Холиварофорум

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

У меня Xiaomi Mi Body Composition Scale 2, сейчас показывает 8

Да, у меня они же...  но почему то мне они поставили клеймо 8-9 % и ни шага в сторону) Оценка тела  и при 74 (2 года назад)  и 89 (сейчас)  все равно показывает висцеральный жир 8-9% 

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Шпилька, ты мой герой!

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Проанализировав БЖУ , к сожалению вынуждена была отказаться от любимого кокосового кофе по утрам (
Так он мне помогал ничего не есть до часу дня,  теперь стало заметно голодней..
Но жиров был всегда  перебор, а белка приличный недобор.  Пришлось отказаться от кокосового масла в пользу творога.

Скотчсода

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

но почему то мне они поставили клеймо 8-9 %

Та же ботва и у меня. 

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон-геймер на прошлой неделе потренировался два раза - молодец, похвалю себя, хоть и не дотянул до плана ещё одну тренировку. Также 2 раза гулял за неделю на 7-9 тысяч шагов до ТЦ и обратно, пока погода была хорошая.
С едой - понемногу добавляю в рацион побольше фруктов/овощей, утрами сейчас ем то творог, то мюсли, то каши, хотя один раз и нагрешил с шаурмой в выходной  
Дальше в плане - больше гулять, тянуть все 3 тренировки в неделю, возможно, добавится ещё бадминтон, если будет достаточно тепло и сухо.

Итогом за неделю: -1 См. в животе по объёмам, -1,2 кг в целом. Радоваться пока рано, это, вероятно, ушла вода, но всё равно приятно На этой неделе в приоритете тренировки ну и мб поездка ещё что-нибудь даст, если там будет достаточно ходьбы.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Фенек скачал себе приложение Zombies, run! и теперь с радостью бежит на прогулку, чтобы слушать историю апокалипсиса и обустраивать базу Ложился спать до полуночи, старался пить достаточно воды и есть полезное, сходил в 2 небольших похода на выходных, начал делать по утрам планку. В общем, доволен собой. Наконец ушло вздутие - на параметры не повлияло, т.к. линия талии выше, зато повлияло на самочувствие и просто визуально стало лучше.
А еще пришло обидное осознание "пустых" углеводов. Когда по привычке взял с собой в поездку бутерброды с колбасой и ватрушку, съел, употребив почти весь дневной калораж, и в итоге все равно ходишь полдня голодный, хотя желудок забит

▼циферки⬍

29.03 - 69/99 - 1,7 - 1465
30.03 - 68/99 - 1 - около 1800 (странный день, как будто я объелся из-за недостатка воды)
среднее за неделю (24.03-30.03) = 1523 ккал

31.03 - 69/99 - 1,7 - 1490
01.04 - 68/99 - 1,7 - 1590
02.04 - 68/99 - 1,5 - 1810 (по приложению; по факту меньше из-за потраченного в походе)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон с собаками ведет себя как зайчик, ест только все полезное, за 1500 ккал не выходит, режим 16/8 соблюдает, шаги ходит, каждый день занимается йогой. А гадские весы сегодня показали 59.4. Вот так вот несправедлива к анону жизнь.

Так он мне помогал ничего не есть до часу дня,  теперь стало заметно голодней..

Я с этой целью ем с утра ложку клетчатки. Невкусно, но, кажется, помогает продержаться до 12 без страданий.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Я с этой целью ем с утра ложку клетчатки.

Прям сухую клетчатку запиваешь водичкой?

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Прям сухую клетчатку запиваешь водичкой?

Заливаю в стакане и быстро выпиваю, пока не успела набухнуть. По инструкции так, у меня клетчатка из подорожника, которая псиллиум. Она очень мелкая и легкая, ее в сухом виде опасно пытаться есть, могут частички попасть в дыхательное горло.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Кряхтящий в сплине.
Из-за работы по пизде пошёл режим движения (везде на транспорте, 6к шагов никак не нахаживается).
Вес стоит, есть не хочется, такие дела.
Авось сейчас весенние сугробы оттают и будет полегче с движением.

Прям сухую клетчатку запиваешь водичкой?

Заливаю в стакане и быстро выпиваю, пока не успела набухнуть. По инструкции так, у меня клетчатка из подорожника, которая псиллиум. Она очень мелкая и легкая, ее в сухом виде опасно пытаться есть, могут частички попасть в дыхательное горло.

Вот я так тоже пыталась пить, но он даже с водой пытался попасть мне в дыхательное горло.
Или нужно подождать немного?

Отредактировано (2023-04-03 14:25:11)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

организм прикололся и второй день я опухшая губка с жидкостью.

проверь, что с соотношением натрий/калий в еде.
а то мб все просто объясняется. но ко врачу все равно сходи! 

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Внезапный анон по какой-то причине третий день подряд не может взять себя в руки. Конечно, месячные скоро, но обычно зажор у меня наступает в процессе, а не за несколько дней до. Как итог, вторую неделю болтаюсь на 65.5.
Зато, помимо вторника (больно уж погода была поганая) 8 тысяч шагов в день на той неделе отмотал, а в субботу все 18500 шагов.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Вот я так тоже пыталась пить, но он даже с водой пытался попасть мне в дыхательное горло.
Или нужно подождать немного?

Я просто энергично размешиваю и сразу пью. Если подождать, будет полный стакан густой массы, которую придется ложкой есть, а она довольно гадкая.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Батончик вернулся в строй.
Решил не сильно заморачиваться питанием некоторое время, были разъезды, больнички и тд, было бы напряжно. И заодно протестить, не понесет ли меня в биндж после отмены диеты. 
Все ок, набрал чуть больше килограмма. И не объедался, некоторые здоровые привычки усвоились. Отлично.

Теперь берусь обратно за диету, на два месяца.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Точенька теперь весит 51.9 — то есть скинула 600 гр с прошлой недели, ура!
А помогло мне в этом то, что сдвинула ужин на пораньше.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Одуванчик просидел две недели на больничном без тренировок и практически без выходов на улицу. Опасался перебрать калорий, но, видимо, всё активно шло на регенерацию.)) Поэтому 70,6, плюс-минус в той же точке, что и до болезни.

▼Скрытый текст⬍

1) Не есть сладости - проваливаю в связке с п.3. Сама сладостей себе не покупаю, но семейные конфетки не получается игнорировать.
2) Ингредиенты для конструктора в целом есть, но готовила мало, как правило, что-то одно.
3) Так себе успехи. Отказываюсь есть то, что не особо нравится или хочется, но вкусную домашнюю выпечку, например, игнорировать не получается.
4) На больничном без тренировок.
5) Сидел-болел дома, но прогулялся на днях по парку после поликлиники.
6) Обращаю внимание на удовольствие от "просто взять и полежать". В особо запущенных случаях - полежать на колючем ипликаторе, он хорошо перетягивает всё внимание на себя.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Креманка преодолела 71 кг. Сегодня с утра - 70,8.
Кроме всего прочего, вовлекла в процесс супруга. И так быстро и задорно у него получается - за месяц скинул 7 кг. При этом позволяет себе чуток алкашки вечером. Я понимаю, что со 105 кг так и должно идти поначалу, но все равно завидно. У, пративный!

Отредактировано (2023-04-05 09:27:45)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Внезапный анон вчера очень эпично встретился с асфальтом. Решил, что называется, попрактиковаться в быстром шаге, чтоб пульс до сотни поднять.  Помимо ободранных коленей/ладоней/локтей умудрился неудачно встряхнуть спину до ноющей боли в пояснице и, похоже, простыть (либо так совпало, что вчера упал, сегодня весь в соплях). От обиды успокоила себя привычным методом латте+шоколадка+чипсы (но тут я себя все же взяла в руки и пачку не доела). Заодно осознала, что рациональных способов успокоиться, особенно на улице, где нельзя уткнуться в кошку, у меня нет, поэтому врубается ребёнок в поисках вкусного, чтоб заесть боль. Что  с этим делать я пока хз. Неделю держала 8 к шагов, но не уверена, что продолжу сегодня, потому что чувствую себя максимально разбито (и вообще, надо было поплакаться начальству и денёк дома посидеть). Зато вчера 16,5 тысяч прошла и проползала, даже если сегодня вообще двигаться не буду, то среднеарифметическое за два дня будет всё же восемь    Правда вес болтается на 65,4  но лицо слегка отекшее и месячные сегодня -завтра начнутся, так что надеюсь на минимум минус кг

Отредактировано (2023-04-06 08:06:43)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Ох, миленький! Поправляйся поскорей.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Скотчсода сегодня расчехлила палки для скандинавской ходьбы и бодро прошагала с утра по парку 4.5 км за 41 минуту ,  в зимней куртке и предварительно намазав пузо жиротопительным гелем и обернув  его пленкой     решила уж  если топить жир с утра натощак, то по макмимуму 
От скорости и экипировки ловила на себе всю дорогу удивленные восхищенные офигевшие взгляды собачников в парке    ,  но домой ввалилась с зарядом бодрости, можно начинать рабочий день!  Попробую так делать каждый день))

Отредактировано (2023-04-06 09:29:49)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Ох, миленький! Поправляйся поскорей.

Спасибо 
В итоге, погода была хорошей и я свои 8 тысяч медленных шагов осилил. А ещё дал себе добро на полнейший чит-милл и не скажу, что сильно пережрал. Видимо, простуда сказывается на аппетите или таки привычка есть меньше сформировалась.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

В преддверии кд на Фенека напал жор. Овсянка с изюмом, пачка творога, связка бананов, салат и целая сковорода плова, а потом чаек с эклерами... Как будто в черную дыру продукты кидаю Решил пока особо пристально не следить за параметрами, чтобы лишний раз не грустить. Гулять с зомби все еще интересно, пить воду иногда лениво. Вчера забыл сделать планку, держу ее пока в пределах 1:30-1:40. На следующей неделе должно бы интереснее.

▼цифры⬍

03.04 - 68/99 - 1,7 - 1480
04.04 - 68/99 - 1,7 - 2350 (читмил)
05.04 - 68/99 - 1 - 1880
06.04 - ? - 0 - 1900
07.04 - ? - 1,7 - 1850

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Джинтоник на неделе увидал на весах свой исторический минимум (за последние лет восемь). Правда, потом полкило вернулись. Но всё равно динамика положительная и я доволен.
Встречался с подругами, все говорят о том, как я похудел и прекрасен. Очень мотивирует продолжать   

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Внезапный анон на втором дне месячных, поэтому вес не смотрит (смысл грустить из-за воды) зато свои 8к шагов выхаживает!

▼Скрытый текст⬍

Не смотрите, что на позапрошлой неделе в среднем больше, анон на ней один день не работал, а ходил по делам, так что 20к шагов нагулял. Без этого было бы в среднем больше.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон65 неделю стоит на месте. На выхи буду делать "качели", а то решу что весы сломались. Хотя по вещам реально плато. Но меня не размеры беспокоят, а вес - чем он меньше, тем ногам легче и давление ниже. Ну а размеры - это бонус)))