Холиварофорум

Анон

Re: Жиросрачи

Творог с фруктами?

с творогом у меня беда, он везде какой-то дико сухой, не могу его есть если не совсем оголодал.
Зеленый горошек на гарнир ем как воздух какой-то :D ничего он мне не дает.
Овощи старался разнообразить, да.
Яйцо иногда помогает перебить.
Курицу не могу готовить, противно мне, хотел брать готовую сувид а она воняет.
Креветки иногда делаю, перебиваюсь. Еще котлетки беру в чем-то типа вкусвиллов, не идеал, но все же белок и если брать что знаешь то норм.

Спасибо анон за идеи, подумаю еще как подступиться, посмотрю видосы для вдохновения. Я понимаю что звучу как уточка, но у меня какая-то паника начинается при выборе еды вообще, вариантов получается как будто много, но в то же время мало, и я не могу понять, чего хочу именно. Это я вот на антидепрессантах отошел от совсем нездоровых качель и сильных перееданий, и пытаюсь ну по сути с нуля научиться как это все организовывать. Вроде все просто а у меня лапки 
п.с. мне кстати с салатами в какой-то момент сильно помогали заправки - и сенсой в упаковках и итальянская в бутылке. Сразу повеселее салат кушать.

Отредактировано (2026-05-26 13:53:01)

Анон

Re: Жиросрачи

с творогом у меня беда, он везде какой-то дико сухой

Скир? Зернёный со сливками? Они все до 100 ккал на 100 г.

Анон

Re: Жиросрачи

с творогом у меня беда, он везде какой-то дико сухой, не могу его есть если не совсем оголодал.

а если с герческим йогуртом замешать? он как сметана.

Анон

Re: Жиросрачи

Я ждал пока ты это напишешь

Это какая-то курица-мутант, типичная куриная ляжка 200-250г.

Анон

Re: Жиросрачи

Я ждал пока ты это напишешь

Это какая-то курица-мутант, типичная куриная ляжка 200-250г.

Угу. Вот только что заточил куриное бедро, в сыром виде оно было 200 г, в ужаренном — где-то 120 г. Но там на фотке и дядя с огромными ручищами, если насчёт 400 г не пиздёж.

Анон

Re: Жиросрачи

Возможно ли скинуть вес при околонулевой физической активности? Я ем меньше нормы и достаточно сбалансировано (есть весы и одно время по приложению считал кбжу, так что подобрал и придерживаюсь подходящего меню). Но я пушистый домосед, не гуляю и дома занимаюсь упражнениями очень редко, всё больше сидя провожу время. Мне надо сбросить всего-то килограммов 5, но вес стоит как прибитый.

Анон

Re: Жиросрачи

Возможно ли скинуть вес при околонулевой физической активности?

Можно, но надо смотреть на калькуляторах, сколько калорий тебе надо есть для похудения, плюс лучше гулять, потому что это полезно для сердечно-сосудистой системы и не только.
А упражнения помогают расти мышцам, мышцы это тоже полезно.

Анон

Re: Жиросрачи

Можно хоть находясь в коме вес потерять. Ничего не ешь, да и похудеешь. Вопрос из серии если убьют, я умру?

Анон

Re: Жиросрачи

Мне надо сбросить всего-то килограммов 5, но вес стоит как прибитый.

Либо добавляй физнагрузки, либо уменьшай кол-во калорий. Ничего не менять не получится.

Анон

Re: Жиросрачи

Сделай две чуток поменьше - и получится три. 

Не могу, мне надо есть 5-6 раз в день. Это пиздец соблюдать калораж при таких вводных, реально ем малюсенькие порции. Особенно обидно, когда в чужую тарелку смотришь.

Анон

Re: Жиросрачи

Не могу, мне надо есть 5-6 раз в день.

А, тогда да, такими вот порциями по 200-300 ккал получается ((

Анон

Re: Жиросрачи

Я вообще разочарован тем, насколько физнагрузки оказывается бесполезны для похудения. Я как думал, что раз я не могу меньше жрать, то нужно добавить физнагрузок и я буду тратить больше калорий, следовательно буду худеть. Ну типа оно же так работать должно. Раньше у меня в день выходило 2-3 тыщи шагов например, щас их 10 и более тыщ, плюс спорт три раза в неделю по часу. Питание, кстати, все стало немного полезнее, я гораздо меньше в последние пару лет ем всякий фастфуд, сладости остались на работе, такой компромисс, потому что ну не могу я на работе без сладкого, но дома его нет, плюс после занятий три раза в неделю я не ем, а ужинаю перед занятиями неплотно, иначе будет тяжело заниматься. На гарнир вечером стал часто делать просто вареные овощи, к ним курицу или индейку запеченную. Макароны ем теперь очень редко, картошку тоже добавляю минимально и пореже, он теперь у меня стала часто портиться, потому что я ее не съедаю. И что? И ничего. Вообще не худею никак. Как это блядь работать должно вообще? Неужели реально надо нихуя не жрать, чтобы похудеть?

Анон

Re: Жиросрачи

И что? И ничего. Вообще не худею никак

А раньше толстел? Если да, то ты реально стал больше тратить калорий, выйдя на поддержку, а перед этим был профицит.

Анон

Re: Жиросрачи

картошку тоже добавляю минимально и пореже

Вот этого не понимаю кстати. Картошка капец клевая, насыщает лучше всего, плюс в ней 80 калорий на 100 грамм плюс-минус. Безотносительно остального поста)

Анон

Re: Жиросрачи

Неужели реально надо нихуя не жрать, чтобы похудеть?

Надо жрать меньше жиров и больше белков со сложными углеводами. Ну и 10 к шагов, плюс три тренировки в неделю это небольшая прибавка к расходу калорий, я к этому еще по часу кардио в день прибавлял, вот тогда худел.

Анон

Re: Жиросрачи

Вот этого не понимаю кстати. Картошка капец клевая, насыщает лучше всего, плюс в ней 80 калорий на 100 грамм плюс-минус

Кстати да, картошка топчик для худеющих, высокий индекс насыщения и низкая калорийность. Если масла не добавлять.

Анон

Re: Жиросрачи

это небольшая прибавка к расходу калорий

Нихуясе небольшая.
У меня каждый день за счет двух прогулок -450 калорий минимум, плюс в зале я трачу 200 калорий.

дранон

Отредактировано (2026-05-27 11:47:52)

Анон

Re: Жиросрачи

У меня каждый день за счет двух прогулок -450 калорий минимум

Один гамбургер или кусок пирога.

плюс в зале я трачу 200 калорий.

3 раза в неделю маленький кусочек запеканки.

Анон

Re: Жиросрачи

Вот этого не понимаю кстати. Картошка капец клевая, насыщает лучше всего, плюс в ней 80 калорий на 100 грамм плюс-минус

Кстати да, картошка топчик для худеющих, высокий индекс насыщения и низкая калорийность. Если масла не добавлять.

Анону всегда так больно, потому что люблю картошечку и никакой индекс насыщения мне не помогает, я ей не наедаюсь Возможно, потому что вкусно.

Анон

Re: Жиросрачи

я к этому еще по часу кардио в день прибавлял

Пиздец. Ну у меня нет столько свободного времени.

Анон

Re: Жиросрачи

Надо еще учитывать, что чем выше расход калорий, тем сильнее аппетит. Организм не дурак, он когда просекает, что его недокармливают выкручивает чувство голода на максимум и прикручивает энергию. В итоге ходишь голодный и вялый.

Анон

Re: Жиросрачи

Пиздец. Ну у меня нет столько свободного времени.

Тогда, да, только корректировать питание, но не в сторону "не жрать", а в сторону баланса БЖУ. По своему опыту могу сказать, что можно в 1500-1700 ккал вписать дофига еды (для меня это был дефицит, поддержка 1900), но, к сожалению, это будет невкусно по сравнению с привычным рационом.

Анон

Re: Жиросрачи

Картошка капец клевая, насыщает лучше всего, плюс в ней 80 калорий на 100 грамм плюс-минус. Безотносительно остального поста)

она очень задирает сахар, если это кому-то актуально и есть риск инсулинорезистентности, то лучше не переусердствовать.
Но да, она отлично насыщает, и хватает этого насыщения надолго,   поэтому если возможность есть чего б не кушать

Анон

Re: Жиросрачи

плюс спорт три раза в неделю по часу.

А что за спорт? Вообще, без подробностей вес/рос/дневной калораж/время все равно ничего нельзя сказать.

Анон

Re: Жиросрачи

Неужели реально надо нихуя не жрать, чтобы похудеть?

в некоторых случаях надо перестроиться на позицию "надо больше жрать чтобы похудеть" но "больше" это больше белка, овощей, клетчатки всяческой.
А, еще супы. Супы хорошо помогают ощущению насыщения и комфорта от еды, потому что это горячая какая-то еда обстоятельная. Они не мега-насыщают, но если ты добавляешь к обеду суп, то жизнь сразу становится сытее. Я еще к ужину мисо добавлял, отличная тема.

Отредактировано (2026-05-27 12:19:39)