Холиварофорум
Вы не вошли.
Объявление
#1 2023-11-21 18:16:02
- Анон
Анон выгуливает себяку [лвл ап][музыка][похудение] [yc]
Анон с некоторых пор живёт в северной стране, слушает музыку, гуляет и размышляет о своих бедах с башкой, об образе тела, отношениях с едой, процессе похудения и всяких других рандомных вещах.
Просьба не вносить в дайджесты.
#2 2023-11-21 18:26:50
- Анон
Re: Анон выгуливает себяку [лвл ап][музыка][похудение] [yc]
Вчера анон гулял 5 км и думал о бинжах. У анона в анамнезе бинжи по классическому замкнутому кругу: рестриктивная диета, срыв на заедание тревоги, обещание себе начать все заново с завтра, ещё больше рестрикций на жопной тяге из гнева и чувства вины, ещё более серьезные срывы, и так до бесконечности. Последний год вся эта хуйня особенно обострилась на фоне прочих бед с башкой. С помощью в т.ч. фармы анон слегка стабилизировался и снова вкатился в разумный подсчёт калорий и макро, который успешно шёл... ну да, 5 недель, пока в это воскресенье анон не почувствовал ЕГО, старого знакомца - непреодолимого желания есть. Что сделал бы анон раньше? Сопротивлялся бы сколько-то времени, пока не сорвался бы в привычную патологическую реакцию. Что сделал анон сейчас? Сказал себе: "Ок, буду есть сегодня, что захочу и сколько захочу, и буду получать удовольствие". И так и сделал! Что? Да! Повторяя себе эту фразу каждый раз, когда ловил себя на чувстве вины.
Потом посчитал кк, и вышло всего-то на 2240.
На следующий день анон очковал, по опыту ожидая либо продолжения бинжа, либо скатывания в голодный день. И как же охуел, когда спокойно вернулся к своему запланированному дефициту и режиму питания. Чекал состояние весь день и заключил, что все в порядке.
Это что же, не случится катастрофы, если слушать себя и сострадать себе?..
Слушал новую любимую песню, из тех, которые напеваешь себе ночью перед сном
себяка
Отредактировано (2023-12-12 21:34:23)
#3 2023-11-23 10:08:11
- Анон
Re: Анон выгуливает себяку [лвл ап][музыка][похудение] [yc]
Позавчера анон гулял 5 км и думал про ноябрь. Северный ноябрь принято ненавидеть за тьму и холод. А вот анон наоборот как будто оживает поздней осенью. Мир замедляется, свежеет и обретает монохромность, и вечерние прогулки по подмерзшей тропе в свете фонарей особенно успокаивают. Слушал всё тех же.
Вчера анон ходил на интенсивную силовую с тренеркой, порадовался, что пожал ногами 160 кг! А прогресс по рабочим весам во-первых поднимает самооценку, а во-вторых говорит о том, что дефицит калорий не чрезмерно дефицитный.
А вот сегодня анон планирует никуда не ходить, отдыхать с книжкой и спать минимум 10 часов.
себяка
#4 2023-11-29 15:42:54
- Анон
Re: Анон выгуливает себяку [лвл ап][музыка][похудение] [yc]
В конце прошлой недели анон больше не гулял и спортом не занимался, разве что прошёлся в пятницу 3 км после работы до центра. Был заёбан, ничего не слушал. Думал немножко про круговорот одежды. Пока анон пару лет тихонько толстел, на отдельной полке скапливались шмотки под кодовым названием "хорошие вещи, буду носить, когда похудею". И вот анон наконец начал путешествие по размерному ряду вниз, а не вверх. Охуеть! Другой вопрос, что делать с хорошими вещами, которые становятся большими. Пока они отправляются на собственную отдельную дальнюю полку, но окончательного решения пока нет. Впрочем, спешки нет тоже.
себяка
#5 2023-11-29 15:46:48
- Анон
Re: Анон выгуливает себяку [лвл ап][музыка][похудение] [yc]
Вчера анон гулял 5 км и думал про важность выбора слов. В рамках терапии анон сознательно старается не употреблять по отношению к себе (в том числе и во внутреннем монологе) негативно окрашенных выражений типа "жирный" , "безвольный лох", "зажор"и т.д. Отлавливать и обрабатывать автоматические мысли - не кот чихнул, довольно утомительная практика, когда думал о себе так десятилетиями. Но как будто... как будто усилия стоят того. От себя не убежишь, так почему бы не перестать гнобить себя. Чувствую, меня ждёт ещё множество подобных поразительных открытий.
В отношении других, кстати говоря, анон так давненько не думает и даже не триггерится особо, когда другие так думают о себе. Только иногда грустит немного.
Слушал тех же, лол, стоило ли выносить музыку в теги.
себяка
#6 2023-11-29 17:53:42
- Анон
Re: Анон выгуливает себяку [лвл ап][музыка][похудение] [yc]
Просьба не вносить в дайджесты.
Ок!
#7 2023-11-30 10:15:05
- Анон
Re: Анон выгуливает себяку [лвл ап][музыка][похудение] [yc]
Вчера анон гулял 8 км и слушал подкасты. Думал про базовую базу - режим. Режим питания, режим физ.нагрузок, режим сна имеют огромное значение, что, конечно, завязшая в зубах скучнейшая ИсТиНа. Да, когда-то жизнь анона была полна хаоса и угара, но вот анон осознал, что хоть ещё молод, но уже не юн и не здоров, и без такой вот скучной хуйни не вывозит. Надо сказать, что более или менее осознанные поиск , адаптация режима и построение привычек заняли у анона как минимум месяцев 8, и процесс еще идёт, если вообще когда-нибудь способен завершиться. И вот только сейчас наконец ощущается, что качество жизни довольно заметно подросло.
Формулировать такие штуки для себя и фиксировать прогресс необходимо в рамках работы с когнитивными искажениями. Отсутствие быстрых результатов - не отсутствие результатов вообще. Продолжай прилагать усилия и пересматривай планы, если нужно. Отсутствие быстрых результатов - не отсутствие результатов вообще.
себяка
#8 2023-12-04 12:29:28
- Анон
Re: Анон выгуливает себяку [лвл ап][музыка][похудение] [yc]
Анон гулял на выходных 7 км и немножко сердился на неизбежность того, что никакие процессы в работе над кукухой и телом не идут линейно, и обязательно есть спады, ухудшения, плато и хождения по кругу. Остаётся только закладывать это заранее в планы, ну и давать себе право на негативные эмоции. Потом анон зафиксировал, что сердился-то не на себя, а это уже прогресс вообще-то.
В основном анон глазел по сторонам и радовался началу зимы. В кои-то веки выбрался на прогулку, пока ещё светло, и пошёл по лесной тропе вдоль озера. Озеро ещё не замерзло и даже шугу видно совсем не везде, а в лесу уже полно снега, и воздух колючий и свежий. Великолепно.
Слушал всякое и одну из любимых песен осени. Очень подростковая лирика, и от этого очень приятные чувства ностальгии.
себяка
#9 2023-12-12 21:02:14
- Анон
Re: Анон выгуливает себяку [лвл ап][музыка][похудение] [yc]
Анон болел, а потом закопался в срочных делах. В качалку не ходил, гулял по чуть-чуть км, не думал. Смотрел по сторонам. Впрочем, чаще наоборот диссоциировал и представлял, как, например, танцует вог на балу под любимые песенки. Умеет ли анон танцевать? Нет! Был ли анон когда-нибудь на вог-балу? Нет! Влияет ли это на красочность фантазий? Никогда!
Вот отличный трек для такого
себяка
#10 2023-12-12 21:31:09
- Анон
Re: Анон выгуливает себяку [лвл ап][музыка][похудение] [yc]
Вообще сегодня 2 месяца похудения, время промежуточных итогов.
Исходные данные, раз уж раньше не писал: 30+ лвл, рост 165 см. Цель 57 кг, дедлайн - июнь 2024.
Итоги такие: 79,5 кг -> 71,9 кг. 1400 - 1600 ккал в среднем. Бжу: 90-120/50-70/120-150. Бинжей 0. Один день на 2200+ и дня три примерно так же, но уже без подсчетов (вечеринки, сэр). Пару дней было 1000 ккал, когда из-за тревожности и спешки пришлось пропустить ланч, 0 из 10, анон не рекомендует.
По активности 1-2 силовых в неделю, 2 недели из 8 пропустил из-за самочувствия. 2-4 раза в неделю прогулки 5-7 км.
В целом режим более или менее комфортный, темп, конечно, максимальный. Следующий месяц пока идёт по тому же плану.
себяка
Отредактировано (2023-12-12 21:35:50)
#11 2023-12-15 21:28:52
- Анон
Re: Анон выгуливает себяку [лвл ап][музыка][похудение] [yc]
Анон гулял 10 км и думал, что ощущения сейчас очень совпадают с ощущениями того периода, когда анон бросал (и бросил) курить на старших курсах. До того анон курил лет 5, дошёл до пачки в день и в какой-то момент чётко осознал у себя зависимость и психологическую, и физиологическую, и заодно то, что эта зависимость довольно сильно портит анонову жизнь. Так анон взял и перестал курить одним днём. Первое время было тяжеловато, анон жевал никотиновые жвачки и нервничал, но в целом с самого начала была уверенность, что анон всё делает правильно и хорошо и что всё получится. Так и вышло. И вот сейчас как будто начала чувствоваться того же рода уверенность. Может быть, конечно, это иллюзия, может, действие фармы... а может, и на самом деле всё получится.
Слушал Краснознаменную дивизию имени моей бабушки. Переместился во времени назад, в начало эмиграции, когда слушал их очень много, и будущее тогда представлялось нихуя не понятным, но очень интересным.
себяка
Страницы 1