Холиварофорум

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

78.7 кг, но хоть не 80 (спасибо анону, который посоветовал для начала взвешивать что полегче, а потом уже сам предмет изучения). Начало цикла + вчера на ночь поел соленого и вообще переел, 1750 ккал. Прошел вчера 6 000 шагов. Отрубился в 10 вечера, проснулся в 5 — то есть семь часов сна. Не так уж плохо.
Ёлкин кореш

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Утром весы показали внезапно - 1 кг по сравнению на вчера. Знаю, что это может быть вода, вес может потом качнуться в большую сторону, но все равно приятно и мотивирует. -2 кг с начала жиростраданий и -10 юбилейных кг с начала похудения.

Анон с долгами.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Розочка решила подекадно, так сегодня 10 дней в челлендже. Итог -800, ну нормально. Зато стабильно.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Питаюсь в соотношении бжу 30/30/40% с 10% дефицитом. Но видимо от похудения сбился цикл. Хотя оно медленное! Сейчас не знаю, то ли временно калораж повысить до нормы, на поддержание веса без похудения, то ли % жиров увеличить. Было, аноны? Что делали?

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Но видимо от похудения сбился цикл.

Маловероятно, у тебя достаточное количество жиров. Сбился - это просто сместился, или вообще исчез? Если первое, то вообще может быть по тысяче причин. Жара ещё может влиять

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Решил тоже попробовать лайфхак со взвешиванием сначала чего-то тяжелого и обнаружил  что часть отеков ушла, кажется. По иронии пил вчера перед сном розе   
Вес 59,4  (- 1200гр с прошлого значения, - 200гр с начала челленджа)
Чабрец

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

лайфхак со взвешиванием сначала чего-то тяжелого

Прост в некоторых электронных весах есть такой баг, что могут продублировать предыдущий вес, если взвешивать одно и то же.
Потому я нажимаю рукой на весы, жду когда зафиксируется какая нибудь цифра и еще раз нажимаю чтоб показало ноль. Не знаю почему так приходится делать, прост одно время тоже висел один вес и очень смущало. Как то сам догадался

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Вес 77.3 кг.
Вчера удержался и съел около 1500 ккал, хотя коварные люди в кафе подсунули мне две жирных лепешки вместо одной, а потом еще был латте с сиропом на перекус.
Прошел 9100 шагов.
Спал часов 6.
Ёлкин кореш.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Было, аноны? Что делали?

У меня было в первые два месяца, как начал. Ничего не делал, само встало на место. Организм может стрессовать с того, что поменялось количество еды и нагрузки, это ок. Если за пару-тройку месяцев не стабилизируется - тут уже повод задуматься, что еще поломалось.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Сбился - это просто сместился, или вообще исчез?

Сместился. Я походу паникер). Непривычно прост, обычно то как по часам.

У меня было в первые два месяца, как начал. Ничего не делал, само встало на место.

Вот у меня как раз 2 месяца сейчас. Надеюсь тоже само нормализуется.
Спасибо, аноны.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Сместился. Я походу паникер). Непривычно прост, обычно то как по часам.

Ничем не болел недавно?

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Сегодня на весах 58,6. Радостно, но я решила, что буду принимать в расчет только измерения по понедельникам.
Стараюсь нащупать удобный для себя режим питания. Пока кажется, что это большой калорийный завтрак, маленький перекусообед и большой ужин.

▼Пример вчерашнего меню⬍

Завтрак:
яичница из 2х яиц + 2 сосиски + 2 ржаных гренки
150 г клубники

Обед:
творог 56 ккал/100г, 250 г
150 г черешни

Ужин:
жареная куриная грудь 200 г (в сыром виде)
болгарский перец 200 г
рис (вареный) 150 г

Главное ничего не перекусывать между, никаких печенек и даже яблочков.
При таком режиме я не голодная, но к вечеру очень несчастная. В дни со спортом тренировка эту несчастность забивает, но вчера был день отдыха. Пока не знаю, чем себя радовать.

совунья

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Ничем не болел недавно?

Не болел. Единственное изменение в питании. Не буду пока беспокоится, посмотрю как дальше будет. М.б. организму просто нужен период адаптироваться.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Решил вписаться посередь июня
По осени был стройной ланью на стрессе и ненормированном графике питания, потом жизненные обстоятельства поменялись и начал наедать пузико
Вчера сделал замеры: грудь 84, талия 80, живот 90, жопка 101, в ахере что пузо больше сисек  170см/61кг
Раньше в челленджах не участвовал и в целом особо не заботился состоянием фигуры, толстел/худел на 10-15кг в зависимости от жизненных штормов или их отсутствия
На неделе посмотрел некоторое количество познавательных видео на ютуб, скачал eatfit как тут советовали, план такой:

▼Скрытый текст⬍

Поменять пищевые привычки и не жрать всякий джанк как не в себя
Считать калории и сидеть на дефиците -10% (1635кк в день)
Питание 4 раза в день соответствующей пищей + опциональный перекус фруктиком. За обедом сладкое по желанию, но тут мне повезло, я не сладкоежка. Ноооо в каждый чай и кофэ кладу полторы ложки сахара ._ .
Наладить режим сна, засыпать в 23, просыпаться в 7 по будням
С физ. активностью не особо, но хочу попробовать ходить на работу и с работы пешком (20 минут в одну сторону). Домой я и так чаще всего иду пешком, а вот с утра сложновато, я опоздун. Еще я гуляю с собакой, но тоже не всегда и не слишком долго

Думаю это всё не так сложно, и я с надеждой смотрю в будущее
Толстая лань

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Вес 79.3 кг. Акция "съешь соленой индейки на ночь и получи 2 кг бесплатно" определенно удалась.
Вчера я в принципе переел — 1680 ккал. Всё было хорошо, но потом наступил ужин.
10 000 шагов прошел, пробовал делать дома упражнения, но пока не только без фанатизма, но и без особого энтузиазма.
Спал 6 часов, с утра ни жив ни мертв. Придется варить кофе.
Пожарил вчера кабачки без масла — необычно, но вкусно.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Потихоньку ввожу физическую активность, лёгкие упражнения на спину и ноги. Давно не занималась, после первой тренировки дрожали ноги. Но после второй все ОК и приятная размятость )

Сегодня наверно придется пропустить, низкое давление с головокружением и темнотой в глазах. Или наоборот, позаниматься лёжа, чтобы его поднять? Кофе пить нельзя.
Лили

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

железо пей, Лили

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Чайник не может перестать жрать.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

железо пей, Лили

Гемоглобин был в норме, но на всякий случай проверю, спасибо!

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Чайник не может перестать жрать.

Чайник, а тебе доставляет само чувство полного желудка или процесс жевания?
Если второе, то жуй овощи. Перец, огурцы, кабачки, салат, сельдерей, да хоть помидоры. Их и съесть можно пол ведра и вреда нет.
А если нужно что бы прям набитый желудок, то бульоны и буквально десять сухариков, которые просто сушеный хлеб. И погрызть, и желудок набить горячим.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Вес 77.9
Еда:1550  ккал
Шагов вчера 10 к
Проспал почти 10 часов, счастье-то какое.
Ёлкин кореш
Способ добить недостающие шаги в ограниченном пространстве: вальс по квадрату.

Отредактировано (2024-06-16 12:32:21)

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

105кг, резкий отвес -2,5кг
Ура, дождалась!
У меня жара и отеки могут маскировать прогресс, может быть либо большая прибавка, либо, как сегодня - минус.
За все время минус 29кг.

Лили

Отредактировано (2024-06-16 12:58:16)

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Чайник, а тебе доставляет само чувство полного желудка или процесс жевания?

Честно, не знаю, анон. Я ем, что называется... "от скуки"?
Для меня это способ быстро получить положительные эмоции.

Чайник

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Вес планомерно снижался всю неделю, а вчера почти не завтракал, почти не обедал, проехал 60 с чем-то км в умеренном темпе и снова перебрал с пивом на финише. И снова получил на утро отвесище, заодно, поздравьте, преодолел рубеж в 90 - увидел сегодня 89,5! Но всё ещё считаю, что не надо принимать пивную диету за рабочий способ 

Велоанон

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Енот пропускает замеры на этой неделе, потому что а) месячные и я что-то прям опух б) очень весело провел выходные с кучей вкусного винишка
короче не хочу расстраиваться, лучше подержу себя в руках следующую неделю, а то как обычно в такие дни хочется сладкого и чипсеков