Холиварофорум

Анон

Re: Жиросрачи

Аноны, которые худеют на 1200-1300, а какой у вас вообще базовый обмен?

У меня по формулам 1250 базовый, на нём и худею, получается. Трачу 1500-1700 в день (малоактивный мелкоанон с гипотиреозом), так что особо не разгуляешься. Ниже базового не опускаюсь, там уже голодным ходить приходится даже если очень тщательно подбирать меню, мне не нравится так.

Анон

Re: Жиросрачи

Смысл есть невкусную гречку и пресную курогрудь в том, что их ты съешь столько, сколько надо, и ни грамма больше.

А потом пойдёшь заедать бургером и шоколадкой, потому что ты страдал и заслужил награду. Как-то так это и работает.

А когда ешь каждый раз вкусную еду, пусть в небольших количествах или это не самые калорийные продукты, но для тебя лично вкусные, еда перестаёт быть сверхценной. Ну еда, ну вкусная, ну хорошо.

Анон

Re: Жиросрачи

А потом пойдёшь заедать бургером и шоколадкой, потому что ты страдал и заслужил награду. Как-то так это и работает.

This
Имхо, надо искать вкусное низкокалорийное (хотя оно дорогое или сложное, сцуко)
Недавно смотрел ролик хорошего нутрициолга и там был график эффект  - страдания
И тейк, что с какого-то момента эффект не так уж прибавляется, а страдания растут непропорционально и повышают риск срывов

Отредактировано (2026-05-31 22:04:17)

Анон

Re: Жиросрачи

Смысл есть невкусную гречку и пресную курогрудь в том, что их ты съешь столько, сколько надо, и ни грамма больше. Если же поставить перед собой что-нибудь вкусненькое, то можно ой как перебрать)

Я вообще не понимаю, как можно жрать невкусную пресную курогрудь, но я с удовольствием съедаю гречку по-купечески с той же курогрудью на курином бульоне, с грибами, луком, овощами и кучей специй. И не выношу треску на пару, а вот когда она запеченая под овощной шапкой, с сыром, морковкой, томатной пастой и ложкой белого вина, тогда очень даже хорошо получается. Бургеры те же можно дома готовить, с пр-соусами типа барбекю без сахара, и с доп овощами, которые вкусны именно тебе (я люблю маринованные огурцы, луковый конфитюр и медово-горчичный соус). Ну не умрешь ты, если два раза в неделю съешь что-то вкусненькое. Просто сегодня на ужин бургер, завтра на завтрак минус пол куска хлеба, а на обед минус одна конфетка из трех. На 1500 ккал (плюс-минус) можно очень хорошо разгуляться, если контролировать именно среднее за неделю, а не дрочить каждый прием пищи.

Анон

Re: Жиросрачи

И тейк, что с какого-то момента эффект не так уж прибавляется, а страдания растут непропорционально и повышают риск срывов

Вот он кстати
Там есть пара уже набивших оскомину тейков, но  в целом я считаю его мысли очень верные  (а заголовок на байт, да)

▼Скрытый текст⬍

https://www.youtube.com/watch?v=TAP7En9 … r&index=15

Отредактировано (2026-05-31 22:13:09)

Анон

Re: Жиросрачи

но я с удовольствием съедаю гречку по-купечески с той же курогрудью на курином бульоне, с грибами, луком, овощами и кучей специй. И не выношу треску на пару, а вот когда она запеченая под овощной шапкой, с сыром, морковкой, томатной пастой и ложкой белого вина, тогда очень даже хорошо получается

Это все очень хорошо и чудовищно калорийно. Я завидую тебе, если ты на этих калорийных бомбах худеешь.

Ну не умрешь ты, если два раза в неделю съешь что-то вкусненькое. Просто сегодня на ужин бургер, завтра на завтрак минус пол куска хлеба, а на обед минус одна конфетка из трех.

Не умрешь, но потолстеешь. У меня работает именно так. Если хочу худеть - то никаких бургеров, хлеба и конфеток. Вообще.

Анон

Re: Жиросрачи

Это все очень хорошо и чудовищно калорийно.

Эта фраза выдаёт в тебе человека, который никогда не считал калорийность блюд.

Анон

Re: Жиросрачи

чудовищно калорийно

нет там ничего чудовищно калорийного (разве что сыр, но зависит от количества), если ты сам масло в еду не льешь, оно там волшебным образом от запекания не конденсируется, то же с углеводными калориями в курином бульоне, их столько же сколько в курогруди которую ты из этого бульона вытащил

Не умрешь, но потолстеешь. У меня работает именно так.

моё имхо - людям. толстеющим от запаха еды надо начинать с эндокринолога (но возможно  ты уже там был)
такое бывает от высокого уровня кортизола или недостатка гормонов щитовидки (от второго кстати общее чувство недостатка энергии)

Отредактировано (2026-05-31 22:40:52)

Анон

Re: Жиросрачи

Это все очень хорошо и чудовищно калорийно. Я завидую тебе, если ты на этих калорийных бомбах худеешь.

Если б ты считал калории, ты бы понял, что это нормальная сбалансированная еда, с кучей клетчатки и белка. Тем не менее, в отличие от тебя у меня не бывает приступов жора, и я не сжираю целую шоколадку за раз.

Не умрешь, но потолстеешь. У меня работает именно так. Если хочу худеть - то никаких бургеров, хлеба и конфеток. Вообще.

У тебя не работает, поэтому ты весишь больше сотки. А я весил 90, а сейчас 55.

Анон

Re: Жиросрачи

чудовищно калорийно

Нет. Это вообще не калорийно. Это максимально диетическое и питательное блюдо.

Анон

Re: Жиросрачи

Тем не менее, в отличие от тебя у меня не бывает приступов жора, и я не сжираю целую шоколадку за раз.

+1 от мимоанона

Отредактировано (2026-05-31 22:30:15)

Анон

Re: Жиросрачи

мимоанон кстати в интересном состоянии, потому что имеет заболевание от которого вообще  почти не ходит, и при  этом критически важно не набирать вес. а мышц, которые должны тратить калории - вообще не осталось, интересно кстати какой у меня базовый обмен... калорий 1000 наверное   
сижу со стабильными 62 кг, мало ем (преимущественного вкусные салаты, но в т.ч. с масляными заливками или сметаной),  ем вкусняшки (понемногу все какие хочу, но стараюсь отдавать предпочтение низкокалорийным) и раз в неделю много вкусняшек типа заныривания в китайский / индийский рестик.

недавно ездил отдыхать туда, где мог каждый день плавать, за пять дней скинул 2 кг (правда там ещё режим питания был такой, типа утром закинул в себя горсть мюслей в номере, в обед вспомнил что надо бы поесть - выхлебал  воды с кокосовым желе, вечером наконец зарулил в турецкий рестик за долмой... вернулся отрубился )

Отредактировано (2026-05-31 22:39:21)

Анон

Re: Жиросрачи

но я с удовольствием съедаю гречку по-купечески с той же курогрудью на курином бульоне, с грибами, луком, овощами и кучей специй. И не выношу треску на пару, а вот когда она запеченая под овощной шапкой, с сыром, морковкой, томатной пастой и ложкой белого вина, тогда очень даже хорошо получается

Это все очень хорошо и чудовищно калорийно. Я завидую тебе, если ты на этих калорийных бомбах худеешь.

Анон, ты серьёзно?   
Треска на пару со специями и гречка с курогрудью на курином бульоне с овощами - чудовищно калорийно?

У меня аж жир с монитора потёк

Отредактировано (2026-05-31 22:36:33)

Анон

Re: Жиросрачи

Треска на пару со специями и гречка с курогрудью на курином бульоне с овощами - чудовищно калорийно?

Справедливости ради, есть подозрение, что ТС просто не понимает, что готовить можно почти без масла. Мб в семье была культура питания, где литр масла расходуют за пару недель. Я таких вот людей на сто кг, которые свято уверены, что худеть можно только на вареном и впроголодь, видел как раз из таких семей.

Анон

Re: Жиросрачи

Справедливости ради, есть подозрение, что ТС просто не понимает, что готовить можно почти без масла. Мб в семье была культура питания, где литр масла расходуют за пару недель. Я таких вот людей на сто кг, которые свято уверены, что худеть можно только на вареном и впроголодь, видел как раз из таких семей.

Но блин, интернет к твоим услугам, если ты реально интересуешься питанием и хочешь разобраться, как готовить и есть не слишком калорийно, ты просто не можешь не узнать этого со временем
Или в интернете от анона скрывают такую информацию

Анон

Re: Жиросрачи

Я таких вот людей на сто кг, которые свято уверены, что худеть можно только на вареном и впроголодь, видел как раз из таких семей.

И у них, кстати, восприятие вкуса из-за такой культуры питания чаще бывает нарушено, когда вкусное = жирное, жареное и/или сладкое, причём в основном как раз фастфуд и прочие глутаматы и ультрапереработка, а остальные оттенки они не чувствуют и говорят, что это безвкусно, даже если приготовлено хорошо.

Анон

Re: Жиросрачи

Мб в семье была культура питания, где литр масла расходуют за пару недель

Всё ещё не очень страшно. Я взял калорийность литра масла, поделил на 4 человека и 14 дней, получил 150 ккал/день - если люди не в процессе активного похудения, а на поддержке, то вполне нормально же.

Анон

Re: Жиросрачи

Это максимально диетическое и питательное блюдо.

Вот только я питаюсь именно так. И нифига не худею. Даже эта сраная шоколадка, к которой вы тут все приебались, я посчитал, что в неделю у меня этих шоколадок по 75-80 грамм уходит три плитки. Нифига не плитка каждый день, хотя мне казалось так, но я посчитал. А в обычные приемы пищи у меня все то, что аноны тут называют диетичным.

в отличие от тебя у меня не бывает приступов жора, и я не сжираю целую шоколадку за раз.

И я не съедаю. Я ее растягиваю на день-два на работе. В выходные и вечером сладкое не ем. И я ее ем не от приступов жора, а чтоб крышей не поехать от уныния.

Справедливости ради, есть подозрение, что ТС просто не понимает, что готовить можно почти без масла.

Я и так готовлю почти без масла. У меня спрей для масла, я им иногда пользуюсь.

Отредактировано (2026-05-31 22:52:31)

Анон

Re: Жиросрачи

И у них, кстати, восприятие вкуса из-за такой культуры питания чаще бывает нарушено, когда вкусное = жирное, жареное и/или сладкое, причём в основном как раз фастфуд и прочие глутаматы и ультрапереработка, а остальные оттенки они не чувствуют и говорят, что это безвкусно, даже если приготовлено хорошо.

Рецепторы можно переучить, много способов есть, от запихивания себя в санаторий на пару недель или ретритов со всяким веганством и прочей хуитой, до походов на 10 дней, где на пути не встречается ни одного общепитного места.

Анон

Re: Жиросрачи

у меня этих шоколадок по 75-80 грамм уходит три плитки.

ну допустим ты ешь обычный молочный, это примерно двести лишних калорий в день только на одних шоколадках

Анон

Re: Жиросрачи

Я безумно мечтаю о том, чтобы на месяц уехать в такой санаторий, где я буду вдоволь спать, заниматься приятной мне активностью, гулять и есть правильную некалорийную еду, которую мне готовит кто-то другой. Только это пиздец как дорого. Да и на работе мне хуй кто даст такой отпуск.

Анон

Re: Жиросрачи

ну допустим ты ешь обычный молочный,

Темный я ем. Молочный стал дрянь.

Анон

Re: Жиросрачи

Я таких вот людей на сто кг, которые свято уверены, что худеть можно только на вареном и впроголодь, видел как раз из таких семей.

И у них, кстати, восприятие вкуса из-за такой культуры питания чаще бывает нарушено, когда вкусное = жирное, жареное и/или сладкое, причём в основном как раз фастфуд и прочие глутаматы и ультрапереработка, а остальные оттенки они не чувствуют и говорят, что это безвкусно, даже если приготовлено хорошо.

Вот и нашли причину того, что ТС никак не похудеет

Анон

Re: Жиросрачи

от которых пользы никакой, а жрать хочется неимоверно (булки, чипсы, конфеты и шоколад).

от шоколада есть польза тоже. И в нормальном сытом и довольном состоянии ты его много и не съешь. Но если это тот же анон что и раньше, он говорил что недосыпает + у него какая-то сильная фрустрация по поводу работы, в таком состоянии и две шоколадки съешь и не заметишьш

Анон

Re: Жиросрачи

я не съедаю. Я ее растягиваю на день-два на работе. В выходные и вечером сладкое не ем

если ещё не был у эндокринолога, попробуй начать с этого
и тебе всё же надо найти способы, реально, чтобы то что ты ешь не вызывало уныние

кстати, на всякий случай уточню: если объём употребляемой  гречки с курогрудью набивает тебе 2000 ккалорий в день (сложно но возможно), то ты с них очевидно не похудеешь
а вот если питаться   исключительно по бургеру на 600 калорий в день - похудеешь (правда здоровье скажет кря)

Отредактировано (2026-05-31 23:02:21)