Холиварофорум

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

немного позорный отчет по калориям и активностям

▼Скрытый текст⬍

05.09
1482 ккал

06.09
1833 ккал

07.09 ?? Ккал
Турнички (время висения 10 секунд)

08.09
1294 ккал
Тренировка день 1: 20 мин + растяжка

09.09
1861
Турнички (время висения около 12 сек) + немного бега 

09.09
1861

10.09
1885

11.09
900

10.09
1766
турнички

13.09
1300

14.09
1893
турнички

15.09
914

16.09
1844

17.09
1374

18.09
1513
мини-тренировка кардио и пресс

19.09
1150

20.09
2193
много кардио (танцы)

Всем привет!
Последние пару недель частенько на 300-400 перебираю по калориям из-за привычки сначала есть, а потом вечером подсчитывать.  Обидно, но ничего, надо теперь чуть урезать калорийность. Спорта в моей жизни почти нет - только внезапно решила заниматься по старой доброй программе джилиан майклз (приятно удивило, что было легко, точно легче, чем раньше, лет 10+ назад!), но каждый день вообще никак не успеваю с ней. Еще иногда делаю мини-тренировку минут с ютуба, там и кардио, и пресс. И раз в пару-тройку дней хожу висеть на турнике, там же разминаюсь и делаю несколько бессистемных упражнений.
Еще есть проблема, что закончился абонемент в сз, а весов дома нет. Как заполнять табличку?
Пока что измеряюсь по параметрам: сегодня 99-78-104, живот 94 - вот вроде как только он и уменьшился, хотя внешне не замечаю.
котеночек

Отредактировано (2024-09-21 19:01:37)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Котёночек, привет!
Можешь просто писать здесь, необязательно заносить вес в табличку. По активности, еде, замерам (кстати, уменьшение живота - это показатель, что ты меняешься в лучшую сторону).
Или, если хочешь, можешь приобрести весы - сейчас есть недорогие.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

К 100 пока морально не готова (да и не верю), пока фиксирую 101.

Огого, Лили! Готовимся бросать чепчики в воздух, фиксируй 101 и тоже готовься морально!
Спать жёстче — это показатель!

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

▼День 17 - плоть так слаба...⬍

Спорт: 10 минут HIIT, 5 минут пресса

Завтрак: конфеты, кефир - 330кк
Обед: чапчхе - понятия не имею, нашел в приложении 600кк, пусть будет так
Ужин: тапас, коктейли - понятия не имею(2), допустим, тапас 900кк (дважды заказывали) и три коктеля по 200кк, хотя один был с сахарной ватой

Итог: (абсолютно неточные) 2430кк

Цель на завтра - зарядка, НЕ.ЕСТЬ.КОНФЕТЫ

Походу у меня цель из "похудеть" быстро меняется на "не разжиреть".

Отредактировано (2024-09-21 23:35:01)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Огого, Лили! Готовимся бросать чепчики в воздух

Спасибо тебе) Думаю, после перехода отметки 100 точно подброшу вверх осеннюю шапку)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Всем тредом бросать будем)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

анон-печенька злостный пиздун и не особо старался, но все ж теперь вес 58,3 (против 58,9 на прошлой неделе). недоволен собой, ел много сладкого, тренировки дважды прогулял. хочется торжественно пообещать, что вот на этой-то неделе я исправлюсь. а то до отпуска осталось всего ничего!

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

61,2
Вес остался тем же, а желание есть углеводы увеличилось.
Чтобы минимизировать ущерб, я готовлю углеводистые блюда из полезных ингредиентов:
- вареный рис с грецкими орехами, курагой, китайскими финиками ююба, семенами льна
- печенье из овсяных хлопьев, подсолнечного масла, банана, тертой моркови, изюма и смеси семян льна, подсолнечника и кунжута
- печеная тыква
Похудение пока трудно, сложно и никак.
Тазобедренный

Отредактировано (2024-09-23 10:54:52)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Сегодня — 84,2 кг (против 84,9 неделю назад).

Вообще очень полезный тред и табличка получаются. Я для себя веду таблицу с контрольными точками каждые 10 дней, но взвешиваюсь ежедневно. В результате прогресс как будто затирается, когда есть, и я перестаю его замечать. А сейчас вот посмотрела в тредовую табличку и поняла, что всё-таки уже -2.1 кг набежало от точки старта этого забега (2/09)    По сантиметрам тоже как будто чуть-чуть убыло, но я тут пока не спешу радоваться — такая убыль при моих объёмах может быть и погрешностью измерений, как мне кажется 

К сожалению, всё ещё не очень тяну физическую нагрузку, если выхожу за пределы обычной для меня сейчас (это 6-9 тысяч шагов в день, если не ограничиваюсь походом в магазин/на рынок, тогда всего около 2к получается  ). В прошлый вторник прошлась пешком по городу (чтобы не ехать до нужной точки на двух автобусах, особенности логистики такие), а суммарно за день набежало 17 тысяч шагов. В процессе вроде и не чувствовалось, что трудно, но на следующий день чувствовала себя уставшей и шевелиться не особо хотелось 

Совушка

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Я отмечаю каждый день в телефоне и потом смотрю на тренд пары недель. Так-то соседние дни на 2 кг могут отличаться)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Вчера увидела на весах 71,6, но сегодня 72,3, так в табличку и запишем.

Выходные получились ударные по части ходьбы, сегодня все тело болит, но есть огромное чувство удовлетворения - за два дня нахожены 39 тыс. шагов. Ладно, в субботу были танцы, телефон в сумке наверняка сошел с ума и засчитал прыганье под музыку как шажки, но все равно, считаю, было отличное кардио. Правда еще в субботу был алкоголь, так что грешу на отек от него. Калории по еде не превышены, но алкоголь я решила не считать. Не готова пока к этому уровню сложности.

Пригрустнула, что не получилось к понедельнику цифры покраше, но все-таки 400 гр отвеса есть, поэтому надеюсь, что на следующей неделе будет там 71 с гаком. Мне явно не подходит редкое взвешивание, наблюдения за тем, как каждый день цифра гуляет, лично меня успокаивает.

Ещё сегодня замерила тело, от старта 7-го сентября ушло 2 см в талии, 1 см в бедрах (стало 78 и 103 см соответственно, грудь осталась 99).
Учитывая, что это был пиковый день с отеком на 75,3 кг, хочется риторически спросить - где этот вес вообще сидит?
С сантиметром мне сложно и неприятно, переживаю, что криво мерю, слишком затягиваю или наоборот - недотягиваю.

Думала не купить ли новые умные весы, но денег жалко, т.к. жизнь у меня разъездная, и когда уеду из дома, вряд ли потащу их с собой. А месяц побаловаться и неизвестно когда в следующий раз ими воспользоваться - как-то тупо вроде, старые же вес показывают. Вот кухонные весы точно с собой возьму.

анон-лимон

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Ещё сегодня замерила тело, от старта 7-го сентября ушло 2 см в талии, 1 см в бедрах (стало 78 и 103 см соответственно, грудь осталась 99).
Учитывая, что это был пиковый день с отеком на 75,3 кг, хочется риторически спросить - где этот вес вообще сидит?
анон-лимон

Анон, у меня по 2 см ушло везде после сброса 6 кг, теперь худеют ноги и спина, а талия и жопа так и остаются примерно там же) Все джинсы, которые были как барабан и на попе, и на бедрах, теперь на ногах парусят, но выше все еще как раз   

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

анон-печенька

Анон-печенька, несмотря на некоторые отклонения от продуманного плана, отвес-то хороший! Не угрызай себя, по возможности.

Похудение пока трудно, сложно и никак.
Тазобедренный

Может, в связи со сменой сезона организм переключился в режим сохранения. Чуть адаптируется, и все станет полегче. Держись!

Сегодня — 84,2 кг (против 84,9 неделю назад).

Так держать, Совушка!
По сложности измерений - у меня бывают такие же скачки, как и с весами: сначала ничего-ничего, а потом- вжух, и куда-то объемы подевались.

Выходные получились ударные по части ходьбы, сегодня все тело болит, но есть огромное чувство удовлетворения - за два дня нахожены 39 тыс. шагов.

Анон-лимон, по моим наблюдениям, после таких нагрузок через некоторое время будет хороший отвес ). Ты крут!

Отредактировано (2024-09-23 16:10:22)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Всем тредом бросать будем)

Как же приятно) Надеюсь, в октябре увидеть!
А пока 101кг. Но мои пыльно-черничные джинсы, которые совсем недавно при примерке были как раз, стали посвободнее)
Лили

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

51,9 как и во вторник прошлой недели, но в целом хорошо. -1 кг от начала забера.

▼калории по дням⬍

При небольшом дефиците моя норма 1350кк
Пн 1098
Вт 1406
Ср 2348  запивала стресс на важном для меня мероприятии вином, закусывала печеньками
Чт 2311  тоже вино после оч стрессовой среды
Пт 1116
Сб 1317
Вс 1324

Активность низкая ~5700 шагов в сутки.
Сегодня первый раз сходила в фитнес центр на очень лайтовое занятие не так уж и страшно. Мне, конечно, хочется мышцы, но нельзя ничего нагружающего спину и суставы, даже много шагов не гуд. Решила пойти путем мягких нагрузок, укрепление спины, растяжка, просто чтобы быть в тонусе. Может потом получится увеличить.

▼Скрытый текст⬍

так-то я хочу ебашить как не в себя, но именно перетреном я когда-то убила себе все что можно

Бессонница

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

▼День 18⬍

Спорт: проебал.

Завтрак: кефир, яблоко, кусок багета - 347кк
Обед: поке, джин тоник - 774кк
Ужин: латте, макаруны, кусочек чизкейка  - 625кк

Итог: 1756кк

▼День 19⬍

Спорт: 10м верх и кор, 10м пресс.

Завтрак: кефир, бурек - 606кк
Обед: салат, гермелин, джем - 487кк
Ужин: -
Перекус: клубничное молоко, арахис - 311кк

Итог: 1404кк

У меня очевидные проблемы с сахаром, особенно в соц.контексте (иду на кофе с кем-то - беру пироженку ) и то же самое с алкоголем и табаком. Всегда знал, что выходить из комнаты было ошибкой... Ещё я пью очень мало нормальной обычной воды, попробую и это отслеживать, мб, будет мотивация исправиться.

Цели на завтра - салат на один приём пищи, сладкое заменить фруктами, упражнения, выпить хоть 500мл обычной воды (два стакана). Вообще мне надо, наверное, попробовать планировать меню на неделю, а то когда я начинаю принимать решения на ходу, то и получается вот такая диета из тортиков, конфет и теста. (

По весу ничего хорошего. Вообще даже не думаю о весе, если честно, нормально бы питаться начать, а то это пиздос какой-то. Вес в следующем году, может, исправлю.  

Гелиотроп

Отредактировано (2024-09-23 21:03:25)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

У анончика вес неделю стоит, 104,3.Что довольно странно, учитывая калораж по нижней границе, а то и меньше. Ну, может вода держится, хз. Не унываю, продолжаю. Штанцы уже сильно падают, придется ремень покупать или новые штанцы, это радует. Надо будет куртки померять, я как растолстела, дышать в них еле могла, надеюсь, сейчас получше станет  не хочу ничего нового покупать. вроде всего 7 кг скинула с большого веса, но ощущается по одежде, удивляет, в зеркале я вообще изменений не вижу абсолютно никаких.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

У анончика вес неделю стоит, 104,3

Адаптация, наверное. Организм перестраиваться под новые реалии. Сдвинется, дай срок!

▼асибяка, о остановке веса⬍

У меня после резкого сброса (-7кг, больница, голод, операция) ещё 20 дней вес стоял, при очень скудном питании, потом вниз пошел.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

У меня сегодня 97,5 на весах, а это даже больший вес, чем тот с которым я начал челлендж( И это при том что я всю неделю не переедал, много гулял и делал упражнения! Всё еще надеюсь что это последствия отеков во вемя кд, и на этой неделе вес пойдет в минус. Но обидно. Как будто все мои старания были впустую.
Из плюсов только то, что меня всё меньше тянет на сладкое. Зато хочется жирного мяса

  Шаверма

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

И это при том что я всю неделю не переедал, много гулял и делал упражнения!

Значит, реальной прибавки быть не должно, вода 
Потом может уйти сразу несколько кг.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

63.1, минус еще килограмм. Правда, в основном это связано с тем, что я стрессанула и полнедели почти ничего не могла есть, но все равно норм. Главное, обратно не вернуть.
Тренироваться на улице становится холодно :(

Зимородок

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Увидела цифру 7))) если холода не грянут, скоро доползу до локальной цели.
Получается что-то вроде 13 кг за 4 месяца, вроде и неплохо. Пузо висит теперь дряблое и рыхлое))) и грудь смешная, такие… грибы-дождевики шляпкой вниз))) но чесговоря внешний вид меня не волнует, а вот сахар-холестерин-мочевая очень даже. Хочется помереть относительно здоровым.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

13 кг за 4 месяца

Отличный результат. А висит все, потому что это для организма довольно резко и много, если тебе не 20 лет. Чем старше, тем аккуратнее надо сбрасывать. Ну и массаж, контрастный душ, крема тебе в помощь. Постепенно кожа может и подтянуться.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Мне очень далеко за двадцать) кожа хз стянется ли, у меня с 11 лет растяжки от просто быстрого роста, растяжки от беременности на пузе и груди, да и в целом кожа плохая, гиперкератоз.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Тогда просто надо подобрать гардероб, подчеркивающий достоинства.
Я как то на стрессе новой работы за полтора месяца 10 кг скинула, живот шкуркой свис аж до... надевала на работу трусы с высокой талией и укрепленным передом и штаны такие же. В джинсах нормально смотрелось.
Правда потом уволилась и вернулись и свои 10 и пленных столько же привели а шкурка все висит

Отредактировано (2024-09-24 12:31:35)