Холиварофорум

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Розочка, вес красивый, 88, рост подкачал, всего 156
Год назад весил 71 и плакал, что толстый, но потом сломал ногу. И еще раз сломал. И курить бросил. А после пришел климакс и пожалел бедолагу. Так пожалел, что сам себе не рад в зеркале. И расходно это, гардероб пришлось обновлять.
Цели не ставлю, чтоб не разреветься потом. Буду просто продолжать свою программу в компании.
Сейчас тепло,  Розочка жаворонок и собирается в 5 утра ходить, понемногу наращивая расстояние.
Ну и за питанием следить. Почти научился обходиться без сахара, даже кофе. Но не могу никак без мороженого, оно для меня антистресс.

Отредактировано (2024-06-04 16:03:23)

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Ешкин кот
Вес 100
Рост 165
Хотелось бы скинуть кило 20, чтобы организму стало легче, плюс есть красивые кофточки, в которые не лезу.
Диеты были последний раз лет 10 назад.
Аноны, подскажите, что надо поизучать, если боишься похудеть?
Хочу вернуть йогу и разминку на первых порах.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Буду змеюшечка, попробую доползти марафон в этот раз.
Я оч круто похудела по осени, почти прям вау, и пошла в ЭКО, в программе благополучно набрала 7 кг. Потом случился кабздец и репродуктивная программа на длительной паузе, поэтому привожу свое тело снова в порядок.
Сейчас 158/72, с месяца две открыла себе мир силовых, раз в неделю ебашу по программе, раз оставила с тренером индивидуально. Стараюсь питаться с небольшим дефицитом и считать, если не получается прям считать точно, считаю примерно без перееданий. Но у меня капец как медленно уходит вес. Грешу на то, что он гормональный.
Надеюсь в компании проще не забить и не опустить руки снова.
Хочу 55, но к концу лета хотя бы 65.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Вкатываюсь. Буду Й.
81 кг при росте 172.
План на лето:
— ежедневные тренировки-десятиминутки
— танцы два раза в неделю
— дойти до бассейна, но в теории — бассейн два раза в неделю
Проблемы:
— антидепрессанты, на которых я уже несколько лет понемногу набираю
— отсутствие привычки готовить + нежелание отказываться от сладкого (кофе с тортиком — это такой ужин)

Будем пробовать.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Ешкин кот
Аноны, подскажите, что надо поизучать, если боишься похудеть?.

Есть неплохая книга-компиляция Компас питания, о современных представлениях о похудении

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Окай.
Я Пончара.
Сидел на адах, вроде норм, слез с них — иииии поехало пузо вперед. И руки стали толще, браслет перестегиваю на дырочку посвободнее.
Хотя в день от 14 до 20 тыщ шагов нахаживаю. И по купону на пилатес-хуятес ходил по шесть раз два месяца.
И что? Хуюшки, вес всё равно подползает вверх.
Теперь купон йок, а полную цену абонемента не вывезу.
Размер штанов с 48-50 стал уверенный 52.
И, сука, болят колени. Это уже алярм.
Итак: 170 рост, 82 кг вес (если натощак), 37 годиков тушке.
Хочу 75 кг.
Планирую: велик-каршеринг, продолжать прогулки, держать себя в рамках ПеПе (но не сурово, иначе нахуй так жить) и ээээ делать тренировки по ютубчику, штоле.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Лимончик
Вес 67,3, рост 165, талия 80
Цель: 63 кг (в идеале 60), талия 75
В этот раз хочу додержаться до конца.
Главное направление: наладить питание. Есть каждый день салаты и овощи, не перегибать с перекусами и сладким, в идеале дойти до трех-разового питания в рамках 1700-1800 ккал. Добавить один раз в неделю бассейн и пару раз кардио.

Моя основная проблема это чувство голода. Я могу продержаться на пп пару дней, но потом начинаю думать только о перекусе, а перекусы не насыщают. Срываюсь на пиццу в ночи, потом корю себя и снова избавляюсь от еды в доме. Вес стоит на 65-66 уже больше полугода, сейчас вообще пошел вверх.
Быть на дефиците калорий я физически не выношу, так что буду на пп без особого подсчета калоража и на усиленных тренировках.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Я в марте обнаружила, что набрала почти 15 кг. Нравится, какими стали бедра, но очень угнетает лицо(
Проблема, что я заедаю сладким сильную тревожность. А если нет сладкого, то чем нибудь ещё. Вот перед тем как обнаружить эту тему съела мороженое и растворимый кофе в пакетиках(я торчу на маккофе), вчера было ещё хуже. Постоянно хочу есть (
Старт: рост 160, вес 63-64
Цель: 55 (в идеале 52)
Хочу питаться 1300-1400 кк и делать зарядку утром или хотя бы танцевать, есть минимум сладкого (например, только при встречи с друзьями в кафешке). С этим ограничением хотелось бы вернуть здоровое удовольствие от сладкого
Нимр

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Розочка, вес красивый, 88, рост подкачал, всего 156
Год назад весил 71 и плакал, что толстый, но потом сломал ногу. И еще раз сломал.

Блин, анон, ты отчасти это я, анамнез очень похожий.

Тунец
Рост: 157, вес 68,650 (да, мне дорог каждый потерянный грамм), какое-то время назад был 70, и я думал, что это уже всё, со мной навеки, но поскольку удалось потерять эти несчастные тыща двести, то я немного воспрял духом.
Цель: 65 к концу лета.

План: ежедневно делать небольшую зарядку с Ютуба и контролировать сладкое, ибо грешен.
К сожалению, из-за травмы ноги (и потом повторной травмы) не могу много ходить и вообще заниматься тренировками, стоя на ногах. Бег, танцы и вообще куча активностей пока исключается :(
Все мои тренировки сидячие или лежачие.
И прямо очень хочу научиться выделять для них те самые полчаса, а не тупить в телефончик.

Отредактировано (2024-06-04 22:00:45)

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Все мои тренировки сидячие или лежачие.

Блин,,жесть! Сочувствую.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Блин,,жесть! Сочувствую.

Не, хорошо же, лежишь такой себе, довольненький))

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Ешкин кот
Аноны, подскажите, что надо поизучать, если боишься похудеть?.

Есть неплохая книга-компиляция Компас питания, о современных представлениях о похудении

Спасибо, анон, зачту.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Когда-то уже пыталась зимнюю стодневку под ником Дирижабль - бросила.
Штош, и вот мы снова здесь.
Рост 178
И если 03.06 вес анона был 93.1, то сегодня почти на кило выше, потому что кое-кто в последние дни переедает.
Надеюсь хотя бы не переедать.
Намерила 102-88-125, но хз насколько точно.

Чайник

Отредактировано (2024-06-04 23:02:58)

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Попробую влиться в движ, как раз начал пытаться худеть.
За последний год мои пара лишних кг стремительно на стрессе превратились в десяток и это стало слишком ощутимо. Для спорта сначала надо разобраться с кукухой, поэтому мой метод правильно жрат, иногда не жрат вообще и как можно больше ходить пешком. Проверим=/
Буду тёрн.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Хочу тоже попробовать, назовусь жэбба.

У меня вообще план на этот год стать сильнее, набрать мышц, а потом подсушиться, типа рекомпозиция в том же весе. Но чисто для тщеславия хотелось бы выкатиться из 60. Пусть цель будет 57, а там посмотрим.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Анон_Вагон выходит на связь
162/60,6 кг
Цель 56 стабильные + победить жир на ногах.

Что планирую: увеличить количество и интенсивность тренировок. обычно раз или два в неделю, раньше было 2-3. Включить бег/анаэробную тренировку хотя бы раз в неделю. Убрать кофе со сливками и сладости. Жирное тоже хотелось бы убрать/уменьшить. В идеале калораж 1400-1600, пока что считать сил нет, такой опыт уже был и думаю что всю жизнь считать ни к чему. Попробую на глаз определять. Закрывать активности на часах. 

За сегодня: пробежала 3,6 км. Кольца закрылись. Пообедала салатами.
Минусы: не удержался от шоколадной конфеты на ночь, пирожок-грилата вместо завтрака.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Этот анон будет называться улиточка
Старт: 68,3
Цель: 57
Калории в день по расчёту: 1745
Четыре тренировки в неделю, примерно час ходьбы пять раз неделю, суставная гимнастика каждый день.
Постоянно срываюсь жрать сладости - то мигрень, то стресс, то ПМС

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Назовусь чабрецом
Хочу снизить процент жира с 25 до 22.
Вес - с 59,5-60 до 57,5-58 (сложно уходит)
И быть здоровым при этом, а то мало ли что (я так однажды хотел похудеть и подцепил где-то ротавирус, желание как бы исполнилось, но не таким способом я этого хотел)
Есть больше фруктов, ягод и овощей, меньше джанка. Морепродукты/рыбу еженедельно, добирать белка
Спорт у меня есть, мне бы питание наладить. И с отеками что-то сделать

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Назовусь чабрецом
Хочу снизить процент жира с 25 до 22.
Вес - с 59,5-60 до 57,5-58 (сложно уходит)
И быть здоровым при этом, а то мало ли что (я так однажды хотел похудеть и подцепил где-то ротавирус, желание как бы исполнилось, но не таким способом я этого хотел)
Есть больше фруктов, ягод и овощей, меньше джанка. Морепродукты/рыбу еженедельно, добирать белка
Спорт у меня есть, мне бы питание наладить. И с отеками что-то сделать

Про отёки. Знакомая занималась NL, рекнула мне Draineffect. Мне очень помогло, на первых порах похудения дало толчок, так как отёки ушли хорошо. На долгосрочную перспективу не знаю как он себя ведёт. Пропила одну упаковку.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

суставная гимнастика каждый день.

Что за она? Типа такой?

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Анон на колёсах вкатывается. 
Хочу к 2 сентября 90.
Старт 03/06 - 103,5

О. Я такой же анон, пусть я буду колёса#2. Ну давай хотеть буду того же, 90 к сентябрю... хотя не верится. Я зависла между 110 и 100, и меньше не получается. Ну будем считать, скажем, 106 старт.
Собираюсь: есть витамин Д, потом хром, снижать количество сладкого и белого хлеба - по возможности, а для этого нужно есть нормальную еду, а её нужно готовить... ну вот буду стараться делать это. Спорт не предлагать, у меня физическая работа с вполне достаточными нагрузками. Ещё плохо что маловато сплю и очень поздно ложусь
, возможно, получится и с этим что-то сделать.

И я с вами. рост 175, вес около 110. Хочу 100. Постараюсь больше двигаться. РППшник, так что с меньше жрать не уверен, что получится.
Буду анон110.

О, ещё такой же анон.

Отредактировано (2024-06-05 22:01:03)

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

суставная гимнастика каждый день.

Что за она? Типа такой?

Да, примерно такое. У анона в прошлом году по лопаткой болело, гимнастика каждый день помогла.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Вползу-ка и я в челлендж.
Дано: рост 158 см, вес — 74 кг, к сентябрю хотелось бы 70.
Хотел назваться анон-без-шоколада, потому как задумался о том, что надо бы ограничить пожирание оного и сладкого вообще... И на третий день раздумий купил шоколадные печеньки Ну ладно, зато съел всего четыре штучки, а не пол-пачки, как бывает в привычке. Буду анон-шоколадожорка, короче.
Также в планах, помимо учета сладкого, не забивать на учет калорий в целом (он для меня работает, этот учет, но частенько кладу на него хуй и ничего не считаю — результат предсказуем). И больше шевелиться, ну хотя бы снова какие-никакие упражнения начать делать.

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Розочка вчера утром прошла свои 6-7 км, пропотела и весы порадовали, 87.2
А днем был мозговой штурм по работе, пили кофе, с сахаром, сегодня утром без прогулки. Сразу 87,6
Так, сахар убираю
Что может еще мозги поддержать? Шоколад горький не люблю, сладкий тот же сахар

Анон

Re: Летние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

80.6 кг, ИМТ опять 30. Подумать только, а было дней десять назад 76.9 кг...
Неделя, правда, очень тяжелая — много нервничаю, работа сидячая, сплю по три часа, а отсюда и аппетит в неурочное время, и 2100 ккал вместо 1400.
Пишу, чтобы зафиксировать, а то есть у меня склонность игнорировать свои косяки и искренне потом удивляться, как же так оно получилось.
Ёлкин кореш

Отредактировано (2024-06-06 07:34:40)