Холиварофорум

Анон

MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

всем привет, меня зовут ряша, и я хочу выглядеть как фитоняшка.
о себе: мне практически 30, обхваты груди/талии/бёдер на старт безблога — 90/67/93.
в целом в этом бб я хочу научиться спать по 8 часов, правильно построить питание и попытаться достичь фигуру мечты

▼ориентир⬍

завтра пойду на первую тренировку. Тренировки планирую раз в две недели, а упражнения на объем попы — каждый день

▼список упражнений⬍

на большую: выпады с наклоном вперед и разгибание бедра
на среднюю: болгарские выпады и ягодичный мостик
на малую: подъемы ног вбок

еще планирую начать считать белок, целюсь в 1гр на 1кг.
с белком есть проблемка — у меня от него часто болит живот.  поэтому сначала будут эксперименты на тему как часто его есть.
я абсолютно новичок в этом деле (ЗОЖ/фитнес) поэтому не знаю чего ожидать, но постараюсь разбираться по ходу дела
подписываюсь как ряша, но могу забывать подписаться)

с манки мы подружки, и так получилось, что одновременно обсуждали фитоняшество, а потом нечаянно обговорились, что обе выбираем названия для бб?? поэтому решили создать один бб на двоих!

манки обещала написать свой пост-приветствие после того как я создам бб, поэтому сейчас создам и ссылку ей кину

Отредактировано (2024-08-20 16:22:34)

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

Всем привет. Я вторая голова данного безблога. Манки, или обезьяна, или monkei.
В отличии от ряши, у меня длинная история отношений с разными видами спорта. По большей части лифтинг и ММА, но за последнее время я себя запустила и вместо кубиков на животе, получила там приятную мягкую подушечку.
План на ближайшее время, сбросить десятку килограмм, а остатки перевести в полноценный мышечный доспех. Сейчас я вешу плавающие 73-75, так что могу себе позволить.
Давайте посмотрим за какое время я смогу ломать людям шеи не только на них садясь, но и захватом бедер.
Никнейм очевидно взят в честь Канбару, потому что это идеальный для меня формат тела.

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

Забыла написать. Эта неделя у меня простой, но за нее надо построить план тренировок.
🐵monkei🐵

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

Ряша, не надо качать жопу каждый день. Ни одну мышцу нельзя качать ежедневно, требуется отдых на восстановление.

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

Ряша, не надо качать жопу каждый день. Ни одну мышцу нельзя качать ежедневно, требуется отдых на восстановление.

Верное говоришь, анон. Мышцы во время тренировки микротравмируются, потом они должны восстановиться, отдохнуть и растут они именно во время отдыха после тренировки, на отдых может потребоваться 1-2 дня. Важно не только качать, но и жрать после этого белок и спать по 8 часов.

ТС(ы), надеюсь, ты почитаешь теорию или проконсультируешься с хорошим тренером.

Отредактировано (2024-08-14 20:46:20)

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

чот пиздец аноны. я вчера радостно решила отпраздновать начало здорового образа жизни и траванулась настолько, что пришлось отменить тренировку. манки сегодня с утра прислала градусник, а на нем под 39 градусов жара. видимо вчерашний дождь ее подкосил
она всегда так тяжело болеет 
в общем я сегодня без тренировок, до работы ехала держась за стенку автобуса, и в ближайшем будущем меня ждут вода и хлеб, и кофе без молока (без кофе я не могу).
возможно даже хорошо, что мы успели вчера завести бб, потому что без него я бы строчила манки простыни о том что мы никогда не справимся и надо бросать все нахрен

а сейчас зашла в бб, почитала комментарии и даже решила тренеру написать что, может, не отменим тренировку, а просто перенесем

Ряша, не надо качать жопу каждый день.

надеюсь, ты почитаешь теорию или проконсультируешься с хорошим тренером

спасибо за советы, аноны. у тренера спросить хороша мысль! про количество тогда тоже у него уточню

(ряша)

Отредактировано (2024-08-15 11:41:15)

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

Жесть, анончик, выздоравливай!
Удачи с тренировками)

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

Удачи с тренировками)

спасибо!
я как раз зашла написать что тренер ответил. мы не договорились на новую дату, он попросил написать когда я поправлюсь. и по частоте тренировок он написал, что мы поговорим в зале
(ряша)

Отредактировано (2024-08-15 12:38:01)

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

я как раз зашла написать что тренер ответил. мы не договорились на новую дату, он попросил написать когда я поправлюсь. и по частоте тренировок он написал, что мы поговорим в зале
(ряша)

Ты подумал, как сформулируешь цель тренировок?

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

Ты подумал, как сформулируешь цель тренировок?

хочу улучшить фигуру? Хз

——————-
ряша на связи, у меня прошло отравление вчера (наконец-то!), договорились с тренером на утро субботы встретится.
тренер сказал поесть нормально вечером, поэтому сегодня постараюсь съесть много протеина, ай гесс

вообще в планах есть подсчет калорий, но только после того как в холодосе кончится готовая еда, а то я хз как ее считать
а бабушка еще голубцы вчера передала, уффф

в общем, постараюсь в следующий раз отписаться если когда будут хоть какие-то достижения
манки все также лежит дома, под тремя слоями одеял. даже со мной выходит на связь раз-два в день, поэтому пока её не ждите точно

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

вообще в планах есть подсчет калорий, но только после того как в холодосе кончится готовая еда, а то я хз как ее считать

А весы кухонные есть? Я, когда мне лениво, тупо в гугле ищу КБЖУ и записываю наиболее калорийный вариант из найденного. Так хотя бы постепенно приучать себя к подсчету будешь и начнешь примерно понимать, сколько съедаешь.

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

А весы кухонные есть? Я, когда мне лениво, тупо в гугле ищу КБЖУ и записываю наиболее калорийный вариант из найденного.

весы есть! Можно попробовать так!
(ряша)

Отредактировано (2024-08-16 15:50:26)

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

Анончики ТС, у вас в названии походу опечатка) недоумевала некоторое время по поводу ряски))

Отредактировано (2024-08-16 16:11:04)

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

недоумевала некоторое время по поводу ряски

ряска — это состояние из которого ряша собирается стать фитоняшей) такая штука на болоте.
никнейм итоже вчесть ряски, но никнейм мне больше нравится с мягким "ша"

▼как выглядит ряша до начала ЗОЖного пути⬍

(ряша)

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

мне оч стыдно признаваться, но я проебала все полимеры.
сходила на первую тренировку, тренер сказал, что допу можно накачать, но надо какчать еще и спину, чтобы выровнять плечи и осанку.
протеин попробовала считать, уже 30грамм сложно наесть
в сторону калорий не смотрела
и уже две тренировки проспала 
сегодня с утра услышала будильник, отключила, а следующие 3 будильника не услышала. и перед тренером стыдно, и  перед с собой
причем специально легла спать в 10 вечера, а в 10:30 выпила мелатонин, чтобы точно выспаться, и все равно такая засада.

манки все еще выходит на связь раз в день-два, пишет что не умерла, но так тяжело болеет, что уже и не против. переживаю за нее слегка.

в воскресенье заехала к родителям, так мама тыкнула пальцем и сказал "о, ряш, животик". я была в высоких джинсах, поэтому пальцем она попала в ребра, но все равно обидно 
раньше-то ребра просвечивали, ни с чем не спутаешь

где найти сил и мотивации? что делать, куда бежать, если ты жирненький и ленивый?
(ряша)

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

ряска — это состояние из которого ряша собирается стать фитоняшей) такая штука на болоте.
никнейм итоже вчесть ряски, но никнейм мне больше нравится с мягким "ша"

Пардон, думал что рифма планировалась, а ряшка - это грубоватое название лица   
Ряску знаю, конечно, лопухнулся с ассоциативным рядом)

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

Пардон, думал что рифма планировалась

дранон тоже так думал) теперь упорно читаю название то "из ряски в пляски", то "из ряски в тряски", потому что от идеи с рифмой не отделаться.

мне оч стыдно признаваться, но я проебала все полимеры.

Ну пока не проебала! Ты ж только вкатываешься, проебывать нечего. Потихоньку привыкнешь, не все сразу)

Видимо, организму надо было выспаться, усталость накопилась. Значит, хорошо, что выспался! Пару ночей выспится, а потом встанет. Если нового недосыпа не накопит.

Да, протеин сложно наедать, люди спасаются протеиновыми коктейлями.

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

где найти сил и мотивации?

Проёбанные деньги на тренера не мотивируют?

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

дранон тоже так думал) теперь упорно читаю название то "из ряски в пляски", то "из ряски в тряски", потому что от идеи с рифмой не отделаться.

там изначально должна была быть рифма, но мне не оч понравилось "ряшка" в названии... может быть заменить на "из ряши в фитоняши"?

Ну пока не проебала! Ты ж только вкатываешься, проебывать нечего. Потихоньку привыкнешь, не все сразу)

Видимо, организму надо было выспаться, усталость накопилась. Значит, хорошо, что выспался! Пару ночей выспится, а потом встанет. Если нового недосыпа не накопит.

ох, надеюсь ты прав анон

Проёбанные деньги на тренера не мотивируют?

оч мотивируют бросить... утром у меня не работает голова настолько чтобы мыслить категориями "деньги/расходы/обязанность". этим утром я хоть запомнила, что один ранний будильник отключила, так-то у меня их 5-6, и обычно я запоминаю только последний. вообще голова не работает утром.
а вот когда уже проспал, выпил кофе, дошел до автобуса, то тут примерно +- проснулся и начинает колотить безысходностью и жадностью 
а иногда и до работы на полуавтомате дохожу, и только на работе голова включается
(ряша)

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

Анон, зачем такие мучения? Почему бы не перенести тренировки на вечер и какой-то из выходных днем? От утренних тренировок не будет никакой пользы, очевидно же, что ты сова.

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

очевидно же, что ты сова.

я не думаю, что я сова? мне казалось, что я либо жаворонок, либо дятел
(ряша)

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

сходила на первую тренировку, тренер сказал, что допу можно накачать, но надо какчать еще и спину, чтобы выровнять плечи и осанку.

А остальное не надо?

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

утром у меня не работает голова настолько чтобы мыслить категориями "деньги/расходы/обязанность". этим утром я хоть запомнила, что один ранний будильник отключила, так-то у меня их 5-6, и обычно я запоминаю только последний. вообще голова не работает утром.

Сделай себе удобнее, ходи тогда не с утра, а днем-вечером. Не будет возможности проспать + голова включится и будет возможность накручивать себе мотивационные спичи.

может быть заменить на "из ряши в фитоняши"?

Звучит хорошо)

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

Сделай себе удобнее, ходи тогда не с утра, а днем-вечером. Не будет возможности проспать + голова включится и будет возможность накручивать себе мотивационные спичи.

я заканчиваю работать только в 7 часов вечера. Пока доеду, переоденусь, уже ночью получается :<
плюс это либо скипать ужин, либо ужинать в 11 вечера, и ложиться спать в час ночи. пиздец же.
особенно учитывая, что прямо перед тренажеркой есть нельзя, а обед на работе в 2 часа дня.
у меня оч поздний график, кмк, относительно обычного "с 9 до 5"

да и забита она в это время, я когда мимо хожу, в окно вижу эти толпы стоящих в очереди побегать на дорожках.
пока по рекомендации анона попробую высыпаться лучше, надеюсь, поможет
(ряша)

Звучит хорошо)

тогда переименую))

Анон

Re: MONKEY BUSINESS || из ряши в фитоняши [два ТС][похудение][ЗОЖ]

я заканчиваю работать только в 7 часов вечера. Пока доеду, переоденусь, уже ночью получается :<
плюс это либо скипать ужин, либо ужинать в 11 вечера, и ложиться спать в час ночи. пиздец же.
особенно учитывая, что прямо перед тренажеркой есть нельзя, а обед на работе в 2 часа дня.
у меня оч поздний график, кмк, относительно обычного "с 9 до 5"

Ну дааа, сложновато... Мои офисные качки едут в качалку где-то к 7:20 вечера прямо с работы, обратно в 21:40, едят часа за 2, прямо на работе.
Но самый затык, кмк, в том, что качалка у тебя вечером забита. Время тратится, комфорт только уменьшается от такого.
Удачи тогда!