Холиварофорум

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

У меня тревожное расстройство выливается в какой-то избирательный шопоголизм.

Анона, бывает, клинит так на каких-то штуках, борьба желания с жабой и разбарахлением, как правило, нешуточная. Последний раз такое было с аромасвечками, когда анон поддался. Тут сам с собой договаривался, что купит столько то и вот таких, и на этом пока все. Купил, отпустило и меня и жабу. Плюс они пахнут приятно, огонек горит медитативно...
А вот коллекцию из двух серий манги пришлось в себе отпустить уже буквально, хотя руки чесались собрать макулатуры на 10к, но все же пришел к выводу что это классно и здорово, но вообще не первоочередные расходы, это раз, и два - а давай от манги откажемся, зато дособираем свечки по скидосам. Анон довольно долго с этим мирился, в голове представлял что перелистывал красивые картинки прям в руках, но, опять же, я спрашиваю себя вопросы типа "а ты то, что у тебя есть, когда перечитывал и вообще открывал"? И отпускает 

Отредактировано (2024-03-12 23:41:17)

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Страшно выходить внаружу А я думал что пара экстренно-принудительных выходов меня закалило...Нихуя.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Страшно выходить внаружу

а есть музыка, которая делает тебя смелее?

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

а есть музыка, которая делает тебя смелее?

Вотэтоповорот Пожалуй, да. Никогда об этом не думал применительно к тревожке. Попробую.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

А еще можно представлять себя любым крутым чуваком из книжки/фильма, которому все нипочем, мне помогало бояться меньше

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Страшно выходить внаружу А я думал что пара экстренно-принудительных выходов меня закалило...Нихуя.

Если веришь в какие-нибудь талисманы, их  можно с собой носить - они придают уверенности.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Аноны, я хз, это у меня из-за тревожки или нет, но я совсем разучился нормально отдыхать и развлекаться. Никуда не хожу, нигде не бываю. Только работа, чтение всякого по работе, думскроллинг, чтение книжочек, в основном, детективов. У меня постоянное ощущение, что стоит мне вылезти из норы, случится пиздец. Причём варианты от объективно опасных (ну, всё то, о чем можно прочитать в неофициальных новостях) до маразматических. Например.

▼Скрытый текст⬍

Вот поеду я в центр (живу в ебенях), вот попадётся мне в автобусе неадекват, который начнёт меня оскорблять или ещё кого-то (например, на днях смотрел видео, где какая-то старая алкашка в автобусе громко высиралась на "черножопых обезьян", и никто её не остановил и ментов не вызвал), вот не сдержусь я и попаду в историю, и задержат меня менты, и залезут в телефон, и впаяют мне что-нибудь... Умноэльзинг, в общем. Но я уже несколько раз в жизни так вмешивался, не могу делать вид, что ничего не происходит. Т.е. ни с кем не дрался, но пытался осадить, ругался и т.д. Я быстро завожусь от таких вещей. И потом несколько дней потряхивает. У меня дико обострилась паранойя после всех этих историй про задержания и суды за цветочки на рюкзаке.
В общем, боюсь, что ко мне приебутся или при мне что-то несправедливое будет происходить, и я сорвусь.

Или, что ещё тупее, я боюсь, что... Проведя день в прогулках, я буду слишком взвинчен, не смогу вечером заснуть (у меня большие проблемы со сном), и на следующий день буду подыхать на работе. Я ужасно переношу недосып. Меня прогулки на успокаивают, а как-то слишком бодрят, что ли. Не могу заснуть потом часов 7 или даже больше. Ещё почему-то ощущение, что если я устрою себе день безудержного веселья (схожу в кино, в кафе, погуляю... Ну в общем, полный гедонизм и разврат)), то - только не смейтесь - не смогу собраться и нормально работать, батарейка сядет. Будет передоз движения, впечатлений, эмоций. И анона просто разорвёт на мелких анончиков. И что к сложному дню на работе надо заранее подготооовиться: спать подольше и сидеть на жопе ровно, потом опять рано лечь спать. А не бегать и развлекаться. А вот полы помыть можно. Стирку устроить. Вымыть всю, блядь, сантехнику. Постелить свежее бельё. Каждый раз я себе обещаю, что уж в этот выходной в жопу уборку, поеду хоть в парке погуляю, иии. Хуй там. Уборка, прочий быт, думскроллинг, холиварка, книжечка, таблетка зопиклона. Не делаем резких движений.

Вот и получается, что свободное время провожу уныло. Думскроллю, читаю, сплю, прибираюсь, слушаю лекции. И всё. Но мне не 70 лет!  И раньше, ещё три года назад, я очень любил гулять, пробовать всякое в кафе, ходить по музеям, фотографировать...

Ииии наконец у меня на задворках сознания ещё идиотское "я не заслужил развлечений". Почему? Хуй его знает. Усилилось после того, как сделали втык за косяк на работе. Но это было два месяца назад, я сейчас всё делаю качественно, пашу, стараюсь, пожаловаться не на что. Но вот это "не заслужил отдыхать и развлекаться" засело ещё глубже.
Я проебал все новогодние праздники, проебал 8 марта (но там ещё и болел сильно), такими темпами явно проебу и всё остальное, включая лето.
Надо из этого вылезать, но как? АД я принимаю (флувоксамин, перелез с сертралин, который давал побочки), без него бы уже, наверное, выпилился. Хотя и так чуть ли не каждый день думаю о том, что пора заканчивать. Но эти мысли обычно возникают, когда я не на работе, и проходят через пару часов. Если совсем тяжело, пью снотворное, сон спасает. Я в него банально убегаю, ага. Просыпаюсь уже без рскм-мыслей и вполне в адеквате.
Тревожка позволяет только работать, заниматься бытом, общаться с коллегами и людьми по работе, и вести подобие жизни, но не даёт жить полноценно.

Если дело в ней, конечно. Вот пишу это и чувствую себя амебным идиотом, которому хватает сил только на работу и уборку, и который сам себя ограничивает, потому что лох.
Мб есть, что прочитать на тему? Вот именно для таких ущербных, которые могут себя обеспечивать, не подводят людей, ведут быт, соблюдают гигиену, но разучились даже пытаться себя радовать, развлекать и т.д.?

Отредактировано (2024-03-14 02:37:58)

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

да, анон, это у тебя начало, лайтовый вариант. может потом усугубиться если не схватишь вовремя((

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Анончик, а может тебе начать с простого? Вот идёшь ты домой, выйди на остановку раньше или пройди через сквер. Удлинни чуть свой путь. И если все пройдет успешно, как следует это в своей голове отметь. И повтори. А потом все больше и больше. Там, глядишь и до полноценной прогулки доберешься.

Тебе надо самому себе показать, что это безопасно, что ты уже это проверил и все получилось хорошо. Но сразу с места в карьер страшно и сложно, начни с малого?

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Я просто живу в ебенях, где сплошные ЖК и никаких парков) До работы пешком 15 минут. Общественным транспортом уже несколько месяцев не пользовался вообще. Вот и получается, что чтобы попасть в приятное для гуляния место, надо сначала сесть на автобус и проехать минут 40. Или  20 на автобусе, а потом на метро. Попытаюсь в сб куда-то выбраться, но хз.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Аноны, а есть ли способ упростить себе возвращение к выходам внаружу, если в этой самой наруже со мной и правда случилось нечто плохое, и в общем-то нет никаких гарантий, что больше не доебутся (но если я останусь сидеть дома - значит, они победили? они не хотели чтоб я, такой как есть, ходил по их улице, вот я и не хожу)

Отредактировано (2024-03-14 18:08:19)

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

вот не сдержусь я и попаду в историю, и задержат меня менты, и залезут в телефон, и впаяют мне что-нибудь.

Анон, если ты боишься попасться в лапы ментов - просто не носи с собой ничего компрометирующего. Это доставит некоторые неудобства, но это вынужденная мера - если ты ощущаешь себя в городе как на враждебной территории. Это раз.
Два. Создается ощущение, что ты боишься себя самого, не контролируешь себя - что не сдержишься на раздражающих тебя людей, вляпаешься в историю. Это банально, но начни с методик по самосовершенствованию - как научиться владеть собой и всякое такое. Они реально работают. Научишься контролировать себя, перестанешь бояться себя - перестанешь бояться окружающего мира.

Отредактировано (2024-03-14 19:04:24)

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

И три: прекрати читать новости и смотреть всякие всратые негативные видео, тебе оно не надо, поверь

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

И три: прекрати читать новости и смотреть всякие всратые негативные видео, тебе оно не надо, поверь

Да, тревожным людям ни в коем случае не надо залипать во всем этом. Новости, конечно, надо просматривать, чтобы быть в курсе и в случае чего знать, куда бежать.
А вообще, учитывая ситуацию в стране и в мире в целом, лучше отрешиться от всей этой внешней дряни, смириться с тем, что мы никак не можем на нее повлиять и сосредоточиться на чем-то внутри себя, на то, на что ты можешь внутри себя опереться, хотя бы на хобби или личную жизнь. Можно также уйти в какую-то религию, заняться духовным поиском.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

сосредоточиться на чем-то внутри себя, на то, на что ты можешь внутри себя опереться

У меня такое было, и пропало, с этого ловлю адовые обострения((
дранон

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Аноны, а есть ли способ упростить себе возвращение к выходам внаружу, если в этой самой наруже со мной и правда случилось нечто плохое, и в общем-то нет никаких гарантий, что больше не доебутся (но если я останусь сидеть дома - значит, они победили? они не хотели чтоб я, такой как есть, ходил по их улице, вот я и не хожу)

На тебя реально где-то напали и буквально доебались, чтобы ты не ходил по их улице?
Или же это в переносном смысле?
Мне кажется, проще обходить эту конкретную улицу стороной и не пытаться как-то продемонстрировать себя на глазах этих уродов. Не бросай им вызов, насрать на них.
В наше время вообще лучше ничем выделяться, слиться с толпой, чтобы не привлечь ничье агрессивное внимание.
Если тебе страшно выходить, может быть, тебе бы помог компаньон. Не одному ходить, а с другом. У Булгакова была депрессия и агорафобия, он боялся ходить по улицам,  в тот период его везде сопровождала жена.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Буквально доебались.
Часть проблемы в том, что я физически не могу обойти эту улицу: живу я здесь.
А этот урод ещё и мой адрес знает, дурак-мент вслух назвал (возможно, специально).

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Буквально доебались.
Часть проблемы в том, что я физически не могу обойти эту улицу: живу я здесь.
А этот урод ещё и мой адрес знает, дурак-мент вслух назвал (возможно, специально).

Тут два варианта. Если тебе этот урод угрожает, пиши заявление в полицию. И проси сопровождать тебя кого-нибудь из родственников и друзей.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Я просто живу в ебенях, где сплошные ЖК и никаких парков) До работы пешком 15 минут. Общественным транспортом уже несколько месяцев не пользовался вообще. Вот и получается, что чтобы попасть в приятное для гуляния место, надо сначала сесть на автобус и проехать минут 40. Или  20 на автобусе, а потом на метро. Попытаюсь в сб куда-то выбраться, но хз.

Эх, анон, ты - как я. Когда вечером светло летом, я гуляю пешком так: еду не близкой дорогой с работы, а объездной, выхожу в людных местах и радостно иду через город домой. В сейчас никак. Ещё и кашель может возобновиться.
Перед тем, как прийти совсем домой, похожи по окрестности, если она безопасная, заходи вроде как по делу в один магазин,в другой, а больше вокруг. Надоест, знаю. А поначалу норм.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Вот же сволочи. Надо искать компанию и с ней ходить.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Как принять есть ли тревога та которую стоит лечить таблетками. Если нет физических появлений? Начинаю читать статьи про тревогу, и там всегда какие-то такие проявления пишут.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Натолкнулся на рутрекере на огромный курс Томас Ричардс - Преодоление социофобии - Шаг за шагом. Стоит того чтобы проходить? С одной стороны, заманчиво что понедельный план есть, а с другой боюсь вдруг это очередной недокоуч вещает...

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Натолкнулся на рутрекере на огромный курс Томас Ричардс - Преодоление социофобии - Шаг за шагом. Стоит того чтобы проходить? С одной стороны, заманчиво что понедельный план есть, а с другой боюсь вдруг это очередной недокоуч вещает...

Об этом авторе не слышала, но попробовать стоит. Вдруг что-то ценное можно вынести. По крайней мере, хуже стать не должно.    Я, наверное, тоже загляну. Спасибо, анон, за наводку.

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Вам ставили всд в детстве?

Анон

Re: Тред тревоги и тревожного расстройства.

Я, наверное, тоже загляну. Спасибо, анон, за наводку.