Холиварофорум

Анон

Re: Жиросрачи

Не понимаю крамольности заливки маслом.
Мне на блюдо хватает 5г, это 35ккал

Анон, это тебе по 5 гр хватает, а некоторые по полстакана льют

Анон

Re: Жиросрачи

Аноны, а посоветуйте нубу шейкер для протеина?

Бери обычный пластиковый закручивающийся стакан с металлическим шариком/пружинкой внутри, потрясти полминуты и готово. Главное сразу мыть

Анон

Re: Жиросрачи

Мой лучший шейкер это стакан от блендера почему-то ))

Анон

Re: Жиросрачи

Судя по составу это отличное белковое хрючево, 40 грамм белка в стаканчике, я от такого на обед не откажусь

а я смотрю и не понимаю, может ли реально там быть икры масаго и крабовых палок (которые больше углеводы) на 20г белка.

Анон

Re: Жиросрачи

Этот анон подсбросил килограммов так 10 - 12 за полгода и решил пойти в зал. Пошёл. Даже не удрал от ужаса (в последний раз зал был лет 10 назад).
Качаюсь, все прекрасно, внезапно понравился процесс...
Как после зала хочется ЖРАТЬ, господа! и даже не физическим голодом (анон на тирзепатиде), а каким-то нутряным, утробным, и всё на сладкое тянет, хоть бы на белки...
И дефицит не получается держать( какой-то замкнутый круг.
Что делать?

Анон

Re: Жиросрачи

Что делать?

1) Поменьше есть до зала, побольше после зала
2) Белка побольше (в день силовых до 2.5г белка на кг массы - норм)
3) В день зала есть больше на 200 ккал, а в день перед залом - меньше на 200 ккал
4) Обеспечить себя сладким в виде протеинового шейка и всяких желе на сахзаме
Я делаю все перечисленное, норм работает

Анон

Re: Жиросрачи

Что делать?

Ну, так распредели рацион так, чтоб в день зала и после зала хорошо поесть. Расти мышцы, добирай белок и ничего страшного не будет, если ешь побольше, чем лежа на диване.

Анон

Re: Жиросрачи

Как после зала хочется ЖРАТЬ, господа!

Вот не знаю, повезло мне или нет, я после зала вообще есть не хочу, даже если до умирала от голода. После зала меня скорее вы вернёт, чем я какое-то удовольствие получу.

Анон

Re: Жиросрачи

Что делать?

1) Поменьше есть до зала, побольше после зала
2) Белка побольше (в день силовых до 2.5г белка на кг массы - норм)
3) В день зала есть больше на 200 ккал, а в день перед залом - меньше на 200 ккал
4) Обеспечить себя сладким в виде протеинового шейка и всяких желе на сахзаме
Я делаю все перечисленное, норм работает

Спасибо, анонче, попробую!

Анон

Re: Жиросрачи

На связи анон, но  не тот, который генетический - 1.

Я, будем считать, генетический - 2 (есчо у меня даже справка есть). Ради интереса и for the proof of concept решил пойти считать калории. Считал месяц, насчитал, что в среднем питался на 1300 ккал в день. Сбросил за месяц полкило  (на самом деле, с учётом колебаний - наверное всё же килограмм)

А говорили - концлагерь, голодная смэрт 
Я если что очень старательно всё писал, если не взвешивал - то по фотке в большую сторону.

Отредактировано (2026-07-10 17:43:07)

Анон

Re: Жиросрачи

А рост/вес?

Анон

Re: Жиросрачи

А рост/вес?

164 / 60
но я как раз совсем не двигаюсь. до проблем со здоровьем у меня был стабильный 55, сейчас хочу с поправкой на потерю мышц прийти в 52

Отредактировано (2026-07-10 17:44:55)

Анон

Re: Жиросрачи

165 / 60
но я как раз совсем не двигаюсь. до проблем со здоровьем у меня был стабильный 55, сейчас хочу с поправкой на потерю мышц прийти в 52

Генетически-то ты худой или толстый, я чет не понял

Анон

Re: Жиросрачи

Генетически-то ты худой или толстый, я чет не понял

генетически в плане веса  я наверное нормостеник 

Анон

Re: Жиросрачи

Генетически-то ты худой или толстый, я чет не понял

Генетически он не худеет, если я правильно его понял 

Тс, а весы не пробовал поверить? Звучит смешно, но я реально был свидетелем ситуации, когда кухонные весы врали! Брали у знакомого их на время уже не помню для чего и поняли, что они нещадно занижают вес, а перед этим тот знакомый как раз худел и безуспешно.

Анон

Re: Жиросрачи

Тс, а весы не пробовал поверить?

у меня есть вторые, механические, они показывают немного ниже. но они вообще слегка разболтанные относительно 0
и даже если весы занижают / завышают - относительное изменение будет видно всё равно?

в моём случае видимо реально базовый обмен тогось...

Отредактировано (2026-07-10 17:55:11)

Анон

Re: Жиросрачи

у меня есть вторые, механические, они показывают немного ниже. но они вообще слегка разболтанные относительно 0
и даже если весы занижают / завышают - относительное изменение будет видно всё равно?

Я про кухонные весы же писал...

Анон

Re: Жиросрачи

но я как раз совсем не двигаюсь. до проблем со здоровьем у меня был стабильный 55, сейчас хочу с поправкой на потерю мышц прийти в 52

А как, если совсем не двигаешься(я так понял, раньше двигался), еще и меньше, чем был, хочешь держать?

Анон

Re: Жиросрачи

164 / 60
но я как раз совсем не двигаюсь. до проблем со здоровьем у меня был стабильный 55, сейчас хочу с поправкой на потерю мышц прийти в 52

Ну так-то у тебя около 1300 базальный обмен сейчас, а полкило в месяц - это где-то 150 ккал дефицита, если считать сферически в вакууме. Если ты вообще из дома не выходишь и не двигаешься, то даже похоже на правду, особенно если метаболизм чуток замедленный.

Анон

Re: Жиросрачи

Я про кухонные весы же писал...

ой 
ну кстати да, проверю

Анон

Re: Жиросрачи

А как, если совсем не двигаешься(я так понял, раньше двигался), еще и меньше, чем был, хочешь держать?

ну вот на 1300 мне вроде норм питаться, на этом количестве вес стабильный. т.е. гипотетически держать тоже на таком же калораже или чуть меньше

Анон

Re: Жиросрачи

А как ты питаешься, анон? В смысле, у тебя преобладают необработанные продукты или ты часто покупаешь эээ промышленную еду . Сыры, колбасы, консервы, полуфабрикаты, готовые сладости, типа печенья и шоколада. Часто берешь уже что-то приготовленное?
Просто во-втором случае, у тебя легко может получаться на 20-30% больше по калорийности, чем ты считаешь.

Анон

Re: Жиросрачи

Ой, буду третьим генетическим. Так хорошо худел, а ща впервые в жизни попробовал майонез! Аноны, у меня прям генетическая предрасположенность к нему. Очень мешает худеть! Что делать с генами, как отговорить?

Анон

Re: Жиросрачи

в моём случае видимо реально базовый обмен тогось..

Анон, я не генетический анон, но у меня примерно в этих же цифрах всё. И худею со скоростью 4,5 кг за полгода. Ну что делать, хоть так 

Отредактировано (2026-07-10 18:23:09)

Анон

Re: Жиросрачи

А как ты питаешься, анон? В смысле, у тебя преобладают необработанные продукты или ты часто покупаешь эээ промышленную еду . Сыры, колбасы, консервы, полуфабрикаты, готовые сладости, типа печенья и шоколада. Часто берешь уже что-то приготовленное?

примерно пополам, наверное
ты о том, что на упаковках занижают заявленное?