Холиварофорум

Анон

Re: Жиросрачи

так бывает только при продуманных и регулярных силовых

Анон же написал, что регулярно занимается силовыми в зале, ну. Это оно и есть.

Анон

Re: Жиросрачи

При лишнем весе, можно одновременно и худеть и мышцы растить

Анон, ну полтора кг мышц, ну два. Сколько их там прирастет-то? Ну и вес всё равно вниз идти должен. Допустим, кто-то худеет на 2 кг в месяц. Не накачаешь ты за месяц 2 кг мышц.

Анон

Re: Жиросрачи

Анон же написал, что регулярно занимается силовыми в зале, ну. Это оно и есть.

Вообще нет. Может, он многоповторкой занимается с малыми весами.

Анон

Re: Жиросрачи

Давайте реалистично, при 1600ккал, весе 75кг и росте 165см человек должен терять кг, не может это не быть дефицитом при таких параметрах. Значит человек считает ккал неверно и ест больше, поэтому и вес стоит.

Мышцы килограммами при дефиците не растут.

Отредактировано (2025-07-25 19:47:13)

Анон

Re: Жиросрачи

Вообще нет. Может, он многоповторкой занимается с малыми весами.

Может он вообще туда пожрать ходит, ванговать можно бесконечно. Но по умолчанию силовые дают прирост мышечной массы. Да, даже при дефиците мышцы как минимум становятся крепче, если долго и упорно заниматься. А скорее всего таки нарастут.
Я два года тягал вес на дефиците (сраная анорексия), в итоге у меня выросла мускулистая жопа, дельты, бицепсы и косые мышцы пресса. Хотя, казалось бы, я женщина-астеник, откуда что взялось?..

Отредактировано (2025-07-25 19:48:55)

Анон

Re: Жиросрачи

Сколько их там прирастет-то?

2 кг мышц вырастут за 2-4 месяца, вероятнее за 4

Анон

Re: Жиросрачи

Но по умолчанию силовые дают прирост мышечной массы.

Не любые силовые.

Анон

Re: Жиросрачи

Ну вообще, на 1600 ккал я с 60 кг до 53 похудел за 3 месяца при режиме 3 полуторачасовые тренировки в неделю. Рост 163 см. Ежедневная активность помимо тренировок — час ходьбы.
Понятно, что, может, метаболизм разный. Но не настолько же. Правда я белок ел как не в себя, не меньше 100 г в день. Жиров не больше 50 г в день (чаще 30).

Анон

Re: Жиросрачи

Ну вообще, на 1600 ккал я с 60 кг до 53 похудел за 3 месяца при режиме 3 полуторачасовые тренировки в неделю. Рост 163 см. Ежедневная активность помимо тренировок — час ходьбы.
Понятно, что, может, метаболизм разный. Но не настолько же. Правда я белок ел как не в себя, не меньше 100 г в день. Жиров не больше 50 г в день (чаще 30).

О чем и речь, фантастика какая-то, что человек с весом 75 кг и с тренировками и шагами не худеет при таком калораже.

Анон

Re: Жиросрачи

Правда я белок ел как не в себя, не меньше 100 г в день. Жиров не больше 50 г в день (чаще 30).

И это важно

Анон

Re: Жиросрачи

Давайте реалистично, при 1600ккал, весе 75кг и росте 165см человек должен терять кг, не может это не быть  дефицитом при таких параметрах. Значит человек считает ккал неверно и ест больше, поэтому и вес стоит.

Я тебе искренне желаю не оказаться на моем месте, анон, и лично не проверять, бывает ли такое
Вот что мне отдельно доставляет в обсуждениях похудения — если не худеешь, то плохо стараешься и много жрешь, по-другому не бывает. Ну и потом кто-то удивляется, что люди предпочитают колоть оземпик, а не посвятить остаток жизни выслушиванию этого говна.

Анон

Re: Жиросрачи

Я два года тягал вес на дефиците (сраная анорексия), в итоге у меня выросла мускулистая жопа, дельты, бицепсы и косые мышцы пресса. Хотя, казалось бы, я женщина-астеник, откуда что взялось?..

Анон, у меня за год силовых фигура тоже изменилась, только вот мышц приросло 1 кг  Ну не с чего им особо расти, пока я не начну жрать угли с профицитом)

Анон

Re: Жиросрачи

Вот что мне отдельно доставляет в обсуждениях похудения — если не худеешь, то плохо стараешься и много жрешь, по-другому не бывает.

А у тебя версия какая?

Анон

Re: Жиросрачи

Еще надо учитывать, что часть объемов пока тренируешься дают гликоген и вода. Это не сухая мышечная масса. Пара недель без тренировок и усё сдувается.

Анон

Re: Жиросрачи

Если ты не худеешь, значит ты "много жрешь", буквально. Потребляешь больше, чем тратишь. Мы не следим за тобой и не знаем, как ты считаешь калории, может, вообще не считаешь и ешь на глазок. Нельзя есть мало и набирать вес.

Анон

Re: Жиросрачи

если не худеешь, то плохо стараешься и много жрешь, по-другому не бывает

Ну, либо это, либо у тебя серьёзные проблемы со здоровьем, и тебе надо идти по врачам, а не с анонами сраться.

Анон

Re: Жиросрачи

Если ты не худеешь, значит ты "много жрешь", буквально. Потребляешь больше, чем тратишь.

Ну вот да, биологию не наебёшь.

Анон

Re: Жиросрачи

Когда я была сверх-жирная, то искренне считала, что ем не так и много, не торт же каждый день и на ужин не два гамбургера. Когда я начала худеть, разбираться в кбжу, стала просто жирной, то поражалась, как много я ела раньше и как мало теперь, не пол торта же, не гамбургеры каждый день! Сейчас я почти не жирная и снова - мне кажется, что я воздухом питаюсь, раз в неделю торт и раз в неделю гамбургер, а вот раньше ела ведрами. Когда не с чем сравнивать, легко переесть.

Анон

Re: Жиросрачи

Я тебе искренне желаю не оказаться на моем месте, анон, и лично не проверять, бывает ли такое

+1 Бывает.
Анон 160 ростом, худеет с 61,4 кг. Считаю калории, без пропусков, не на глазок, каждый грамм учитываю. Тренировок маловато - 1 раз в неделю фитнес, 2 раза бассейн, 7300 шагов в день в среднем за месяц. В среднем ем на 1152 кк в день. За месяц похудение - 1,7 кг. За три месяца похудел на 4,1 кг.

▼Скрытый текст⬍

Прежде, чем мне начнут говорить, как я неправ и что надо есть больше, сразу скажу - я не могу больше, мне просто по объемам еды больше не получается, мне становится нехорошо (у меня была в прошлом из-за поджелудочной вынужденная очень строгая длительная диета, калорий на 900 в день, от большего меня рвало). Плюс ещё ряд гормональных болячек.

В общем, дефицит тоже у каждого свой. И не всегда надо обвинять анона* что он неправильно считает или неосознанно ест.

Анон

Re: Жиросрачи

По поводу готовых рационов, про которые писал нехудеющий анон.
Я им не верю в плане калорийности – да, наверняка есть те, где считают плюс-минус правильно, но я вот последние две недели ел поделенный пополам(!) рацион якобы на 1900 калорий, то есть выходило примерно по 950 на человека. Плюс я себе по мелочи делал овсянку/протеин/йогурт вечером, но там всё укладывалось в ~200 калорий.
Был ли анон голодный, как тварь? Нефига 

Анон

Re: Жиросрачи

Был ли анон голодный, как тварь? Нефига

Мелкий анон почесал в затылке: а ты должен быть голодным? Я в коридоре 1100-1300 не голодный.

А если ты какой-нибудь похудательный рацион ел, то туда могут класть побольше белка и клетчатки, чтобы при низкой калорийности чувство сытости всё равно было. Я до сих пор не понял этого чудесного эффекта, но диетическими супами в пакетиках, у которых калорийность 50 ккал в порции и у разведённых 250 мл объёма, я наедаюсь и чувствую себя сытым.

Анон

Re: Жиросрачи

Мелкий анон почесал в затылке: а ты должен быть голодным? Я в коридоре 1100-1300 не голодный.

Мб ты сам по себе малоежка? Я не особо крупный анон (160/54), но на 1100-1300 ккал долго не продержусь.

Анон

Re: Жиросрачи

Мб ты сам по себе малоежка?

Может. Разожрался я на низкой (почти полностью отсутствующей) активности, заедании эмоций и доедании того, что надо съесть, а потом сверху - что хочется. Это всё прекрасно сочетается с малоежкой.

Анон

Re: Жиросрачи

А если ты какой-нибудь похудательный рацион ел, то туда могут класть побольше белка и клетчатки, чтобы при низкой калорийности чувство сытости всё равно было.

Больше всего там было творога, честно говоря, я в жизни столько разнообразных запеканок, сладких и не сладких, не ел  Я так-то тоже некрупный анон, но второй человек, с которым я делил рационы, вообще не малоежка, и тоже проблем не испытывал
Но я это скорее к тому, что у готовой еды, имхо, калорийность вполне может гулять от заявленной в том числе и в большую сторону

Анон

Re: Жиросрачи

нехудеющий анон, попробуй еще гамаки! там куча разных упражнений, некоторые очень интересные, и ты все время себя таскаешь. в моей студии растяжки и функциональный тренинг есть кстати (уже без гамаков, я к тому что много направлений)