Холиварофорум

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Стодневку себе что ли какую-нибудь замутить, а то скучно. Потихоньку вливаюсь обратно в тренировочный процесс. Вернулся к состоянию и весам до болезни. Кроме спины, на спину я конкретно так забивал, ну и трапеция чет аще не алё сегодня.
Т. повадилась меня снимать и скидывать потом видео. Ну даже не совсем кринж. Местами вовсе не кринж а порнография, например, когда экстензию делаю. Весьма живописно жопа сокращается, оказывается 
Теперь хоть знаю, как со стороны выгляжу.
Надеюсь, она не станет меня шантажировать этими видео, если мы решим расстаться.

▼Скрытый текст⬍

Это шутка была, если что.

Сказал, что люблю творог, в ответ получил лекцию, что от кисломолочки отекают. Я знаю! Единственную оставшуюся радость в жратве пытаются отобрать. Нет, за творог я готов биться. Там казеин, говорю. Ел, ем и буду есть! 
Ну ладно, злоупотреблять и правда нужно переставать. Две зависимости у меня: творог и кофе.

Отредактировано (2025-04-13 12:39:10)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Я тут подумал. Если не добирать норму белка за день ещё и протеином, яйцами, молочкой и т.д., то лоток индейки/курицы на полкило в сыром виде (в готовом где-то 300-350 выйдет) это мне на день, а с перечисленным - на два. Это ж какие деньги у больших мужиков-качков на еду уходят...

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Т. скинула мне новый рацион и я прифигел. 1900 ккал! И дохуя углей. Видимо она решила, что хватит мне тощать. И по полчаса низкоинтенсивного кардио 6 раз в неделю, ахахахах, смешно. Где ж я его возьму? Всё моё кардио вне тренировок это беготня на работу и обратно. Там правда и час в совокупности наберётся, но я не уверен, что это то, что надо. Короче, вопросики у меня, в эти выхи пристану. Пусть разьясняет стратегию.
Запёк индейку с апельсином и чёт невкусно мне. Скорее всего просто надоела мне уже эта индейка. Я наивно полагал, что неприхотлив в еде. Неприхотлив, но не настолько, чтобы месяцами есть одно и то же (если это не творог)).
Батат что ли купить? Вот его давно не ел.

Отредактировано (2025-04-15 17:17:45)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Т. сегодня скептично на меня посмотрела и сказала, что я ещё отощал. А как тут не отощать, когда я свалился в запойное чтение и не жрал особо несколько дней. Какое жрать, когда столько эндорфинов от чтения? Тут пить бы не забывать, да спать... Дочитал вот, теперь снова жру 
А с чтением - да, случается у меня такое, редко, но тем не менее. Алкогольной или табачной зависимости нет, зато запойное чтение раз в полгода-год в наличии.

Отредактировано (2025-04-20 19:30:16)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

А что читал?

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

А что читал?

Слэшные ориджи, макси, три штуки подряд

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Надо переименовать бблог в дневник мазохиста. Т. взялась развивать меня гармонично. И поэтому в воскресенье тренировка была завершена четырьмя подходами на икры. Нахуячили, значит, на меня 30 кг и велели подниматься на цыпочки. В целом, я уже в процессе понял, что крепатура меня ждет жёсткая.
Угадал! Второй день ходить не могу. Ковыляю как старая бабка, как расхожусь, то ничего, как посижу полчасика так всё, пиздец, боль, страдания, кряхтение, ноги выпрямляться отказываются.
Становиться сильнее это очень. сука. больно.

Отредактировано (2025-04-22 11:52:27)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Вторая тренировка на этой неделе, но вы не представляете, как я заебался. И в целом и потому что дело клонится к концу цикла. Тестостерон в жопе, силы на нуле.
Сегодня особенно не люблю Т., потому что заставляла делать отказные подходы. Все четыре подхода в гаке с акцентом на квадрицепс хуячили до момента, пока я тупо не мог встать (он быстро случался, на 8 повторе)). Попробовал читерить и не приседать так глубоко, чтобы выдюжить подход полностью. Не, говорит, ты лучше 4 раза присядь, но в полную амплитуду и до отказа. А я ненавижу делать в отказ, меня паничка накрывает с "обоже, нас щас придавит и мы умрём!", отвратительное ощущение, когда пыжишься и НЕ МОЖЕШЬ ВСЁ РАВНО! Как во сне кошмарном. И мышцы аж горят и ноги дрожат.
Сознанием я понимаю, что не придавит, там стопперы, и ваще так и надо для роста мышц, но рептильному мозгу не объяснишь, что это мы тут тренируемся и специально себя изводим.
В общем, пошёл после трени в кафешку, заедать стресс  (ладно, все равно омлет с овощами ем, сложными углями дома догонюсь, потому что как-то жалко делать бесмыссленными все эти мучения неправильным питанием).

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Сегодня день отдыха. Йей! Обожаю есть и восстанавливаться, а если ещё и на работу не надо, то вообще прелесть. Почему так всегда нельзя? 
Сижу вот, выспался, завтракаю, смотрю на свои накачаные бедра, которые за прошедшие 10 месяцев тренировок некисло так сменили форму, испытываю моральное удовлетворение.
А ещё я осознал, что стал жёстче. В прямом смысле слова: жировая прослойка уменьшилась, мышцы пусть пока не особо наросли (полтора кг где-то за всё это время), но явно окрепли. Соседка как-то потыкала пальцем мне в напряжённое бедро и сказала "ого!" Для меня, большую часть сознательной жизни пребывавшего в состоянии желешки, прям удивительно. Вспомнились рассказы спортивной знакомой, мол мужчина её жалуется, что она жёсткая слишком. Ну, у меня такой проблемы, к счастью, нет 
А мне самому такое тело куда больше нравится. Ещё б не надо было ради него так пахать...

Отредактировано (2025-05-02 10:37:48)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Отменил вчера тренировку с Т., потому что чёт с утра организм решил высказать мне своё резкое фе. Надо будет передоговориться на след выхи.
Вроде очухался, встал сегодня по будильнику довольный. Выспался ещё! Позавтракал, собрался, закинул на плечо сумку со скарбом для зала, даже пропуск в него не забыл! Идеально. Выхожу на улицу и понимаю, что чёт народу многовато для шести с небольшим утра. Смотрю на часы, а там семь с небольшим 
Будильник после длинных выходных не переставил, короче. Забыл. Ну что делать, просто доехал до дальней станции метро и от неё бодрым шагом пилил час до офиса. Чем не кардио? Погода правда не очень. Холодно и ветер.
Надеюсь, завтра не повторить проёб  (будильник уже переставил).

Отредактировано (2025-05-05 17:02:51)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Не повторил. Встал, собрался, доехал, потренил. Очень было влом, но шмог. Делал заднюю сторону бедра и жопу сегодня. Завершить решил ненавистными болгарскими. Т. меня заставляет их делать мало того что в смитте, так еще и стоя рабочей ногой на платформе для степа (специально притаскивает откуда-то). Так больше амплитуда, ниже приседаешь и соответственно сложнее обратно подняться. И это такой пиздец, скажу я вам. Даже без веса я под конец хочу просто сдохнуть даже если это первое упражнение, у меня закладывает уши, портится техника, включается поясница... короче, ни разу ещё не сделал 12х4, которых Т. от меня пытается добиться.
Сегодня мне было лень идти за платформой в зал для групповых. Просто прикатил себе лавку, чтобы опираться, отхуячил подход без веса, понял, что чёт внезапно легко. Осторожненько привесил блины по символические 2,5 кг (совокупно, получается, 5). И прям так хорошо пошло. Наверное впервые я прям контролировал технику, меня не заваливало бедром в сторону, колени куда надо смотрели, целевую мышцу чувствовал, поясница не включалась. Правда повторы сократил с 12 до 10, потому на 9-10 я уже еле вставал (ну так чтобы правильно, именно жопой работать, а неправильно - нахуя оно надо?). И в раздевалке потом ноги дрожали, еле переоделся 
Но так приятно, когда есть прогресс.
Еще становую делал с 30 кг. Бицепсу бедра уже прям легко, а вот спине - аще нет. Увеличил бы вес, но чую спина не вывезет и так с трудом держу в правильном положении, а грыжи с протрузиями мне не нужны. Надо усиленно спину качать!
Кстати о спине. Наверняка я уже писал, но ничего, напишу ещё разок. До вкатывания в мир силовых тренировок у меня чуть что ныла поясница. На животе с прогибом в ней полежал - ноет, голову, наклонившись над ванной помыл - ноет. После первых трёх месяцев тренировок я забыл, что такое ноющая поясница и до сих пор не вспоминаю. Ну и вот как тут бросишь? Опять ведь болеть начнёт.
А еще у меня гиперлордоз сколько я себя помню. При тесте "встаньте к стене, упритесь в неё пятками, затылком и плечами" между стеной и поясницей спокойно проходил кулак. Не говоря уже о том, что хрен я мог так плечи развернуть, сразу ломить начинало.
А сегодня утром дай, думаю, попробую. Спокойно встал как надо и... Не проходит кулак! Раскрытой ладони-то уже не особо свободно. И я такой "нихуя ж себе" о.О Вообще не ожидал, что можно настолько спину поправить. Кособочить налево из-за больного плеча меня тоже перестало, а то штангу на плечах не мог держать. Чудеса!
Теперь главное не похерить это всё травмой какой-нибудь от черезмерного усердия) Но я вроде осторожный жук.
Кстати об осторожности. Пришел делать тягу, а там один гриф на креплениях, как надо, а второй вместо того, чтобы за подиумом стоять в специальном креплении для запасных, лежит рядом с ним на полу сбоку. Вот так не заметишь, пойдешь за блином и наебнёшься. Что за люди? Я в упражнениях-то гриф на 20 кг подниму, конечно, но его надо было в это крепление вертикально засунуть. Не стал я проверять, смогу я это сделать или, например, зеркало на стене расхуячу. Сходил за мужиком тренером — дежурным по залу, показал, что вот, непорядок у вас тут  Ну а чо?

Отредактировано (2025-05-06 18:33:03)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Я всё ещё вяло трепыхаюсь! Две недели было не до зала и ни до чего из-за работы. Пахал без выходных по 10-12 часов.
Щас вот немного разгрёб, еду на вторую тренировку на этой неделе. С одной стороны, раздражает, что шаг вперёд, два назад, с другой, лучше хоть так, чем никак.
Внезапно для себя перекатился с 44 в 42 размер. Пошёл джинсы покупать, а привычный S велик... Да и имеющиеся брюки теперь приходится с ремнём носить, благо в остальном они свободного кроя, так что нормально сидят.
Подруга ржёт, что у тебя ж наоборот жопа вырасти должна была! Что ж... сама жопа другого мнения  Ну и уменьшилась в основном всё-таки талия, жопа вроде на месте.
Грудь ещё заметно меньше стала, но тут я только рад. Всегда хотел себе небольшую грудь. Во-первых, это просто удобно, во-вторых, хорошо смотрится со шмотками, которые я предпочитаю. Ну а если вдруг нужна прям ГРУДЬ зачем-то, то всегда на помощь готов прийти пушап.

Отредактировано (2025-05-28 07:28:27)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Из забавного. В воскресенье тренировал с Т. руки. Бицепс. Притаранила она мне гантели по 4 кг, но на следующем подходе перешли на 3, потому что тяжко мне было. Ну и делаю. А рядом стоит мужик и с гантелями по 18 кг бицуху фигачит. И я вспомнил отрывок из Мадагаскара, где мимо пингвинов пиздюлина такая (грызун, не помню какой) тыктыктык. Из него частенько мемы клепают, мол завсегдатаи тренажёрки и я. И меня стало на хаха пробивать. А когда смеёшься, сложно качаться! В общем, пришлось как-то собраться, чтобы не хихикать как дурачок, и дальше пыжиться со своими тройками.
Учитывая, что это был конец тренировки, то это было, наверное, уже чуток нервное. Или, может, это те самые эндорфины меня невовремя догнали?))

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Ха. Доехал вчера до зала (в будни я хожу в тот, что рядом с работой, так удобнее), переоделся, размялся и... подходит ко мне дежурный тренер, говорит, что эвакуация, всех просят на выход. Потренил, лол. Сегодня предсказуемо не смог повторить подвиг с подъемом в 5:30. Ну и ладно, в субботу к Т., она из меня по-любому душу вытрясет. Завтра, если отскребусь, будет день спины, а с ней день жопы. Обещано сводить меня на новые тренажёры. Предвкушаю. Волнуюс.

И немного отвлечённое, про одежду. Начало тренировочной жизни привело к пониманию, что у меня нет приличных трусов. Не в том смысле, что им сто лет и протерты до дыр, нет. Просто в раздевалке многие девы щеголяют кружевным великолепием, а у меня одни с логотипом бетмена на жопе, другие с флуоресцентным принтом из летающих тарелок, третьи с капибарами... детство в жопе играет, короче, в прямом смысле. Кто их там обычно видит? А меня радуют!
В общем, задумался я, не обзавестись ли более обычными трусами, но решил, что хули стесняться и вообще, кому я там нужен со своими беттруселями (как бетмобиль, только трусы)? Опыт показал, что и правда особо никому не нужен, все своими делами заняты. Да здравствуют ебанутые трусы!

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Итак, новые жопные тренажеры. Первый оказался аналогом ягодичного моста, но цепляешь мягкий пояс на бедра и типа выжимаешь в блочном. Ещё постановка ступней странная, у меня немедленно включилась поясница, хотя в этом упражнении отродясь я её не чувствовал. Не понравилось.
Второй это вообще пиздец какой-то. Садишься, опускаешь валик на бедра, хватаешься за поручни перед собой и встаешь, выталкивая валик бедрами. Короче, движение, словно ебать кого-то собрался. Тоже не понял его, у меня не столько булки сокращались, сколько спина немедленно вступила. Возможно вес некомфортный был, но в целом осваивать эту байду желания не возникло.
Потом было что-то похожее на тягу, ну или приседание с гирей/гантелей. Пристегиваешь себя специальным поясом к железяке, вешаешь блины, ну и приседаешь, только руки и спина не задействованы, весь вес собсно к бедрам прикреплён. Оооооо... вот это мне зашло, удобное и жопу прочувствовал прям на полную. Буду юзать.
Следующим было отведение, которое можно делать и в кроссовере, только тут отдельный тренажёр. В кроссовере удобнее, потому что там я могу отшагнуть на комфортное мне расстояние и наклониться так, как спине и рукам будет комфортно, а тут ограничен длиной платформы. Не понравилось, но учту на случаи, когда на кроссоверах всё занято. Я вообще дико не люблю отведения, но жопу они хорошо прорабатывают, да и не только жопу, употеешь баланс держать. Год назад меня мотало в нем из стороны в сторону из-за слабых стабилизаторов, а теперь ничо, стою. Дрожу весь под конец и пыхчу, но стою))
Потом мне представили тренажёр для разведения, но не сидя, вернее "сидя", скамьи нет, зависаешь жопой в воздухе в приседе и разводишь ноги)) Хз, четыре подхода бился, но чувствовал квадры, а не жопу. Меняли вес, положение... Вернусь ещё на него, мне аж любопытно стало, что я делаю не так и как всё же сместить нагрузку с квадрицепса на ягодицы.
Ну и полирнули тренажером для экстензии/гиперэкстензии, там в нижней точке за рукоять хватаешься и тянешь её, когда распрямляешься. С одной стороны удобней, чем блин обнимать, с другой сложнее держать лопатки сведённымми, а ещё я непроизвольно начинаю напрягать и сгибать руки, подтягивая её на себя. Но, в целом, тоже можно дать второй шанс. Интересное.
Вот такой экспериментальный был сегодня день. Т. посоветовала бегать по вечерам. Я даже не против, но это будут очень ночные пробежки, учитывая когда я с работы прихожу 
Пообещал попробовать. Попытка, как говорится, не пытка.

Отредактировано (2025-05-31 15:16:00)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Вечно я то неделями не хожу, то вдруг как хожу!
Выбирался два дня подряд. В сб с Т. устроили день спины, вчера квадры и бицепс бедра, ну и на сдачу под конец ещё на трицепс подход сделал, т.к. в сб его не захватили. Бицуха то и так во многих упражнениях работает, так что на отдельные подходы на неё я часто забиваю. Спина вширь расти отказывается, хотя рабочий вес постихоньку растёт. Зато с удивлением увидел прорезающиеся дельты.
Вчера один мужик выбесил. Сначала спиздил у меня блин с тренажера. Отошёл между подходами воды попить, возвращаюсь, одного блина на 10 кг нет, а у мужика рядом как раз на 10 кг больше стало. Ну, хуй с ним, думаю, сходил, принёс себе новый со стойки.
Потом, смотрю, он закончил и знаете, что сделал? Снял блины со своего тренажера и перевесил на рабочие части соседних. (в тренажёрках принято после себя убирать вес с тренажёров, но не на другие же! Есть специальные штыри для блинов для этого дела. Ну разве что кто-то уже ждет тренажёр после тебя и просит не разгружать).
С таким же успехом мог свой не разбирать. При этом он подкачаный такой, не выглядел новичком в зале. Уж можно научиться различать штыри? Еблан, короче, какой-то.

Отредактировано (2025-06-09 09:03:29)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Проебать тренировку по совершенно дурацкой причине? Могу, умею, практикую. В глубокой ночи осознал, что так и не помыл голову, а уже прям жёстко надо. Феном шуметь - соседка спит, с мокрой спать ложиться не вариант, с утра мыть - это мне 4 часа на сон остаётся.
Короче, я на работе с чистой головой, шестью часами сна, но без тренировки  Теперь, по хорошему надо и завтра и послезавтра загнать себя как-то в зал, потому что потом на все выхи уезжаю и будет не до физического самосовершенствования. Вообще планирую всячески морально и физически разлагаться и предаваться излишествам. И нестись с тренировки на поезд, да. Ну а что, зато там можно будет поспать. После силовых обычно рубит дико. Главное добежать.

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Я молодец, я всё же осилил два дня силовых подряд. Вчера спина-плечи-руки, сегодня квадры-жопа. И поскольку сегодня был день с Т., то до вокзала я еле доплёлся. Решил, что чо я, зря в зал хожу?! Ну и не взял такси, пёр сумку и рюкзак на себе километр до метро, потом внутри метро по лестницам вверх-вниз (после в общей сложности пяти упражнений на нижние конечности, заканчивающихся отказом, ага). Короче, зря я так сделал  Хорошо хоть в месте назначения подруга на машине встретит.
Зато можно с чистой совестью жрат, потрудился я сегодня на славу. Вечером посмотрю на состояние и, может, все же прогуляюсь.

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Уф. Вернулся! Квадры с четверговой тренировки так и болели всю поездку, по лестницам ковылял со стонами. Много жрал, чтобы они не только болели, но и росли  Но учитывая наматывание по 15 км в день и далеко не все из них прогулочным шагом, не уверен, что корм пошёл в коня. В целом старался просто белков добирать до нормы, за остальным не следил. Миниотпуск!
Который закончился, завтра потопаю на тренировку. И планирую с воскресенья поставить наши с Т. отношения на паузу и уйти в полностью свободное плавание. Посмотрим, если не пойдёт, то обратно вернусь. Всё-таки 20 штук в месяц не лишние и хорошая мотивация не проёбываться самому!
Да и программу составить и следовать ей мне так проще будет, а то с Т. мы вечно что-нибудь новенькое ебашим, а я хочу месяца на два взять одни и те же упражнения и просто сосредоточиться на технике и увеличении веса. Там уже посмотрю, может как раз на полуконсультативную разовую тренировку к Т. схожу, скорректируем. Ну и готовые программы она за денюжку тоже ваяет. Главным аргументом против отмены было то, что без договоренности с кем-то я сольюсь, но вроде привык уже за год, что тренажёрка теперь неотьемлемая часть моих будней.
Ещё планирую заняться улучшайзингом и заебенить себе всё же брекеты. Но это так, не прям завтра, а вяло поковыряться в эту сторону до конца лета. Может мне, вообще, только челюстно-лицевая поможет, а не это вот всё. Проконсультироваться надо, короче.

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Это случилось. Я наконец-то начал чувствовать спину. Офигенное ощущение. Вообще, конечно, это магия какая-то. Никогда не задумывался раньше, как я двигаюсь, а тут прям что-то делаешь и понимаешь, какая мышца при этом сокращается. Захотелось потанцевать, распробовать эту разницу ещё и с этой стороны.
С Т. я так и не расстался, в следующую субботу вот последнее занятие дотреним. Предупредил её уже. Иииии, привет полностью самостоятельный тренинг. Как-то даже волнительно.
С зубами пока всё на паузе. Некогда.

Отредактировано (2025-07-06 22:47:20)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Мне грустно и невкусно. И то и другое по большей части из-за жары. Сплю плохо, есть хочется одни фрукты и мороженное (заточил сегодня таки одно протеиновое).
Раньше в периоды такого упадка можно было утешиться видом собственного пресса, подтянутой жопы, обозначившейся бицухи, и замотивироваться бежать в зал, но теперь я чёт привык к тому как выгляжу, и перестаёт работать.
Спросил у Т., научусь ли подтягиваться, если буду мучить гравитрон, получил предсказуемый ответ, что резинки лучше =/
Сегодня внезапно сделал 4 подхода французского жима с тройками (раньше и с двойками не мог) ещё и в суперсете с обратными отжиманиями. Чую, завтра трицепсы мне это припомнят. Уже сейчас побаливают.