Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

Анон · 2026-06-07 18:38:46

Эта неделя прошла без полноценных воркаутов, дал пять дней отдохнуть локтю и коленке, плюс месячные жмыхнули так сильно, как наверное никогда, бегал между кроватью и толчком постоянно, в один из дней даже говорить от боли не мог, а по ночам вскакивал в панике, боясь запачкать хозяйский матрас. Оче было нервно, плохо спал. Но зато много ходил! 10к и 14к в активные дни, в остальные, когда не валялся, по 6-7к.

Кроме попытки в Каролин Джирван отжимался ещё, в начале недели и сегодня. Вот с одной стороны кряхчу и трудно, с другой - ну делаю же) по 10 отжиманий, три подхода, без колен. Сегодня даже стало получаться достаточно глубоко, с использованием мышц спины. Всё-таки очень важно было отработать их сначала на коленках, и перейти на бесколенные только когда начал чувствовать спину.

▼Важное напоминание себе⬍

Я тут надолго. Всего месяц как я начал записывать калории и три месяца как регулярно стал заниматься с постепенным увеличением нагрузки. Меня конечно очень подстрекают люди, которые получают результат быстрее меня но они и пашут в 10 раз больше, и воля у них другая. Это ничего страшного. Я ещё никогда не придерживался осознанной физкультуры так долго, и поэтому я супер молодец. Я уже не хочу бросать, потому что я чувствую, что это всё постепенно вписалось в мою жизнь, и честно говоря даже не представляю, как бы я бросил, не вижу смысла. И это очень хорошо, это значит что со временем результат появится так или иначе. Не надо расстраиваться, глядя на свою пока бесформенную фигуру, я приведу её в порядок, пусть не завтра и не через месяц.

Я напоминаю себе об этом время от времени, потому что в зеркале ничего не меняется и это расстраивает. Я подписан на сабреддит с подхудениями, с фото до и после, и сроки там совсем немаленькие. Я читаю истории, которые там пишут, и в каждой из них была проведена работа над собой и над привычками. Мои друзья меняли себя тоже. Кто-то на одном дефиците уменьшился в два раза, кто-то одним днём бросил всё сладкое, всё курение и начал заниматься калистеникой каждый день железно, а кто-то с интервальным голоданием начал тягать гантели и бегать. Это всё разные истории с разным типом ограничений и разными сроками результатов, но в них всех было одно и то же - дисциплина и рутина, без внезапных скачков. Я, как и все на свете, очень хочу результат уже поскорее, и пока визуально он всё никак не наступает. Но именно поэтому я веду таблицу занятий, благодаря ей я понял, что во-первых способен не бросать, а во-вторых, я начинал с пары отжиманий в день, и всё это время мои циферки растут, а значит результат всё-таки есть. И он обязательно ещё будет.

Отредактировано (2026-06-07 19:08:39)

Анон · 2026-06-07 18:57:07

Анон пишет:

а по ночам вскакивал в панике, боясь запачкать хозяйский матрас

анон, как собрат по несчастью, очень советую

▼Скрытый текст⬍

Анон · 2026-06-07 19:22:31

Анон пишет:

анон, как собрат по несчастью, очень советую

А какие, такие

▼Скрытый текст⬍

Или такие?

▼Скрытый текст⬍

Анон · 2026-06-15 13:08:19

Примерно 35 дней записывал калории каждый день. Вес совершенно встал, вот прям ни на 100 грамм ни туды ни сюды, объёмы тоже, и вообще как-то ничего не меняется. Начальный вес как был 66,4, так после всех колебаний за месяц в эту точку и вернулся. Попался шортс в ютубе с мужиком который комментировал видео девушки, у которой клиентка не худела на дефиците, он раскритиковал авторку и сказал что значит там не было дефицита.
Я подумал и залез в приложение в отчёты по неделям, залез в интернет за калькулятором дефицита. С самого начала я специально ничего не калькулировал, а придерживался тех цифр, которые мне дало само приложение, потом совета от умных весов, а потом выставил свой комфортный потолок калорий сам чтобы вообще понять, чё к чему. Что я вижу:
1) Последние 3 недели я переедал в среднем на 100 калорий в день. При выставленном дефиците в 1600, я ел на 1700.
2) Калькулятор говорит, что если у меня образ жизни "лёгкая активность", то для сброса веса надо есть в районе 1600, а для поддержания веса 1900. При этом если выставить "сидячий образ жизни", то как раз для поддержания будет 1600, а для сброса 1400. Значит мои самостоятельные занятия и ходьба реально дают так мало нагрузки? :sadcat: Блин ну это вообще так не ощущается. Но, видимо, пришло время для поднятия активности и видеофитнеса.
3) Я дохрена перекусываю. Пусть я старался закидываться не быстрыми углеводами, а всяким растительным и мясным, всё равно эта привычка есть, и я думаю это расхолаживает при выборе еды для обычного приёма пищи.

Кароче, ок, попробую выставить дефицит 1400. Сейчас лето, и так много кушать не хочется, а как приступлю к видеомучениям Каролин, так верну 1600.

Анон · 2026-06-15 14:18:18

Анон пишет:

Значит мои самостоятельные занятия и ходьба реально дают так мало нагрузки?

Зависит от количества нагрузки, анончик. Час ходьбы в среднем при твоем весе - это 200-250 ккал, самостоятельные занятия могут сильно выматывать, но при этом сжигать всего 150-200 ккал. Если в остальное время у тебя сидячий образ жизни, то да - от спорта многого не жди. Но ходьба - это все еще очень крутой способ жечь калории. Во-первых, она не тяжелая - ходить можно долго без желания сдохнуть от усталости. Во-вторых, ходить можно даже по квартире - я себе на часах настроил уведомления каждый час, чтобы вставать и ходить по комнате, разминая ноги после часового сидения. Если есть созвоны или что-то еще такое, что совмещается с ходьбой - пользуйся) 10 тысяч шагов в день - это 400-500 сожженых ккал, и тогда ты на 1700 ккал будешь худеть без проблем. :evil:

Анон · 2026-06-29 17:01:57

Опять у меня были переезды, на сей раз уже окончательно, хвала богам. Но из-за этого всю позапрошлую неделю ел на те же 1600, и пару дней вообще превысил. Но там было таскание тяжестей и стресс, по ощущениям всё превышенное я сжёг, ну или близко к тому. Честно говоря, так резко сокращать калории я был не готов, и решил пока остаться на 1600. Постепенно приучаю себя не переедать, меньше перекусывать и питаться не углями. Получается, на самом-то деле! Недавно вместо пирожного на 250 калорий взял готовое блюдо из варёной курицы и овощей с соусом на тот же калораж. Я бы и пирожное мог вписать, но после него захотел бы жрать моментально, а тут всё же что-то посложнее. Приятно, переучиваюсь! В гостях теперь тоже взвешиваю еду. Все вокруг меня тоже хотят начать записывать калории и спрашивают, что у меня за приложение для отслеживания. А я и тут скажу - fatsecret.

На прошлой неделе я ходил 11-15к шагов почти каждый день! Из минусов - добил единственную сезонную обувь. Теперь она очень неприятно натирает пятки высвободившимся от трения жёстким куском своей пяточной конструкции. Может быть можно отнести в ремонт, очень уж мне нравится как она сидит на ноге.

Кач очень хочется начать, но я сейчас между работами и не знаю, какое у меня будет расписание. Как пойму, так приступлю обязательно.

Анон · 2026-06-29 22:05:14

Анон пишет:

Недавно вместо пирожного на 250 калорий взял готовое блюдо из варёной курицы и овощей с соусом на тот же калораж. Я бы и пирожное мог вписать, но после него захотел бы жрать моментально, а тут всё же что-то посложнее. Приятно, переучиваюсь!

Молодец, анончик! :chearleader:

Анон · 2026-06-30 01:12:14

Анон пишет:

Молодец, анончик!

Спасибо! :heart:

Анон · 2026-07-05 00:21:16

На этой неделе ходил 6 дней из 7, дважды более 10к шагов, в остальные дни чуть меньше, 7-8к. Держал 1600 калорий каждый день, превысил только один раз, ну это был первый день цикла, в который мне весь свет не мил, если уж хочется вкусной еды, то я съем. Правда в этот раз я скорее пожалел об этом - причиной превышения стал майонезный салат, который раньше я очень любил, и который в юности я точил в промышленных масштабах (и конечно не набирал), а сейчас мне такое тяжеловато. И как же я охуел от его калорийности :smoke: Выходит, что когда-то мне 900 калорий за один присест было нипочём. Ну, неудивительно тогда, что я так набрал, метаболизм с возрастом замедлился и всё, +10 кг как из воздуха.

Вообще конечно присматриваться к калориям оказалось очень интересно. Теперь я ещё и не один это делаю, вот друг тоже начал, вспоминает теперь, как точил бублики с кефирчиком в качестве закуски, а там 700 калорий на два бублика, и так каждый день. Человек в шоке! Я в целом тоже такой подставы от них не ожидал, ну хлеб и хлеб, а выходит, этим хлебом можно ракету заправлять.

Сегодня после 13к шагов я зашёл в магазин. Недельный запас домашней еды уже был скушан, мне оставалось 270 калорий до конца дня, я думал чего бы такого взять, взял готовое мясо + картошку на 290ккал на всю порцию, и на завтрак уголок "пицца" на 600. Шёл домой и думал что ну может быть не страшно если я сейчас съем уголок.. хотя бы половинку, вот половинка мне как раз день закроет. Но я знал что если съем половинку, то потом доем и вторую. Даже начал думать, что может после такой прогулки не страшно и превысить и съесть весь.. Но нет, отложил его в холодильник, съел мясо с картошкой. Совсем небольшая порция там, но зато мясо, а к мясу надо тянуться для сытости, это я уже понял.

Судя по приложению, я всё ещё переедаю жир. Но зато и белок иногда переедаю, вот это прикол! Спасибо чечевица и фасоль. Так же, я примерно понял теперь сколько могу позволить себе вкусностей в день - не очень много, но вчера вот вписал пирожное на 450 калорий. Но, получается, из вкусняшек я за день съел только его, остальное это три полноценных приёма пищи и всё. Ну и естественно, такое пирожное каждый день не съешь (да и оно стоит дороговато)). Очень часто я в конце дня смотрел на список съеденного и думал ага, вот это я в целом мог бы и не есть, и постепенно у меня стало получаться планировать вкусное. Я прям чётко стал попадать в свои 1600, чувствую что мог бы съесть, ну и в уме прикидываю пока думаю. Удивляет, что это не провоцирует у меня шизу на тему еды, я как-то без сопротивления этим занимаюсь, без страдания. Это супер круто, я ожидал совсем другого! Ну, работаем дальше.

Анон · 2026-07-05 17:10:49

Анон пишет:

Ну, неудивительно тогда, что я так набрал, метаболизм с возрастом замедлился и всё, +10 кг как из воздуха.

Анончик, не замедляется метаболизм с возрастом, никакие исследования этого не показали) просто когда ты был молод, ты был наверняка активнее, возможно, забывал поесть, т.к. бедный студент/уроки/встречи с друзьями и т.п. А с возрастом этого нет, сидячая работа, зажор стресса - и эти 10 кг взялись не из воздуха, а потому что активность упала. Сейчас ты снова начал активничать и познал цену калориям)) в молодости мы могли ночами тусить и не спать, и в таких условиях любой салат тут же пойдет на гликоген

Анон пишет:

Удивляет, что это не провоцирует у меня шизу на тему еды, я как-то без сопротивления этим занимаюсь, без страдания.

Это очень круто! Значит, грамотно себе планку подобрал и питаешься сытно)

Анон · 2026-07-06 15:24:42

Анон пишет:

Анончик, не замедляется метаболизм с возрастом, никакие исследования этого не показали)

Реально?? Блин, это ж получается я тогда сам виноват в потолстении! Интересно, спасибо что сказал, потому что двигался я всегда много, и с годами активность снизил не то что бы сильно. Ну, как мне кажется.

А вот с тех пор как начал следить за калориями, я таки сбросил 3 кг! :chearleader: Сегодня взвесился и был очень приятно удивлён. Может это и есть то, что сменилось с возрастом - стало больше тянуть на пироги всякие, и я просто перестал замечать, что ем и чем догоняюсь.

Анон · 2026-07-06 18:02:54

Анон пишет:

Может это и есть то, что сменилось с возрастом - стало больше тянуть на пироги всякие, и я просто перестал замечать, что ем и чем догоняюсь.

Так и есть, и я тебя прекрасно понимаю - сам такой) поздравляю с минусом! Ты молодец!

Анон · 2026-07-12 13:17:30

Анон пишет:

поздравляю с минусом! Ты молодец!

:heart:

Всю неделю был заёбан и вообще не имел возможности подумать о каче. Зато много ходил и ещё и каждый день! Пару раз калории свои не доел за день, в итоге доскинул ещё почти кг воды и сегодня проснулся внезапно стройным Ну, там прям заметно во всему телу, что сошёл большой отёк. Вопрос конечно интересный, откуда он такой большой взялся, раньше я таким не страдал.. Неужели он копится даже если один день не походить? А может у меня почки попердолило, а я и не в курсе :omg:

Есть у меня предположение, что мне нельзя глютен. Псориазная бляшка очень чутко реагирует на всё пшеничное и при переизбытке оного в рационе я её расчёсываю до крови. Плюс у меня аит, я читал когда-то, что иммунитет воспринимает глютен как гормон щитовидки и начинает её ебашить. Избавиться от глютена в рационе тупо невозможно, я пробовал, это только если на 100% готовишь себе сам. Я на 70% сам готовлю, остальные 30% ем в городе, иначе никак. Щас эту неделю я практически не ел глютен, один раз меня угостили булочкой и другой раз я поел пирог в пекарне, это почти мой исторический минимум. И вот сошедший отёк + отсутствие чесотки второй день кажется намекают мне о пользе ещё одного ограничения.. Не хотелось бы шизить конечно. Тест на целиакию я сдавал, её у меня нет. Муку кстати дома использую безглютеновую обычную, кукурузную, гороховую, чечевичную, вообще всякие, и мне норм, ну только тесто рыхлее получается так как эластичность даёт как раз глютен, ну я это просто учитываю. И норм! Но кончено эх, пироги мои пироги, эклеры мои и булки.. Ограничить это одно, а совсем отказаться прям грустно. Ну ладно.

Анон · 2026-07-12 13:28:21

Анон пишет:

Вопрос конечно интересный, откуда он такой большой взялся, раньше я таким не страдал.. Неужели он копится даже если один день не походить?

Во-первых, какой у тебя день цикла, анон? Во-вторых, углеводы задерживают воду, а ты сам пишешь, что ограничивал булки - углеводов могло стать меньше, и воду стало нечем задерживать.

Анон · 2026-07-12 13:47:47

Анон пишет:

какой у тебя день цикла, анон?

Как раз тот, в который отёк должен быть минимальный Но опять же, раньше я так сильно не отекал в течение цикла. Сейчас у меня вес до 3-4 кг может гулять в течение месяца, и это ооочень заметно, так как он у меня скапливается только на животе. В прошлые месяцы вот он не сходил практически, а в этот раз да, видать ещё и из-за уменьшения углеводов сошёл, ты наверное прав.

Анон · 2026-07-19 21:17:33

Привыкаю к новому графику на работе, спорт в него пока что не помещается никак. В рабочие дни я точно ни на что не способен, щас попробую вписать это всё в выходные. Просто выходных у меня мало, и сегодня я например лежал полдня :sadcat: к вечеру только прошёл 10к шагов, чтоб уж хоть что-то. На работе в целом я щас тоже не постоянно сижу и бегаю часто, но там назревает другая проблема: нет и не будет холодильника для моей готовой жрачки. Сегодня подумал как быть, и решил что куплю хладоэлемент небольшой, и буду носить контейнер в обнимку с ним. Это конечно +300-400 грамм постоянного таскания с собой, ну чо поделать, я беден, а столовка дорогая.

Короче в идеале хотелось бы так:
- в рабочие дни я хожу 6-7к шагов минимум (это уже получается)
- с утра в любом случае делаю зарядку минут 15 (это сложнее, потому что пока глаза продеру уже пора выходить)
- в выходной - день кача под видео, 1 час (очень хочу чтобы это осуществилось но пока выходные я использовал для лёжки)

Анон · 2026-08-23 15:29:55

Работа и жизнь съели вообще всё моё время, пока не вырваться в тренировки совсем. Но! Сегодня я получил значок в приложении - 100 дней отмечаю всё съеденное! :chearleader: Очень познавательный процесс, а главное эффективный - с 66,6 я дохудел до 62! Ну и на работе сейчас приходилось много двигаться, в июле-начале августа вес быстро сходил. Так же, в июле ставил себе лимит в 1300 и прям неплохо его придерживался, но сейчас пока снова поднял до 1500, очень уж устаю бегать и заёбываться, хочется закидывать топлива побольше. Я не схожу с ума по зожу, но зато вполне осознанно ем что хочется, и потом глядя в циферки решаю, что дальше съесть или не съесть. Это оказалось совсем не сложно и просто удобно. Друзья, те кто тоже начали пользоваться этим приложением, тоже худеют и по цепочке передают знания коллегам и своим друзьям, чувствую себе распространителем похудательных спор, хе-хе

Анон · 2026-08-31 00:57:25

Нашёл канал женщины, прошедшей все сессии мучений от той тренерши, от которой я чуть не помер - оказывается я выбрал довольно сложную программу! Кто же знал, что они как-то отличаются, а оказывается очень даже. Это вдохновляет меня всё же выкроить время на неё - в простых программах есть даже 20-минутные видео, самое то, чтобы и себя не замучить, и не пугаться тренировки заранее. А то я как представлю что сначала потрачу час на треню, потом душ, потом ещё час сушить волосы, потом я упаду на лежбище и не встану больше до конца дня.
https://www.youtube.com/watch?v=_S1VznSuNio

Ещё новости с полей самостоятельной зарядки - я научился приседать жопой, без участия бёдер! Немного слишком отклячиваю таз, правда, поясница напрягается больше нужного, это я конечно буду исправлять. Но так прикольно, я прям ощущаю как напрягается один конкретный участок, и потом в конце приседаний наощупь чувствую как там мышца слегка надулась, как раз где форма полупопия меня не устраивает Может что и вырастет когда-нибудь. Конечно, в зал бы, но пока прям ваще совсем не до того.

Анон · 2026-09-01 00:24:44

Прочитал залпом твой бб, машу помпонами твоему пути самурая, ты очень крут :chearleader:
Пусть у тебя получится вписать трени в рабочий график!
А прямо на работе нельзя выкроить время на пару подходов?

Анон · 2026-09-03 13:37:40

Анон пишет:

Прочитал залпом твой бб, машу помпонами твоему пути самурая, ты очень крут

Спасибо, анончик! Надеюсь, буду только становиться круче))

В жизни произошли изменения, так сказать две новости, хорошая и плохая. Плохая новость - у меня больше нет работы Хорошая - наконец-то смогу начать качаться по Каролин Гирван хоть по какой программе когда захочу))

Сегодня решил сделать полноценную зарядку (не по программе, из головы) впервые с июня - по три подхода по 10-15 повторений всего, получилось 7 разных упражнений. Несложно, но чёт очень долго провозился, было тяжеловато. С утра выбрал неправильную еду, в основном белок и почти без углеводов, топлива пожалуй мне не доставало, надо было оставить белок вот на сейчас. На весах с утра было 61,1, это супер гуд, и это при том, что на прошлой неделе я дважды вписывал в лимиты ведёрко из кфс на 750 калорий!

Хотел показать вам фото меня весной в весе 66 и сейчас в весе 62, сделал коллаж, а там разница ваще минимальная, ну слегка подсдулся живот, но это надо сильно приглядываться, так что пока без картинок Через полгода может быть, если всё получится, хаха. Вот в одежде я замечаю разницу, много где перестало тянуть и штаны стали спадать сильно! Но складки на пузе ещё есть и весьма ощутимые. Ничего, поборю их, буду красивый, стройный и подтянутый.

Анон · 2026-09-16 02:03:32

Этот анон отсыпается и валяется всю неделю. Нуу как валяется - гантели не тягает, а так 10-14к шагов каждый день делает. В валянии виноват конечно и стресс. Но ещё, анон недели 2 назад решил считерить и вернуть лимит калорий 1300, потому что как будто есть не особо хотелось, и теперь думает, что чёто наверное не для этого периода такой лимит, и уж точно не для гантелей.

Во-первых мне дико грустно всё время. Это такая особенная голодная тоска, которая проходит когда поешь. Во-вторых, я всё время уставший и ну просто лежу и всё, я чувствую конкретное такое бессилие. Ну и конечно третье - я тупо думаю о булках и газировках всё время. Питаюсь я фасолями, овощами, рисом, булгуром и нежирным мясом, сытно даже когда немного по калорийности. Булок в моём рационе мало и обычно раз в день ну типа как вкусное, эклер например, или кусок пирога из пекарни. На 1500 калориях я не думал о булках так сильно как сейчас, и я делаю вывод, что это просто с голодухи меня колбасит во все стороны. Понял я это только спустя 2 недели таких ограничений, то есть сегодня. Я как-то не задумывался над этим, потому что сейчас не самый простой период в жизни, да и вообще осень, темно, холодно.. Ну короче, 1300 летом и осенью это видимо разные вещи совсем.

Додумался измерять другие свои параметры кроме веса, за 2 недели ушёл почти кг, по обхватам чётко по 2см отовсюду, с попы тоже(( За неё обиднее всего, грудь пусть уменьшается, живот вообще уходи скорее и не возвращайся, а в нижнем отделе у меня недобор и так( Ну может удастся накачать когда-нибудь.

В общем, никакого быстрого похудения мне, в холодный сезон организм и так стремится в спячку, а тут ещё и голод - конечно мне не будет хватать энергии ни на что! Придётся есть побольше.

Анон · 2026-09-16 12:37:19

Анончик, а пробуй неделю на 1300, неделю на 1500? Или 2 недели на 1300, потом две - на 1500. И похудение будет не так сильно стопориться, и с голодом полегче станет.

Анон · 2026-09-16 13:27:19

Анон пишет:

Анончик, а пробуй неделю на 1300, неделю на 1500? Или 2 недели на 1300, потом две - на 1500. И похудение будет не так сильно стопориться, и с голодом полегче станет.

Хм, это идея. Но разве не лучше более длительное рвемя придерживаться одного и того же?

Анон · 2026-09-16 13:33:37

Анон пишет:

Хм, это идея. Но разве не лучше более длительное рвемя придерживаться одного и того же?

Для похудения роли никакой нет - да, если будешь дольше сидеть именно на 1300, похудеешь немного быстрее тупо за счет дополнительных 200 ккал дефицита, но паузы в диете помогают психологически продержаться без срывов, так что в долгосрочной перспективе такой вариант будет лучше. Я лично так и худею: 2-3 недели дефицита, потом 1-2 недели возвращаюсь на уровень поддержки по время ПМС, в итоге никаких срывов (в какой-то из дней могу чуть больше съесть, но это редко случается и скорее потому, что я сам питание не продумал, а не потому что организм срочно захотел пирожное).

Анон · 2026-09-18 13:21:12

Как удобно быть безработным - есть время на 20к шагов посреди недели Я был прав насчёт калорий - стоило повысить, как и силы появились, и настроение. Вес уже неделю стоит, это не беда и это я так уж, разбалован быстрыми летними изменениями, сейчас так не будет.

Снова отжимаюсь регулярно. Был перерыв, получается, месяца на 2, за это время перестал мочь отжиматься без коленей, так что вернулся к коленям, делаю 3 раза по 10. Опять что-то не чувствую жёпу при приседаниях, снизил вес гантели, чтобы опять нащупать нужную мышцу без риска травм. Щас буду активно заниматься прессом, моей самой нелюбимой частью воркаутов, и видимо, одним из самых слабых мест в теле. Когда я хожу и горблюсь, я очень хорошо чувствую, что пока спина немного в тонусе от отжиманий, пресс как желе, в то время как он должен быть эдаким противовесом спине, приподнимать грудную клетку типа. Как же я буду ныть! Как же я буду увиливать от занятий!! Как же сильно зачаток дисциплины, который я накачал за год, будет покидать меня!!! Но я справлюсь. Деваться некуда.

Анон пишет:

Я лично так и худею: 2-3 недели дефицита, потом 1-2 недели возвращаюсь на уровень поддержки по время ПМС, в итоге никаких срывов

Спасибо за совет, анончик, это звучит очень разумно. Попробую так.

Отредактировано (2026-09-18 13:22:49)

Холиварофорум

Объявление

#51 2026-06-07 18:38:46

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#52 2026-06-07 18:57:07

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#53 2026-06-07 19:22:31

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#54 2026-06-15 13:08:19

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#55 2026-06-15 14:18:18

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#56 2026-06-29 17:01:57

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#57 2026-06-29 22:05:14

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#58 2026-06-30 01:12:14

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#59 2026-07-05 00:21:16

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#60 2026-07-05 17:10:49

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#61 2026-07-06 15:24:42

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#62 2026-07-06 18:02:54

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#63 2026-07-12 13:17:30

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#64 2026-07-12 13:28:21

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#65 2026-07-12 13:47:47

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#66 2026-07-19 21:17:33

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#67 2026-08-23 15:29:55

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#68 2026-08-31 00:57:25

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#69 2026-09-01 00:24:44

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#70 2026-09-03 13:37:40

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#71 2026-09-16 02:03:32

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#72 2026-09-16 12:37:19

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#73 2026-09-16 13:27:19

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#74 2026-09-16 13:33:37

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

#75 2026-09-18 13:21:12

Re: Я ел куриные грудки, я ел салаты [зож][yescom][спорт на дому]

Подвал форума