринологу. Ну, в общем, все, что я начиталась про остеопению и остеопороз... Ну, я так и думала, в общем. Радует,что читать медстатьи я не разучилась. А врач мне понравилась - явно следит за научными новостями и очень внимательна.
Грустно смотрю на список дополнительных анализов. Не, кубышку распечатывать не придется пока, но жаба жрет без сахара.

Из приятного - меня похвалили  За то, что с мая скинула семь кг, имт сейчас 22. Ну, блин,хоть кто-то,а то обычно никто ничего и не замечает и не видит. Рожа у меня такая, круглая Мол, я большая молодец 

Анон

Re: Анон-с-гипермобильностью-суставов

Чувствую, что стоит записывать и домашние занятия. А то у меня ощущение , что я вообще нифига не делаю.

Первый сет упражнений, три круга, с утяжелителями:

1) баланс-подушка. Стоя на одной ноге, обводить второй полукруг. Ронд же жамб партер, короче  Пипец сложно (. Я на подушке держу равновесие куда хуже, чем на босу. 20 раз.

2) лёжа на боку, нижняя нога согнута, верхняя выпрямлена. Верхнюю поднимать и опускать. Следить за вертикальностью туловища, а то я все время заваливаюсь назад (так проще делать). 15 раз.

3) ягодичный мостик. Одна ногу опирается на скамью пяткой, вторая в воздухе. Нужно приподниматься в мостике. 15 раз.

Второй сет упражнений, с утяжелителями, три круга (не все сделала):

1) обе ноги на балансировочной подушке, перекат от носков к пяткам. 20 раз.

2) подъем на скамью. Наступает одной ногу и поднимаешь вторую. Скамья чуть выше колена. Пипец тяжело и страшно делать (. Смогла только по 7 раз. Третий круг пропустила.

3) одна нога стоит на скамье, на колено, не на самое колено, чуть поближе, ставится груз. Подниматься одновременно на обоих ногах на полу пальцы. В зале делаю с широкой в 6 кг, дома ничего подходящего нет, пришлось взять тыкву  . 20 раз.

Ну и раскатка. Я побоялась покупать слишком жёсткий ролик, купила помягче, а он вообще не чувствуется. Ну и ладно. Пока погожу закупаться более серьезным инвентарем - жаба душит, да и ставить некуда.

А ещё пришли результаты анализов. Похоже, мне таки придется начинать что-то делать (. Сохраню ссылку на вроде бы нормальную статью: https://umedp.ru/articles/menopauzalnyy … ktiki.html

Отредактировано (2026-01-25 23:36:59)

Анон

Re: Анон-с-гипермобильностью-суставов

Как ты, анончик?