Холиварофорум

Анон

Re: Жиросрачи

У меня на 108 это было поддержание скорее чем похудение, емнип.

Вряд ли, это мало.

Анон

Re: Жиросрачи

У меня на 108 это было поддержание скорее чем похудение, емнип.

Поддержание 1800 ккал при весе 108 кг? Не, ну если тебе 70 лет и рост метр 50...

Анон

Re: Жиросрачи

1800

О, после 10 страниц уговоров наконец появилась хоть какая-то конкретика    А дальше, анон? Рост, возраст? И сколько времени ты сидел на 1800? То есть, реально полезной еды - полезнее, чем шоколад - у тебя было на 1400 максимум...

Анон

Re: Жиросрачи

рост метр 50...

Метр 60, но у меня на тот момент фитнеса никакого не было. Это по yazio считал. В среднем ел 1400-1700 для  похудения и наедался, с чит днями. Но этот режим не выдержал стресса.

У меня  инсулинорезистентность правда. 

Правда я потом ел куда больше и не набирал, но я и весил больше.

Анон

Re: Жиросрачи

После вчерашних разговоров я все-таки решил пойти и замерить хотя бы сантиметровой лентой, раз весов у меня нет. Это конечно нельзя назвать прогрессом, но 4 см у меня с боков ушло, по сравнению с тем, что было полгода назад.

Анон

Re: Жиросрачи

Это конечно нельзя назвать прогрессом, но 4 см

ну нифига себе нельзя назвать прогрессом 
так может таки работает все что делаешь, просто в здоровом неспешном варианте?

Анон

Re: Жиросрачи

Это конечно нельзя назвать прогрессом, но 4 см у меня с боков ушло

Почему нельзя? Раз ушло - прогресс.

Анон

Re: Жиросрачи

Это конечно нельзя назвать прогрессом, но 4 см у меня с боков ушло, по сравнению с тем, что было полгода назад.

То есть ушло 4-5 кг. Небыстро, но худеешь.

Анон

Re: Жиросрачи

То есть ушло 4-5 кг

после 5 кг кстати бывает что уже надо пересчитать норму. Не сильно в минус, но сколько-то

Анон

Re: Жиросрачи

так может таки работает все что делаешь, просто в здоровом неспешном варианте?

Возможно. Я об этом не думал. Вообще вспомнил, что замерялся, только потому, что решил новый бюстгальтер заказать. А теперь думаю, что надо бы все-таки замеры делать регулярно, зря я забил. Я решил ориентироваться чисто на одежду. Типа влезу в старые шмотки - значит похудел.

Анон

Re: Жиросрачи

Метр 60, но у меня на тот момент фитнеса никакого не было. Это по yazio считал. В среднем ел 1400-1700 для  похудения и наедался, с чит днями. Но этот режим не выдержал стресса.

Ну, при сидячем образе жизни, весе 108 кг и росте 160 поддержка 1800 — это будет в среднем где-то лет в 85. )) В 70 всё ещё под 1900, в 50 лет — 2000 ккал. Но всё это довольно условно, при небольшом дефиците потеря веса в глаза далеко не сразу бросается. Тем более когда исходный вес достаточно большой несколько кг туда-сюда ещё поди заметь.

Правда я потом ел куда больше и не набирал, но я и весил больше.

Это да, при 130 кг уже и поддержка к 2300 ккал уходит (при всё том же сидячем образе жизни).

Анон

Re: Жиросрачи

после 5 кг кстати бывает что уже надо пересчитать норму. Не сильно в минус, но сколько-то

Да там меньше сотки килокалорий будет разница, скорее всего. Около 60-80 ккал, по совокупности факторов надо смотреть.

Анон

Re: Жиросрачи

А готовые овощные консервы это норм или нет? Я стал часто на них смотреть, всякие баклажаны с овощами, лечо, фасоль, типа Greenola или Дядя Ваня, потому что с готовкой иногда париться вообще неохота. Да и разнообразие какое-то.

Анон

Re: Жиросрачи

А готовые овощные консервы это норм или нет?

Почему нет? Я просто смотрю на калорийность, она сильно разная бывает.

Анон

Re: Жиросрачи

А готовые овощные консервы это норм или нет?

На калорийность надо смотреть. В них иногда бывает дофига сахара и масла.

Анон

Re: Жиросрачи

В них иногда бывает дофига сахара и масла.

Тоже ничего страшного, если не съедать всю банку за раз (мне попадалась как-то овощная икра с калорийностью под 200 ккал на 100 г, банка на 400-500 ккал тянула).

Анон

Re: Жиросрачи

Я решил ориентироваться чисто на одежду. Типа влезу в старые шмотки - значит похудел.

это не оч рациональный подход, я в некоторые шмотки влазил с разницей в районе десятка кг и не замечал ничего, а иногда мне казалось что шмотки на мне свободно сидят, а вес не менялся.

Нужны регулярные замеры при плюс-минус одинаковых условиях, только держать в голвое что может быть погрешность на день цикла. И смотреть, как ведет себя среднее значение меж нескольких замеров.

Анон

Re: Жиросрачи

Ну, при сидячем образе жизни, весе 108 кг и росте 160 поддержка 1800 — это будет в среднем где-то лет в 85

Окей гугл, норма калорий при 108кг и низкой подвижности:

Норма калорий для похудения при весе 108 кг и низкой активности составляет около 1700–1900 ккал в день

упд: да, вижу что тут написано для похудения и калькуляторы считают больше. Но у меня 2000-2300 которые они насчитывают были поддержкой на весе уже под 120 и больше. Скорее всего у меня базовый расход низкий потому что я просто постоянно за компом сидел в тот период а потом вообще из дома не выходил. Плюс если мало ешь белка и прочего организм может экономить расход еще сильнее. А белок нормально доедать я начал уже сильно позже и то не факт что добираю

я не понимаю с чем и почему ты споришь? Я описываю какая у меня рабочая схема была, ты мне почему-то не веришь. Мне эту норму приложуха насчитала, я попробовал с ней, не сбавил, снизил потребление- снизил вес.

Знакомая когда худела с веса не сильно отличающегося от моего вообще по 1200-1400 ела, но она всю жизнь мало ест, а вес начала сбрасывать когда диабет диагностировали и под контроль взяли.

Вообще странно что аноны тут десятки страниц выступали за метод подсчета, я пришел, сказал что на мне этот метод работал так и так и мне начали говорить что это неправда 

Отредактировано (2026-05-30 15:22:41)

Анон

Re: Жиросрачи

Тоже ничего страшного, если не съедать всю банку за раз

Я ее на несколько приемов пищи разделяю. Сейчас вот баклажаны с овощами от Greenola вывалил в тушеную капусту (без ничего, просто капуста), к ней гуляш из минтая с луком и морковью (прессованные филе минтая купил, а он развалился при разморозке, так что плюнул и просто кусочками потушил как гуляш). Примерно на 5 порций получилось.

это не оч рациональный подход

Да, я последний год пытался придерживаться этого метода, но походу это действительно какая-то хуйня. Я думал, что не худею вообще, потому что не влезаю в старые шмотки. А замерил, оказалось, что 4 см все-таки ушло. Мало, но ушло же. Это уже по-другому совсем ощущается, чем "хули я так страдаю тут, если результата нет".

Анон

Re: Жиросрачи

Да, я последний год пытался придерживаться этого метода

этот метод хорош если твоя цель не худеть, а выгнать из башки тараканов. У меня были большие периоды без взвешиваний, потому что до этого я взвешивался каждый день и немного вынес себе мозг этим, вот так я фиксил свои нервы. Но я в те периоды и признавал что не худею, просто контролил что и не набираю тоже.

Анон

Re: Жиросрачи

У меня на 108 это было поддержание скорее чем похудение, емнип.

Жесть. У меня при 155/58 это поддержание. Но я сравнительно мощный дварф, мышцы есть.

Анон

Re: Жиросрачи

меня при 155/58 это поддержание. Но я сравнительно мощный дварф, мышцы есть.

Ты сильно мощный дварф ))) я дварф-хиляк, у меня при 158 поддержание с 1300 (

Анон

Re: Жиросрачи

Скорее всего у меня базовый расход низкий потому что я просто постоянно за компом сидел в тот период а потом вообще из дома не выходил. Плюс если мало ешь белка и прочего организм может экономить расход еще сильнее.

Мне кажется, формулы без учёта процента жира косячат, потому что жир потребляет энергии меньше чем другие ткани, но они это не учитывают или учитывают недостаточно. А для формул с учётом процента жира фиг где возьмёшь этот самый процент жира, до лабораторных замеров ещё дойти надо, а умные весы всякую ерунду показывают.

Анон

Re: Жиросрачи

Мне кажется, формулы без учёта процента жира косячат, потому что жир потребляет энергии меньше чем другие ткани, но они это не учитывают или учитывают недостаточно

+++
Если с жиром много ходить, то его, конечно, таскать тяжелее, а вот если весь день сидеть на жопе, разница не очень-то большая, кмк. Я с 95 кг худел на 1400, лол. И не то чтобы быстро худел, 3 кг в месяц максимум, нормальный темп. На цифры под 2к смотрю с завистью, да...
Лучшее, кмк, посчитать, сколько ешь, и убавлять, пока не начнёшь сбрасывать. А формулы кому-то идеально подойдут, кому-то нет.

Анон

Re: Жиросрачи

Я с 95 кг худел на 1400, лол. И не то чтобы быстро худел, 3 кг в месяц максимум, нормальный темп.

Я  с 86 худел на 1200-300, тоже 3 кг/мес. Гулял ещё каждый день. Но я невысокий, из этих 86 кг явно жира было немало.