Холиварофорум

Анон

Re: Жиросрачи

Я тот анон с 10-ю кг.
Неплохая программа, но она в основном для начинающих, быстро привыкаешь к нагрузке. Если ты более подготовлена, то у нее помимо 30-ти дней, есть хорошие программы, но они уже часовые.

Анон

Re: Жиросрачи

Я тот анон с 10-ю кг.
Неплохая программа, но она в основном для начинающих, быстро привыкаешь к нагрузке. Если ты более подготовлена, то у нее помимо 30-ти дней, есть хорошие программы, но они уже часовые.

О, спасибо, это как раз для меня. Для меня и такая нагрузка пока что значительная, так как уже на 16 минуте занятия чувствую, что всё оче плохо. Так что, я на правильном пути, надеюсь.

Анон

Re: Жиросрачи

Для меня и такая нагрузка пока что значительная, так как уже на 16 минуте занятия чувствую, что всё оче плохо.

та ж фигня

Анон

Re: Жиросрачи

Для меня и такая нагрузка пока что значительная, так как уже на 16 минуте занятия чувствую, что всё оче плохо.

Тогда все нормально)) Я на часовой, примерно с 25-й минуты мечтаю убить Джил)

Анон

Re: Жиросрачи

Я наоборот себя хочу убить
Кстати, в какой-то теме, то ли Кириехиной, то ли еще чьей, выкладывали упражнения для избавления от подбородка, вроде реально помогает понемногу.

Анон

Re: Жиросрачи

Кстати, в какой-то теме, то ли Кириехиной, то ли еще чьей, выкладывали упражнения для избавления от подбородка, вроде реально помогает понемногу.

По-моему это вообще было на правдорубе, не?    Я сохранил на всякий пожарный в днявке, ловите:

▼Скрытый текст⬍

1. Упражнение для лба. Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.
2. Упражнение для глаз. Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, "вытаращитесь" вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.
3. Упражнение для щек. Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.
4. Упражнение против обвисания уголков рта. Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.
5. Упражнение против морщинок в уголках глаз. Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.
6. Упражнение против двойного подбородка. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.
7. Упражнение для шеи. С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.
8. Упражнение для укрепления всего контура лица. Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.

Первое рекомендуемое упражнение от второго подбородка, вернее даже не совсем упражнение – это похлопывание по подбородку тыльной стороной кисти руки. При этом пальцы должны быть плотно прижаты друг к другу, а движения быстрыми, так, чтобы спустя некоторое время подбородок начинал неметь.
Делайте такие похлопывания столько, сколько сможете, но не менее 1-2-х минут.
Такая процедура не только очень эффективна против второго подбородка, но и еще удобна тем, что делать ее можно в любое время: после утрешнего и вечернего нанесения крема; при сидении за компьютером; при просмотре фильма, и т.д.
Еще четыре упражнения от второго подбородка, которые можно делать в любое время дня:
Представьте, что к вашему подбородку подвесили тяжелый груз, тянущий вниз. С силой напрягая мышцы подбородка, подымайте этот груз вверх, медленно запрокидывая голову назад. Можно делать в сидячем положении.
Поочередно надавливайте кончиком языка на верхнее и нижнее небо, с большим усилием, чтобы хорошо ощущалось, как напрягаются подбородочные мышцы.
Растягивая сомкнутые уголки рта, сильно напрягайте мышцы подбородка, чуть выдвигая его вперед.
Пытайтесь языком дотянуться до кончика носа, задерживая его в таком положении на 10-15 секунд. Или же высовывайте язык, и делайте им круги в одну и в другую строну (можно рисовать восьмерку). о
Лягте на спину на ровный пол, подымите голову, и посмотрите на пальцы своих ног. Сосчитайте до 30-ти, после чего опустите голову. И так 2-3 раза.
Снова лягте на спину, только уже на кровать, так, чтобы ваша голова свисала вниз. Подымайте и опускайте голову, делая 3 подхода по 10 раз.
Эти два упражнения особенно хорошо помогают избавиться от второго подбородка, но только при больном позвоночнике, и болезнях сосудов делать их противопоказано.
Избавиться от второго подбородка можно ежедневно делая следующий комплекс упражнений:
Задрав голову вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, задержите ее несколько секунд в таком положении, и верните обратно. Повторить 7-10 раз.
Напрягите мышцы подбородка, вытяните вперед губы, и с четкостью произнесите буквы О, У, И. Каждую букву по 7-10 раз.
Напрягите сильно подбородочные мышцы, а нижнюю губу при этом хорошо втягивайте внутрь, и возвращайте обратно, и так в течение 1 минуты. Затем чуть передохните, снова напрягите мышцы подбородка, и теперь выдвигайте нижнюю губу вперед, заводя ее на верхнюю губу, так же, около 1 минуты.
Ровно сядьте, локти положите на стол, а подбородок положите на пальцы рук. Сильно напрягите подбородочные мышцы, сомкните зубы, чуть выдвиньте подбородок вперед, и ритмично подымайте его вверх, в течение 1 минуты.
Прижмите подбородок к груди, и обхватите затылок сомкнутыми в замок руками. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, старайтесь поднять его вверх, противодействуя этому давящими на голову руками.
Упражнение от второго подбородка называемое «жираф»:
Встаньте ровно, положите пальцы рук на плечи, и, давя ими с силой вниз (в смысле пальцами на плечи), тяните подбородок вверх. Начиная упражнение, сделайте вдох, после чего задержите шею в вытянутом положении на 10 секунд, и затем на выдохе опустите вниз, и расслабьте. Повторить 3-5 раз.
Сядьте ровно, положите локти на стол, а кулаками упритесь в подбородок. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, пытайтесь опустить его вниз, при этом, наоборот, кулаками старайтесь поднять подбородок вверх. Задержитесь в напряженном положении 10-15 секунд, и затем расслабьтесь. Выполнить 5-4 подходов.
Стандартные упражнения от второго подбородка, которые рекомендуется делать уже в самом конце гимнастики:
Сядьте, держа спину прямо. Медленно опустите подбородок вниз, задержите его там на несколько секунд, и затем так же медленно задерите вверх, аналогично задержав его вверху. Затем верните подбородок в прямое положение (чтобы он смотрел прямо), и поочередно, поворачивая голову, касайтесь им правого и левого плеча, (по 7-10 раз к каждому плечу).
Снова верните подбородок в прямое положение, и теперь прикоснитесь правым ухом к правому плечу, немного задержитесь в этом положении, и затем, точно так же, левым ухом к левому плечу.
После опустите подбородок вниз, и медленно сделайте им круговой перекат, вверх через правое плечо, и вниз через левое плечо, пока он снова не окажется на груди. Затем сделайте то же самое, только в обратную сторону.

левый анон

Анон

Re: Жиросрачи

Анончики, а я стал считать калории, и так хорошо худеется! Сижу на 1500 калорий в день, в неделю уходит по 300-400 граммов, медленно и комфортно, не боюсь, что кожа обвиснет, да и в еде себя не особенно ограничиваю. Рекомендую, в общем.

Анон

Re: Жиросрачи

Аноны с калориями, объясните нубу, как вы их считаете? У вас весы есть для взвешивания порций всего съеденного или вы на глаз?

Анон

Re: Жиросрачи

Аноны с калориями, объясните нубу, как вы их считаете? У вас весы есть для взвешивания порций всего съеденного или вы на глаз?

У меня нет весов, так что прикидываю на глаз чего и сколько :/

Анон

Re: Жиросрачи

объясните нубу, как вы их считаете? У вас весы есть для взвешивания порций всего съеденного или вы на глаз

У меня есть весы кухонные, я ими пользуюсь не только по назначению, а еще и типа там отмерить 500 мл воды вместо мерного стакана.
Но чаще проще.
Вот, скажем, я варю суп из готовой смеси: http://www.utkonos.ru/item/3208927
В смеси 300 к/кал на 100 грамм. В пакете 250 грамм. Я делаю из этого 4 порции супа (наливаю 4 тарелки воды).
Значит, в моей порции супа 300*2,5/4 = 187,5 кКал.
А обычно еще проще. Плитка 100 грамм шоколада содержит 546 ккал. Я ем 1/5 плитки, итого 546/5 = 105 ккал.
И так далее.
А по сырым продуктам в интернете все есть и когда покупаешь, скажем, морковь - 5 морковок на этикетке взвешено 1200 грамм, значит, в 1 морковке 240.

Анон

Re: Жиросрачи

есть всякие программки для телефонов, кторые посчитывают за тебя. Типа вбиваешь там "куринное бедро", он предлагает тебе жаренное, в дцховке, отваренное, из KFC и тд, ты выбираешь нужное, и программка уже знает, сколько это калорий, как правило на английском, но вроде есть и русские аналоги, ты поищи.
Но мне лично это не помогло, потому что я ем редко, больше 1700 калорий за день так ни разу и не набрал, но все равно не худею нифига.
К эндокринологу я кстати ходил, он послал меня на кучу анализов, которые я делал 3 месяца, а теперь я не могу попасть к нему на прием, потому что очередь на пару месцев вперед, а в последний раз врач тупо заболел, приемы отменил, а новые не назначил

Анон

Re: Жиросрачи

Аноны со считанием калорий, как я вас понимаю (с)! Я лично сижу на форуме для худеющих (http://forum.calorizator.ru), никуда особо там не хожу, но в личном кабинете есть шикарный счетчик калорий, рассчитывающий за тебя программу похудения прям на ура. Ну и в теме про спорт там тоже есть очень мудрые вещи, в диетный зал я там не хожу (всякие "сожри за день кленовый листочек" не для меня, простите).
Джиллиан Майклз НЕНАВИЖУ. Прыгаю, но ненавижу, выключаю звук, потому что когда она начинает подбадривать мне хочется уебать ее гантелей в монитор. Но результат есть - за три месяца считания калорий и почти месяц занятий я потеряла десять кило (правда, это было в прошлом году, сейчас опять начинаю), фигура подтянулась и чувствовала я себя очень даже хорошо, намного лучше и увереннее.

Анон

Re: Жиросрачи

Считать калории это вообще нормально.
Блин, мы думаем, когда набиваем чемодан вещами, думаем, как именно потратить деньги, сколько места займет на планшете сериальчик - и почему-то не думаем, что и сколько суем себе в рот, как будто это не наша тушка, а мусорка, которой все равно. Разве это нормально?

Анон

Re: Жиросрачи

я ем редко, больше 1700 калорий за день так ни разу и не набрал, но все равно не худею нифига.

1700 калорий - слишком мало инфы, анон. Если у тебя небольшой лишний вес, например, и нулевая физическая активность (от постели к компу - этого может быть слишком много. А если, наоборот, ты занимаешься спортом, много двигаешься, высокий рост и т.д. - этого может быть слишком мало (в этом случае нарушается метаболизм)

Вообще, самый лучший сайт в рунете, имхо, dietaonline.ru. Продукты вбивать легко, + помогает отслеживать жиры, белки и углеводы. Ведь если в день съесть яблок на 1500 калорий - это не означает, что это хорошо. Нужны и жиры, и белки в грамотных пропорциях.
Любое похудение на подсчете калорий - это прежде всего налаживание обмена веществ. Когда организм питается не реже трех раз в день здоровой пищей.
Лучший друг считальщика калорий - кухонные весы и не приготовленная еда. То есть, не покупать всякие пельмени и лазаньи, а готовить самостоятельно.
На глаз лучше не прикидывать вес еды, я так раньше делал, когда купил весы - оказалось, что мог промахиваться эдак на 600 калорий в день.

Анон

Re: Жиросрачи

Если у тебя небольшой лишний вес, например, и нулевая физическая активность (от постели к компу - этого может быть слишком много

ха-ха, анон, ха-ха
рост у меня 165, по самсунговской считалке шагов, в день я делаю от 5к до 15к шагов, т.е. я бы сказал, таки сидячая работа. Но я с тех пор как школу закончил так привык, что каждый год-полтора надо одежду на размер больше покупать, что вдруг стал весить овер 90кг. Причем я раньше всегда думал, что набрав, скажем, килограмм 80, надо спохватиться и ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ, а вот я уже на 15 кг эту красную черту перешел, а что делать с весом не знаю.

Анон

Re: Жиросрачи

Анон, если у тебя нет погрешностей в пищевом поведении, то нужно снижать калорийность рациона. Но потихоньку.
Тут возможны два варианта:
1 - ты пробовал жестокие диеты и нарушил обменку, а сейчас питаешься не регулярно, раз в день, например, и не следишь за тем, что ешь, только считаешь калории. В этом случае надо приобретать новые пищевые привычки, чтобы для начала успокоить организм. Трех-пятиразовое питание, баланс белков, жиров и углеводов.
2 - если ничего из того, что перечислено выше, не было и нет, начинай по чуть-чуть снижать калорийность. Но именно по чуть-чуть. Взвесься в начале недели и недельки полторы после этого ешь на 1600 калорий. Если вес пошел вниз - отлично, продолжай на 1600. Если ни грамма не потерял - еще полторы недели на 1500. И так пока не найдешь то количество калорий, на которых теряешь вес. Только за пределы 1200 лучше не заходить.

Анон

Re: Жиросрачи

Вообще, самый лучший сайт в рунете, имхо, dietaonline.ru.

Сама на нем худела, довольна, слов нет.

Анон

Re: Жиросрачи

У меня проблема, у меня на нормальном (реально нормальном) питании на уровне 1800 вес не снижается ниже 70 кг при росте 163 и довольно тонкокостном сложении. Анон все знает про вред 1200 ккал, про лютые диеты и вред их, анон активен и вынослив как сайгак...
Может, это моя норма, начал думать анон?

Анон

Re: Жиросрачи

А лет тебе сколько?  мышечная масса?  что со спортом? Насколько комфортно ты себя чувствуешь?

Анон

Re: Жиросрачи

Анон, ну ты так вот говоришь - мол, на 1800 не худеется, а 1200 вредно. Но ведь между ними еще 600 калорий! Попробуй потихоньку снижать до 1500, например.

Анон

Re: Жиросрачи

и довольно тонкокостном сложении.

Анончик, а как ты определял? Обхват запястья, скажем, какой? И реберный угол?

Анон

Re: Жиросрачи

Это сообщение перенесено из темы "Вождь". Этанол Красоты

---

Оффтопом, наболевшее.
Я была вождевых габаритов, 54 размера. И все мне говорили, что я милая пухляшка. А потом я в один момент случайно увидела свое отражение в витрине и испугалась. На меня смотрел круглый жиробас.
Я стала худеть. А мне все вокруг в уши стали лить, что зачем мне, я такая славная.
Хорошо, что я смогла плюнуть на все эти разговоры.
Сейчас я 44 размера.
И ненавижу до кондрашки вот таких вот, кто на 54 размер говорит пухляшка, рассказывает, как дрочит на жиры и ах, зачем тебе худеть.
Вот этому анону хочется в харю вцепиться даже через монитор.
Дрочите на жирух молча, и не заводите свою песню: пухляшки милые, не надо им худеть. Суки.
Я уже три года худая, но так вот до сих пор трясет от таких доброхотов.

Анон

Re: Жиросрачи

Это сообщение перенесено из темы "Вождь". Этанол Красоты

---

Пухляшкам надо худеть, только если они хотят худеть и готовы тратить на это силы. А если они почему-то предпочитают не  менять ситуацию, оно им и не надо. Вот и все.
А вопрос красоты... Вкусы у всех разные, всем все равно не угодить.

Анон

Re: Жиросрачи

Это сообщение перенесено из темы "Вождь". Этанол Красоты

---

Я была вождевых габаритов, 54 размера. И все мне говорили, что я милая пухляшка. А потом я в один момент случайно увидела свое отражение в витрине и испугалась. На меня смотрел круглый жиробас.
Я стала худеть. А мне все вокруг в уши стали лить, что зачем мне, я такая славная.
Хорошо, что я смогла плюнуть на все эти разговоры.
Сейчас я 44 размера.
И ненавижу до кондрашки вот таких вот, кто на 54 размер говорит пухляшка, рассказывает, как дрочит на жиры и ах, зачем тебе худеть.
Вот этому анону хочется в харю вцепиться даже через монитор.
Дрочите на жирух молча, и не заводите свою песню: пухляшки милые, не надо им худеть. Суки.
Я уже три года худая, но так вот до сих пор трясет от таких доброхотов.

Анон, ну ты эээ.
Я не вождёвых габаритов, но 170см/75 кг. И я милая пухляшка. Мне нравится моё тело, нравится, когда мне отпускают комплименты, нравится красивая одежда. Иди ты к чертям со своим "дрочите на жирух молча". Худоба - не стандарт красоты, и уж тем более 44 размер - не стандарт красоты.

Анон

Re: Жиросрачи

Это сообщение перенесено из темы "Вождь". Этанол Красоты

---

@Анон,

Дрочите на жирух молча, и не заводите свою песню: пухляшки милые, не надо им худеть. Суки.

Вот ты ебанутая. Дрочишь на кости - дрочи на здоровье, но если тебя трясёт от того, что кто-то дрочит на пухляшек, тебе к врачу надо сходить, риалли.
Ясен хуй, твоё тело - твои правила. Хочешь быть стройной - худей на здоровье. Но ненавидеть кого-то за то, что он дрочит не так, как тебе нравится, - ебанатство чистой воды.