Холиварофорум

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

здесь есть такие?

Есть. Это потому что я боюсь таблеток, меня даже легальный легонький фенибут раскачивает непредсказуемо.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

здесь есть такие?

Есть. Но решений у меня нет.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Но решений у меня нет.

Я пришла к выводу, что в этой ситуации нужно извлекать как можно больше радости из текущего момента - баловать себя  всякими приятными мелочами по возможности, исключить негативную информацию (по крайней мере, переключить ее в фоновый, мало задевающий эмоционально режим), сосредоточиться на приятном (если есть на это деньги). Эта психотерапия в какой-то степени помогает пережить сегодняший день , но одновременно и отупляет. Я давно привыкла к мысли, что могу умереть в любой момент, это стало бы избавлением, но я боюсь, что буду умирать мучительно долго.

Отредактировано (2024-02-03 23:28:10)

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

но одновременно и отупляет.

Я тоже так думаю. Можно бесконечно пытаться "подсластить" текущий момент, но на самом деле это что-то вроде эскапизма, бегства от реальности, в итоге это только увеличивает тревогу, потому что от реальности никуда не убежать.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Я конечно еще в процессе, но, т-т-т, мне помогло: бросить пить (совсем), режим дня (сплю 8-9 часов - сила тревоги ослабевает), жить по режиму (те самые бытовые привычки: написал план на день с вечера, подорвался и делаешь, раз обещал себе, правило 5 секунд и прочее). И особенно мысль, что "это как насморк", ты же ен можешь сказать себе раз и навсегда что никогда-никогда больше не заболеешь насморком? вот и тут так же мулька. Видимо снимается эффект ожидания и фиксации на нем. Фиксация внимания на симптомах - мой бич, я не особо здоровый, и эта установка была вкорячена родителями с моего детства (спасибо, родители, мда).
А. Ну и переживание тревоги без попыток избегания - в дальнейшем точно помогает. Только мучительно, конечно((

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

У меня два загиба, боюсь камней. Но пока только сладж. Тоже чую на нервяке все это(((
Я вот выше писал про йогу и массаж - помогает. Спазмолитики боль тоже снимают, но вот горечь еще больше на них почему-то.
Диета двояко, кстати. Жиры убираешь сильно - тоже застой и камни будут.

У анона и тревожка и дискинезия желчного. На диете почти не сижу НО гоняю желчь и мне норм, хотя до этого и диеты, и лечение, и "у вас там глина скорее всего". Конечно, сначала советоваться с врачом, но мне сочетание лецитин+желчегонный сбор (второе время от времени) помогает, еще расторопша. Но это надо подбирать. Гоните желчь, и вместе с ней тревогу

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

У меня два загиба, боюсь камней. Но пока только сладж. Тоже чую на нервяке все это(((
Я вот выше писал про йогу и массаж - помогает. Спазмолитики боль тоже снимают, но вот горечь еще больше на них почему-то.
Диета двояко, кстати. Жиры убираешь сильно - тоже застой и камни будут.

У анона и тревожка и дискинезия желчного. На диете почти не сижу НО гоняю желчь и мне норм, хотя до этого и диеты, и лечение, и "у вас там глина скорее всего". Конечно, сначала советоваться с врачом, но мне сочетание лецитин+желчегонный сбор (второе время от времени) помогает, еще расторопша. Но это надо подбирать. Гоните желчь, и вместе с ней тревогу

▼оффтоп про желчный⬍

Анон, с камнем даже с одним и маленьким ни в коем случае нельзя никаких желчегонных, иначе этот камень встанет поперек желчного протока и кирдык, езжай в больницу. И вообще, тут нужно сначала посоветоваться с врачом, можно себе навредить.
У меня приколюха в том, что кроме загиба вообще ничего никогда не было, ни песка, ни дискинезии, ни горечи, ни боли-тошноты, и что там еще бывает, я следил регулярно, а потом - хуяк, и камень. Маленький, но все же! Похоже, они просто берут и появляются, хоть что ты ешь и пьешь. У моего фитнес-тренера тоже на пустом месте несколько камней, удалили перед НГ. За питанием следил, но у него наследственное.

Отредактировано (2024-02-04 04:54:01)

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

но мне сочетание лецитин+желчегонный сбор (второе время от времени) помогает, еще расторопша.

▼Скрытый текст⬍

Я пил и урсо, и желчегонные (сбор, аллохол), со всего очень не очень и прет в желудок и пищевод((
Короче, пока я думаю, что спазмы/зажимы корень всех моих бед, ведь генетика отличная просто по этой части...

Надо опять попробовать в АДы, но я боюсь
У меня с прошлой попытки захода давление не может нормализоваться, болтается в районе 95х65, если понизится еще, я наверное просто шлепнусь в обморок(

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Я смотрю, тут собрались люди, которые плотно сидят на таблетках или, по крайней мере, дошедшие до врача, с соматикой и паническими атаками.

У меня нет ни соматики, ни ПА, но до таблеток я жил именно так, как ты описал.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

А вот те, которые просто живут с ожиданием пиздеца, с постоянным фоновым ощущением, что все ваши начинания будут обломаны, ничего хорошего в дальнейшем не ожидается, вы тихо и смиренно идете в ад к болезням, одинокой старости и долгой мучительной смерти, - здесь есть такие?

Не совсем, но, видимо, близко.

▼Скрытый текст⬍

Я ничего не диагностировал, так что не могу прямо вот смело утверждать, что у меня вот прямо-прямо в самом деле тревожное расстройство (так-то мне кажется, что ещё и застарелая вялотекущая депра). По симптомам подходит очень многое, но фиг его знает, может, я себе нагоняю и придумываю. ПА, ттт, не бывает, а бывает, и часто, гнетущее беспокойство, когда вот сжимает всё внутри и челюсти сводит, и ты ловишь себя на том, что так зубы сжимаешь, что аж болит, и сосредоточиться не можешь, и спать можешь плохо, и просыпаешься со следами на ладонях от вдавленных ногтей, ну и вообще такое. Вот так конкретно сказать, что я иду в тот ад, который ты описал, болезни, одинокая старость и долгая мучительная смерть, не могу, туда я заглядывать не рискую, мне хватает пока вокруг всякого другого, вербализируемого и не вербализируемого, тоже ад, но другой.

С другой стороны, говорю себе я, мир сейчас такой, что поди разбери, тревожное расстройство это или просто нормальная реакция организма на жизнь, в которой много всякой хрени как личной, так и глобальной, и не у всех ли так.

А, и насчет, не у всех ли так, я поймал себя на дурном загоне, что так много народа вокруг с диагностированными и правда депрессиями, тревожными расстройствами и таким прочим, что если и я сейчас скажу, что у меня тоже, буду выглядеть и чувствовать себя дурацким подражалой, как будто посмотрел на других и себе навыдумал, чтобы не отставать.

Но вот кстати одно у меня, видимо, от природы удачно. Идиотский врожденный оптимизм, который не дает признать, что никогда ничего хорошего не будет (другой вопрос, сколько и какого плохого будет до, после и в процессе, это вот не радует).

Отредактировано (2024-02-05 05:59:53)

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

А вы можете обосновать свою тревогу/па?
Вот говорят что надо это делать и станет легче. Ну, я могу понять откуда ноги растут, не у па, а у общей тревожности, кптср, хотя я не был в зоне боевых действий, и прочего. А дальше что? Я понимаю что не в метро спуститься боюсь, и не чувака на кассе, и не разговаривать с незнакомцами - по сути, а проблемы мои уходят в далекое-далекое детство. Которое не изменить, поскольку оно - прошлое.
Тут логический тупик который меня очень тяготит, и когда я в него упираюсь то активизируются механизмы "экстренной защиты", которые всеми порицаются (пав, селфхарм, истерика). Я каждый раз захожу на этот круг и не знаю куда из него деваться. Может кто сумел сойти с этой спирали?

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

А вот те, которые просто живут с ожиданием пиздеца, с постоянным фоновым ощущением, что все ваши начинания будут обломаны, ничего хорошего в дальнейшем не ожидается, вы тихо и смиренно идете в ад к болезням, одинокой старости и долгой мучительной смерти, - здесь есть такие?

Конечно, есть.
Я спрашивала про книги здесь. У меня нет формального диагноза, поэтому и нет таблеток. Хотя мне прописал фенибут терапевт в обычной поликлинике, но по другому поводу.

▼Скрытый текст⬍

Я поняла, что необходимо поддерживать себя всем, чем можно. Высыпаться (да, с одной стороны хочется продлить этот день и заняться, чем хочется - но, при прочих равных, лучше улучшить качество жизни себе завтрашней), радовать себя по возможности (но расставлять приоритеты и сознательно выбирать, чем именно будешь себя радовать), допускать в жизнь меньше стресса - а также действовать превентивно. У меня повышение тревоги от ничегонеделания возникает - поэтому стратегия "делать что-то хотя бы по минимуму, но делать".
Новости я сознательно перестала читать еще примерно в 20-м году - считаю, отличным решением.
(При этом это не мешает смотреть тру-крайм видосы. Контринтуитивно, но в этом есть что-то от ленивой осведомленности о мире, о людях. Наверное, отдельно помогает то, что случаи рассматриваются как бы далекие в географическом плане).

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Я боюсь что мое тревожно-депрессивное усугубилось последними двумя годами до полноценного ГТР

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

А вы можете обосновать свою тревогу/па?
Вот говорят что надо это делать и станет легче. Ну, я могу понять откуда ноги растут, не у па, а у общей тревожности, кптср, хотя я не был в зоне боевых действий, и прочего. А дальше что? Я понимаю что не в метро спуститься боюсь, и не чувака на кассе, и не разговаривать с незнакомцами - по сути, а проблемы мои уходят в далекое-далекое детство. Которое не изменить, поскольку оно - прошлое.
Тут логический тупик который меня очень тяготит, и когда я в него упираюсь то активизируются механизмы "экстренной защиты", которые всеми порицаются (пав, селфхарм, истерика). Я каждый раз захожу на этот круг и не знаю куда из него деваться. Может кто сумел сойти с этой спирали?

Мои ГТР и вегетативный невроз растут из позвоночника и сосудов, поэтому невролог меня никогда не посылала к психологу и сам я такой потребности не испытываю. Не все тревоги и неврозы вызваны психологическими травмами, бывают и технические неполадки в организме.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

А вы можете обосновать свою тревогу/па?

Если я правильно понял, о чём ты, то кажется кусок выхода у меня есть.
И звучит он как "отъебаться уже от себя".

У меня было очень хреновое детство. Поэтому я никогда не буду такой, как те, у кого оно было ну, нормальным.
И вот когда я признала за собой право перестать пытаться быть "нормальной" - мне стало легче жить.
И появилось внутреннее право на пользование "костылями". Не что-то, что раз и навсегда починит меня, сделает "нормальной", пусть и ценой сверхусилий (ещё один способ убиться, сюрприз), а то, что мне, вот такой какая я есть, поможет иметь дело с тем, с чем мне сложно иметь дело, но вот таки пришлось. Или опять же внутреннее право отказаться иметь дело с тем, с чем сложно, на том простом и единственном основании, что мне - сложно (и найти на кого спихнуть или просто не делать, если можно).

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

И появилось внутреннее право на пользование "костылями". Не что-то, что раз и навсегда починит меня, сделает "нормальной", пусть и ценой сверхусилий

Кстати, да. Но у меня костыли как-то отвратительно работают - я перестал ощущать тревогу как эмоцию тревоги, практически полностью, все в соматику ушло. Это хуево, потому что не сразу чувствуешь момент, когда нужно поработать над этой тревогой.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Но у меня костыли как-то отвратительно работают

Тогда похоже у тебя просто неподходящий набор костылей и надо искать твои собственные. Те, которые будут работать для тебя.

Давай на своём примере попробую

▼Скрытый текст⬍

Меня пугает голосовая коммуникация по телефону, это ситуация, когда нужно сойти за взрослую (а я не! по крайней мере в восприятии), быстро и на слух понять что от меня хотят и кто это вообще такой, быстро и по памяти сориентироваться и что-то вразумительное сказать и не сказать лишнего.

Мои костыли:
- на телефоне настроен режим "не беспокоить" который перебрасывает всех звонящих не из белого списка на автоответчик, этот режим автоматически включается ночью и перекрывает также и утро, когда я ещё сонная (и заодно все менеджеры, которые любят прийти на работу в 9 утра и сразу быстренько обзвонить клиентов - пролетают)
- при заказе чего угодно я пишу способы связи мессенджеры и почту, уточняю что не всегда имею возможность ответить на звонок, при договоре о чём угодно уточняю что нет, не перезвоните, напишете
- если мне всё же позвонили после этих уточнений, то обязательно за это снижаю оценку в отзыве
- снижена громкость звонка на телефоне так, чтобы оно не било по нервам, чтоб не было рефлекса быстро сделать что-то чтоб оно уже заткнулось (и если я в данный момент занята или не уверена в себе - не беру трубку)
- если таки нужно куда-то именно позвонить, в письменном виде вот вообще никак, то есть несколько человек, кого прошу за меня позвонить и выяснить информацию по пунктам, а сама даже и не пытаюсь, точно так же, как не буду пытаться вырезать кому-то аппендицит или вести маршрутку, если водила вышел покурить а я спешу
- и конечно же, я не пойду работать туда, где в обязанности входит кому-то звонить или принимать звонки, даже если мне за это посулят золотые горы. Точно так же, как не пойду работать оператором атомной станции или стоматологом.

Отредактировано (2024-02-05 21:05:17)

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Мне генерализованное тревожное расстройство поставили в 12 лет (сильно отразились теракты в РФ, тревожная обстановка в семье), с тех пор несколько раз подтверждали, а мне уже 30+. Таблетки не пил никогда, потому что для меня любые, даже потенциально возможные изменения в самочувствии уже огромный источник тревоги.

Дома валяются прописанные атаракс, тералиджен, паксил, рисперидон - врачи обычно говорили, мол, когда совсем плохо станет, выпьете, всё равно терять нечего. Но я терплю

В целом, уже привык жить с периодическими приступами тревоги - понимаю, что это химические изменения, нужно подождать несколько дней-недель-месяцев и отпустит. Единственная плохая тенденция, какую вижу - после приступов отпускает так, что я вообще перестаю что-либо ощущать, просто плыву в киселе без эмоций - и с каждым разом моё состояние всё более сглаженное, плоское. С другой стороны, я не против киселя, плюс у меня стоят и другие диагнозы (ставили и аутизм, и шизоидное расстройство - что-то из этого, вероятно, есть), возможно, это они влияют, а не тревога.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

А меня забало физическое проявления тревоги: тахикардия, ощущение нехватки воздуха и недостаточность вдоха, скачки давления, боли, головная особенно, которая наступает обычно после особенно сильной раскачки. Читаю тут Сапольски про стресс и сердце и понимаю что укорачиваю себе жизнь своими же руками. И тревожусь еще сильнее

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Дома валяются прописанные атаракс, тералиджен, паксил, рисперидон - врачи обычно говорили, мол, когда совсем плохо станет, выпьете, всё равно терять нечего. Но я терплю .

если честно, то ты ахуеть как тупишь

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

для меня любые, даже потенциально возможные изменения в самочувствии уже огромный источник тревоги

Бля, анон, ты мне напомнил мой кринж, когда я несколько недель подряд засыпал, просыпался и вскакивал посреди ночи с бешеным сердцебиением и решил пропить магний (кардиолог когда-то назначал), узбагоиться. И вот на какой-то день я лежу, спокойно засыпаю и думаю "вот как хорошо, и сердце редко бьется, а не как обычно... о боже, а почему оно так редко бьется?? а вдруг я перепил магний? а вдруг там неправильная дозировка??? я умираю???? я щас усну и во сне умру от остановки сердца???7 о хоспаде што же делать "
Спокойно в ту ночь я не уснул, в общем. К частому сердцебиению-то я уже привык, а к редкому - нет, страшно, страшно, непонятно.
Но курс добил и стало получше в итоге

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

У меня тоже валяется атаракс (выпианный не мне) и я кошу на него глазом в раздумиях...

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

если честно, то ты ахуеть как тупишь

Ну, тералиджен и атаракс - хуйня из под коня для ГТРщиков    Самое нормальное тут паксил, но для него прикрытие надо хорошее, иначе анон имеет риск усраться от ужасов с побочек (мне вот предложили тералидженом прикрывать, я чуть не сдох. А подруге с ксанаксом ваще по кайфу было)

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

А что за жуткие побочки?

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Для меня самой жуткой был ток в голове, я просто не мог это выносить, пипец крипово. Будто чип с мини-шокером блять