Холиварофорум

Анон

Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [2025 challenge]

▼no-stress november⬍

Анон задолбался стрессовать и нервничать, поэтому пытается предпринять что-то, чтобы стрессовать и нервничать хотя бы чуточку поменьше. В качестве самой халтурной меры вписался в челлендж no-stress november, хотя само чтение списка дел вогнало меня в стресс.
Но я дурак сильный, я справлюсь!

Итак, суть в том, чтобы каждый из 30 дней выбирать одно занятие из списка и делать его (мой список немного отличается от оригинального):
1. Создать улучшающий настроение плей-лист
2. Надеть наряд, в котором чувствуешь себя восхитительным
3. Выполнить успокаивающую медитацию
4. Выйти наружу, подышать свежим воздухом, полюбоваться природой
5. Отследить питьевой режим
6. Время без соц.сетей и интернета
7. Выполнить 20-минутную уходовую рутину за лицом
8. Постирать постельное и заправить кровать чистым
9. Найти вдохновляющую цитату и выписать ее
10. Пообщаться лично с семьей или друзьями
11. Забить на ВСЕ на выходные
12. Отписаться от подписок и рассылок, которые не приносят удовольствия
13. Провести выходные в красивых нарядах
14. Спланировать меню на неделю ТОЛЬКО из любимой еды
15. Сделать воскресные заготовки еды на неделю
16. Записать 10+ вещей, о которых беспокоюсь
17. Выбрать один метод для улучшения контроля за финансами
18. Сделать запись в дневнике
19. Вообразить идеальный день
20. Продумать план достижения какой-нибудь небольшой цели
21. Создать moodboard идеального дня
22. Заправить постель
23. Выбрать любимую фотографию с отпуска и распечатать ее
24. Придумать маленькую новогоднюю традицию для себя
25. Похвалить кого-то
26. Написать/дописать/переписать виш-лист
27. Принять душ со всем возможным уходом, свечами и музыкой
28. Прогулка 15-20 минут
29. Придумать хотя бы одну зимнюю активность вне дома. Если позволит погода - выполнить ее
30. Проанализировать, какие из действий помогли меньше стрессовать и почему

▼december cuckoo-hold⬍

Новый месяц - новый личный челлендж! На этот раз буду пытаться удержать кукуху в связи с всеми этими праздниками, завершениями года, дедлайнами, подарками и общим предновогодним безумием. И даже составил чек-лист по этому поводу.
Два чек-листа. Один с кукуходержательными действиями, второй - список фильмов к просмотру.
Попробую в этот раз соблюдать еще и порядок, а не болтаться от начала списка к концу.

Кукуходержательные действия:
1. Распланировать декабрь, начать закрывать дедлайны.
2. Навести порядок на рабочем месте и рабочем столе.
3. Разобраться с неоплаченными счетами, налогами, кредитами.
4. Перебрать старые вещи, выбросить сломанное/рваное. Отложить отдельно хорошее, но ненужное.
5. Сделать доброе дело.
6. Сходить в новое кафе/ресторан, где раньше не был.
7. Сделать генеральную уборку.
8. Сдать хорошие, но ненужные вещи и книги на благотворительность.
9. Нарисовать новогоднюю картинку/открытку.
10. Вечер настолок.
11. Вечер йоги и медитаций.
12. Сделать колесо баланса.
13. Сделать себе подарок.
14. Провести день без социальных сетей и Интернета.
15. Прогуляться по торговому центру, если будут какие-то мероприятия - поучаствовать, зайти на ярмарки.
16. Закупить продуктов для новогоднего стола, которые долго хранятся.
17. Нарядить елку и украсить квартиру.
18. Сходить на "Щелкунчика".
19. Сходить в гости к подруге.
20. Погулять по украшенному центру города.
21. Бьюти-день: стрижка, покраска, косметолог, массаж.
22. Отметить папин День Рождения.
23. Почитать книгу, которую давно хотел начать, но откладывал, потому что "у меня уже три начато, куда больше?"
24. Написать письмо деду Морозу.
25. Приготовить какао или глинтвейн.
26. Составить список целей на 2025 год.
27. Маникюр.
28. Поздравить коллег, посетить офис с эгоистичной целью поедания ежегодных предновогодних бургеров от начальника.
29. Подвести итоги года.
30. Отметить День Рождения бабушки.
31. Проводить старый год и встретить новый.

▼Список фильмов на декабрь⬍

Список фильмов (и не фильмов) на декабрь:
1. Гринч: похититель Рождества
2. Ледниковый период
3. Ледниковый период 2
4. Вам письмо
5. Гремлины
6. Гремлины 2
7. Реальная любовь
8. Один дома
9. Один дома 2
10. Необыкновенная история на Рождество
11. Кошмар перед Рождеством
12. Чарли и шоколадная фабрика
13. Джентельмены удачи
14. Крампус
15. Девчата
16. Плохой Санта
17. Старые песни о главном
18. Клаус
19. Полярный экспресс
20. Старые песни о главном 2
21. Отпуск по обмену
22. Рождественский гимн (1951)
23. Подарок на Рождество
24. Чудо на 34й улице
25. Крепкий орешек
26. Последний отпуск
27. Рождественские хроники
28. Вечера на хуторе близ Диканьки
29. Снежная королева

Новый год, новый челлендж: 12 месяцев - 12 целей.

▼Список⬍

Список целей:
1. Медитация каждый день (январь)
2. Поездка на Алтай и в Непал (август и ноябрь)
3. 3 функциональных тренировки в неделю (февраль)
4. 2-3 кардио-тренировки в неделю (март)
5. Исключить сахар и мучное (апрель)
6. Пересмотреть питание и начать уже его планировать (май)
7. Вернуться к изучению китайского языка (июнь)
8. Цифровой детокс (июль-август)
9. Вернуться к рисованию (сентябрь)
10. Вернуть привычку чтения (октябрь)
11. Похудеть до 59,9 кг (ноябрь)
12. Максимально закрыть ипотеку (декабрь)

Отредактировано (2025-01-08 08:54:32)

Анон

Re: Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [2025 challenge]

Сегодня применил метод ИБД, чтобы не работать. Я им не часто пользуюсь, раз или два в год, но иногда прям настолько ломает что-то делать, что лучше подготовить себе плацдарм для безделья заранее.
Суть метода состоит в опережении и предупреждении действий начальника. Если проще - заебать его вопросами прям с утра, чтобы у него сложилось впечатление, что ты прям весь в поту трудишься, не покладая рук. И кажется, что эти вопросы сложно придумать, но на деле... Тут неделю игнорят письма, я вот всю фактуру собрал и передал, тут непонятно, куда идти дальше, я сделал вот это и это, тут я не уверен, по какому бизнес-процессу мы идем... Помоги, о многомудрый начальник! И пусть он сам с этим ковыряется, а я пойду кофе пить.

Анон

Re: Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [2025 challenge]

Когда у меня есть свободное время, я начинаю страдать ерундой в сети. А именно: вкидывать в темы высказывания, которые спровоцируют срач, чуть-чуть подогревать, чтобы разгорелось поярче и побольше участников подтянулись, и уходить. Вообще. И на Холиварке тоже так делаю.
Осталось ответить на вопрос, зачем.
Мне не интересно смотреть, как люди срутся между собой по высосанному из пальца поводу (потому что я порой пишу даже противоположные моим мыслям и убеждениям вещи, лишь бы выстрелило), я не получаю удовольствия от формирования срача, я даже эмоции не выплескиваю, потому что ,когда начинаю эмоционально вовлекаться пишу фигню и люди не ведутся,  это примерно как поскроллить ленту в Инсте: что-то куда-то потыкал и забыл. Зачем вообще тыкал? Почему не потратил это время на что-то полезное хотя бы для себя?
Нет ответа. Что ли найти психолога и его помучить по данному вопросу? Интересно же. А вдруг я на самом деле - Бэтмен?

А вообще я зашел чисто подвести итог месяца.
В целом из 30 дней (сегодня не считаю, но в планах помедитировать есть) я пропустил 8. Один - первое января, я был не готов, и еще один - когда случайно уснул сразу после работы и проспал до утра. Остальные дни я бессовестно отлынивал.
Пытался сократить время на медитацию путем уменьшения ее длительности, но в итоге увлекался в процессе и просиживал дольше задуманного. Так что в среднем выходит 15 минут в день. Нормально для начала, ящитаю.
Прогулка под медитацию - не мое. С нашими дорогами, погодой и "качественной" работой коммунальных служб прогулка превращается в преодоление полосы препятствий, тут не до сосредоточения на дыхании. Я все время отвлекался на "перелезть сугроб", "постараться не скатиться по ледяной горке с тротуара под колеса машин", "эквилибристические упражнения по расхождению двух тел в пространстве 0,5 метра". Зато ноги прокачиваются лучше, чем в тренажерном зале: голени, приводящие, бицепсы. И спина - если в карманах куртки перекос на одну сторону, то к концу трехчасовой прогулки спина начинает болеть с той стороны, где карман тяжелее 
Но я заметил пользу медитаций (когда несколько дней пропускал), я писал об этом выше. Так что продолжать определенно буду, но все-таки попробую еще поэкспериментировать. Возможно, разделю ее на два блока: дыхательные упражнения с утра и сама медитация вечером. Хотя, с другой стороны, дыхательные упражнения очень хорошо помогают настроиться на медитацию. Но с третьей стороны, мне утром проще уговорить себя что-то делать.
Вероятно, тут надо как с ведением дневника - отъебаться от себя и не превращать в обязаловку, но пока не получается. Я после длинного периода ежедневных медитаций себя таким так хорошо чувствовал, что теперь хочу это ощущать постоянно, а для этого нужна регулярность.
Будем думать еще.

Как раз в феврале добавление еще одной тренировки в неделю, чтоб получилось три. Возможно, медитация пристроится как раз с утра между тренировками и работой.

Анон

Re: Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [2025 challenge]

Осталось ответить на вопрос, зачем.

Ух, анон. Можно я про собственный схожий опыт расскажу, может тебе поможет в себе разобраться?

▼опыт мимокрокодила⬍

я не троллил на сайтах, но специально подбешивал людей ирл.

Когда я был в группе людей и мое присутствие ни на что не влияло, как будто бы казалось странным, что я есть, а никому не важно, есть ли я рядом с ними или нет.
А когда люди начинали злится, то первое пары секунд –а мб и минут – появлялся задор, потому что, эхе, я вижу, я существую, я влияю на людей. Но через пару минут становилось скучно и неприятно, потому что в принципе не очень весело, когда на тебя злятся.

Мне помогло внезапно просто больше общаться с людьми. Ну как внезапно. В принципе логично, что если общаться с людьми, а не стоять рядом, то людям будет важно, что ты скажешь, лол. Но я был воспитан на фильмах, поэтому мне казалось, что быть крутым молчаливым чуваком "престижнее", поэтому уважать тебя будут больше.

Анон

Re: Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [2025 challenge]

Можно я про собственный схожий опыт расскажу, может тебе поможет в себе разобраться?

Ну, возможно, ты прав. Ирл у меня с таким проблем нет и, если честно, мне бы наоборот поменьше отсвечивать в жизни. А вот незаметность в сети... Похоже на правду.

Анон

Re: Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [2025 challenge]

Только решил добавить тренировку, как организм показал все возможные побочки. Вчера так болела голова, будто мозг ссохся, затвердел и катался внутри черепа, больно стукаясь о стенки при каждом движении. Вкинулся таблеткой, которая не особо помогла, и пошел-таки тренироваться.
На взятиях тренер понял, что толку от меня такого сегодня нет, и дал упражнения без резких движений и прыжков. После тренировки голова, кстати, прошла  И я знаю, что это вполне укладывается в логику работы организма, но все равно выглядит как попытка саботажа.
Завтра еще пойду. Надеюсь, все пройдет нормально.

Еще вчера много звонил по разным инстанциям и выяснял вопросы оплат, начислений, налогов и пр. Пристроился перед каждый звонком тратить по 5-10 минут (в конце дня помогали только 10 минут, 5 уже не хватало) на дыхательные упражнения для успокоения. И то ли это помогло, то ли звезды так сложились, но переговоры сложились на редкость успешно и спокойно. Я не всю информацию получил, но там у меня есть хотя бы сроки и подтверждение получения запроса.  Так что считаю эксперимент успешным. Потом еще как-нибудь повторю.

Отредактировано (2025-02-04 07:42:15)

Анон

Re: Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [2025 challenge]

Сегодня на тренировке потянул собственный вес (65кг) 5 по 4. Не то чтобы какой-то рекорд, но я прям горд собой, потому что еще в апреле моим 1ПМ было 35 кг 

Отредактировано (2025-02-07 08:03:22)