Холиварофорум

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Никаких хачапури и бургеров у меня на 8 марта, конечно же, не было, а был сладкий зажор. Теперь вот будет блинный зажор, видимо. Забавно, но начало моего следующего челленджа тогда совпадёт с постом.
В весах сели батарейки, ну и ладно, меньше печали.
Не понимаю, как люди в такую погоду, когда либо метель и ветер, либо лёд под ногами, бегают по 55-85 км в неделю 

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

1. Гребаный шинсплинт
2. Гребаное все!
Очень расстроен, так некстати. Планировал на днях пробежать пятёрку из 25 минут, но какое тут. И главное, ничего не предвещало. Я же всю зиму ходил в зал, ну что за ерунда. Везде пишут, что шинсплинт у новичков и людей со слабыми икрами, а я не новичок и икры у меня хорошие.
Мне вообще весь мой прогресс в беге напоминает старое японское телешоу, где люди в латексных костюмах пытаются забраться на верх лестницы, политой чем-то склизким. Только начнёшь чего-то достигать, как скатываешься обратно.

Отредактировано (2024-03-14 19:54:20)

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Проснулся часов в 5 утра от того, что адски болела шея, спросонья решил, что аж сломал позвонок. А это тупо крепатура в трапециях. Самая мерзкая, которую только можно представить, крепатура в ногах по сравнению с ней - ничто. Наверное, нужно было меньше гребли...
В итоге хожу с больной жопой, потому что час на велике, а велотрусы забыл дома, и с каменной шеей 

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

А вообще сегодня утром я просто сильно расстроен известно чем. Понятно, что сюрпризов и не должно было быть, но чтоб настолько нагло...
Как назло, погода хорошая, солнышко, а на душе хуёво

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

О, это невероятное чувство, когда впервые бежишь по [относительно] сухому асфальту в обычных кроссовках и всего в одном слое одежды! Очень его люблю
Всегда хохочу с "умных" статей "тем, кто всю зиму бегает на дорожке, на асфальте потом очень сложно". Ну ок, я не только на дорожке бегаю, у меня раз в месяц примерно была улица, ну и манеж постоянно, но все же - когда впервые выходишь на асфальт, ощущение, что до этого ты бегал в кандалах, а теперь отрастил крылья. Темп намного выше при том же пульсе! А все потому, что есть, чем дышать, в отличие от тренажёрки, где можно тренировать гипоксию, мне кажется

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Гуглю рецепты протеинового печенья - такое ощущение что их писала нейросеть. Ну вот что это такое? "200гр овсяных хлопьев, 50гр кокосовой стружки, 2 ст л рисовой муки, 30гр протеина, 40мл воды, 2 ч л масла, разрыхлитель". Во-первых, протеина тут в итоге будет фиг да нифига, Во-вторых, они вообще пробовали такое вымешать? Или вот - "2 яйца, 25 гр кокосовой стружки, 100гр протеина, 100гр рисовой муки, 50 мл молока". Они видели вообще, как выглядят 100гр рисовой муки?
Стал гуглить рецепты на английском, так там ине лучше - везде шоколадные капли или коричневый сахар... Или вот в одном рецепте 30гр какао на 1,5 скупа протеина и 30гр арахисовой пасты. Это, видимо, писали те же люди, которые фантазировали про 100гр рисовой муки, потому что 30 гр какао - это дохуя, я столько клал на немаленький такой пирог из трех бананов, 3 яиц и 3 скупов.

Отредактировано (2024-04-09 06:00:19)

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Пробежал 10-ку по 5.16, а хотел по 4.59. Немножко расстроен. Слил все, когда на шестом км почти в гордом одиночестве шпарил в горку против ветра и думал "да что ж такое-то", а кто-то хитренький в это время пристроился за моей спиной, и мне что-то так жалко стало себя, что уже не было сил особо собраться
И я себе говорю - эй, аноннейм, у тебя прострелено колено, ты не бегал два месяца межсезонья, ты вообще относительно нормально стал тренить с января. Ты молодец, в том числе и в том, что бегал темповые больше, чем раньше, но... иногда бывает не день Бэкхема. Вот бывают забеги, когда все радует, а тут я больше порадовался отмечанию после  Ну хоть что-то

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Понравился рецепт пирога - очень приятное брауни получается, самое главное - не передержать! Первый раз подержал чуть больше, получилось суховато. С орехами нравится больше

3 банана (как можно более спелых)
2 яйца (у меня были СВ, если С1, то можно и 3 взять)
Протеин 40гр (у меня концентрат сывороточного белка, без добавок)
Какао 20-30гр в зависимости от вида (у меня какао из Египта, очень насыщенный, его беру 20 гр. Какао типа Золотого ярлыка лучше брать больше)
Разрыхлитель
Сахзам по вкусу

Приготовление предельно простое - бананы перетереть, но без фанатизма, небольшие кусочки будут только кстати (я беру толкушку для картошки), добавить яйца, перемешать, потом протеин, перемешать, какао, разрыхлитель, снова перемешать (лучше венчиком). Добавить сахзам по вкусу. Можно добавить 100гр грецких орехов, я люблю шоколадную выпечку с орехами, поэтому во второй раз добавил, понравилось.
Печь 20-25 минут на 180 градусах.
На 100гр выходит примерно 150ккал и 10 гр белка в версии без орехов

Отредактировано (2024-04-24 06:17:29)

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Этот неловкий момент, когда ты хочешь попробовать все новые вкусы Лейс, но завтра надо сдавать ежегодную биохимию, потому что в хеликсе скидки до 30 апреля...
Штош, перенесу великую дегустацию на завтра

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

В стартовом пакете на Белградском марафоне дают спф Ля-рош позе, прикольно

А в нашем зале наконец-то включили кондиционеры и теперь там прям кайф, даже если много народа. Вот не хотел я продлять абонемент на май и далее, а теперь уже задумался. Иногда в жару проще пойти побегать в зал, чем пыхтеть на улице
Разумеется, если я продлю, то май будет и так прохладным, а если нет, то будет жара   

Отредактировано (2024-04-27 12:30:55)

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Я редко смотрю трансляции марафонов, потому что обычно это не самое увлекательное зрелище - сидеть и тупо ждать 2 часа с копейками. Иногда интересно посмотреть на технику, если съемка хорошая (впрочем, не всегда это полезно, потому что есть уникумы, которые побеждают с очень необычной техникой типа Викуловой). Но сегодня решил посмотреть трансу Казанского марафона, и не пожалел - смотрел, правда, все равно не целиком, но финиш увидел. Очень крутая развязка, очень крутая победа Реункова - в 40 лет, после онкологии!
Сам для себя понял, что в Казани бежать не хочу, потому что ветер там адский 

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Раз в году жители почти всех городов РФ массово... возмущаются перекрытиями дорог  Особенно меня повеселил чей-то пост в телеге "бегуны задолбали, забили все в метро!"
Я не люблю забег.рф, хотя и бегал его когда-то, но как средство популяризации спорта, он очень даже неплох. В ДС и ДС2 ещё и трассы очень крутые.

Отредактировано (2024-05-19 19:19:49)

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Опробовал на днях этот рецепт

"Комментом про пино нуар за сто бачей навеяло. Значица берется кофе очень крупного помола (чуть крупнее чем хлебные крошки), заливается водой комнатной температуры из расчета 70 грамм на литр воды и в холодильник. В ближайшем магазинчике с армянами покупается гранатовый сок, 49 рублей за литр. Наутро (примерно через 16-18 часов) из холодильника эксгумируется кофе, фильтруется, разливается в бутылку из-под вина с завинчивающейся крышкой. Получившийся колдбрю смешивается с гранатовым соком в любых пропорциях. У меня обычно 2/3 кофе на 1/3 сока, у жены - наоборот.
На вкус как пинотаж бариста (евпочя), по пользе для рабочего процесса - как питерские спиды.
По желудку и печени совсем не бьет. я не заметил, по крайней мере. по сердцу бьет.
Еще добавлю немного капитанства. Хотя наверняка все знают, конечно. Количество кофеина в кофе зависит от а) температуры и б) времени контакта с водой. В эспрессо не очень много кофеина, в ристретто еще меньше: все то, что вкусно пахнет - успевает экстрагироваться, кофеин - нет. В колдбрю кофеина дохера, поэтому поосторожнее с ним.
Еще неплохо получается если разбавлять тоником - обычным или лимонным, пофигу"
От себя добавлю - фикспрайс - давний, надежный поставщик гранатового сока. Он там с сахаром, но для этих целей вполне.

Заменителя вина у меня не получилось, но в целом вкусно. Сильно не вштырило  но приободрило

А вчера испек пирог по этому рецепту Энди Шефа, без украшательств, просто тесто и крем. Чуть отошёл от рецепта (знаю, что сам автор этого не любит) - взял частично цельнозерновую муку (70гр из общего количества), крем делал на фитпараде со стевией, с уменьшенным количеством масла и чуточкой камеди для закрепления, вышло неплохо. Прикола эрл грея в тесте я не понял, в сыром он чувствуется, а в готовом уже нет, но вариацию крема с фруктовым пюре я запомнил. Апд: однако, после холодильника и эрл грей хорошо ощущается, прикольно

А тренер тем временем говорит, что надо ещё чуть схуднуть, эх. Я бы и рад, сам знаю, что моя оптимальная форма на 1,5-2 кг меньше, но в последнее время что-то ужасно хочется всяких булок 

Отредактировано (2024-06-04 15:07:16)

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Вчера впервые за лет так 20 съел фруктовый лед и даже две штуки. Райское наслаждение во время и после "прогулки" по пригородным ебеням, лесам и полям на 40+ км в +28 градусов

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Недавно приносил в флуд ссылку на СОЛЁНЫЕ протеиновые печенья-батончики, которые мне подкинул вб, наконец-то они до меня доехали и могу отчитаться. Это действительно неплохо! Солёные, не мерзкие, насыщают на какое-то время. Да, жирноватые, но это проблема многих подобных продуктов. Ароматизаторы примерно как у арахиса с подобными вкусами) Удобно, что именно в виде батончиков, занимают меньше места, чем огромные печенья типа фиткит. В жару не должны растаять (а то брал я недавно какой-то спортивный солевой батончик и он во время ПВД превратился в кашу)
К сожалению, именно на вб они хоть и дешевле всего, но редко бывают в наличии, я сам покупал на яндекс маркете и дороже
У меня на них есть определённые планы в качестве источника подпитки, но подробнее напишу позже, чтобы не сглазить)

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Тренируюсь запихивать кучу разных вещей в трейловый рюкзак-жилет. Посмотрел массу видео типа "как упаковать беговой жилет", но выглядят они все примерно как "вот у меня гора вещей, а вот я создал четвёртое измерение внутри рюкзака и все их туда запихнул". Нет, серьёзно, они умудряются запихать в 10-литровый рюкзак куртку, штаны, флиску, питание, аптечку, фонарик и поджопник! Я же максимум с курткой и аптечкой бегал +гидратор, ну и гели в передних кармашках, а сейчас надо запихать туда больше. В итоге решил допилить напильником и добавить сверху резинку с фиксатором, авось что-нибудь получится

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Кто полный лох и проспал вчера регистрацию на трейл в Териберку, тот я    разумеется, все разобрали за первые 5 минут.
Нахожусь в небольшой беговой рефлексии, пытаюсь понять, могу ли я, магнолия, зачем мне все это и что я дальше хочу от бега. Кажется, беговую ультру я по состоянию здоровья уже не могу себе позволить - суставы начинают возмущаться после длительной нагрузки. Разве что зимой, по снежочку... Куда дальше тогда двигаться? В сторону быстрого бега не хочу, всякие 10ки за 45 и быстрее минут меня особо не прельщают, да и физиологически я не из быстрых. Хочу в кайф и по красоте. А что именно хочу - не знаю. Основная масса трейлов проходит за 2 месяца лета, скоро все закончится, а на следующий год нет пока целей - Териберку вон упустил.
Ну и в целом без нормальной цели и тренировочный процесс становится каким-то днем сурка, и постоянно возникают мысли типа "зачем мне это все?" Так что цель нужна, а найти я её не могу.
А вообще я просто ною, потому что последние недели у нас жара и много гнуса, и тренироваться в таких условиях просто невозможно. И ещё потому, что отменили два мероприятия, в которых я очень хотел поучаствовать - заплыв и свинмран. И потому что не могу решить, на какие даты поставить отпуск, чтобы уйти в горы, потому что на работе обстоятельства непреодолимой силы. Короче, все сложно

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Всё-таки очень интересно, какие все люди разные. Я неоднократно уже читал здесь на холиварке про страх глубины. В реальности знал только одного такого человека, девушку в группе по плаванию. Сам анон долго не умел плавать иначе, чем по-собачьи, но глубины вообще не боялся и все родные все детство постоянно кричали с берегов озер и речек: "аноннейм, а ну назад!" Ну что, приходилось возвращаться. А ещё примерно каждое лето начиналось с моих вопросов "ну когда уже можно будет купаться? Когда там вода уже прогреется?" Не понимаю, почему меня при такой любви к воде не запихнули в плавание, хотя, нет, понимаю - мама в детстве им занималась и страдала постоянными простудами.
Короче, воду люблю с детства, а вот плавать научился довольно поздно, бывает и такое. Но в целом рад, что вообще научился. Скорости бы ещё, но для этого нужно минимум по 3 раза в неделю ходить в бассейн, а мне лень. Хожу в итоге в режиме "надо бы сходить... надо бы сходить... о, лето, привет, открытая вода" 

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Если и есть что-то, что бесит меня в соревнованиях, то это не погода, не место проведения, не стартовые пакеты и прочее, а постоянные глупые вопросы людей типа:
- А где старт?
- А во сколько?
Каждый раз хочется спросить - ну вы как вообще регистрируетесь, в сомнамбулическом состоянии что ли? Вся эта инфа всегда прописана прям в первых строчках положения  Круче этого только вопрос часов этак за 15 до старта: "А справка нужна?"

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Про спорт: я тут внезапно присматриваюсь к триатлону на Алтае на следующий год, где надо плыть 1.8км в холодном озере (ну это не страшно), потом 5км бежать с горы до транзитки, потом ехать 90км на велосипеде и идти в гору 16км. Проблема в том, что я не езжу на велосипеде, только изредка на станке или похожем на станок тренажёре, велосипеда у меня и нет вообще. Интересно, реально ли тогда подготовиться? И реально ли проехать столько не на карбоновом шоссейнике? На станке я где-то по 27 км/ч нормально езжу, не напрягаясь

Про еду: спрашивал как-то в кулинарном треде про ПП-рецепт черемухового пирога, ответов не было, решил поэкспериментировать сам. За основу взял этот рецепт:
Нагреть 200мл молока, добавить 70гр черемуховой муки, перемешать венчиком, остудить
2 яйца взбить с солью до пышной пены, затем с сахзамом
Добавить 30гр греческого йогурта, снова взбить
Добавить черемухово-молочную смесь, перемешать
Добавить скуп протеина 30гр и примерно 50-60гр любой муки + разрыхлитель, количество зависит от вида муки - до консистенции негустой сметаны. У меня была рисовая и обычная, хотя стоило взять цельнозерновую, вышло бы интереснее. Все хорошо перемешать
Выпекать при 180гр 40-50 минут до сухой зубочистки. Этого количества нормально хватило на форму 18см.

Вышел в итоге вкусный кекс, утром съел с чаем 3 куска. Хорош и без всего, я немножко намазал сверху покупной "кокосовой солёной карамелью" (это тупо кокосовая манна с сиропом топинамбура, на самом деле), но лучше всего сюда должен пойти крем из мягкого творога. Но надо понимать, что черемуховое тесто весьма своеобразное, это не пышный бисквит

Отредактировано (2024-08-21 07:21:34)

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Вообще беговое сообщество довольно мило и не слишком токсично, но есть там некоторые  дебильные смехуечки, которые ужасно бесят - например, когда высмеивают соревновательный темп 5:00 или тренировочный 6:00. Ау, половинка по 5.40 - это третий взрослый разряд для женщин, марафон по 5.27 - второй взрослый. Вы там совсем офигели высмеивать темп 5.0? Не все с детства ходили в секции лёгкой атлетики или лыж (да, среди взрослых бегунов обычно много бывших лыжников), не все могут тренироваться по 2 раза в день.

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Штош, сегодня я впервые проехал 3км на велике, возможно, так начинается моя триатлонная карьера      К сожалению, я не учёл, что в субботу в парке будет очень много людей, даже при не очень приятной погоде. Чуть не врезался в нескольких бабок, одного мужика и одну белку, очень извинялся перед ними. Понял только под конец, что люди просто видели перед собой анона в спортивной одежде на довольно нормальном велике и думали, видимо, что анон умеет кататься, а вот нет! Видимо, надо было ехать в старых джинсах и чём-то розовеньком.
Больше всего меня удивило то, что всякие поребрики и корни деревьев - вообще  не препятствие и на современных великах на них пофиг. Когда я учился и не выучился в детстве, то очень их боялся
В следующий раз планирую тупо наворачивать круги по двору ближе к ночи и учиться разворачиваться на 180 градусов

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Каждый раз ору от логотипа Минского полумарафона, потому что упорно читаю "ПолуМинский марафон"