Холиварофорум

Анон

Re: Жиросрачи

Secret lab. А подруга конопляный хвалит, разных марок

Спасибо, пошел на озон.

Анон

Re: Жиросрачи

Эээээ, а что там, простите это масло считать? В столовой ложке растительного масла ≈ 120 ккал.

Мне лично нафиг не сдалось мерять ложками и считать потом ими. Я налил масло на скородку, посмотрел, сколько его ушло в граммах - потом в калькулятор вбил так же, в граммах, вместе с другими продуктами. Получил суммарную калорийность и БЖУ, сунул в свой скрипт, который пересчитывает пропорцию для приготовленного блюда - ну да, в целом минут 5 на это может уйти, но это как бы не критично, я эту еду потом несколько дней ем.

Анон

Re: Жиросрачи

Да. Как наиболее точный метод.

Можно считать в приложении за минуту а так как ты готовишь наверняка плюс минус одно и то же потом брать уже посчитанное. Тебе по факту не важно правильно ли посчитаешь, ты все равно получишь общую картину по проценту белка, Жиров и углей, и сможешь потом повышать/понижать что-то относительно своих посчитанных значений, а не сравнений с другими

Анон

Re: Жиросрачи

У меня спрей для масла. Не представляю, как его считать, в этих брызгах еле грамм набирается.

Анон

Re: Жиросрачи

Я налил масло на скородку, посмотрел, сколько его ушло в граммах

То есть ты взвешиваешь бутылку до, а потом после?

Анон

Re: Жиросрачи

Да. Как наиболее точный метод.

Самый точный метод - то, что ты своими руками взвесил, занести в приложение для подсчета калорий. Также там можно сканировать штрих коды. Я например беру ленивые голубцы из курицы из Вкусвилла (кстати всего 79 ккал на 100г, овощи и белок) на 600 грамм, в пачке 6 штук, и я без взвешивания знаю, что моя порция ща раз, 2 штуки, это 200 грамм, и весы включать не надо. Самое муторное - салаты и супы из кучи ингредиентов, но там тоже достаточно по своему рецепту один раз все взвесить, получить калорийность порции, а потом от тебя требуется всего лишь следовать тому же рецепту и отвешивать такие же порции. А порции можно мерять не весами, а тарелками. У меня, например, есть маленькая соусница с риской, и я знаю, что зерна попкорна в этой соуснике до риски весят 85 грамм, и я каждый день этот попкорн жру, и он мне ничего не сбивает.

Анон

Re: Жиросрачи

У меня спрей для масла. Не представляю, как его считать, в этих брызгах еле грамм набирается.

Я спрей не считаю, если там пара пшиков в салат - это такая погрешность, которую я готов допустить. Если противень попшикать, то уже набирается несколько граммов, как раз и можно посчитать, взвесив бутылку до и после пшиканья.

Анон

Re: Жиросрачи

То есть ты взвешиваешь бутылку до, а потом после?

Да. Взвешиваю, обнуляю весы (как для тары), наливаю масло, снова взвешиваю бутылку. По-моему, простой и быстрый способ, даже считать не надо, оно уже сразу граммы показывает, только с минусом.

Анон

Re: Жиросрачи

По-моему, простой и быстрый способ

Ну тут кому что, мне проще ложку зафигачить в кашу или салат, я знаю, что это треть от моей дневной нормы жиров)

Анон

Re: Жиросрачи

Ну тут кому что

Согласен. Мне просто всегда с цифрами как-то проще. Ну и я был, как нынче говорят, сильно не в ресурсе, когда активно худел, на подсчёт БЖУ и правильное их распределение меня не хватало, я только калорийность считал.

Анон

Re: Жиросрачи

Но я не верю, что этот метод считает точно

Что угодно считает точнее, чем голодовка на глаз, на которой ты умудряешься держать вес 100+
И сто раз уже советовали считать короткий срок, чтобы понимать свой рацион, но ты успешно игнорируешь, ведь тогда придется посмотреть реальной проблеме в лицо, а не фантазировать, что ешь, как птичка.

Отредактировано (2026-05-29 23:53:17)

Анон

Re: Жиросрачи

И сто раз уже советовали считать короткий срок

И сто раз я уже отвечал, что уже считал так.

Анон

Re: Жиросрачи

Можно начать хотя бы с замены шоколадки на банан, калорий точно меньше в 3 раза, и можно съесть незаметно.

Банан все же не то, он быстро съедается, а шоколадка дольше, можно весь день перехватывать, и вот эти кусочки ломаются. Рекаю пастилки яблочные, или мармеладки, грамм 50, калорий меньше, а есть по времени столько же, долгоиграющая хрень.

Анон

Re: Жиросрачи

Мне, кстати, очень помогло просто считать калории, ничего не меняя. За три дня я выяснил, что:
1) ем дохуя, сильно дохуя, а не как птичка,
2) ем дохуя продуктов, которые мог бы спокойно не есть,
3) эти продукты, которые я мог бы не есть, внезапно одни из самых калорийных.

Анон

Re: Жиросрачи

И сто раз я уже отвечал, что уже считал так.

И что, сколько примерно калорий потребляешь в сутки?

Анон

Re: Жиросрачи

1) ем дохуя, сильно дохуя, а не как птичка,

Птички так-то жрут дохуя, до собственного веса. Но это так, в сторону.

И что, сколько примерно калорий потребляешь в сутки?

1800.

Анон

Re: Жиросрачи

Мне, кстати, очень помогло просто считать калории, ничего не меняя. За три дня я выяснил, что:
1) ем дохуя, сильно дохуя, а не как птичка,
2) ем дохуя продуктов, которые мог бы спокойно не есть,
3) эти продукты, которые я мог бы не есть, внезапно одни из самых калорийных.

Тот факт, что он категорически отказывается сделать то же самое, намекает, что он понимает, нет там никакого дефицита.

Анон

Re: Жиросрачи

1800

Это с учётом пятиста калорий шоколадки?
У тебя что в среднем остальное по еде-то? 1300 калорий это же ходить пиздец голодным

Отредактировано (2026-05-30 00:14:22)

Анон

Re: Жиросрачи

1800.

Ну и что в них входит? Только давай честно.

Анон

Re: Жиросрачи

Я когда впервые посчитал сколько жру, оказалось, что в районе 4 тысяч. Тоже казалось, что вообще не так много. 

Анон

Re: Жиросрачи

Это с учётом пятиста калорий шоколадки?

Да. Только там не 500 калорий, шоколад Путешествие по 100 грамм давно уже не выпускают. Там около 400.

Отредактировано (2026-05-30 00:17:18)

Анон

Re: Жиросрачи

Плюсую, правда у меня так и не дошли руки посчитать свой обычный рацион, я сразу себе новый заебашила по калькулятору кк, но подозреваю, что там тоже было дохуя, потому что то полшоколадки, то пироженка, то кофеек в кофейне дважды в день и кажется, что по количеству не так много, а потом смотришь калорийность этих блюд, и ой.

Анон

Re: Жиросрачи

1300 калорий это же ходить пиздец голодным

Да ладно, у меня после шоколадки меньше остается, не голодаю.

Анон

Re: Жиросрачи

Я когда впервые посчитал сколько жру, оказалось, что в районе 4 тысяч. Тоже казалось, что вообще не так много. 

У меня получилось где-то 3,5 тыс - и я всё ещё надеюсь, что это я по неопытности что-то неправильно посчитал, ну не мог же я реально столько жрать.    Я так-то мелкий анон.

Анон

Re: Жиросрачи

1800

У меня на 108 это было поддержание скорее чем похудение, емнип.