Холиварофорум

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

анон7 присоединяется.
выдерживаю интервал "нежрать" 16 ч в сутки, калории не считаю, ем всякое вредное и вообще, что хоцца, но небольшими порциями. самое сложное сейчас - ничего не смотреть в то время, когда ем - привыкла к фильмам и анимехам

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

+ легкая гимнастика утром, 10 мин
хочу добавить вечернюю, на 3 упражнения, но вечером комп отвлекает и забываю
анон7

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

+СПАТЬ (хоть тут буду отписываться о сне, как же задолбала привычка отрубаться уже когда бессознательный)
анон7

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон с собаками уже 2 дня жрет как не в себя, потому что ПМС. Вот и сейчас извините за неровный почерк сидит и злобно грызет капусту, хотя уже давно съел свою норму.

Осмелился в Downdog сделать тренировку HIIT и оказалось, что на начальном уровне это вполне переносимо. Буду добавлять в ежедневную активность кардио минут по 20-30.

Вес немножко сполз вниз - раньше колебался 59-60, теперь 58-59. Вроде процесс потихоньку идет.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Перед Пасхой на работе угощают выпечкой. Ну я и не удержался 

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Перед Пасхой на работе угощают выпечкой. Ну я и не удержался 

И и вкусно и считай читмил !  не реви 

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Перед Пасхой на работе угощают выпечкой. Ну я и не удержался 

Выдохни и забей. За день много не наберёшь, а вот от самообвинений начать стрессовать и заедать - милое дело. Так что это просто расслабление для психики и раскачка метаболизма. Завтра работы с выпечкой уже не будет, станет полегче

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Слоупочно присоединяюсь!)

Анон хотел стать Пожирателем Смерти, а стал Пожирателем Сарделек.

Давеча весы показали анону исторический максимум. Анон так распсиховался, увидев первую цифру, что тут же наобещал себе всякого, настроил планов на великие свершения и прибежал в стодневку.

Вводные: 30+ лвл, 168 см полумертвого роста и 80,6 кг живого веса

Параметры: 108/90(талия)|107(живот)/110

Эпические планы:

▼Скрытый текст⬍

Запустить Авадой в свои пищевые привычки

- Перестать бухать как проклятый - анон, ну в самом деле, два литра пива три-четыре раза в неделю это прям перебор. В идеале - 100 дней прокуковать совсем сухим, но это видится маловыполнимым, ибо социализацию, праздники и прочее никто не отменял. Программа минимум - алкоголь только в компании/на тусовках, в два-три раза меньше стандартной аноновой тусовочной порции

- Что-то, хоть немного напоминающее Clean Eating и ПП. Калории пока не считаем, просто, чтобы по примерным прикидкам в голове это не выходило за 1800ккал. Больше еды полезной и диетичной, меньше еды вредной и углеводной. Хочешь доставку и фастфудошные - хрен те, готовь сам, заодно хоть подвигаешься в процессе.

Физкультурный Круциатус

- 10 000 шагов ежедневно. Нафига тебе, анон, шагомер? Уплочено! Вот и ходи. Допустимо не выхаживать норму на выходных, но при условии, что анон вместо этого бодро скачет сайгаком по дому, моет полы капотом кверху и творит прочую бытовую магию.

- Анжумання! Круговая микро-треня: щадящие приседания + отжимания от подоконника + подъем на носочки + пресс + жопный мостик. Один круг - это по 11 повторений каждого упражнения. Начать с капелюшечки и постепенно увеличивать.

Империо для сна

- Спать ночью, ночью спать. Хотя бы в полвторого ложиться, но ночью спать! Мелатонин в помощь.

- А утром, сюрприз, вставать, а не дрыхнуть до обеда.

Вощем, флаг мне в руки, Мерлина в помощь и соплохвоста в жопу.

Анон-Пожиратель

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон сто двадцать третий судорожно думает, что такого завтра приготовить, чтобы не проснуться в понедельник с привесом в пару кг.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

За вчера.

Анон молодец, анон нашагал 18 000 шагов, и даже особо не заметил как

Физкультурное Круцио - 4 круга х 11 раз = 44 повтора

Взожрато:

▼Скрытый текст⬍

До шести вечера не ел, только две чашки кофе с молоком (без сахара, молока около 200 мл суммарно)

Потом сгоношил себе псевдо-вок из всего, что завалялось в морозилке - варено-копченая говядина + брокколи + эдамаме + красный лук + фунчоза

Заправка - адовая смесь соевого соуса, чили и кунжутного масла. И яйцо-пашот сверху ебануть для красоты и белковой нажористости.

Вышло чуть меньше 600 гр еды - сожрато в два приема в шесть и десять вечера.

Анон-Пожиратель

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

03.04 — 14.04

▼Отчеты⬍

03.04.2023
ккал 1567
окно голода 24 ч 55 м

04.04.2023
ккал 1545
окно голода 22 ч 50 м

05.04.2023
ккал 1569
окно голода 19 ч 50 м

06.04.2023
ккал 1589
окно голода 21 ч 35 м

07.04.2023
ккал 1561
окно голода 22 ч 55 м

08.04.2023
ккал 1569
окно голода 18 ч 40 м

09.04.2023
ккал 1578
окно голода 20 ч 20 м

10.04.2023
ккал не знаю и не хочу знать, слишком много. На работе одновременно ДР с пиццами, а потом дегустация новой продукции, мороженого и пирожных. Мороженое охуенное, надеюсь запустят в продажу. Вечером чипсов навернула, терять уже было нечего
окно голода 19 ч

11.04.2023
ккал 1557
окно голода 18 ч 55 м

12.04.2023
ккал 1547
окно голода 23 ч 10 м

13.04.2023
ккал 1542
окно голода 22 ч 55 м

14.04.2023
ккал 1557
окно голода 20 ч 25 м

Все бы ничего даже с учетом этого понедельника, но блин, пасха, а я обожаю куличи Уже забила ими холодильник, надо прикинуть как снизить калорийность основной еды, чтобы побольше куличей влезло, буду как-нибудь впихивать. Куличи мои куличи
Как-то резко сдулись сиськи. Ожидаемо конечно, у меня красивой груди в жизни не было, так что очередное ухудшение внешнего вида было вопросом времени, но все равно жаль, они хоть немного уравновешивали жопу. И лифчики теперь новые покупать.

Шпилька

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон сто двадцать третий судорожно думает, что такого завтра приготовить, чтобы не проснуться в понедельник с привесом в пару кг.

Салат "щетка")))
(Морковь, капуста, свёкла - натереть/нашинковать на крупной терке, смешать 1:1:1, есть без масла и соли)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Живу от жрачки до жрачки с выставленным будильником (16ч перерыва - еда - 3 ч перерыва - еда - 3 часа перерыва - еда), но бляяя, столько плодотворных дел ваще раньше не делал, сколько теперь для усиленного отвлекания. Голод накатывает, но уже и отступает (похоже, что желудок понемногу где-то там внутри уже уменьшился)

Еще посмею дать совет всем, кто считает, что у него "есть живот": в первую очередь надо ВЫПРЯМИТЬСЯ
анон7

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Шпилька, а вы не пробовали на пасху, ну когда ооочень хочется куличей просто забить на все остальное и кушать ТОЛЬКО  куличи, пока реально не захочется гречневой или гороховой каши? я так делала и это прекрасно, когда нападает "сладкий" бзик. Купить конфет и по 5-10 штук за прием пищи, пока сурово не потянет на мясо и морковь, я больше четырех дней не тяну

анон7

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон65 сейчас пьер аэртал и прочие штуки для ног и при этом надо пить омез (омепразол)
Заметно активнее заработал жкт
Может тем, кто на диетах - тоже попить омез?

У меня весы заработали, но очень медленно)))

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон, может твой жкт работает из-за тех штук, что ты пьешь для ног? Омез он для защиты жкт, а не для стимуляции.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Раньше пил Омез и временами Альмагель на всяких голодных диетах, чтобы желудок не убить. Но именно на активизацию ЖКТ эффекта у него нет(

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Внезапный анон:
1. Второй день делаю зарядку. В процессе осознал, чтобы хотя бы зарядку делать надо, потому что сдыхать на "зарядке для всех" от того что нифига не гнется в 25+ как-то совсем грустьпечально.
2. Купил умные весы. Поржал, что мало воды, потому что пью её постоянно. Вторые весы походу вес занижают. Либо эти завышают, но хотя бы не изменяют показания.
3. Сегодня постараюсь не обожраться куличей, так как еду к родне. Пофигистично решил, что яйцами и творожной пасхой мне обжираться можно, так как я вечно недобираю белка.

Вес:  64,1 (по умным) и 63,7 (по старым). В дальнейшем буду ориентироваться на новые.
Всем желаю покушать сегодня вкусно, но не переесть сильнее запланированного     
п.с. Анон-пожиратель, мне нравятся твой стиль постов 

Отредактировано (2023-04-16 10:02:09)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

За вчера:

Анону тут на халяву привалило четыре кило колбасных изделий. Дар или проклятие? Сардельки и колбаски истекают жиром прям сквозь целлофан. Но - на халяву! *Недовольно бурчит на жирном*

Анон весь день мотался по ТЦ в попытках найти среди летней нежности шмоток достаточно необъятные и смертоносные черные хламиды на свои телеса. Жрал, соответственно, такое себе, со скрипом уложившись в 1800 ккал. По крайней мере, анон на это надеется, ибо для части еды калоража в сети не нашел.

После вчерашних упражнений ходить было прям тяжело. Вроде ничего особо не болит, но жопа при подъеме по лестнице чуть ли не в отказ уходит. И это от жалких 44 приседаний!

Шагов - 13 000, круциатусов - 4х11

Взожрато:

▼Скрытый текст⬍

- На завтрак анономуж гордо презентовал гору нажареных в масле свиных колбасок. Печень анона сказала "ой", желудок велел печени заткнуться. Анон достал весы, посчитал, что его небольшая, в общем-то порция тянет на 800 ккал, грустно вздохнул и отложил половину. И молоко в кофе не стал добавлять.

Штош. Жрать после этого захотелось ровно через два часа, как будто там не колбаски были, а хрестоматийная овсянка на воде. Иронично, что если бы анон тупо вместо завтрака бухнул кофе с кучей молока - не хотел бы жрать еще часов пять.

- Потом была шавуха в ТЦ, и тут тоже день открытий. Типа-healthy шаурма с курицей и кучей овощей, которую выбрал анон оказалась в итоге калорийней, чем монстр с говядиной, жареными грибами и картофельным пюре. 750 ккал, ухбля. Вывод - если знаешь, что будешь есть не дома - погугли близлежащие жральни и их меню с КБЖУ заранее и сразу выбери что-то нормальное, чтобы не словить паралич воли прямо в торговой точке.

- Заполировал это анон холодным кофе со сливками, но без сахара. И прекрасным по виду, но ужасным по вкусу муссовым пирожным в виде няшного кролика. Почувствовал себя Вождем - очень красиво, очень элитно (700 рублев за кофе с пироженкой, аноны,  пиздец просто!), но анон превозмог и смог себе позволить) А по факту - жир в жире, не вкусно и грустно, съел половинку, остальное отдал врагу.

Остаток дня анон ничего не жрал, обозлившись на жестокий мир, наливаясь чаем и яростно качая жопу.

Анон-Пожиратель

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Фенек в последние дни совсем расслабился, уже и воду не сильно пьет, и планку по утрам не делает, и витамины забывает принять... В основном виновата сезонная аллергия, которая не дает выспаться, а недосып и плохое самочувствие тянут за собой проблемы Зато исправно гуляет с зомби, вернулся к бегу (аж целый один раз бегал!) и сходил в поход.
Пасха прошла успешно: всего один куличик от Вольчека на завтрак... а потом кусок сметанника, кусок чизкейка и вкусная чиабатта на ужин Пришлось оформить воскресенье как читмил. Сантиметры гуляют туда-сюда, но положительная динамика все равно есть: начинал с 69/100, сегодня 67/98. Надо закрепиться на этой высоте.

▼цифры⬍

08.04 - ? - 0,7 - 1460
09.04 - ? - 1,4 - 2600+ (читмил)
10.04 - ? - 1 - 1570
11.04 - 67/98 - 1,4 - 1310
12.04 - 68/99 - 1,4 - 1570
13.04 - 68/99 - 1,9 - 1640
14.04 - 68/98 - 1,4 - 1530
15.04 - 67/98 - 1,3 - 1650
16.04 - 67/98 - 1 - 2800+ (читмил + трата энергии на поход)
17.04 - 68/99 - 1 - 1370
18.04 - 67/98

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон-геймер забыл внестись в табличку в понедельник 
И анон всё ещё плохо следит за тем, что ест, в последний раз когда взвешивался был опять привес в килограмм или около того, надо не забыть в следующий понедельник обновить данные по себе в таблице.
Ближайшая цель-программа минимум для анона - перестать жрать пироженки и есть за 2 часа до сна.

По тренировкам - несмотря на привес по кг., анон стал ощущать себя лучше и легче    Теперь анон может спокойно таскать здоровые пакеты с покупками из ашана (раньше руки отваливались куда быстрее), анон уже не чувствует себя развалюхой, поднимаясь ежедневно на 5 этаж в офис по лестнице, средний и максимальный пульс анона за тренировку начал снижаться  (не резко, конечно, но анон теперь может тренироваться дольше, начинает позже чертыхаться во время трени, так что расцениваю это как привыкание тела к физнагрузке). Тренироваться продолжаю 3 раза в неделю, в среднем около часа, иногда в выходные подключаю ходьбу на 9-10 тысяч шагов.

Также снова набрёл на курс 30 day shred, сделал все 20 минут 1-го уровня, что уже считаю победой (когда худел в прошлый раз - сдох минуте на 6-й  ), так что буду чередовать со своими обычными занятиями ещё и курс от Джиллиан.
Очень жду майских выходных, чтобы нормально погулять за чертой города 

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Вот думаю, есть ли смысл уже присоединяться к челленджу 
Анон-тихоходка, участвовала в осеннем челлендже и цель тогда выполнила. Но из-за стрессового начала года вернула большую часть сброшенного.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Вот думаю, есть ли смысл уже присоединяться к челленджу 
Анон-тихоходка, участвовала в осеннем челлендже и цель тогда выполнила. Но из-за стрессового начала года вернула большую часть сброшенного.

Стоит. Как раз сейчас раскачаешься, а потом в летний, самый удобный - погода хорошая, овощи/фрукты, прогулки. И без праздников

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

О праздниках, внезапный анон был на др сестры и прям чувствует как внутри водица после роллов плещется. Завтра лучше взвешусь
Зато начал пытаться в упражнения. Всякие минут на 8 "красивая осанка" и " подтяни ягодицы", но лучше чем ничего. Учитывая как даже от простой движухи у меня пульс вверх скачет, оно ещё почти и кардио 

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Стоит. Как раз сейчас раскачаешься, а потом в летний, самый удобный - погода хорошая, овощи/фрукты, прогулки. И без праздников

Хорошо, анон, спасибо   Вечером внесу себя в табличку.

Зато начал пытаться в упражнения. Всякие минут на 8 "красивая осанка" и " подтяни ягодицы", но лучше чем ничего.

Анон, это реально так. Лучше что-то сделать, хоть небольшой видос повторить, чем ничего.
Поделюсь еще одним из каналов, которые нравятся - https://www.youtube.com/c/growwithjo
На английском, но там особо понимать и нечего)) Есть танцы, есть где ходишь на месте, есть даже где можно лежа на диване))