Холиварофорум

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Красивый анон в косухе

Итак, помолясь, приступаем заново:

Вчера днем — 81.0
Сегодня утром — 80.1
Интервалка: 18/6

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Интервалка: 18/6

ух как ты жёстко!  а в 18 вообще ни-ни ?

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Интервалка: 18/6

ух как ты жёстко!  а в 18 вообще ни-ни ?

Мне не жестко. Моя основная проблема в переедании сладкого, депрессии и эмоциональных срывах на еду. А голодание само по себе я почти не ощущаю: как-то перед операцией почти три дня не ела, потому что врачи никак не могли решить, оперировать меня или нет, и мне было норм.
К тому же, интервал у меня скачущий: в один день 18/6, в другой день 16/8, допустим, будет.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Тыква месяц назад: стало хуёво после 15 минут группового пилатеса (гипоклемия и дрожащие ноги)
Тыква сейчас: три раза подряд за неделю продержалась час на групповой силовой

Хоть и халтурю с амортизаторами для младенцев, но считаю это прогрессом   

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Тыква сейчас: три раза подряд за неделю продержалась час на групповой силовой

Крутяк же!

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Потепление сказывается нехорошо на фигуре. Нагулялся анон65, воздухом надышался и кааак проснулся аппетит. Вопрос - сколько надо сгрызть морковки, чтоб аппетит угомонить? Ничего менее калорийного под рукой нету.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Походу с меня сошёл какой-то отёк, потому что на 1,6 кг за 2 дня без особой нагрузки и прям сильных ограничений я похудеть всяко не мог 
Походу результаты у меня по графику за неделю будут очень прогрессивные

Отредактировано (2023-03-04 12:37:48)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Потепление сказывается нехорошо на фигуре. Нагулялся анон65, воздухом надышался и кааак проснулся аппетит. Вопрос - сколько надо сгрызть морковки, чтоб аппетит угомонить? Ничего менее калорийного под рукой нету.

не наешься.  лучше пожирней что-то,  да хоть кусок сала небольшой с кусочком черного хлеба.
жир даст сытость.
а морковка сытость не даст, к тому же в ней дохера углеводов, с высоким ГИ, а насыщения от нее НОЛЬ

Отредактировано (2023-03-04 15:08:39)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Крутяк же!

да!!

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Красивый анон в косухе

Вчера утром 80.1
Сегодня утром 80.1

Интервалка 18/6, увы, был один «сбой».

Отредактировано (2023-03-05 10:38:29)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

анон сто двадцать третий
Вкатываюсь с лишними 7 килограммами. Сегодня уже напился кофе и назавтракался, поэтому взвешусь завтра с утра. Позавчера было 58.7 или где-то так.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Вольный анон
Вес такой же как вчера, походу, выйду завтра в отчет с прибавкой )
Вчера делал Karen Voight "Cardio & Upper Body Strength". Быстро, весело, хорошее кардио (только я опять запутался в ногах на некоторых упражнениях, а потом и в руках)), продуманный комплекс силовых на верхнюю часть тела стоя и лежа. Потом подумал и решил еще попробовать ходьбу с Лесли. Хммм, я думал, это будет легче, но нет. Выбрал программу 5 Mile Burning Walk, сделал все 5 миль (в шагах это примерно 8 тысяч шагов). Марш на месте чередуется в ее ходьбе с базовыми кардиоупражнениями (захлесты, приставные шаги, махи, высокий подъем колена), с ходьбой взад-вперед, с быстрой ходьбой, с бегом трусцой, с моими любимыми прыжками на скакалке без скакалки, но с чередованием ног (я имею в виду, когда прыгаешь, и сначала одну ногу отводишь назад, потом ее же вперед, затем меняешь). Никаких остановок! Поэтому уже к концу второй мили я прям начал потеть. Пульс у меня болтался в промежутке между 90 и 130, т.е. легкая и интенсивная нагрузка. Я еще добавлял активные махи руками (Лесли их не часто делает), думаю, если еще взять утяжелители, будет ваще огонь. Каждая миля слегка отличается по сложности - первая самая простая, там нет бега, прыжков и убыстрения, вторая - посложнее, третья - еще сложнее, четвертая - подлиннее, а пятая - примерно как четвертая, только с заминкой. Плюс в том, что с чувством собственного удовлетворения можно остановиться на любой миле )
Так что по моим ощущениям - это вполне нормальное кардио, подходящее для новичков, не требующее никакого оборудования. Мне понравилось, хочу попробовать ее другие программы. Под Лесли хорошо еще заходит что-нибудь смотреть.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Плюшкин тут

▼Скрытый текст⬍

День 1 (04.03.23)
1. Сходила на тренировку на верх
Показатели
- подтягивания в гравитроне, на 70 - 1 подход, потом отпадывают нафиг плечи, на 77 - легковато, хочу к концу весны выйти на 60
- становая тяга - 20 кг, спине норм, а вот предплечья и запястья не тянут
- вертикальная тяга - могу 23, но не после штанги, эхх
- жим - 10кг на руку
- пулловер - 7,5 (можно уже 10 пробовать)
- разведение рук - 7кг, все ничего, но запястьями не могу норм удержать
2. Сжав волю в кулак, отдала все запасы джанка соседским детям, а те и не против - итог 1543 ккал

День 2 (05.03.23)
1. По упражнениям - поделаю на ноги и пресс дома
2. По еде - второй день и переела, у родителей годовщина, мама сманила тушеной свининой, папа - козинаками, так и живем :(
3. После тренировки - ожидаемая боль в руках, надо будет тянуться вечером

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Джинтоник внезапно влез в джинсы 14-го английского размера. Над поясом, правда, маффин топ 
Но сам факт того, что они на меня налезли и застегнулись, радует неимоверно.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Но сам факт того, что они на меня налезли и застегнулись, радует неимоверно.

Я тоже радуюсь вместе с тобой, анончик ))

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

На метре с пакетом джинсы теперь тоже лучше сходятся, даже не надо глубоко вдыхать! Только немного вдохнуть 
Но вот зимний пиджак так нормально и не сел, застегивается, конечно, но морщится на спине и сиськи грозятся оторвать пуговицу. 
Но, с другой стороны, уже потеплело, а легкий пиджак сидит норм, слава тем временам, когда он был тренди.

А так на этой неделе анон жрал, крутил педали, плохо спал. По приложению среднее на неделю получилось 326, как-то так себе. Надо больше заниматься, как анончики. Разве что вчера сколько смог, столько накрутил, башка чот раскалывалась.

Отредактировано (2023-03-05 21:41:33)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

О, мы переехали? Всем привет, Шпилька вяло переползает в новую стодневку.
12.02 — 05.03

▼Отчеты⬍

12.02.2023
ккал 1539
окно голода 21 ч 40 м

13.02.2023
ккал 1582
окно голода 23 ч 5 м

14.02.2023
ккал 1551
окно голода 23 ч 40 м

15.02.2023
ккал 1572
окно голода 22 ч 45 м

16.02.2023
ккал 1557
окно голода 24 ч 10 м

17.02.2023
ккал 1546
окно голода 22 ч 40 м

18.02.2023
ккал 1624
окно голода 19 ч 35 м

19.02.2023
ккал 1567
окно голода 17 ч 5 м

20.02.2023
ккал 1577
окно голода 18 ч 30 м

21.02.2023
ккал 1543
окно голода 19 ч 20 м

22.02.2023
ккал 1587
окно голода 18 ч

23.02.2023
ккал 1631
окно голода 20 ч 30 м

24.02.2023
ккал 1622
окно голода 21 ч 5 м

25.02.2023
ккал 1546
окно голода 19 ч 25 м

26.02.2023
ккал 1604
окно голода 16 ч 25 м

27.02.2023
ккал 1636
окно голода 24 ч 5 м

28.02.2023
ккал 1551
окно голода 18 ч 40 м

01.03.2023
ккал 1579
окно голода 20 ч 20 м

02.03.2023
ккал 1514
окно голода 23 ч 5 м

03.03.2023
ккал 1570
окно голода 23 ч 25 м

04.03.2023
ккал 1540
окно голода 18 ч 40 м

05.03.2023
ккал 1589
окно голода 18 ч 25 м

Ну и взвешивание. Очевидно зимняя стодневка у меня получилась скорее удерживающая, чем сбрасывающая, спасибо НГ, но тем не менее, некоторые результаты за последний месяц есть. Последнее взвешивание было 12.02, с того момента я сбросила 2 кг 300 гр, а в общем с начала похудения сброшено 43,9 кг. Мне осталось всего несколько кг до перехода от ожирения к избыточной массе тела, а еще весы говорят, что мои показатели висцерального жира теперь в пределах нормы.
Пока не знаю как буду отчитываться, мне еще примерно месяц предстоит питаться черт знает чем, что нет смысла перечислять, а дальше видно будет. Скорей бы весна уже, гулять хочется, надоело спать целыми днями. Подумываю вытащить на свет велотренажер.

Шпилька

Отредактировано (2023-03-05 22:29:10)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

16.02.2023
ккал 1557
окно голода 24 ч 10 м

Анончик, а можешь пояснить это как?
Ешь раз в сутки и сразу на 1557 ккал?  ничего не понял, сорри..

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анончик, а можешь пояснить это как?
Ешь раз в сутки и сразу на 1557 ккал?  ничего не понял, сорри..

Ну да. Накануне поужинала чуть раньше, чем обычно, в этот день чуть позже, вот и получилось 24 ч. Ем я обычно в пределах пары часов, ну типа пришла с работы яблоко заточила с конфетой, салат нарезала, ужин приготовила, пока готовлю таскаю салат, поужинала, закусила чаем с вкусняшками, ну и все, до следующего вечера. Если ела что-то на работе, то окно получается 19-20 ч, если не ела, то 22-23 ч.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Возможно оно было очевидно, но я только сейчас осознал, что планка-челлендж без коврика это очень грустно.
Фитнес-браслет помер в процессе, но учитывая что на середине пути было 5к, думаю, что 8к шагов я таки набрал.
Еду не записывал, хотя стоило бы, потому что точно сегодня пережрал. Но хотя бы открыл для себя стружку кальмара, которая и не сильно калорийная, и неплохо так мне успокаивает аппетит, и много я её за раз не съем.
Зато в кои-то веки взвесился натощак и получил результат 66,9 что конечно далеко от идеала, но и не 69 кг
Внезапный анон

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Шпилька

О, привет, Шпилька, я думал, куда ты потерялась)))
Впечатляющий результат, желаю удачно сбросить оставшееся и удержать вес!

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

▼4 и 5 марта⬍

04.03 - 1500, и даже умудрился в это количество вписать фастфуд. Мне понравилось, это не было голодно. Вроде всё шло хорошо, и тут наступило воскресенье.
05.03 - даже писать не хочу, в приложуху ничего не записывал. Приходили родители, была и жареная картошка, и торт, и потом ещё винцо с мясцом. Короче, произошёл зажор по полной программе. Вот не умею я останавливаться - если уж начинаю жрать не так, то не заканчиваю. Я с психологом разбираю эту проблему, правда, в других ситуациях, но вот это вот "всё или ничего" у меня монументальная часть личности, с которой надо активно бороться. 

Взвеситься всё не могу, потому что дома ремонт, и из одной комнаты вещи перенесены в другую, и весы были погребены где-то там, и я всё не могу их раскопать... 
Швеллер

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Вчера из-за погоды весь день продрых, даже почти не ел ничего. Сегодня отвес сразу в -500грамм и чувствуешь себя таким стройным, подтянутым! Хотя впереди еще килограмм 20
Анон65

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Клюковка за пять дней сбросила аж полтора кило, но это нихрена не достижение клюковки - я просто так заболела, что не могла есть. А это прям показатель, потому что есть - это то, что я могу всегда.
Надеюсь, желудок за эти дни тоже малость подусох и дальше будет чуть легче.
На этой неделе начинаю выходить из дома и, я надеюсь, возвращаюсь к своим +-8000 шагов в день и утренним-вечерним разминкам.

Аноны, а не знает кто-нибудь, куда в организме может деваться вода?
В последние дни я пью около 4 литров жидкости в день, но выводится в туалет - ну, максимум, литр. Неужели остальное уходит с потом и соплями? Отеков нет, я пью много всегда и отекаю вообще крайне редко.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон даже не успел начать тренироваться дома - вчера почувствовал, что заболеваю, сегодня проснулся с дикой заложенностью носа Тренировки откладываются до выздоровления, но за время болезни постараюсь следить, что ем. Вернусь после болезни и начну тренировки, ну и отчеты еженедельные, как и планировал.
Геймер