Холиварофорум

Анон

Re: Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [december cuckoo-hold]

Я внезапно прекрасно отдохнул. Хотя в начале субботы я думал, что все выходные пошли по одному месту. Началось все с того, что меня подняли в шесть утра, хотя я планировал спать до победного, и потащили по магазинам. А я ненавижу магазины, особенно всякие мебельные. Мне там душно и скучно.
Но потом я вернулся домой, испил кофе и как-то подобрел. Настолько, что пошел знакомиться с новой кошкой подруги (она завела Луну месяц назад, и я оказался первым человеком, у которого на руках кошка замурлыкала). Хорошенькая:

А потом мы взяли какое-то стремное вино, которое пахло скисшим молоком. Пришлось его спасать путем варения глинтвейна с кучей приправ. Но я справился!

И как-то прям не было тяги заходить в телефон, что-то там смотреть. Мир вокруг оказался вполне себе интересным. Но неделю я, наверное, в условиях города не осилю. Вот где-то в горах, на природе - там достаточно много впечатлений, чтобы не искать их в соцсетях. И да, я - тот человек, который при виде овец машет им руками и кричит "Привет, овечки!", а при виде лошадей - "Лошааадка!!"
Как дурачок, чесслово. Хотя вырос рядом с фермой и не просто видел этих всех животных, а созерцал весь процесс от производства до забоя и разделки.
Но мне там безусловно хорошо. Хотя на переезд я не согласен, телесный комфорт для меня - городская среда. Но тут проблема с ментальным комфортом. Куда ни кинь...

Воскресенье тоже прошло спокойно. Я съездил с родителями на рынок и купил ОХУЕННЫЙ гранат. Просто бог гранатов. Если Персефоне подсунули именно такой, я прям понимаю, почему она не удержалась. Сочный, сладкий, с легкой кислинкой. Сказка. На сегодня еще половинку себе оставил.
И вот вчера я вообще ни о чем не думал, не переживал, голову не грел. Читал манхву, потом книжку, ел гранат, пил воду с персиком. И сходил получить два кофейных адвента. Один себе, второй - родителям. Создаю темы для обсуждений внутри семьи как могу 

Ну и сегодня успел уже сбегать на тренировку.
Заметка: оказывается, если лечь спать пораньше, то в 6 утра нормально высыпаешься. Магея. Никто же никогда такого не предполагал 
Так вот, забежал, потренил, похвалил администратора. Она прям молодец сегодня была: ключик протянула мне, когда я еще только шел к стойке, выдала всю информацию по абонементу, что он завтра истекает, есть вот такие способы оплаты и прочее, напомнила снять бахилы    Я прям был ей доволен. Заодно отметил прикольный джемпер у нее. Мне понравился, а ей вроде как понравился комплемент. Так что пункт "похвалить кого-то" считаю выполненным.

Анон

Re: Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [december cuckoo-hold]

Сегодня вторник, голову я мыл вчера, поэтому сегодня логично идем гулять.

Анон

Re: Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [december cuckoo-hold]

А кто сегодня идет на каток? Анон идет на каток. И даже не в рамках челленджа, просто так совпало, еще и пункт вычеркнул)))
Вообще уже можно было бы подводить итоги, многое стало понятным, но я все же подожду 30.
Но сегодня я хотел бы отметить, что я долго веду дневник. Прям делаю записи каждый день, клею стикеры, что-то там отмечаю в голове, что надо внести. Ранее я пробовал вести дневники: и бумажный, и электронный, и блог, и безблог, но как-то бросал эту затею примерно через неделю. И все эти советы из Интернета мне вообще не помогали. Сама мысль, что в условные 6 вечера мне надо сесть и сделать запись, меня почему-то только бесила. И выбрать тематику дневника - тоже не помогало. И украшать его - туда же.
А сейчас я просто отъебался от себя. У меня нет определенного времени, когда я буду писать в дневник. Иногда я это делаю вообще утром, если мысли за ночь накопились, иногда - прямо перед сном. Нет ограничений по объему.
А самое главное - я наконец-то осознал, что можно писать вообще что угодно. Я нифига не историческая личность, мои дневники никто не будет читать спустя поколения, поэтому генерировать мудрые мысли не обязательно. И если я хочу наклеить сегодня стикер с енотиком, то можно, даже если он не подходит по тематике, стилистике и прочему.
И сразу так хорошо и комфортно стало. Я прям понял, почему люди получают удовольствие от ведения дневников. Очень надеюсь, что это продлится максимально долго.

Анон

Re: Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [december cuckoo-hold]

1. Я вчера на беду выпил энергетик в обед, и мой мозг воспринял это как команду "устроить паническую атаку ночью по совершенно всратому поводу". Он так иногда делает, если я поздно выпил кофе или вот энергетик, или объелся сладкого перед сном.
Короче,  сегодня ночью я проснулся в невероятной панике с невозможностью сделать вдох, в поту и с бешено колотящимся сердцем по причине... я вешу 65 кг. Кое-как успокоился, сходил попить водички, намекнул мозгу, что мы примерно столько уже полгода весим, че ты только сейчас всполошился?
Чтобы было понятно, в прошлый раз мы паниковали на тему "а вдруг ЗП придет мне не в 3 часа дня, а в 4???"
То есть хотелось бы скинуть пару кило, но это не прям ужас-ужас. Нормальный вес, я столько и в студенчестве весил. Просто потом как-то сильно исхудал на фоне комбо из затяжной болезни и вынужденной повышенной активности вкупе с недоеданием. Повторять этот опыт я, конечно же, не буду.
Лучше как-то запомнить, что лично мне энергетики вообще лучше не пить. И НЕ ПИТЬ ИХ!

2. Сегодня накрасился и заперся в сейфе нарядился в самое любимое и эффектное сочетание: палаццо из тонкой светло-серой шерсти, черный кашемировый джемпер, черные ботинки, черное пальто и ярко-желтый шарф. В таком наряде, как мне кажется, я восхитителен всегда. Заодно еще одно задание вычеркнул 
Ну и сходил в офис поздравить коллегу с Днем Рождения, раз уж он приехал в наш город.

Отредактировано (2024-11-28 12:43:53)

Анон

Re: Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [december cuckoo-hold]

Сегодня надо собраться и придумать новогоднюю традицию для себя. Даже не знаю, чего я хочу. Чего-то простого и не сильно времязатратного. Возможно, прослушивание новогоднего плей-листа (хотя большая часть новогодне-рождественских песен меня слегка крипует. Не знаю, почему. Сам праздник я обожаю, но звучание мелодий и текстов кажется больше подходящим к какому-то фильму ужасов). Или просмотр фильма. Как раз будет время между пробуждением и сборами на собственно празднование.
В общем, надо сегодня покурить эту тему.

Вчера сварил кофе не по правилам, а как привык, и в итоге мирно спал всю ночь. Вот сразу надо было так делать!
И еще внезапно сошел с ума и оформил в планере январь. Ну... как оформил? Налепил наклеек на месячный разворот и добавил разметку на еженедельные 

Анон

Re: Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [december cuckoo-hold]

АНОН    ЗАКОНЧИЛ  ЧЕЛЛЕНДЖ  !!!
Ура мне!

Оказывается, если челлендж не высасывает из тебя последние силы, то его даже приятно проходить весь! Это и еще пачка охуенных открытий в качестве подведения итогов этого всего.

Попробую по пунктам, но вообще как пойдет, потому что в ходе челленджа у меня случилось пару "открытий" из серии "оказывается, взрослые были правы, говоря, что если правильно питаться, хорошо спать и двигаться, то будешь чувствовать себя лучше".

Пойдем прям по пунктам:
1. Я сделал плейлист и... слушал его в итоге ровно три раза: сразу после составления, пока принимал душ и вчера, пока ходил за книгой.

Я, кстати, вчера сходил себе за подарком на НГ. Купил артбук Iren Horrors. У меня есть вопросы к качеству издания, но с баллами ЧГ он вышел мне 400 рублей - грех было не воспользоваться.

Возвращаясь к теме. Плейлист - штука приятная, но не для меня. Я предпочитаю работать и жить в звенящей тишине, даже всякие звуки природы с разных сайтов меня раздражают и мешают. Я в них слышу какую-то неестественность, и меня это бесит. А если я бешусь, я начинаю еще и тревожиться... Короче, лично для меня: как развлечение - норм, как средство для успокоения - нет.

2, 13. Вся вот эта тема про красивые наряды, я думаю, попадает в ту же категорию, что и предыдущий пункт. Как развлечение - норм, как средство для успокоения - нет. Я не очень понимаю, как это должно работать (брал эти пункты из оригинального списка). Типа наряды должны придавать уверенности? Не знаю. Не мое пальто.

3. Медитация - это да. Всякие исследования нам говорят о пользе медитации, мой личный опыт говорит о пользе медитации, даже мой бывший психиатр говорил про пользу медитации. В итоге я делаю ее пару-тройку дней и кладу болт. Потому что я типа успокоился, зачем продолжать? Очень трудно уговорить себя делать это на регулярной основе. Или я еще не нащупал свой метод выработки этой привычки.

4, 28 Прогулка - это тоже своеобразный вид медитации, так что тоже отлично работает. Но с нюансами: где-то на природе, а не в городе. Потому что в городе я как будто наоборот слишком много триггеров, которые упорно возвращают меня к тревоге и стрессу. А вот на природе с естественными звуками природы я прям как будто даже телом отдыхаю. К концу прогулки чувствую, что расслабились плечи, лоб и почему-то глаза  Ну и мысли вроде болтаются где-то в черепной коробке, но болтаются абсолютно бестолково и ни за что не цепляются. Очень приятное ощущение.

5. Про питьевой режим очень интересно, но ничего не понятно. Ну отследил. Хорошо пью, много, как выяснилось. И чего? Как это должно снижать стресс?

6. Время без соц.сетей и интернета - та же история, что и с медитацией. Все говорят, что полезно, я и сам знаю, что полезно, вижу, что для меня это работает. Но регулярно обнаруживаю себя, залипающим в какую-нибудь Инсту или Холиварку (еще и срусь на триггерящие меня темы, хотя мне это только добавляет стресса). Блокировщики не помогают, потому что я могу переключаться в режим "ты мне еще указывать будешь, когда мне можно смотреть в МОЙ телефон? Да пошел ты нахуй!" и удалить все 
Причем, я точно-точно знаю, что если я начну медитировать, то мне будет проще отслеживать вот эти состояния и контролировать их, но... См. пункт 3.

7. А вот тут, кстати, образовалось уже что-то вроде привычки. Мне это помогает не лететь, сломя голову, в тревогу планирования с самого утра, а как будто сконцентрироваться на процессе забивания болта на все ради себя любимого. То есть раньше я вставал, хватал планер и смотрел, что там на сегодня надо сделать, пытался распихать по времени то, что осталось недораспиханным, читал почту и добавлял задания из нее... Теперь я встаю, беру свои масла-кремики-масочки-гуаша, неспешно что-то там мажу, возюкаю, все это вкусно пахнет, имеет приятную текстуру. Намассажировался, намылся - нанес маску, пока жду - просматриваю список дел. Просто смотрю и ничего не планирую. И они сразу как-то кажутся не такими уж важными и срочными. Просрали сроки не по моей вине? Ну и хрен с ними, дам контакты виновника - пусть они срутся между собой. Вот тут из 8 рабочих часов 10 надо выделить на созвоны? Да перебьются без меня. Схожу на два, если прям надо будет срочно - позовут (спойлер, как правило, не зовут). А за этими мыслями и маску пора снимать/смывать, а там сыворотки-крема - вообще не до планирований. И потом возвращаюсь с настолько большим зарядом похуизма, что стал даже успевать почти все делать в течение дня. Иногда есть переработки, но они больше завязаны на часовые пояса, так как у нас с одним коллегой пересечение один час, а ему самому надо почитать почту, охуеть, пострадать. Так что приходится это учитывать. Но вообще для меня прям шикарно работает. Не знаю, насколько видны все эти уходовые процедуры внешне, но внутренне - огонь.

8. Эм... Тут такое дело. Я никогда не воспринимал смену постельного как средство борьбы со стрессом. Для меня это всегда было какой-то рутинной процедурой. Типа ну сменил и сменил, че бубнить-то? Но когда я прям сконцентрировался на ощущениях, то оценил успокаивающее действие на меня чистого белья. Эффект не такой мощный как, например, от медитации, и не думаю, что это вообще работает в отрыве от других методов, но для меня оказалось довольно приятным рутинным занятием. Почему бы и не да? Так что я зачту его в копилку сработавших.

9. Цитата пойдет в группу "как развлечение - норм, как средство для успокоения - нет". Но я в принципе не фанат всех этих цитат, аффирмаций и прочего. Для меня приемлемо попробовать один раз, но заниматься этим на постоянной основе - нет. Ну вот выписал я цитату, в моменте она меня воодушевила, придала сил. Уже через час это было "meh..."

10. Общение с семьей/друзьями определенно работает. С ними я забываю о стрессе, получаю довольно много положительных эмоций, но вместе с тем моя батарейка общительности довольно сильно садится, и потом мне надо минимум неделю на восстановление. Как экстренное средство - просто отличное, но на постоянку я не вывезу.

11. Это был сложный пункт. Потому что стресс в том и заключается, что мозг не может расслабиться и забить на все. Надо применить танцы с бубнами, медитации, чтобы кто-то все за меня спланировал и отвлек делами. Так что забивание на все для меня тесно связано с общением с родственниками/друзьями. Со всеми вытекающими.

12. Отписка от рассылок и подписок не успокоила, но изрядно проредила ленту. Теперь есть повод залипать в соц-сетях еще больше 

14, 15. Ну... Такое. Я и так руководствуюсь по жизни принципом "невкусное - нельзя", так что просто получил немного удовольствия от планирования. Да и прием пищи меня не успокаивает. Как это вообще должно работать? Еда и еда. Хотя я застал не самые сытые годы на Крайнем севере, когда на выходные покупалось два яблока (если были в магазине) и делились на всех членов семьи. Типа десерт. Но какого-то трепета перед едой нет. У меня есть любимые блюда, есть нелюбимые, но никогда не было такого, что "О, мне плохо, надо съесть что-то вкусное", плохое же от этого не исчезнет. Так что уношу в категорию "как развлечение - норм, как средство для успокоения - нет".

16. Расписал 10 вещей, о которых беспокоюсь, и... Продолжил о них беспокоиться. Наверное, я должен был что-то осознать и перенести фокус на другие вещи, или подобрать моменты, в которые я могу контролировать то, о чем тревожусь. Но ничего этого не произошло. Я просто их записал, они еще со мной и не думаю, что куда-нибудь исчезнут в ближайшие годы. Not approved.

17. О, пункт, который добавил мне стресса, вместо того, чтобы снизить его  Я теперь смотрю на сводку доходов/расходов и мечусь между "О, у меня есть 10000! Я богат!" и "На счету 9999, я сдохну в нищете!"  В целом это помогло мне сократить траты. Но не стресс.

18. Про дневник я писал вчера, поэтому просто кратко повторюсь: огонь средство для меня. Причем, я не могу сказать, что у меня там какие-то размышления о своих эмоциях, взглядах на жизнь, поступках, хотя иногда проскальзывает. Я просто перечисляю, что произошло за день, отмечаю какие-то детали, которые запомнились. Но как будто мне и этого достаточно. Пока. Возможно, со временем все изменится.

19, 21. В моем идеальном дне нет людей и работы. Это все, что надо знать о моем понимании идеального дня. Я тут подумал, что было бы прикольно выполнять эти пункты дважды: ДО челленджа и ПОСЛЕ. И сравнить, поменялось ли что-то. А так... "как развлечение - норм, как средство для успокоения - нет".

20. Добавить как средство борьбы со стрессом планирование, которое и вызывает этот стресс? Г - логика. В общем, я отнесся к этому пункту довольно похуистично, потому что, если честно, считерил и заранее выбрал дело, которое я знал как пройдет. А так Not approved.

22. Ну, тут писал. Странное и непонятное для меня действие. Для многих, я знаю, работает. Но для меня - Not approved.

23. Ага, пока выбирал, захотел в отпуск и загрустил. "Как развлечение - норм, как средство для успокоения - нет".

24. Я вчера всю голову сломал! В итоге решил смотреть любимый "Остров сокровищ" под самый шикарный вариант кофе, который только смогу сделать дома. Сама традиция, я думаю, меня успокоит, а вот придумывание - НЕТ! Я устал, выбесился сам на себя, на поисковик, на весь мир в целом. Фу так делать.

25. Изи, но к снижению стресса никакого отношения не имеет. Зато заметил, что я часто хвалю других. Правда, в своей всратой манере типа "Спасибо тебе большое, ты сделал этот мониторинг так быстро и таким понятным! Будут проблемы - я к тебе еще приду" или "Ты офигенно расписал документацию! Я отдам тебе своего первенца!" Не надо так делать, это очень локальные приколы, не работающие с посторонними, но я просто не могу перестать. Потом извиняюсь(((

26. Виш-лист дело нужное, но в борьбе со стрессом аналогично бесполезное. "Как развлечение - норм, как средство для успокоения - нет".

27. А вот с душем у нас сложные отношения. Я это писал изначально, но повторю еще и здесь: для меня душ не позволяет расслабиться, а усиливает текущее состояние. То есть если я изначально спокоен, то к концу всех процедур практически постиг дзен, все сущее для меня не существует, и можно меня использовать как игрушку-антистресс (то есть жамкать, мять, тискать - пофиг). Но если я переживаю или нервничаю... То там будет мини-Апокалипсис в рамках отдельной душевой. Мне кажется, я и разреветься там могу от переживаний. Такого опыта не было, но я думаю, что это вполне себе реалистичный сценарий. Так что метод одобряю, но с осторожностью. Вода не смывает мои тревоги. Они водонерастворимые.

29. Каток - это как прогулка на природе. Немного подбешивают быстро-быстро проносящиеся мимо люди (непонятно, зачем они это делают в зоне для начинающих и таких улиток как я), но в целом очень классно. Скользишь себе в вечерней хладной мгле, звездочки там мерцают, коньки делают шурх-шурх. Красота. Жалко, летом с катками в городе напряженка)))

30. Ну и собственно, выводы.
Я для себя выбрал:
- Утренний уход за собой
- Ведение дневника
- Прогулки на природе, каток
- Общение с родственниками/друзьями
- Принятие душа (с учетом нюансов)
- Время без соц-сетей и Интернета
- Медитация (я победю этот пункт! Дневник победил, и этот победю!)

К "внезапным открытиям" добавлю сон. Тупо выспаться - это просто +100500 к стрессоустойчивости в течение дня. Вот кто бы мог подумать 
Также вовремя есть и не доводить себя до состояния "щас сожру лошадь вместе с седлом и всадником", то я трачу меньше денег. Потому что когда я сытый, мне ничего не надо. Даже того, что надо мне не надо. Это как-то противоречит моим же словам про то, что еда для меня - просто еда, но я пока не разобрался с этим моментом, поэтому пока так.
На моих плечах не лежит ответственности за весь мир. Даже за полмира. Даже за город. Даже за дом. Я вообще отвечаю только за себя. А вот за то, что работы согласовали только на мой выходной - не отвечаю, это проблемы согласовавших. И за людей в Интернете, которым не нравятся мои высказывания или образ жизни - тоже не отвечаю. Могу извиниться, если как-то обидел их или надавил на больное, но этого, на мой взгляд, вполне достаточно. Совершенно не обязательно посыпать голову пеплом и стараться сделать человека счастливым на всю оставшуюся жизнь. А иногда можно и не извиняться, если человек очевидно просто вышел своих тараканов выгулять. Его тараканы - его ответственность.

И вот вроде бы я ничего нового не открыл. Я почти все это читал, слышал, иногда даже сам писал. Но почему-то каждый раз, блин, удивляюсь, что вот это работает. И это работает. Божечки-кошечки, и это мне помогло! Так что сам челлендж одобряю. Возможно, как-нибудь повторю его еще раз.

Анон

Re: Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [december cuckoo-hold]

Что-то мне внезапно зашли все эти челленджи. Поэтому я решил слегка сойти с ума и сделать все, чтобы не сойти с ума в декабре. И сам себе придумал кукуходержательный челлендж.
Пункты в стартовом посте, но как обычно я их писал под себя лично. А то мне что-то не понравились все эти чек-листы из Интернета. Во-первых, у меня однозначно нет столько времени. Во-вторых, они все предполагают траты, а я планирую в этом месяце наоборот подужаться. Потому и купил почти все подарки в ноябре 
Ну и еще составил себе список фильмов к просмотру. Мои вкусы довольно специфичны, но я ни о чем не жалею. Ну и список не на все дни, потому что 30 и 31 мне будет вообще не до этого.

Анон

Re: Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [december cuckoo-hold]

Итак, 1 декабря.
Я создал сетку календаря на декабрь, расставил там все дедлайны и важные встречи. Сижу в ахуе. Свободных дней в декабре у меня только сегодня и завтра 
На дела из чек-листа и кино я время учел, но с учетом работы, учебы и тренировок до 12 буду жить в режиме "спаси и сохрани", а потом должно стать посвободнее. Надо продержаться 10 дней.

Календарь поставил фоном рабочего стола.

Анон

Re: Узник нервной клетки [дыбр], [списки], [december cuckoo-hold]

Я настолько хорошо отдохнул вчера, что сегодня встал в 8 утра. Сделал утреннюю рутину и успел натупить в Интернете половину своей дневной нормы до начала рабочего дня.
П - продуктивность 
Домашку я сделал еще вчера, так что до завтрашней лекции по этому вопросу совершенно свободен. Еще 8 лекций с ДЗ, и можно идти на каникулы! Скорее бы...

По челленджу: разобрал свой рабочий стол и ящики рабочего стола. Повыкидывал несколько кг всякого ненужного. Например, цветные карандаши, которые уже рассохлись настолько, что крошится само дерево. Даже не грифель. Оставил только те, которые в более-менее хорошем состоянии. Также выкинул старые исписанные блокноты. Просмотрел - там вообще ничего полезного: многочисленные попытки начать изучения языков, какие-то записи с семинаров (непонятно, от какого предмета), попытки ведения дневника и бужо. В общем, не стоящая внимания информация. Ну и всякие материалы типа засохшей туши (ее можно развести, но будем честны, если она засохла, то ею очень долго не пользовался. Можно не заморачиваться), каких-то почти лысых кистей, миллиона стерок и клячек (одна клячка расплавилась и обтекла собой примерно пять резинок. Получился липкий стремный комок. Из плюсов: вся пыль была на нем, а не внутри ящика).
Хотя старые скетчбуки я храню.
Немного, кстати, поменял хранение. Посмотрим, будет ли удобнее или стоит поменять еще.

Почистил также рабочие столы от всяких картиночек, логов, каких-то скринов и писем, обновил все пароли и конфиги подключений.

А сейчас смотрю фоном "Ледниковый период" и что я имею сказать:
1. Графон, конечно, сейчас смотрится несколько устаревшим. В процессе было не так заметно, а вот при пересмотре становится понятно, насколько продвинулось качество отрисовки.
2. Белка эта со своим орехом