Холиварофорум

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Анон, как ты там? А то уже две недели прошло

Да чего тут говорить, анон? Одна неделя превратилась в две, а потом и в три. Я мог бы посидеть и пооправдываться, но слезно каяться, в общем-то, не в чем, а ныть не хочется.

За эти три недели я немного потерял в весе (два килограмма; я здоров – просто мало ел), весь затек и заметно ослабел, так что разгоняться буду осторожно. Еще осторожней, чем планировал.

Сегодняшний пробный прогон 10-минутной тренировки (на большее я не решился, и это, наверное, лучше всего говорит о том, как я себя чувствую) показал, что за время простоя немного пострадала кардио-выносливость и значительно – мышечная сила и общее чувство баланса. Не то чтоб я совсем откатился на самый старт, но съехал я прилично.

Я потрачу как минимум месяц на возвращение к прежней форме. Это не жалоба на жизнь. Это план.

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Я мог бы посидеть и пооправдываться, но слезно каяться, в общем-то, не в чем, а ныть не хочется.

Если ты болел, то ничего страшного или стыдного в этом нет. Скорейшего восстановления!

Отредактировано (2023-09-05 05:26:34)

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Скорейшего восстановления!

Спасибо, анон!

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Протащился сквозь неделю, как на ручнике и на спущенных шинах, но были и хорошие моменты, так что не сказать, чтоб я был совсем уж в абсолютном унынии.

Понедельник: 10-минутная тренировка.
Вторник: 10-минутная тренировка.
Среда: –
Четверг: 10-минутная тренировка, которую я буквально пропрыгал и протанцевал, потому что внезапно и на один день вернулись драйв и удовольствие от процесса. Добавил к этому планку по 35 секунд и был очень рад тому, что не пришлось откатываться к более коротким подходам.
Пятница: –
Суббота: Много и разнообразно ходил по городу 5 часов подряд.
Воскресенье: 10-минутная тренировка + отжимания от стены (100 раз).

Лейтмотив недели:

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Я рад, что это не ты удалил безблог, а я жопой прочитал  Ты крутой и вдохновляешь.

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Я рад, что это не ты удалил безблог, а я жопой прочитал

Ничего не понял, но тоже, наверное, посижу и порадуюсь с тобой за компанию. И спасибо за комплимент, анон! Вдохновляйся на здоровье.

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Сквозь вторую неделю протащился поживей, потому что заставлял себя каждый день делать хоть что-то. "Заставлял", возможно, слишком резкое слово, но некоторые усилия по взятию жопы в руки прилагать все-таки приходилось. В итоге сделал заметно больше, чем на прошлой неделе, чему, конечно, рад.

Понедельник: 10-минутная тренировка + планка (по 35 секунд) + отжимания от стены (100 раз).
Тяжело и больно. Не настолько, чтобы откатываться на 30 секунд и 50 раз, но достаточно для того, чтобы сменить время отдыха между отжимательными подходами обратно с одной минуты на четыре.
Вторник: 10-минутная тренировка + отжимания от стены (100 раз, 4 минуты).
Среда: планка (по 35 секунд) + отжимания от стены (100 раз, 4 минуты).
Четверг: 10-минутная тренировка.
Пятница: отжимания от стены (100 раз, 4 минуты).
Суббота: 10-минутная тренировка + планка (по 35 секунд) + отжимания от стены (100 раз, 4 минуты).
Воскресенье: планка (по 35 секунд) + отжимания от стены (100 раз, 4 минуты).

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Понедельник: 15-минутная тренировка (без гантелей).
Задохнулся, как тварь. Но все движения выполнил правильно и с полной самоотдачей. Можно даже сказать, что самозабвенно. Так что все не совсем уж кошмарно, а только лишь чуть-чуть.
Вторник: 10-минутная тренировка.
Среда: отжимания от стены (100 раз, 4 минуты).
Четверг: 15-минутная тренировка (без гантелей).
Все прошло куда лучше, чем в понедельник, вопреки тому, что мысли мои были далеки от темы тренировок. Хотя, возможно, что не "вопреки", а "благодаря", поскольку я так был увлечен своими мрачными настроениями, что почти не уделял внимания тому, как чувствует себя мое тело, хотя чисто механически выполнял все движения правильно и с полной амплитудой. Несмотря на успешный успех, я не хочу, чтобы такая отстраненность входила в привычку, потому что мой интерес к тренировкам зиждется в большой степени на телесных ощущениях.
Пятница: отжимания от стены (100 раз, 4 минуты).
Суббота: отжимания от стены (100 раз, 4 минуты) + планка (по 35 секунд).
Воскресенье: отжимания от стены (100 раз, 4 минуты) + планка (по 35 секунд).

Процесс идет крайне медленно (даже для меня). Очевидно, что одним месяцем я не отделаюсь.

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Ты превозмогатель, анон! 

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Ты превозмогатель, анон! 

Спасибо за помпончики!

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Понедельник: планка (по 35 секунд) + отжимания от подоконника (обыкновенного квартирного; относительно меня его высота равна длине моих ног, то есть для меня он довольно высокий).
В этот день мне было как-то особенно уныло, и я решил развлечься чем-нибудь новеньким. Выжал 25 раз и сразу все понял. Возвращаюсь к отжиманиям от стены.
Вторник: –
Среда: –
Четверг: 10-минутная тренировка + отжимания от стены (100 раз, 4 минуты) + 15-минутная тренировка (без гантелей) + планка (по 35 секунд).
За два пропущенных дня я так осатанел, что в свой выходной решил ни в чем себе не отказывать и растянул аттракцион на весь день. По физическим ощущениям вышло неплохо (к концу 15-минутной тренировки я даже вошел в раж и принялся фигачить упражнения в более сложных вариантах), но вытворять такое на хоть сколько-нибудь регулярной основе у меня в днях времени не хватит.
Пятница: –
Суббота: 15-минутная тренировка (с гантелями) + планка (по 35 секунд).
В первую минуту мои маленькие килограммовые гантельки ощущались пятилитровыми баллонами воды в руках и ужасно мешались. Однако ближе к середине тренировки из глубин мышечной памяти повсплывало все то, что было забыто, и я прекрасно провел остаток времени. Последний сет я снова пропрыгал, выполняя упражнения в более сложном варианте, и остался ужасно доволен тем, как все прошло.

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Конец сентября завершает первые полгода (на самом деле больше, но август я вычеркнул по причине простоя) моего путешествия к недостижимому совершенству.
Успехи мои настолько переменны, что я не всегда бываю уверен в том, что они вообще имеются. Тем не менее, отрицать то, что я стал немного сильнее и выносливей, тоже не выходит, так что две мои вечно противоборствующие мозговые клетки пришли-таки к консенсусу: нельзя сказать, что время было потрачено зря. По крайне мере, я сумел хотя бы потрогать мою сияющую цель и осознать, что она достижима.

Занявшись подведением промежуточных итогов, я также взял свою бумажку с замерами веса (которые я делаю в последний день каждого месяца) и построил график, чтобы посмотреть, в каком темпе и по какому шаблону происходят изменения.

До августа линия выглядит просто идеально: подъем в самом начале и далее красивый плавный спуск. В августе произошел небольшой коллапс, но, вроде бы, я сумел удержать процесс в рамках здорового и комфортного.

Беды с башкой за эти полгода тоже претерпели некоторые трансформации. Не то чтобы с психологической точки зрения у меня все шло гладенько, как в некоторых мотивирующих видео про всяческие преодоления, где стоит только поверить в себя, и все сразу получится, но я с уверенностью могу сказать, что постепенно меня развернуло почти на 180 градусов.
Всю жизнь я бежал от любого рода физической активности, думая, что это просто не мое, но сейчас почти безо всяких усилий со стороны силы воли бегу как могу в обратном направлении. Видимо, подходящие тренировки и подходящая мотивация сложились, наконец, не в слово "жопа".

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Кстати, о мотивации. Ровно сегодня приехало то, что составит достойную конкуренцию моей внутренней уточке-"конечно" – моя личная уточка-"заткнись".

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Выжал 25 раз и сразу все понял. Возвращаюсь к отжиманиям от стены.

Ты неправильно всё понял. Это так не работает - если долго отжимался по 100 раз от стены, то потом легко отожмёшься 100 раз от подоконника, стула и пола. Чем ниже поверхность, тем ниже у тебя будет количество повторений, тем более с изменением наклона тела задействуются немного другие мышцы. Для первого раза отжаться от подоконника 25 раз - прекрасный результат, переходи на подоконник и продолжай в том же духе! 

Успехи мои настолько переменны, что я не всегда бываю уверен в том, что они вообще имеются. Тем не менее, отрицать то, что я стал немного сильнее и выносливей, тоже не выходит, так что две мои вечно противоборствующие мозговые клетки пришли-таки к консенсусу: нельзя сказать, что время было потрачено зря.

Конечно, не зря, анон! И твой главный успех:

Всю жизнь я бежал от любого рода физической активности, думая, что это просто не мое, но сейчас почти безо всяких усилий со стороны силы воли бегу как могу в обратном направлении.

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

моя личная уточка

Утя

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Ты неправильно всё понял.

Я жутко упрямый, и не хочется мне нарушать инструкцию, но, может быть, я стану чередовать: в один день от стены, в другой от подоконника. Хотя бы чтобы не киснуть от скуки на одном месте. Как бы то ни было, если следовать инструкции, от стены я должен жать в общей сложности 150 раз, а от подоконника – 120, так что застрял я что тут, что там надолго.

А вообще, спасибо тебе, анон. Я благодарен за добрые слова и советы

Утя

Дыа Моя прелесть.

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

А вообще, спасибо тебе, анон. Я благодарен за добрые слова и советы

Всегда пожалуйста, анон! Мне очень нравится наблюдать за твоим прогрессом и позитивным настроем. Я сам довольно физически активный анон, хотя в последнее время малость разленился и подзабил на спорт, но твоё упорство меня тоже мотивирует шевелиться 

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

но твоё упорство меня тоже мотивирует шевелиться

Я очень этому рад, анон! Спасибо что поделился, и успехов тебе!

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Воскресенье: отжимания от подоконника (экспериментальные).
Я разул глаза на инструкцию и узрел, что чувак в ней касается ребра поверхности животом, а не грудью. Однако его поверхность расположена гораздо ниже моей, так что я решил использовать потенциал своего подоконника в полной мере: сначала я буду отжиматься от него под менее острым углом, касаясь его животом, а когда набью три раза по 40, сползу чуть ниже, чтобы касаться его грудью, и посмотрю, сколько отжиманий я буду выносить в таком положении (желательно 35, конечно).
Понедельник: 15-минутная тренировка (с гантелями).
Гантели по-прежнему ощущаются тяжелыми, и в целом мне было намного труднее, чем в прошлый раз. Более сложная вариация одного из упражнений вообще дала мне понять, что я как-то начал зарываться и терять берега. Но, возможно, это просто день такой.
Вторник: отжимания от подоконника, простые (40 раз; на второй заход не пошел).
Среда: –
Четверг: 10-минутная тренировка.
Это тренировка, наконец-то, снова отправляется в раздел разминочных. Рассматривать ее в качестве нагрузки больше не выйдет.
Пятница: –
Суббота: –
Воскресенье: отжимания от стены (150 раз, 4 минуты) + планка (по 40 секунд).
Мне страшно надоело топтаться на месте, и я психанул решил хоть как-то разнообразить свою рутину. Последние 50 отжиманий даются тяжело, но лучше я буду превозмогать чуть больше, чем обычно, чем помирать с тоски, делая одно и то же из месяца в месяц.

От однообразия планок меня тоже начало тошнить, так что я сменил три раза по 35 секунд на два раза по 40 (с перерывом тоже в 40 секунд).

Это была самая бестолковая неделя за всю историю моих преодолений, но шляпа получилась такой высокой пробы, что я даже не расстроен, а скорее восхищен.

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Понедельник: 15-минутная тренировка (с гантелями) + отжимания от подоконника (простые, 40 раз).
Ужасно тяжело. Еще тяжелее, чем в прошлый раз. Настолько, что даже немножко демотивирует. Но только немножко.
Вторник: отжимания от стены (150 раз, 4 минуты).
Среда: отжимания от подоконника (простые, 40 раз).
Четверг: 15-минутная тренировка (без гантелей) + планка (2х40 секунд).
Отказался от гантелей из-за неприятных ощущений в мышцах верхней половины анона. От планки, главное, почему-то отказываться не стал, и сообразил, что зря я это, уже после того, как ее отстоял. Заседание мозговых клеток по этому вопросу, видимо, прошло как обычно.

Пятница: –
Суббота: 15-минутная тренировка (с гантелями).
Сердце и легкие чувствовали себя лучше, чем в прошлый раз, зато мышцы, кажется, вернулись к своему первоначальному агрегатному состоянию полужидкости. Очевидно, что мое тело очень быстро теряет тонус, и мне нужно смириться с постоянными откатами в прогрессе, продолжая тупо и упорно волочиться дальше, особенно по этому поводу не заморачиваясь.
Воскресенье: отжимания от подоконника (простые, 40 раз) + планка (2х40 секунд).

Неделя получилась толковей, чем предыдущая, и я неимоверно рад уже хотя бы этому.

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Понедельник: отжимания от подоконника (простые, 40 раз).
Вторник: 15-минутная тренировка (с гантелями) + отжимания от подоконника (простые, 40 раз).
Тяжело так, будто я больше полугода лежал и разлагался, а не занимался всем тем, что тут расписано на три страницы. Отказался от более сложного варианта одного из упражнений, потому что просто не смог бы его выполнить. В чем проблема, я не знаю, но записываю на тот случай, если ни в чем, и это просто какие-то циклические или хаотические колебания.
Среда: отжимания от стены (150 раз, 4 минуты).
Поставил себе условие, что перестану отжиматься от стены, когда на третьем подходе моя физиономия перестанет кривиться так, будто меня пытают.
Четверг: –
Пятница: отжимания от подоконника (простые, 40 раз).
Суббота: отжимания от подоконника (простые, 40 раз) + отжимания от стены (150 раз, 4 минуты) + планка (2х40 секунд).
Воскресенье: отжимания от подоконника (простые, 40 раз) + планка (2х40 секунд).

Неделя откровенно слабая, и к четвергу мои тренировочные планы порушились с концами, но зато я начал чувствовать какой-никакой прогресс в отжиманиях. И это все еще лучше, чем совсем ничего.

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Давно тебя не было, анончик - как дела?

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Давно тебя не было, анончик - как дела?

Привет, анон!
Я не сдался ни в коем случае, и продолжаю вяло телепаться навстречу своей цели. Безблог я слегка забросил на фоне неблагоприятной жизненной обстановки, которая, тем не менее, имеет все шансы разрешиться через неделю или две. Тем временем, я продолжаю вести краткие записи и чек-листы, так что все более-менее под контролем.
Спасибо за участие!

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

Отчет за прошедшие 4 недели я решил оформить в виде таблицы, прекрасно отражающей глубину моего падения.

Но я не особенно этим расстроен, рад возможности возобновить тренировки и надеюсь вернуть себе человеческий облик до конца этого месяца.

Анон

Re: Меняю жир на мышцы по выгодному курсу [левел-ап]

На этой неделе заканчиваю показательные выступления досрочно, и я уже даже расстроиться по-человечески не могу по этому поводу, потому что это становится нелепым.

Понедельник: 15-минутная тренировка (с гантелями) + планка (2х40 секунд).
Перестал загоняться по поводу того, что мне по-прежнему тяжело дается тренировка, которая уже давно казалась пройденным этапом. Больше всего меня успокаивает то, что в марте я не мог выполнить даже 10-минутную тренировку, а в ноябре (при условии всех простоев и откатов) я ее нагрузки почти не ощущаю. Значит, что-то во мне все-таки закрепилось, и есть надежда, что постепенно закрепится и что-то более значительное.
Вторник: отжимания от стены (150 раз, 4 минуты) + планка (2х40 секунд).
Чем дольше я занимаюсь воспитанием в себе любителя планки, тем меньших успехов добиваюсь. В итоге я разрешил себе эту пытку не любить, и начал занимать положение очень быстро (как входить в холодную воду), а не сидеть на коврике по нескольку минут, собираясь с духом. Потому что пока я собираюсь с духом, мозг собирается с мыслями и начинает ныть про то, что в этой планке мы и умрем. А когда уже встал и стоишь, он переключается в режим превозмогания и становится слишком занят для того, чтобы страдать ерундой.
Среда: отжимания от подоконника (простые, 120 раз, 4 минуты).
Приятно, конечно, наконец суметь вынести нагрузку в том объеме, в котором это и требуется. Несмотря на то,что третий подход дается тяжело, тот факт, что он вообще дается, меня вдохновляет.
ЧЕТВЕРГ

▼Сцена называется "Aнон, его тренировки и невероятно внезапная ОРВИ".⬍