Холиварофорум

Анон

Re: Жиросрачи

Ну так и я наемся на 500 калорий, это же не 250, как анон принес.

Так три еды по 250 ккал - это 750 ккал/день, на это разве что кошку прокормить можно. Готовая горячая еда на 250 ккал - основное блюдо, к нему добавляется всякое по ситуации.

Анон

Re: Жиросрачи

на это разве что кошку прокормить можно

Кошкам по 100 калорий в день надо, точнее, от 100 до 250.  Извините, я просто недавно услышал эту инфу и не мог не.

В целом 250 калорий - это 2 котлеты и есть (я ем котлеты, которые 160 калорий на 100 грамм, так что две примерно 230-250 и дают). Если добавить туда салат вместо гарнира, то можно даже в 400 уложиться, не в 500.

Отредактировано (2026-05-26 11:36:12)

Анон

Re: Жиросрачи

. Я делал себе недавно салат вида огурец-руккола-специи-греческий йогурт, вышло 100 с копейками калорий, но очень большого объема. В итоге забил на гарнир и просто заточил салат с двумя котлетами. Вышло даже меньше 500.

И как скоро ты захотел есть потом?
Я обожаю салаты, часто ими заменяю гарниры, но моя проблема в том, что через сорок минут я уже голодный

Анон

Re: Жиросрачи

Плюс салатик из огурцов-помидоров-зелени, кусок хлеба, ложка сметаны, фрукты на десерт

У меня бывают похожие обеды, только сметаны не ложка, а половина банки 300 гр и вместе булочкой . Вот тогда калорий для меня достаточно, вес в норме, но не рост минус 115, конечно.

Анон

Re: Жиросрачи

И как скоро ты захотел есть потом?

Да не особенно скоро, мне видимо помогли котлеты) Плюс я потом с чаем ем какую-нибудь вкусняшку, и мне хватает.

Анон

Re: Жиросрачи

Я обожаю салаты, часто ими заменяю гарниры, но моя проблема в том, что через сорок минут я уже голодный

Мне помогает добавлять в салаты растительный белок типа нута/чечевицы. Их надо не очень много, но при этом повышают сытность без перебора по калориям.

Анон

Re: Жиросрачи

Мне помогает добавлять в салаты растительный белок типа нута/чечевицы. Их надо не очень много, но при этом повышают сытность без перебора по калориям.

Я обычно в салаты добавляю одно варёное яйцо. В зависимости от размера оно плюс-минус 90 ккал, но в сочетании с большим объёмом помидоров-огурцов эти белки и жиры из яйца дают неплохую сытость.

Анон

Re: Жиросрачи

На оземпике сидишь? Раз кусок мяса размером с палец тебе питательно.

Кусок запеченой курицы не бывает размером в палец. Ну и 150 гр это уже вполне ничего себе так по размеру кусок, калорий на 200 потянет и еще 50 овощами, они ж вообще не калорийные.

Анон

Re: Жиросрачи

Готовая горячая еда на 250 ккал - основное блюдо, к нему добавляется всякое по ситуации.

Тут кто как привык. У меня обычно обед - это одно горячее блюдо, но побольше, 400-600 ккал. Индейка и макароны с сыром около 500 ккал, индейка и гречка 400, свинина и гречка 600, свинина и тушёная капуста вообще 400, вот куриное бедро - это сразу звиздец, 200 г в сыром виде - сразу 440, с капустой норм, можно вписаться в 500+, а с гречкой или пастой - тушите свет, улетаем к 700...

Анон

Re: Жиросрачи

Ну и 150 гр это уже вполне ничего себе так по размеру кусок

Я ждал пока ты это напишешь!

▼Скрытый текст⬍

Анон

Re: Жиросрачи

Мне помогает добавлять в салаты растительный белок типа нута/чечевицы. Их надо не очень много, но при этом повышают сытность без перебора по калориям.

фету можно, семена всякие подсыпать еще. В целом даже цельнозерновые макарошки можно, тоже белок в них есть  угли для сытости, в случае салата запас калорий позволяет

Анон

Re: Жиросрачи

Я ждал пока ты это напишешь!

Разве на картинке вес в граммах?

Анон

Re: Жиросрачи

Разве на картинке вес в граммах?

А в чем?

Анон

Re: Жиросрачи

у меня стандартный обед и ужин включают грудку 150 грамм, кучу овощей и гарнира  на 40 грамм сухого веса. Сытно вполне. И да 150 грамм не мало и там точно не два пальца.

Анон

Re: Жиросрачи

Я ждал пока ты это напишешь!

Ну так и прибавь к последнему фото еще 50% уже вполне себе нормально (и там два пальца на минуточку, а будет три  ). Того куска, что на первом фото, мне на пару дней хватает, если на два приема пищи в день разделить.

Анон

Re: Жиросрачи

а с гречкой или пастой - тушите свет, улетаем к 700...

Да тоже не особо свет тушить: ну 700, ну и не очень страшно. У меня основной приём пищи - ужин (сова я), так что на завтрак какой-нибудь йогурт или творог с фруктами, на обед - бутерброд/суп плюс овощи-фрукты, а на ужин уже 700 ккал основного блюда и какой-нибудь помидор и фрукт. Я в пределах где-то 1300 ккал питался, когда активно худел, а у многих людей целевой калораж побольше.

Анон

Re: Жиросрачи

А в чем?

Я хз, может у чувака просто рука большая или хз что, но вторая картинка нифига не 400 грамм курицы.
У меня лоток сырой курицы в 900 грамм - это три огромных филехи. Да, они уменьшаются, но не настолько

Анон

Re: Жиросрачи

но вторая картинка нифига не 400 грамм курицы.

Почему, приблизительно так оно и выглядит в готовом виде.

Анон

Re: Жиросрачи

У меня лоток сырой курицы в 900 грамм - это три огромных филехи. Да, они уменьшаются, но не настолько

600 гр где-то вареной получается, я проверял. Мне как раз лоток на 2 дня.

Отредактировано (2026-05-26 12:20:20)

Анон

Re: Жиросрачи

Кошкам по 100 калорий в день надо, точнее, от 100 до 250.

Можно взять кошку побольше.  Мейнкуна.

Анон

Re: Жиросрачи

Да тоже не особо свет тушить: ну 700, ну и не очень страшно.

Дык знаю, у меня как раз сейчас 800 г куриных бёдер в сковороде-жаровне готовятся. На четыре дня. И с нарезкой капусты я сегодня точно возюкаться не буду, гречу сварю - и норм. Но обед получится 750 ккал, завтрак уже был 270, а ещё вечером надо будет поесть, в общем, на калорийных перекусах придётся экономить.

Анон

Re: Жиросрачи

в общем, на калорийных перекусах придётся экономить.

А я их совсем убрал, жить сразу стало легче и веселей. То есть исходно я считал калории и мне было сильно лень записывать перекусы, проще не перекусывать. 

Анон

Re: Жиросрачи

Плюс салатик из огурцов-помидоров-зелени, кусок хлеба, ложка сметаны, фрукты на десерт - дофига еды упихивается в какие-нибудь 500 ккал.

500 кк - это как бы очень прилично. Но тогда в день у меня, например, может быть только 2,5 трапезы 

Отредактировано (2026-05-26 13:07:14)

Анон

Re: Жиросрачи

Я одно время ужинал миской салата с фетой, было отлично, но у анона тараканы в башке и долго я одно и то же есть не могу, а новое не придумал 

Анон

Re: Жиросрачи

Но тогда в день у меня, например, может быть только 2,5 трапезы

Сделай две чуток поменьше - и получится три. 

а новое не придумал

Салат не с фетой, а с яйцом, курицей, рыбой, креветками? Салат с фетой, но из других овощей? Творог с фруктами? Мясо/курица с зелёным горошком на гарнир?