Холиварофорум

Анон

Re: Жиросрачи

Анон, в самом маленьком бургер минимум 300 калорий. Это, как бы нормально, если рост, например, небольшой и вес небольшой. У меня имт 21,8 и я совершенно точно наемся одним бургером чуть больше 100 г (потому что самые маленькие бургеры и то больше 100) как минимум часа на 3.
Другое дело, что я "не наемся глазами" - я слишком быстро его проглочу, просто размеры маленькие, буду хотеть сожрать ещё.

Ну так правильно выше сказали, мы наедаемся не калориями. Кому-то сытость дает белок (и можно перекусить протеиновым коктейлем на 200 ккал, и этого хватит на 3 часа), кому-то объем от клетчатки (и тут поможет тазик салата или квашеной капусты), кому-то надо съесть «вкусненькое» (что угодно жирное типа бургера и стрипсов, и психологически ты сыт). Надо просто знать, что в твоем случае работает хорошо, и от этого плясать.

Анон

Re: Жиросрачи

Так это не значит, что их надо есть, вот в чём дело

Но кстати их МОЖНО есть
Учитывая в общем калораже само собой.
Вон как анон выше

Анон

Re: Жиросрачи

Анон, в самом маленьком бургер минимум 300 калорий.

Ты так пишешь 300 калорий, типа это много. Ну разве что ешь 5 раз в день. Но если аноны такие — я наемся им на пол для, это значит что, пол дня на бургер за 300 ккал, а потом следующие пол дня на втором? Итого 600 калорий в день? 

Анон

Re: Жиросрачи

Другое дело, что я "не наемся глазами" - я слишком быстро его проглочу, просто размеры маленькие, буду хотеть сожрать ещё. Психологически не наемся, так сказать

Медленно, смакуя съесть бургер и дополнить огромной миской вкусного салата (подставить нужное)?

Отредактировано (2026-06-01 11:27:44)

Анон

Re: Жиросрачи

кому-то надо съесть «вкусненькое»

"Вкусненькое" резко задирает сахар в крови, потом он так же резко падает и хочется жрат.

Анон

Re: Жиросрачи

Важен еще и объём пищи в желудке, и скорость ее переваривания.

Поэтому я обычно и иду мимо Ростикса или ВиТ в кулинарию, и покупаю салатик+сосиску в тесте )) по цене выходит одинаково с бургером, по кбжу лучше, и психологически проще наесться, мой мозг воспринимает это как нормальный обед.

Анон

Re: Жиросрачи

потом он так же резко падает и хочется жрат.

для этого можно вкусненькое (умеренное количество) докинуть маленьким количеством медленного углевода. или пить безсахарную вкусную воду (кстати мне оч помогает, сейчас много навертели всяких прикольных)

Но кстати если мы говорим про вкусненькое как "бургер" то это не быстрые углеводы какк минимум на половину (только сахар из соуса)

Отредактировано (2026-06-01 11:31:41)

Анон

Re: Жиросрачи

Ты так пишешь 300 калорий, типа это много. Ну разве что ешь 5 раз в день. Но если аноны такие — я наемся им на пол для, это значит что, пол дня на бургер за 300 ккал, а потом следующие пол дня на втором? Итого 600 калорий в день? 

Для меня много    Да, я ем 5-6 раз в день, большие объемы пищи я очень плохо переношу. Общий калораж - 1300, я дварф.
Я понимаю, что все люди разные, поэтому говорю за себя - такие, как я, тоже существуют.

Отредактировано (2026-06-01 11:32:26)

Анон

Re: Жиросрачи

"Вкусненькое" резко задирает сахар в крови, потом он так же резко падает и хочется жрат.

Здесь уже отписались люди, которые могут держать себя в руках и остановиться на одном бургере. Не всем хочется жрат. Я после половины шоколада или сникерса например тоже не хочу жрать вообще, меня тошнит и я очень туплю, неприятно. После бургера я не хочу есть часов 6, иногда могу в 16 сделать поздний обед с бургером и до утра не есть. А у кого-то это так не работает, потому что инсулин по-разному вырабатывается, гликоген по-на восполняется и тратится.

Анон

Re: Жиросрачи

или пить безсахарную вкусную воду (кстати мне оч помогает)

Я черный кофе пью, если надо на какое-то время перехотеть есть.

Анон

Re: Жиросрачи

"Вкусненькое" резко задирает сахар в крови, потом он так же резко падает и хочется жрат.

Здесь уже отписались люди, которые могут держать себя в руках и остановиться на одном бургере. Не всем хочется жрат

Не, ну раз анон выше написал что у него такая проблема - значит она такая.

Не нутрициолог, но имхо "хочется жрат" надо решать комплексно, как вариант:

- Приучать себя есть меньше порции, но постепенно. Не вламываться в диету резко - так организм решает, что его бросили в пустыне и надо срочно с этим что-то делать. С постепенным медленным сокращением порций у меня получилось.
Важный момент что целевое потребляемое количество  +/- должно остаться на всю жизнь, если результат требуется закрепить

- Употреблять что-то снижающее аппетит из "народных методов", как минимум штуки с мятой обладают таким свойством, разные "вяжущие" ягоды типа барбариса

В интернете наверняка можно найти что-то более обоснованное и всё ещё менее радикальное, чем оземпик

Отредактировано (2026-06-01 11:38:50)

Анон

Re: Жиросрачи

я видела рекомендации - вначале трапезы листовой салат или что-то такое съесть, яблочный уксус ( бывает в виде вкусных мармеладок), выпить воды ДО еды (вообще часто жедание есть путают с желанием пить). После еды - пройтись буквально 5 или 10 минут.
Я иногда когда жор нападает встаю и делаю круг вокруг офиса. И воздух, и шагов плюс сколько-то и мозг переключается. Помогает.

Отредактировано (2026-06-01 11:39:13)

Анон

Re: Жиросрачи

Я иногда когда жор нападает

У меня внезапно оказалос, что потребность сжевать дофаминовый снек снимается питьем холодной воды через резиновую  трубочку. Именно через трубочку. Походу оральная фиксация манифестирует через желание "пожевать" 

Отредактировано (2026-06-01 11:40:23)

Анон

Re: Жиросрачи

питьем холодной воды через резиновую  трубочку

я стала больше пить, когда купила большую, удобную стеклянную бутылку. Привкус пластика / железа мне не нравится, а бегать со стаканчиками надоедает и шансов клаву залить из стаканчика больше

Анон

Re: Жиросрачи

я стала больше пить, когда купила большую, удобную стеклянную бутылку

я ещё одну красивую купить хочу, чтобы вообще визуально дофаминовая бомба была 
во
https://www.ozon.ru/product/stakan-s-kr … 975458454/

Анон

Re: Жиросрачи

Здесь уже отписались люди, которые могут держать себя в руках и остановиться на одном бургере

Ну могут и счастья им. Держать себя в руках я умею, могу не есть хоть два дня, вопрос — нахуя? Это не значит, что при этом я буду не голодный. И что ваши пиццы с бургерами не проскакивают так, словно и не было их.

Анон

Re: Жиросрачи

ваши пиццы с бургерами

Тебе уже сказали - найди еду, которая будет и радовать и приносить сытость.

Анон

Re: Жиросрачи

Я как-то из интереса подсчитал. Допустим, в одном куске мелкопиццы из додо 170 ккал. Чтобы наесться мне таких нужно 4. Это уже 680 ккал. И часа через 4 я снова буду голодный. Какое-то вообще нерациональное распределение калорий. В моем случае проще супа навернуть или кашу с мясом. К тем, кому эти 600+ килокалорий на полдня или достаточно куска пиццы, вопросов нет, счастливчики.

Отредактировано (2026-06-01 12:00:22)

Анон

Re: Жиросрачи

Я как-то из интереса подсчитал. Допустим, в одном куске мелкопиццы из додо 170 ккал. Чтобы наесться мне таких нужно 4. Это уже 680 ккал. И часа через 4 я снова буду голодный. Какое-то вообще нерациональное распределение калорий.

Да, анон, потому что именно тебе нужно 4 куска, и потому что тебе их хватает ненадолго. А кому-то хватает. Рациональное питание - питание исходя из твоих особенностей, а не особенностей левых анонов из интернета

Анон

Re: Жиросрачи

Я черный кофе пью, если надо на какое-то время перехотеть есть.

на овсяном молоке еще можно, мне помогало в один период

Анон

Re: Жиросрачи

не у всех обменка одинаковая. Я вполне верю что у того анона гормоны могли уже поехать, просто не на уровне, который ловится обычными анализами уровня "не начался ли у вас диабет или гипотериоз". И вполне верю что на 1800 он может медленно худеть/не худеть. Особенно если он уже в несколько заходов пытался худеть и срывался.

Не настолько неодинаковая. Я вот не могу поверить, потому что вижу какие сказки он рассказывает про знакомых, питающихся на миллион калорий, и понимаю, что там очень мало понимания и много жопопризмы.  Если что-то выглядит как утка, ходит как утка и крякает как утка, то вероятно это утка, а не гормональный сбой.

Анон

Re: Жиросрачи

надо решать комплексно

если оно прям сильное, то комплексно может затрагивать антидепрессанты или оземпики, ну либо доскональные проверки у эндокринолога. И психологические приемы некоторым помогают, типа как взять тарелку поменьше чтобы казалась более наполненной, есть не отвлекаясь на телефон, и тд

Анон

Re: Жиросрачи

Не настолько неодинаковая. Я вот не могу поверить, потому что вижу какие сказки он рассказывает про знакомых

я не спорю что про знакомых он фантазии пишет, но это еще не значит что прям конкретно варианты анонов для него будут верны. Кто-то здесь пишет в целом общую информацию, а кто-то начинает цепляться к конкретным цифрам, хотя все очень индивидуально. Вот я против того чтобы цепляться к конкретным цифрам и заочно утверждать что именно ты знаешь что с аноном не так, потому что чем это отличается от того как анон-с-шоколадкой лазит в чужие тарелки и заявляет что 100% знает что у них там происходит?

Как он не знает, что у чужих людей творится, так и мы точно не можем знать что у него.

Анон

Re: Жиросрачи

Как он не знает, что у чужих людей творится, так и мы точно не можем знать что у него.

Точно не можем, но "ничего не ем, занимаюсь спортом, хожу десять тысяч шагов и не худею" выглядит сомнительно.

Анон

Re: Жиросрачи

это еще не значит что прям конкретно варианты анонов для него будут верны

Анон, ну с учетом того, что он запеченую рыбу с овощами и гречку с грибами и курогрудью назвал калорийными бомбами, там явно в первую очередь надо освоить азы нутрициологии и школьную арифметику, и только потом оценивать то, что ему предлагают аноны