Холиварофорум

Анон

Re: Жиросрачи

У меня гипотиреоз с детства, хоть и скомпенсированный

вот это серьезным аргумент "не могу похудеть".  Но тебе не калории резать надо, с посильный  спорт добавлять .

Анон

Re: Жиросрачи

Грудка куриная с грибами и лимоном (в духовке без масла, на фольге), аспарагус + яблоко - приложение показало 303 калории (данные еды ввожу с весом)
Перекус яблоко, большое яйцо, десерт из тофу - 295
Ужин йогурт 0% жирности, 450 гр; брокколи 50 грам, веганское мясо - итого 545 калорий

я б сдох от голода на таком рационе 

Анон

Re: Жиросрачи

по темпам убывания в доме того же шоколада и колбасы, я понимаю, что в день в анона улетает примерно грамм 50-70 шоколада и грамм 70-100 колбасы, причем, колбасы может и меньше. Ну еще грамм 100 сыра и грамм 150 хлеба.

не держать дома эти продукты не советовать?

Анон

Re: Жиросрачи

Там кваса хлебнул, там ложку сахара в кофе положил, там печеньку сожрал.  Предположим, 1800 в день я наедаю.

Если ты так кусочничаешь, то под  3 косяря легко нажрать  "маленькими глоточками,  кусочками и ложечками"

Анон

Re: Жиросрачи

Предположим, 1800 в день я наедаю.

Не надо предполагать, надо считать.

Отредактировано (2025-05-26 10:54:48)

Анон

Re: Жиросрачи

я б сдох от голода на таком рационе 

Я б тоже сдох, но у меня по цифрам примерно то же самое, а по еде как-то вроде больше. 

Анон

Re: Жиросрачи

Не надо предполагать, надо считать.

Золотые слова.

Анон

Re: Жиросрачи

Я б тоже сдох, но у меня по цифрам примерно то же самое, а по еде как-то вроде больше. 

У меня похожий рацион, бегаю бодрячком, но я феечка с РПП, так что вообще не показатель похудения здорового человека

Анон

Re: Жиросрачи

есть шоу тайные едоки на ютюбе, там очень хорошо показаны когнитивные обманы с которыми люди сталкиваются. Вначае герои сами считают калории и насчитывают в среднем 1500-1800, потом за ними ходят с камерой и оказывается что они наедают 3000+
И там рассказывается о разных самообманах, например стакан с большим объемом может визуально выглядеть меньше и человек на глаз думает что выпил меньше чем в реале. Или там был эксперемент в котором оказалось что если люди думают что перекус "здоровый" то на автомате наедают его больше чем надо.
Еще мы не запоминаем реальное количество съеденной еды и если записывать все съеденное за день то оно будет расходиться с ощущением "ну я же сегодня почти ничего не ел".
Короче прикольное английское шоу, мне зашло.

Анон

Re: Жиросрачи

Почему я не худею?

потому что надо чотко записывать сожранное, а не на глазок. и сесть на диету из ПП. а темп ходьбы и количество шагов тоже считать нормально. и упражнения подключить, хотьба это просто поддержание организма.

Анон

Re: Жиросрачи

и упражнения подключить

упражнения типа  приседаний можно считать за силовые?

Анон

Re: Жиросрачи

Вот как, бля, как? Почему я не худею?

Анош это самообман что ты мало ешь, посчитай хотя бы 3 дня четко, с приложением а не на глаз.

Анон

Re: Жиросрачи

есть шоу тайные едоки на ютюбе, там

Да все подобные шоу и даже эксперименты от университетов показывают, что "мало ем" или "много ем" очень субъективное понятие. Мозг просто таки мастер наеба. Так что когда кто-то пишет — у меня дефицит, но я не худею, это значит только две вещи: а)прошло слишком мало времени и организм хоть и израсходовал небольшие жировые запасы, компенсировал их водой, б)у тебя не дефицит.

Анон

Re: Жиросрачи

упражнения типа  приседаний можно считать за силовые?

можно. если тебе вообще колени конечно позволяют приседать при таком большом весе. посмотри какие тебе лучше по твоему здровью, лучше гантельки добавить и легкую аэробику, а приседы и кач уже когда скинешь до 80ти...

Анон

Re: Жиросрачи

на рутрекере есть курсы с силовыми упражнениями на каждый день, по пол часа даже бывают. и там обычно на видео несколько тренеров и есть тренер с продвинутой программой и программой для тех у кого лишний вес и кому сложно выполнять упражнения

Анон

Re: Жиросрачи

по-моему они и на ютубе есть

Анон

Re: Жиросрачи

Анончики,  а как искать на рутрекере?   пытался найти как раз,  но хрень какая то только попадалась

Анон

Re: Жиросрачи

Анончики,  а как искать на рутрекере?   пытался найти как раз,  но хрень какая то только попадалась

попробуй beachbody это американский сайт с кучей видов тренировок и их часто кладут на рутрекер
https://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=Beachbody
и посомтри вообще раздел фитнес-кардио-силовые тренировки
https://rutracker.org/forum/tracker.php?f=2335

Анон

Re: Жиросрачи

Или там был эксперемент в котором оказалось что если люди думают что перекус "здоровый" то на автомате наедают его больше чем надо.

Я так 5 кг набрал на здоровой еде 

Анон

Re: Жиросрачи

и упражнения подключить

упражнения типа  приседаний можно считать за силовые?

Прогрессирующие утяжеления нужны, чтобы были тренировки на силу и массу мышц.

Анон

Re: Жиросрачи

интересное интервью про оземпик, разбирают всякие мифы типа оземпик фейса

▼Скрытый текст⬍

https://youtu.be/9VwL3wU0kQQ