Холиварофорум

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

478й день похудения.
Вес: 82,0 кг.
Питание:
Завтрак - тост с сыром, кусочек кекса с яблочным вареньем.
Обед - сэндвич с курицей и манго, горсть смеси из орехов и сухофруктов.
Ужин - китайская лапша со свининой, кусочек кекса с яблочным вареньем.
Количество шагов неизвестно - надо поставить шагомер на новый телефон.

Сегодня ходила на оперу. Во втором акте внезапно одолел голод, давно такого не было. Сразу появилась раздражительность, прямо как до оземпика. В такие моменты особенно ценишь то, что такие приступы сейчас - большая редкость. Здорово, когда большую часть времени спокойно относишься к еде, хотя я продолжаю с удовольствием готовить и пробовать интересные блюда.

Отредактировано (2026-03-15 03:24:50)

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

499й день похудения.
Вес: 81,4 кг.
Питание:
Завтрак - бутерброд со сливочным сыром, бутерброд с копченой форелью, соленый огурец, вафля.
Обед - гуакамоле, треть багета, половина пирожного Роше.
Перекус - яблоко и пряник.
Ужин - шашлык из куриного филе, булгур, помидоры черри, кусочек шоколадки с карамелью.
Точное количество шагов неизвестно, максимум 3000.

Сегодня сидела дома, занималась по мелочи домашними делами, например, почистила стиралку от засора.

По-прежнему худею, но в темпе 200-300 г в неделю. Наконец-то ИМТ стал ниже 27, до нормального веса осталось примерно 6 кг. Доза все ещё 1 мг, менять её пока не планирую.

Интересно, как по-разному проходит у всех похудение на оземпике. Сужу в значительной степени по телеграмму и соцсетям, лично знакома только с одним человеком на уколах. Есть те, кто уже за год сбросили более 30 кг и пришли к нормальному весу, но немало и тех, кто застрял на -15 или -20 кг, а до нормального ИМТ ещё далеко. Исследования показывают, что на оземпике в среднем сбрасывают 15-20% веса за полтора года. Я сейчас сбросила 26%, и все ещё не дошла до нормы. Надеюсь ближе к лету мобилизоваться и ускориться хотя бы до -500 г в неделю. Это вполне здоровый и достижимый темп, просто надо лучше слушать себя и останавливаться есть чуть раньше, чем возникает чувство тяжести в желудке.

Отредактировано (2026-03-15 15:58:42)

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

я в какой-то момент даже начала на нем набирать.
но перешла на тирзетту и пока в лютом восторге

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

500й день похудения.
Вес: 80,8 кг.
Питание:
Завтрак - бутерброд со сливочным сыром, помидоры черри.
Обед - жареная треска, лапша с овощами в китайском соусе, мороженое.
Перекус - яблоко.
Ужин - рыбный суп, шоколадный брауни, долька шоколада.
13700 шагов.

Юбилейный 500й день похудения порадовал меня минусом на весах (КД заканчиваются, так что такой минус логичен). Понятно, что без оземпика я бы столько не продержалась. Общее похудение - почти 30 кг, если быть точной, то 29,7 кг.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

я в какой-то момент даже начала на нем набирать.
но перешла на тирзетту и пока в лютом восторге

Здорово, что нашёлся подходящий тебе препарат.
ТС

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

514й день похудения.
Вес: 80,4 кг.
Питание:
Завтрак - нет.
Обед - омлет с гренками и половиной сосиски, помидоры черри, 1 шоколадное печенье.
Перекус - яблоко и горсть миндаля.
Ужин - кабачковый суп-пюре с сухариками, шоколадный брауни.
12056 шагов.

Похудела на 30 кг и 100 г с ноября 2024 года, за 1 год и 5 месяцев. Наконец-то минус 30! В феврале и марте худела в темпе -1,5 кг в месяц, это небыстро, но и ограничениями себя особо не мучаю, ем практически все. Вчера на обед ела бургер с картошкой, а на ужин - бутерброд с копченой колбасой, и это не помешало уменьшению веса.
ИМТ сейчас 26,6, избыточный вес, но близкий к норме.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

516й день похудения.
Вес: 80,1 кг.
Питание:
Завтрак - винегрет, чёрный хлеб.
Обед - гуакамоле, четверть багета, 1 шоколадное печенье, 3 дольки шоколада.
Перекус - половина апельсина.
Ужин - якисоба с курицей и овощами, мороженое.
5200 шагов.

Сегодня на удаленке, поэтому готовила и обед, и ужин, и ещё порция лапши осталась завтра на обед. Хотела погулять подольше, но дождь этому не способствовал. Посмотрела за ужином фильм "Эдди-орел", как давно собиралась. Понравился, хотя местами персонажи кажутся немного карикатурными. Узнала в Википедии о судьбе одного из персонажей - "Летучего финна", олимпийского чемпиона по прыжкам с трамплина. Он страдал алкоголизмом, был многократно судим за нападения с ножом и умер в 55 лет. Печальная судьба. А тот самый Эдди жив и здравствует, и его запомнили лучше, чем многих чемпионов того времени.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

520й день похудения.
Вес: 79,8 кг.
Питание:
Завтрак - нет.
Обед - бутерброд с копчёной форелью, соленый огурец, шоколадное пирожное.
Перекус - яблоко.
Ужин - самоса с говядиной, шашлык из куриного бедра, картофелина, помидоры черри, зелёный горошек, пирожное с малиной.
9200 шагов.

Наконец-то 79! Казалось бы, разница в несколько сотен граммов, но важен переход в другую десятку. Сегодня увлеклась десертами, надеюсь, это не повлияет на долгосрочный сброс веса.

Отредактировано (2026-04-05 00:48:08)

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

521й день похудения.
Вес: 79,6 кг.
Питание:
Завтрак - бутерброд с копченой форелью и сливочным сыром.
Обед - варёное яйцо, бутерброд с копченой форелью и сливочным сыром, помидоры черри, бисквитное пирожное.
Перекус - апельсин.
Ужин - жаркое из ягнёнка с картофелем и овощами, четверть коломбы, 2 мини шоколадных яйца, бокал вина.
8200 шагов.

Сегодня отмечала Пасху, поэтому было опять много сладкого. Тем не менее, ем все умеренными порциями.

Отредактировано (2026-04-06 02:31:29)

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

541й день похудения.
Вес: 78,4 кг.
Питание:
Завтрак - бутерброд с сыром, печенье с шоколадом.
Обед - борщ, сметана, зерновой хлеб.
Перекус - апельсин.
Ужин - пирожное с малиной, чай.
14560 шагов.

ИМТ сейчас 25,9, до нормы осталось 2,7 кг! Эти килограммы уходят непросто, но все-таки похудение идёт.
Сейчас тепло, и я гораздо больше гуляю. Планирую в мае мини-поход в лес на 15 км.

Недавно посмотрела видео одного фитнес-блогера про оземпик. Он обычно выпускает толковые видео, но тут прямо разочаровал. Собрал все страшилки: и про обвисание кожи (это может быть при любом значительном похудении, на оземпике или нет - неважно), и про то, что бросишь оземпик - растолстеешь. Ага, а если ты гипертоник и бросишь статины, то давление опять вырастет. Диабетикам прописывают оземпик пожизненно, и уже очевидно, что немалой части принимающих оземпик от ожирения тоже придётся делать это пожизненно. Меня это напрягает гораздо меньше, чем потенциальное возвращение веса.

Записалась на май к эндокринологу. Он выписал направление на анализы, проверю холестерин и все, что там по списку.

Отредактировано (2026-04-25 23:57:12)

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

544й день похудения.
Вес: 78,2 кг.
Питание:
Завтрак - бутерброд с яйцом и майонезом.
Обед - сэндвич с курицей карри, половина пирожного Роше.
Ужин - борщ, сметана, зерновой хлеб, мороженое.
7658 шагов.

Сегодня было неважное настроение, но по поводу не связанному с похудением. Но есть и хорошие новости: мне не надо будет заказывать ежегодный осмотр бойлера специалистом, а это все-таки экономия. Вот я вроде бы давно взрослый, работающий человек, а все равно внеплановые расходы выбивают из колеи.

Продолжаю понемногу худеть, осталось 2,5 кг до нормы. На этой неделе ела все, но понемногу, особых приступов голода не было. Второй раз сварила большую кастрюлю борща и ем его с большим удовольствием. Добавила в него специальную польскую приправу для борща, получился хороший баланс сладости и кислоты в бульоне.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

575й день похудения.
Вес: 77,7 кг.
Питание:
Завтрак - бутерброд со сливочным сыром, помидоры черри, страчателла с шоколадной крошкой.
Обед - салат из авокадо с крабовыми палочками и соусом винегрет, сэндвич с курицей, миндальное печенье.
Ужин - кусок пирога с ветяиной и сыром, зеленый салат, шоколадное мороженое.
6576 шагов.

Похудела только на 0,5 кг за месяц, негусто. Но увидела на весах 77, значит, сейчас у меня минимальный вес с 2009 года. Пока на улице жара, стараюсь гулять по вечерам, но не всегда получается. Решила поднять дозу семаглутида с 1 мг до 1,25 мг, но, возможно, понижу её обратно на следующей неделе. Надо посмотреть, есть ли смысл в этом повышении, будет зависеть от результата.
Была у эндокринолога, все анализы идеальные, даже инсулинорезистентности нет. Только железо на нижней границе нормы, начала пить витамины. Всё равно хотелось хотя бы достичь нормального ИМТ, для этого нужно сбросить ещё 2 кг. Идеалом остаётся 68 кг, но главное, конечно, не цифры, а внешний вид и состояние здоровья. Если я в 72 или 73 кг буду выглядеть как хочу, то на этом и постараюсь зафиксировать вес.
Но даже при нынешнем весе я снова начала получать удовольствие от похода по магазинам. Сейчас у меня 46й размер брюк, а ещё пару лет назад я носила 56-58й размер! Здорово, когда мой размер всегда есть в наличии и многие вещи действительно хорошо сидят.
Сегодня было неважное

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

583й день похудения.
Вес: 77,5 кг.
Питание:
Завтрак - кесадия с сыром и помидорами, томатная сальса, сметана, страчателла с шоколадной крошкой.
Обед - половина фугаса "четыре сыра".
Перекус - клубника.
Ужин - сырная тарелка (чеддар с карамелизированным луком и бри с диким чесноком), 2 грассини, 2 шоколадные конфеты, бокал розового вина.
10315 шагов.

Целый день ела сыр Посмотрю, что это завтра даст на весах. Повысила дозу препарата с 1 мг до 1,25 мг, хочется уже дохудеть до нормального ИМТ. Осталось еще 1,8 кг до нормы, сейчас мой ИМТ 25,6.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

603й день похудения.
Вес: 77,0 кг.
Питание:
Завтрак - бутерброд со сливочным сыром и крабовыми палочками, томатная сальса.
Обед - страчателла с шоколадной крошкой, миндаль (6 штук).
Ужин - мясной пирог, сметана, мороженое со взбитыми сливками.
Около 500 шагов.

Весь день сидела дома под кондиционером. На улице +39, даже в полночь +30, нет никакого желания гулять. Но и есть особо не хочется, чем я сейчас пользуюсь. 2 дня ела салаты, сегодня вот сделала исключение и испекла пирог. Съела небольшой кусочек, хватит на завтра на завтрак и на обед.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

605й день похудения.
Вес: 76,5 кг.
Питание:
Завтрак - мясной пирог, сметана, томатная сальса, зеленый салат с соусом винегрет, половина порции страчателлы с шоколадной крошкой, половина пончика.
Обед - салат в стиле Цезарь (зеленый салат, половина вареного яйца, крабовые палочки, сухарики, помидор, соус Цезарь), мороженое со взбитыми сливками.
Ужин - малина, черешня, миндаль (6 штук).
1157 шагов.

Сегодня продолжается жара, хотя температура немного снизилась со вчерашнего дня. Стараюсь есть больше салата и ягод.
Похудела ровно на 34 кг с начала приема вегови (01/11/2024).

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

658й день похудения.
Вес: 75,5 кг.
Питание:
Завтрак - киш с курицей и грибами, зеленый салат с соусом винегрет, эскимо в шоколаде с карамелью.
Обед - нет.
Ужин - запеченые баклажаны с помидорами и сыром, зерновой хлеб, мороженое.
Перекус - йогурт с шоколадом.
10765 шагов.

У меня нормальный вес! ИМТ 24,9. Это первый раз с 2010 года, за все предыдущие попытки похудеть за эти 16 лет мне не удавалось достичь нормального веса. Продолжаю уколы вегови в дозе 1 мг. Прошло более полутора лет, препарат по-прежнему действует. Снижать дозу или отменять его пока не планирую. Я хотела бы всё-таки сбросить ещё 3-5 кг: ноги пока ещё полноваты.
Моё питание меня устраивает. Я не чувствую себя на диете, не жду, что вот дохудею, и смогу объедаться. В принципе, готова так питаться всю жизнь. Так что продолжаю худеть, пусть и медленно, а когда достигну желаемого результата, буду думать, как быть дальше - снижать ли дозу и до какого уровня.
Следующая встреча с эндокринологом планируется в октябре. Неплохо бы к этому моменту весить 74.

Отредактировано (2026-08-19 02:17:01)