Холиварофорум

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

У меня и с перчатками мозоли на месте 
Пользуясь случаем, хочу сказать тебе спасибо за бб, ты очень крут и сильно меня смотивировал на поход в зал.
Здоровья зубам!

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

У меня и с перчатками мозоли на месте

Я хожу с синяками на плечах от гак-машины (такая хрень, когда на плечи себе кладёшь тяжеленную херовину и приседаешь), еще запястья ссаживал, неудачными петлями для тяги (потом купил свои с мягким подкладом), просто стукнуться о тренажер, проходя мимо-садясь-ложась-вставая - это вообще обязательная часть программы, поэтому и ноги в синяках, но вот мозолей на ладонях пока нет. То ли перчатки спасают, то ли я в целом избегаю упражнений, где надо что-то упорно тянуть. 

Пользуясь случаем, хочу сказать тебе спасибо за бб, ты очень крут и сильно меня смотивировал на поход в зал.

Ого! Тогда это ты крут, анон, что смотивировался. Меня вот годами ничто не могло сдвинуть с дивана))

Здоровья зубам!

Спасибо)

Отредактировано (2025-01-24 15:30:56)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

просто стукнуться о тренажер, проходя мимо-садясь-ложась-вставая - это вообще обязательная часть программы, поэтому и ноги в синяках

Бро!

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Т. сегодня потащила меня к анализатору состава тела. Внезапно оказалось, что я дохудел до своего оптимального количества жира (по мнению этого самого анализатора). 400 грамм скинуть осталось, но, думаю, этим можно пренебречь. Процент жира 24,5. Начинал с 31% летом.
В общем, теперь мне велено прибавить 200 ккал углями в дни тренировок, в остальные пока всё еще небольшой дефицит. Видимо Т. перфекционистка и эти 400 грамм ей покоя не дают.
Вообще я удивлен. Весь январь занимался как хотел, ел как надо через день, в калораж укладывался, но бжу прям по пизде шли. То жира переем, то белков, то быстрых углеводов в ущерб медленным. Но нет, минус кг жира и плюс 400 гр мышц за месяц с небольшим.
Бью копытом, жду, когда мы уже будем растить мне мясо!))

Ну и простите, не могу не поделиться, настолько я впечатлен. Под катом туалетная история.

▼Скрытый текст⬍

Захожу сегодня с утра в кабинку туалета в клубе, закрываю прекрасную новенькую чёрную дверцу, а там... короче на внутренней стороне этой двери, где-то на уровне моей талии два четких отпечатка подошв кроссовок. Я аж завис. Оценил расстояние до стены напротив, далековато для того чтобы спиной упереться, это великанша должна быть. Если это был поперечный шпагат аля Ван Дамм, был бы один отпечаток на двери! Короче, мне теперь интересно, что можно делать в кабинке туалета, чтоб на двери ступни отпечатались)) Трахались там что ли? Но туалет-то в женской раздевалке... загадка.

Отредактировано (2025-02-02 20:57:48)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Короче, мне теперь интересно, что можно делать в кабинке туалета, чтоб на двери ступни отпечатались))

Пнуть каждой ногой по очереди? ))

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Пнуть каждой ногой по очереди? ))

Чтобы все, кто зайдёт позже, озадачились? 

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Поделился с Т. тем советом с ютуба, мол не пользуйтесь перчатками. Это, ответила она, как с мягкими валиками на гриф штанги, чтобы он на плечи больно не давил. Многие считают, что нечего ими пользоваться. Это уже не про практическую пользу, а про то, что из спорта делают религию со своими убеждениями и пытаются их распространить.
Фигасе глубокомысленно!)) Но вообще интересно с ней между подходами потрындеть, конечно. Больше 10 лет тренерского стажа у человека.
Но я всё равно делаю не всё, что она говорит  Например, ебашить такое количество добавок, как она советует, опасаюсь. Витамин D принимаю, омегу, магний да цинк. И те в урезанных дозировках. Анализы показали, что пока полет нормальный, ни дефицита, ни перебора нет. Если увижу дефицит, то прибавлю.

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

А еще донылся в воскресенье, что лапки у меня слабенькие и всю жизнь были слабенькие и жирненькие и ничего не помогает, Т. мне хуякнула такую нагрузку на трицепс, что до сих пор руки сгибать больно  Но обратные отжимания от скамьи мне прям зашли, буду теперь и сам практиковать.
И практически впервые Т. пришлось ловить мои руки с гантелями, когда я нишмог выжать. Трицепс - коварная мышца, ничего особо не предвещало, а потом хуяк и не смог!
А потом она пеняет мне, что не приседаю со свободным весом без неё.    Мол, ну хоть 6 повторений делай! Ненене, самостоятельные приседания только в смитте, а со штангой чтоб было кому подстраховать) Она такая мощная женщина, что с ней не страшно. Хотя, справедливости ради, там она мне отказные веса и не фигачит. Но сам я всё равно пока боюсь, только тяги делаю.

Отредактировано (2025-02-04 16:27:12)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

На самом деле у меня не всё сейчас хорошо, причем без видимых причин. Ну то есть понятно, что есть причины для стресса, у кого их сейчас нет?
Но у меня то и дело пропадает аппетит, нет настроения и простейшие действия требуют сверхусилий. Например, вторую неделю откладываю разбор срача в комнате, а он, ясное дело, всё растёт. Вчера остался работать из дома, не пошел в зал, полдня провалялся в постели, садясь за комп только чтобы разобраться со срочными задачами. Вроде немного прочухался. Грешу на полупростудное состояние, на работе полофиса на больничном, возможно и я что-то подцепил. Но надо всё же дойти, промониторить щитовидку. В целом как я её пролечил 20 лет назад, с тех пор анализы и узи норм, но давно не ходил уже проверяться. Пора.
Подумал, что зал мне зашёл в том числе и потому что дарит какое-никакое ощущение контроля. Когда вокруг неопределённость и хер пойми, что будет дальше, хочется контролировать хотя бы то, пойдешь ли сегодня в зал, количество подходов, повторений, вес утяжелений... ну вы поняли. В прошлое воскресенье я наконец-то ощутил, что вот щас тяну спиной (всего-то надо было плечи в правильный момент начать опускать и разворачивать грудную клетку), если конкретнее, то средней частью трапеции. И это такой кайф! Хотя бы собственное тело я начинаю чуть лучше чувствовать и контролировать.
А так, хз что делать со своей тревожностью. К кукухологу опять идти как и экспериментировать с таблетосами неохота. Возможно, нужно просто поправиться и тогда меня отпустит, хз, посмотрим. Вообще неудобно, конечно, что буквально всё сразу или отложенно отражается на психике.

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Да, это таки была ОРВИ. Фух, а я уж испугался, чего это меня внезапно накрыло. Видимо что-то, чем я уже болел, очень уж вяло оно протекает, практически без симптомов. Одни слабость да сонливость одолевают. В пятницу кое-как отзанимался, вчера огромным усилием воли заставил себя доехать до кардио, а сегодня отвратительно спалось, сны какие-то мутные снились, то потел, то мёрз, проснулся с противной ломотой в мышцах и насморком, месячные еще раньше срока пытаются начаться. Написал Т., извинился за позднюю отмену и остался дома. В теории я б вывез лёгенькую тренировку, но где Т. и где лёгенькое. Да и жалко тренировку с ней тратить на трепыхание в таком состоянии.
Заварил себе чаёчку, плюхнул туда дольку лимона. Лечусь))
Но всё равно обидно, что какой-то вирус настолько влияет на состояние, в том числе моральное.

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Почитал жирострадания феечек, сижу вот такой: 
Если б я питался на 1000-1200 ккал, я б сдох даже без физнагрузок. Сейчас в сорокет при параметрах 163/54 и физнагрузках 3-4 раза в неделю 1400-1500 ккал это дефицит, на котором я худею. Поддержка где-то 1800-1900. А там рассуждают о 1000 при регулярных походах в зал. Это хз, какие габариты или метаболизм должны быть.
Ну и раз начал про еду. Режим питания это куда заебнее самих походов в зал. Я ненавижу готовить, даже банальная варка круп изо дня в день раздражает, а покупное не подходит. Даже если опустить то, что цена выходит выше при качестве ниже, то всякие "фитнес меню" в доставках нихуя не фитнес, а часть продуктов оттуда я просто не люблю. Это как иной протеиновый батончик с полки возьмешь, а там на 100 г. 10 г. белка и 20 жира. Дохуя протеиновый, ага. Ну или сладости без сахара на сиропе топинамбура умиляют.
Поэтому бешусь, но готовлю, а что делать. Если бы существовала какая-нибудь готовая, пусть даже бесвкусная, паста в тюбиках, содержащая вот прям абсолютно всё нужное, которой быстро закинулся и побежал, я б ею питался, честное слово.

Отредактировано (2025-02-11 14:02:03)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Наверное можно убрать из тегов похудение, в принципе своих целевых веса и формы я добился, дальше уже только допиливание сверх целей (если получится).
Еще одна коллега с работы пошла в зал. Четвертый человек, которого я "заразил" в реале, посмотрим, надолго ли. Вообще, прикольно. Это как цепная реакция, многие, как и я, давно собирались, но не было времени, денег, подходящего момента... а тут, видимо, раз я смог и ничего такого не случилось, то почему бы не попробовать и им? Теперь есть с кем потрындеть. Жалуемся друг другу на свою горькую долюшку, делимся ссылками на всякие вкусняшки, которые можно и т.д. А в зале я ни с кем кроме Т. так и не общаюсь. Ну за исключением мимолетных коммуникаций, типа спросить, можно ли делить с кем-то тренажер или свободен ли он (многие, включая меня, прогуливаются между подходами и так сходу и не определишь, какой сейчас тренажер ими занят, а садиться прям внаглую, как некоторые делают, я не люблю).
Увеличение часов сна и углеводов в рационе вроде снова сделало из меня человека, завтра планирую вернуться к тренировкам (вообще-то хотел сегодня, но перепутал вечером будильники и соответственно проспал).
Еще очень хочется снова вписаться в занятия танцами, но непонятно, где на это выкроить время. Может, ближе к лету получится вырываться хоть раз в неделю-две. Раньше мне на многие элементы не хватало сил, интересно, как сейчас пойдет, я явно за эти полгода стал посильнее. Особенно в приседаниях заметно.

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

А! Вспомнил то, про что с неделю как хочу написать. Попалось видео на ютубе о бесполезности биоимпендансного анализа, мол врёт он. Хорошая новость, врёт плюс-минус одинаково, так что динамику отслеживать можно. Ну, в целом, как я и думал. Справочно к сведению принимать, а так замеры, фотки, зеркало и силовые показатели - мои лучшие друзья. Причем, зеркало в последнюю очередь, потому что особых изменений в нем я с декабря не наблюдаю, а по весу стабильно, учитывая колебания, пару кг минусанул. Это где-то полразмера в моём случае. Вновь прикупленные джинсы стали свободнее сидеть. Надо выудить из шкафа шорты, которые летом были тесноваты и примерить их 
Вообще, со всеми этими колебаниями туда-сюда - оверсайз, стрейч и штаны на резинке - форева. Еще по мере того, чем лучше становится фигура, тем больше тянет носить шмотки вобтяг  Сублимирую эту тягу в тренажёрке, там почти все такие. Хотя в последнее время наоборот тянет надеть какую-нибудь огромную футболку чуть не по колено со всратым принтом (а их есть у меня в количестве), но жарко в них заниматься, да и жалко в зал таскать.

Отредактировано (2025-02-12 12:46:14)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Я в начале тренировки: давай сегодня по лайту, завтра по календарю месячные, не хочу сегодня спровоцировать.
Т. в конце тренировки: так, время вышло, уже без меня сейчас делаешь экстензию, один подход, но прям сколько сможешь, до отказа, до слёз!

Мир БДСМа много потерял в её лице.
В общем, сижу охуевший в кафехе, прихожу в себя. Надо пожрат, а то так я до дома ноги не доволоку после всей этой жести...
Зато в башке приятная пустота вместо привычной тревоги.

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Многострадальная жопа сегодня отваливается. Чтоб вы понимали, вчера у меня ноги подрагивали после первого упражнения, а их было 5...
К четвертому я уже откровенно ныл, что нечасто себе позволяю. А когда после окончания экзекуции традиционно пошел делать пресс, очень хотелось вместо этого просто лежать на коврике и пялиться в потолок. Где-то с часик 
Короче, чёт нихрена легче не становится. Я хз, как люди делают всю эту ебантерию образом жизни на собсно всю жизнь. Где обещанные дофамины?!
Синяки на плечах от гак-машины есть, дофамина нет 

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Сегодня был "тяжелый день" (с) и Т. навесила мне 100 кг на маятниковую платформу для жима с низкой постановкой. После приседаний в гаке я конешн охуел. Ну потом хоть смилостивилась, приседал просто с грифом. И то пару раз еле встал, когда случайно квадры слишком вместо жопы задействовал. Велено каждую тренировку на ноги без неё приседать хотя бы с грифом, оттачивать технику.
Потом шёл с дорожки, она переоделась и тренила сама. Болгарские выпады в смитте с весом 40 кг хуячила. Не удивлюсь, если это был разогрев. Страшная женщина. Я пока без отягощений еле-еле делаю свои 3х12. Вот только начало технично получаться, без завалов в стороны, включения поясницы и т.д. И то к третьему подходу я уже больше похож на загнанную лошадь и хочу чтоб меня пристрелили))
И сегодня впервые за долгое время она меня погнала на сведение ног. Приводящие тренить. Как щас помню, как в первый месяц я корячился и пыхтел над 10 кг противовеса. В прошлый раз, когда вообще садился на этот тренажер, выставлял 15. Каково же было моё удивление, когда я сегодня сдюжил 25 кг, 3 подхода по 15 с удержанием при сведении. Болеть, конечно, завтра будет и в третий подход последние повторения с разрешения Т. читерил, помогая руками, но сам факт! Прикольно, ноги становятся всё сильнее.

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Сегодня случился факап с завтраком. Обычно я стараюсь включить в него 100 гр фруктов или ягод (если ягоды сушёные, то меньше). И вот пришла мне гениальная идея добавить в овсянку мороженых ягод. А что? Хранить удобно, свежие портятся быстро, а тут, когда захотел, тогда и съел.
Фу, какая кислятина. Уныло сковырял полтарелки этого месива, не выдержал и добавил сироп, которым обычно вечерний творог поливаю. Поскольку сироп со вкусом шоколада, то получилось странно, но уже не так несьедобно. Но лучше даже пустая несладкая овсянка, чем с морожеными ягодами, она хотя бы просто практически бесвкусная. Всё, теперь либо только свежие, либо вон яблоки. Даже зелёные кислые яблоки не настолько кислые.
Хорошо хоть только одну пачку купил!

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Достали меня старые весы. Начали быстро разряжаться, а у них батарейки неудобные. Оставил возле мусорки, вдруг кто заберет.
Себе купил новые, на мизинчиковых батарейках и коннектящиеся приложухой к телефону.
Распаковал, взвесился с утра натощак. Опа! 55,4 кг. А было 53,6 при последнем взвешивании с месяц назад. Вряд ли я 2 кг мышц нарастил за месяц, учитывая, что редко получается выбираться на тренировку больше раза в неделю. В зеркале тоже вижу чуть выросшее пузико, которое хз, наеденое или пмсное. В общем, расстроилсо.
Сегодня взвесился - 53,6 кг. Кхм. Короче, смотрю на эти весы с подозрением)) Может, постояли и пришли в себя, хз. В общем, понаблюдаю еще за показаниями.
Совсем без весов я всё же не могу. Объемы объемами, но с весом их сравнивать познавательнее. Например, если в объемах я не изменился, но потяжелел - эт повод порадоваться. Рекомпозиция, значит, продолжается!
Хотел сегодня с утра бежать на тренировку, так всё утро голова кружится. Давление низкое. Штош. Плотно позавтракал, сижу, пью кофе. Завтра, если самочувствие позволит, дойду. Вчера вечером знакомой в процессе тренировки тоже плохо стало, тренер сказала, что она уже вторая у неё за день такая. Может, с атмосферным давлением не то что-то? Так то с воскресной тренировки я себя чувствовал отменно.
Короче, старость не радость)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Я всё еще здесь. Причина плохого самочувствия выяснилась. Это было зарождение ОРВИ. Полофиса выкосило. Болель я, короч, и кашлял как чахоточный, поэтому не тренировался.
Вообще, бесит уже то, что никак не выходит вернуться в формат 3 силовые в неделю плюс опционально разок кардио.
Весы начали показывать 52,9кг. Руки всё еще жирненькие. Даже Т. вчера потыкала в них. Это, говорит, жир. Да, отвечаю, я в курсе. Видимо нужно просто с этим смириться, а то куда дальше худеть-то? Еще 4 кг и нижняя граница имт уже. Так то я, конечно, тонкокостный анон с запястьями 13 см в обхвате, может, мне и норм быть легким и тонко-звонким астеником, но в анорексию и недовес свалиться бы всё же не хотелось, в весе 50 кг я вечно мерз и норовил чуть что прилечь в обморок, мне не понравилось, так что хер с ними, с бицепсами покрытыми плотным слоем жирка. Они ж под ним есть!

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Сходил на пару тренировок после болезни и резко стал весить в среднем на полкг больше. Таки гликоген с водой туда-сюда гуляют?
Вроде сильно не деграднул. Веса рабочие снизил, конешн чуть от привычных, чтобы не травмироваться ненароком, потому что в основном со свободными занимался, завтра в смитте попробую доболезненную нагрузку дать. А именно поделать ебучие болгарские. Бля, как я их ненавижу. Если смогу себя завтра в 5.40 из койки выудить, то будет прям хорошо... Но для этого надо в районе десяти лечь, а то не высплюсь.

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Вообще, это только вначале прикольно вести зожный, похудательный и т.д. блог. Свежие впечатления, адаптация к новому, первые результаты, а когда всё рутинизируется, то о чём писать? Ну вот потренировался. Рекордов не побил. Всё прошло как обычно. Ну разве что в очередной раз залип на симпатичного парня, делавшего растяжку на четвереньках  Простите, я знаю, что испорчен, но не могу не замечать такие вещи.
Так, о чём это я? О том, что когда тренировки срановятся рутиной и больше поддержанием достигнутого, то элемент челленджа пропадает и резко снижается мотивация. Вот на этом этапе я и сливаюсь обычно. Надо держаться, мне нравятся мои нынешние жопа, пресс и плечи, а без силовых снова превращусь в невыразительную тётеньку с пузиком и сутулостью. И, что главное, с давлением и головными болями. Но когда их нет уже продолжительное время (с лета), то начинаешь воспринимать как само собой разумеющееся, а не результат изменившегося образа жизни. Неудобно всё же психика устроена для современности с её доступным дофамином и избытком дешёвой калорийной жратвы.

Отредактировано (2025-03-21 13:43:56)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

В общем, настал этот день. Я задолбался, и меня понесло жрат всё подряд, заниматься кое-как. Рабочие веса падают. Инбади утверждает, что мышечной массы стало меньше, а жира больше. Ну и пусть нахуй идёт, я устал ебашить 
Ладно, надеюсь, что просто не пришел в себя до конца после орви, плюс пмс накладывается. Т. сегодня, глядя на мои коряченья с ягодичным мостом, с подозрением спросила: "что, анон, быстрыми углями, небось, вчера закидывался? Силовые показатели в жопе у тебя сегодня"
Пришлось признаться, что, да, закидывался. Ну что поделать, если торт вкуснее риса, у коллеги др, а плоть слаба.
Ладно, раздуплюсь потихонечку. Зашел за продуктами на обратном пути, как примерный заинька из сладкого купил только протеиновый батончик себе. Но такое я ем только с сильного отчаяния, потому что на вкус как песок вперемешку с картоном и привкусом шоколада. А печеньков моих любимых не было.
И надо таки протеин заказать, не могу я в себя столько нежирного мяса каждый день пихать. В печёнках уже сидят эти индейка, рыба да говядина (я молчу про цену).

Отредактировано (2025-03-29 14:18:42)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Пытался в выходные выправить ситуацию, но был перебор по перекусам батончиками (по 2 шт в день), надо все-таки более нормальную еду потреблять.
Сегодня встал на час раньше, наварил гречки, настрогал прям в неё ветчины с индейкой, на салат уже не хватило меня, просто почистил пару морковок и нарезал из них палочки. Это мне с собой на работу. Завтракал как обычно: 50 гр (в сухом виде, в готовом ясно дело больше) овсянки, 10 гр семян чиа (компульсивно купил, не выкидывать же), 150 гр высокобелкового несладкого йогурта, ложка клубничного сиропа на сахзаме. Где-то на 320 ккал это выходит. Вечером, наверное, омлет съем и авокадо надо доесть, а то помрёт в холодильнике.
Посмотрим, надолго ли меня хватит.

Отредактировано (2025-03-31 08:39:09)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Чувствую себя кем-то, кто пытается унести в руках кучу, ну пусть футбольных, мячей и какой-нибудь обязательно выпадает из рук, потому что их (мячей, не рук) слишком много. Питание более-менее наладил, на работе вджобываю в поте лица, потихоньку начал разгребать бытовые дела, но так за день устаю, что просто не могу себя поднять в будни с утра на тренировку. Второй раз уже просыпаюсь по будильнику, переставляю его и сплю дальше, пока не нужно вставать уже непосредственно на работу.
Третий день спать ложусь так, чтобы выходило 8 часов сна даже с вот этим ранним подъемом, не помогает. Витамины пью, ем досыта, но вот.
Если всё же впихиваю тренировки, заваливаются либо работа, либо питание, либо бытовуха. Сука!))
Ладно, выкрою как-нибудь время, дойду до врача. Получалось же осенью, какого хуя щас перестало?
Положительные моменты тоже есть. После тренировки с Т. квадрицепс так крепатурило, что я сел помассировать его как-то вечерком. И там прям такая мышца уже прощупывается! Прогресса мне с одной тренировкой в неделю, конечно, не видать, но, надеюсь, хоть для поддержания формы пока хватит.
кровь из носу надо хотя бы две на этой неделе сделать

Отредактировано (2025-04-02 16:12:45)

Анон

Re: Готовлю жопу к будущему [спорт] [ЗОЖ] [нытье] [дыбр] [yc]

Дошёл! Мне вчера так подпалили жопу, что я на этой тяге аж сегодня утром до тренировки долетел. Всё-таки физ нагрузки отлично успокаивают. Но меня не настолько часто бесят, чтобы это стало лайфхаком и мотивацией бежать в зал на постоянной основе
Хотел поприседать в смитте, но все были заняты, пришлось топать к свободным весам и приседать там. Ну ничего, даже не убился без Т.