Холиварофорум

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Вес 77.6
Обмеры через пару дней повторю — опять недосыпание и отечность, разницу в 0.5 см, опять же, трудно посчитать.
Ел вчера овощи, курицу и рыбу, калории не считал, гулял на 6 к шагов.
Ёлкин кореш

Отредактировано (2024-06-17 08:31:05)

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Земноводный

Неделя 2
Средний рацион: 2023кк
Тренировки: 1:05 в воде, 1:40 на суше, день упаковочно-погрузочных работ
Энергобаланс: -3626ккал
Вес: -1кг (-2,5 за челлендж)

Планы на неделю 3:
— сдвинуть режим на полчаса,
— сходить минимум на 3 тренировки, а лучше на 4.

Отредактировано (2024-06-17 10:03:17)

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

93.25
Лучше, чем на прошлой неделе, но всё ещё хуже, чем то с чего начинала.

Чайник

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Неделя странная по замерам, т.к. мс и жара, грешу на гуляющую воду. Вес опускался, потом стоял, после немного поднимался, но сегодня заметный минус.

По итогу недели -0,6кг.
По питанию ~1350кк. Соблюдение бжу +.
По активности минимум х(. ~4т. шагов в день.

Бессонница

Отредактировано (2024-06-17 10:53:53)

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Неделя 2 - 59.0

На выходных наелась сладкого, как-то совсем уж тоскливо было. Надо искать себе другой источник радости.
Отработала 4 тренировки, сегодня началась последняя неделя новичковой программы.

План на неделю:
- 4 тренировки
- растяжка в дни отдыха
- не жрать вечером

Совунья

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Попытки в утреннюю разминку пошли по звезде, спасибо месячным и жизни на обезболе 24/7. Вес болтался как проклятый всю неделю, но в итоге сегодня 85,5. Минус 0,3 это смешная циферка, конечно, но хотя бы ползет вниз, а не вверх. Есть некоторые шансы получить хотя бы -1,5 за месяц.
Пару раз скатывался в переедание, но такое, не упоротое, а "лежит в тарелке, надо обязательно доесть, хотя уже вроде не хочется". Нет, не надо доесть, не будьте как Спиралька.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Белочка

Обожаю неделю после месячных. Сладкого не хочется, есть вообще не хочется, настроение ровное, лапищи снова мощны.
На весах 83,7 = минус 1,3 с начала стодневки.
Из лимита калорий не выходил, пару дней даже чуть не добрал.
По активности не идеально: 1 бассейн, до зала вообще не дошел, зато прогулки и порядка 76 км велик. Ну это, в такую погоду гулять приятнее, чем в зал идти.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Черт, вспомнила, что недельное контрольное взвешивание только после завтрака и пары чашек кофе! 61.5. ладно, пусть будет так, на следующей неделе буду помнить!

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

большая рыба потихоньку плывёт из ожирения хотя бы к лишнему весу. Сегодня 86.8, с начала стодневки -1.3кг, с добавлением нагрузок пошло веселее и приятнее. Сходила на одну силовую и одну суставную, один раз выехала на роликах. С едой особо не косячила, но всё время прибиваюсь к верхней границе коридора, к 1900. Но пока вес уходит снижать не хочу, и так всё время подзуживает, что и того хочется, и другого, боюсь, что если закручу гайки - сорвусь. А в 1900 нормально вписывается и 20 грамм шоколада с утренним кофе, и грамм 300-400 черешни. Немного перебираю по жирам, белок традиционно 20-25% (творог, яйца, мясо-рыбу-курицу хорошо ем), Недобираю углей,  но есть овощи килограммами не могу, крупы-макароны не ем совсем, мучное не особо люблю, мои искушения - жирное мясо, бекончик, рыба, сыр, шоколад, мороженое, орехи. Их понемногу всё равно вписываю, потому что иначе срыв и нахуйтакжить, это кино я много раз смотрела. Ещё из хорошего: с 24 мая ни капли алкоголя, рыба молодец. Правда, уже на эти выходные еду в гости к друзьям на дачу, а в следующий пн жду красные дни. В общем, цель не взлететь вверх обратно к 88.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Вес 59,8 ( +400гр с прошлого значения, +200гр с начала челленджа, но это отёки и балласт)
Белок 6/7
Овощи/фрукты 6/7
Джанк 2/7
Рыба/морепродукты: +
20196 шагов в день в среднем

Чабрец

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Я вчера днем поел фастфуда (немного, на 350 ккал), а вечером сожрал дома всё, что не приколочено, 1900 ккал всего. Не гуд, потому что давно такого не случалось.
Вес утром 75 кг. Абсолютный минимум за всё время похудений. Не обольщаюсь, это просто фаза цикла сменилась. Меня радует, как "умные" весы ежедневно меняют % жира вместо воды )) По их мнению, основной обмен 1378, а мне на 1500 уже чот голодно, оставлю как есть. Постоянно перекос в сторону жиров получается, будем потихоньку исправлять.
Объемы не уменьшились: 103х86.5х108.
Прошел вчера 15 к шагов, сделал небольшую зарядку.
Ёлкин кореш

Отредактировано (2024-06-18 08:34:56)

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

По их мнению, основной обмен 1378, а мне на 1500 уже чот голодно, оставлю как есть

Аноооон, основной обмен - то количество калорий, которое тебе нужно только на поддержание своего тела (чтобы оно могло дышать, гонять кровь, думать, переваривать и так далее), его нужно умножать на коэффициент активности

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Аноооон, основной обмен - то количество калорий, которое тебе нужно только на поддержание своего тела (чтобы оно могло дышать, гонять кровь, думать, переваривать и так далее), его нужно умножать на коэффициент активности

Да, это понятно, только я не очень активный и больше опытным путем подбираю. 1500 как ориентировочная цифра более-менее ОК, я же всё равно +200 ккал через день наем. Если начну регулярные тренировки, то сделаю на них поправку.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Штош, взвесил свою тушку.
Было 82, стало 81.1.
Период - 14 дней.
Неплохо, ящитаю. 

Продолжаю попытки в пп (с переменным успехом), уменьшил количество кофе, начал хрупать огурцами за монитором (открыл прелесть их холодной мякоти в жару).

Вчера сходил к эндокринологу, получил кучу направлений на всякие анализы, чтобы понять, виноваты ли гормоны к весу. Пока подозрение у врача на высокий пролактин.

Ноя всё равно рад! Понижение! Ура!
Пончара.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Да, это понятно, только я не очень активный и больше опытным путем подбираю. 1500 как ориентировочная цифра более-менее

Анон, там коэффициент 1,4  для тех, кто вообще дальше офиса не ходит. А тебе нужно хотя бы 1.6 брать. Конечно, тебе на 1500 будет голодно и ты будешь потом срываться на зажоры

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Аноны, еще одно спасибо за лайфхак со "стиранием" последнего измерения из памяти электронных весов!
Третий день весы показывают 74,9, а МЗР - энергодефицит. Решил попробовать лайфхак. Взвесился с рюкзаком, там 76+. Тут же снова без рюкзака - и магея, 74,7!    Разворачиваю весы - да, 74,7 
Земноводный

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Анон, там коэффициент 1,4  для тех, кто вообще дальше офиса не ходит.

Я бы и рад, но на 1900 и особенно на 2240 я буду отлично набирать вес, проверено. Сейчас за месяц - 2 кг, так что 1500-1700 как раз для медленного похудения.
FatSecret на мой рост, вес и возраст рекомендует 1500.

Отредактировано (2024-06-18 15:28:34)

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Совунья пожарила рыбы с овощами, нарезала пару помидоров и получила гору еды всего на 400 ккал. Заполировала яблоком, и на сегодня это все.

А у вас что на ужин, анончики?

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

А у вас что на ужин, анончики?

Творог с джемом. Потом плавание. Потом - смотря как накроет после трени: может, белковый коктейль, а может, хлебну водички и вырублюсь, не развесив мокрое 
Земноводный

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

А у вас что на ужин, анончики?

Курофиле и пломбир с ананасами, но это все после пробежки
Чабрец

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

А у вас что на ужин, анончики?

Варёный картофель с запечённой треской
Лили

Отредактировано (2024-06-18 19:20:00)

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Планирую омлет из 3-х яиц с сыром, чай без сахара  и штук 5 мелких нектаринов.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Мне принесли коварное мороженое

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

А у меня были вареники с луком и яйцами. В свою защиту скажу, что это была единственная еда за день, так получилось

Мечта

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Планирую омлет из 3-х яиц с сыром, чай без сахара  и штук 5 мелких нектаринов.

Сначала на радостях поменчла планы. Зашла в магазин, а там бургерные котлеты по акции. Но пришла домой, а света нет. Ужин отменяется ((