Холиварофорум

Анон

Re: Жиросрачи

Для кого-то и его 1800 - роскошь.

+100
Я худею на 1290  от 1400 начинается прибавка. 6000 шагов день в среднем, сейчас специально посмотрел, зарядка каждый день по 30 минут
У меня плохо с жалостью к анону-с-шоколадкой ((

Отредактировано (2026-05-31 21:06:22)

Анон

Re: Жиросрачи

Аноны, которые худеют на 1200-1300, а какой у вас вообще базовый обмен?

Анон

Re: Жиросрачи

Аноны, которые худеют на 1200-1300, а какой у вас вообще базовый обмен?

Ну 1300-1400 базовый видимо. Я вообще не знаю сколько мне надо есть чтобы худеть, у меня всегда был нормальный здоровый ИМТ, а до нижней границы здорового ИМТ у меня в юности получилось похудеть только на жёстких голодовках в духе паблика 40кг, потом я повзрослел и забил

Отредактировано (2026-05-31 21:08:22)

Анон

Re: Жиросрачи

Аноны, которые худеют на 1200-1300, а какой у вас вообще базовый обмен?

У меня 1450-1500

Анон

Re: Жиросрачи

Меня неиллюзорно удивляет, что для анона вкусное - исключительно калорийные бомбы, ещё и не слишком полезные 

Но существует же множество одновременно полезных и вкусных вещей, та же средиземноморская кухня.

Анон

Re: Жиросрачи

Аноны, которые худеют на 1200-1300, а какой у вас вообще базовый обмен?

1550. Причем я не только худел на 1200, я еще и мышечную массу после похудения бодро набирал на 1800.

Анон

Re: Жиросрачи

Но существует же множество одновременно полезных и вкусных вещей, та же средиземноморская кухня.

Я бы сказал, абсолютное большинство вкусных вещей имеют хоть какую-то ценность, в шавухе/бургерах/стрипсах есть белок, в суши белок и омега. Не так много есть вещей, от которых пользы никакой, а жрать хочется неимоверно (булки, чипсы, конфеты и шоколад). Даже пицца лучше, чем шоколад, потому что хоть какие-то овощи и белок из сыра и начинки.

Анон

Re: Жиросрачи

Аноны, которые худеют на 1200-1300, а какой у вас вообще базовый обмен?

1300 

Анон

Re: Жиросрачи

Аноны, которые худеют на 1200-1300, а какой у вас вообще базовый обмен?

Именно базовый или ты про калорийность поддержания?
Если поддержание, то по идее 1300-1440. На самом деле за 1400 я точно начинаю полнеть.
Базовый (BMR): около 1000–1100 ккал (вместо 1150–1250 ккал), тут с поправкой на гипотериоз и ранний климакс (это мне насчитал gpt, когда я скормила ему все свои данные и наблюдения за эволюцией веса).
Рост 158, вес 54,6

Отредактировано (2026-05-31 21:18:24)

Анон

Re: Жиросрачи

У меня базовый 1250, худею на 1600, 1900 поддержка. Рост/вес 162/56

Анон

Re: Жиросрачи

У меня базовый 1250, худею на 1600, 1900 поддержка. Рост/вес 162/56

Искренне по-доброму тебе завидую, анон.

Анон

Re: Жиросрачи

Я бы сказал, абсолютное большинство вкусных вещей имеют хоть какую-то ценность, в шавухе/бургерах/стрипсах есть белок, в суши белок и омега.

Если для шавухи и бургера хлеб/лаваш взять цельнозерновой, а соус - не ведро майонеза, а на нежирном йогурте , то вообще ПП!

Анон

Re: Жиросрачи

Искренне по-доброму тебе завидую, анон.

Не завидуй, я встаю в 5 утра и пиздую в тренажерку до работы отсюда такой расход калорий.

Анон

Re: Жиросрачи

Базовый около 1200, худела на 1300-1400. Неторопливо, да, но у меня физактивности никакой.
Но я в этот калораж мороженое вписывала спокойно и не то чтобы голодала. Мне не есть хотелось, а жевать, так что нужно было переключаться на что-нибудь другое, хоть на сериалы, хоть на вышивку, хоть на прогулку. Именно голод ощущался уже ближе к приему пищи, ну так оно так и должно быть.

Анон

Re: Жиросрачи

У меня базовый 1250, худею на 1600, 1900 поддержка. Рост/вес 162/56

Искренне по-доброму тебе завидую, анон.

Я тоже  Я 164, чтобы удерживать 55 кг мне приходится есть 1200-1300. 1800-1900 я одно время ел, это для меня поддержание 65 кг. В общем-то норм вес, но лично на мне он выглядит очень плохо потому что у меня даже с весом 55 большая грудь и очень круглое, очень щекастое лицо со склонностью ко второму подбородку, и каждый килограмм на них отражается самым некрасивым образом

А, ну если с тренажеркой в 5 утра, то не завидую 

Отредактировано (2026-05-31 21:23:21)

Анон

Re: Жиросрачи

Не завидуй

У меня ограничения на спорт (. Мне только ЛФК, на него хожу.

Анон

Re: Жиросрачи

меня даже с весом 55 большая грудь и очень круглое, очень щекастое лицо со склонностью ко второму подбородку, и каждый килограмм на них отражается самым некрасивым образом

    та же фигня, анон. По лицу ваще не видно, что я хоть что-то сбросил. Видно становится только на все в 46-45 кг.

Отредактировано (2026-05-31 21:30:51)

Анон

Re: Жиросрачи

Во-вторых, ебать рппшный маркер формулировка "мне надо потратить то, что я наел". Нононо, мистер Фиш, тебе надо просто тратить больше, чем ты ешь, это несколько другое.

А для мимоанона - в чем другое?

Вот ты случайно  съел калорий больше своего дневного расхода при сидении за столом на работе - значит если ты хочешь чтобы хоть какой-то дефицит вышел, надо ещё куда-то потратить.

Или как?
Ну, понятно что правильнее было бы наверное иметь железные яйца и не съедать выше расхода

Отредактировано (2026-05-31 21:51:59)

Анон

Re: Жиросрачи

в чем другое?
Вот ты съел калорий больше своего дневного расхода калорий при сидении за столом на работе - значит если ты хочешь чтобы хоть какой-то дефицит вышел, надо ещё куда-то потратить.

Дранон, смысл в том, что ты
а) вписываешь вкусные калорийные вещи в свой суточный калораж
б) ешь эти вкусные калорийные вещи
в) вообще (!!!) не испытываешь приступ тревоги, когда поел эти вкусные вещи
И делаешь так каждый день, и ни разу не испытываешь вины за шоколадки, пиццы, бургеры, колы и прочие радости, потому что тебе все можно, и у тебя все под контролем. А если ты их «не ешь», а потом обжираешься ими, нарушая дневной регламент по калориям, и чувствуешь вину, это РПП.

Анон

Re: Жиросрачи

Потому что если у меня нет времени тратить, я работаю на ебаной пятидневке и сижу на жопе по 10 часов в день, то конечно мне проще потратить пустые овощи, чем макароны или картошку.

Странно что с этим кто-то спорит....
Банальная биохимическая аримфетика

Отредактировано (2026-05-31 21:58:40)

Анон

Re: Жиросрачи

А если ты их «не ешь», а потом обжираешься ими, нарушая дневной регламент по калориям, и чувствуешь вину

Мне кажется тот анон просто сводит в голове арифметику полученного /  потраченного без лишних эмоций, а чувство вины уже ты ему приписал

Анон

Re: Жиросрачи

Смысл есть невкусную гречку и пресную курогрудь в том, что их ты съешь столько, сколько надо, и ни грамма больше. Если же поставить перед собой что-нибудь вкусненькое, то можно ой как перебрать)

Анон

Re: Жиросрачи

Мне кажется тот анон просто сводит в голове арифметику полученного /  потраченного без лишних эмоций, а чувство вины уже ты ему приписал

Так рппшные маркеры это как раз орать внутри себя и не видеть арифметику

Анон

Re: Жиросрачи

Если же поставить перед собой что-нибудь вкусненькое, то можно ой как перебрать)

Ну, это правда в том смысле что перебрать вкусного проще, наверное (хотя я везучий анон, в меня вкусного тоже много не лезет)

Но с другой стороны нельзя  забывать про эмоциональный компонент пищи
Вкусной едой которую хочется есть наесться надолго проще чем тем что через комок в горле в себя запихивал

Я в итоге приучил себя есть вкусного понемногу
Или те же овощи запечённые (без масла), они вкусные. Хотя по калорийности те же овощи что и какие-нибудь пареные пресные

Отредактировано (2026-05-31 22:03:00)

Анон

Re: Жиросрачи

Аноны, которые худеют на 1200-1300, а какой у вас вообще базовый обмен?

Не помню уже, я не менял калораж, пока худел, а вес-то менялся. Что-то немного больше 1к ккал вроде было для нормального ИМТ.