Вы не вошли.
Как будто это взаимоисключающие вещи.
Ну значит второй психиатр подряд идиот и не видит этого. Мне депрессию ни разу не ставили, даже когда я валялся в истерике пару лет назад. Я не знаю как ее можно лечить если и так 1)набюдаешься 2) пьешь таблетки
Выбор сделан в пользу алкоголя. Это как минимум вкусно.
Хотя жена будет недовольна что я пахну спиртом. Забыл про это.
Как я заебался.
Как вариант я спать не лягу, я хотел поработать после работы, договорился что они занимаются чем-то другим как придут из садика. У меня дедлайн завтра, но завтра еще днем куча дел, по сути мне надо доделать все сейчас было.
Поработать не получилось потом поругались, ну вот я, сижу, работа не работана.
Сил нет, плачу, меня потряхивает. Сам, конечно виноват что прокрастинировал на неделе, но вот как есть. Сегодня не спать, видимо.
истерии
Тут я пишу и стираю про сегодняшнюю ссору.
Еще час назад хотелось рыдать и писать простыни, сейчас я уже дико устал. Не получилось выплакаться и выплеснуть все, от этого еще херовее. Затолкал все в себя. Но внутри себя я до сих пор ору и не знаю как теперь выпустить это наружу.
Как обычно, я наговорил не того и не так. Жена обещала переварить и что-то решить. Звучит плохо.
На фоне происходящего пиздеца кругом в мире вообще кажется что жить еще осталось недолго, но мучительно.
Полная срань.
истерии
Пока лежал и не спал - немного думал.
Что жизнь вертится вокруг семья/работа и ни на что другое не остается ни времени, ни денег.
Думаю, что я сначала внутренне прихожу к мысли что хобби не подходит и надо его заканчивать, а потом убежаю себя что я не хочу и меня тошнит от этого. Я сегодня удалял ролевые чаты, потому что они меня бесят. А, скажите, пожалуйста, почему они меня бесят, если полтора года это была офигенная отдушина? Вот и я не знаю, но на некоторых ролевиков прям злость берет.
Тоже самое было с ДнД и маджонгом в этом году, но там я пофиксил, что я сначала осознанно решил что больше не пойду, а потом уже меня натурально стало мутить от идеи.
Может хорошие защитки, хз.
Кино, концерты, опера, коны, фесты - не интересно. В кино давно отправляю жену одну, она хочет - пусть и идет, а я что буду деньги тратить на то что мне не понравится.
Книги - очень сложно начать, но еще сложнее продолжить. Аудио - еще хуже.
Субнаутика та же - есть купленная, но открыть ее проблема. И это не первая и не вторая купленная и не пройденная игра.
Дюжина брошенных сериалов. То что мы сейчас досмотрели один сериал (охуенный кстати, мне прям зашло к концу) - это только потому что жена горела и очень хотела показать.
Твитер завел чтоб вернуться в фандом, так вот этот шип уже утонул, не проплавал и пару недель. Больше не стоит и фички читать не тянет.
Где брать дофамин я не знаю.
истерии
Где брать дофамин я не знаю.
Знакомая картина. Скажу по своему опыту: добавлять дофамин человеку в депресии - всё равно, что пытаться удержать воду в сите. Я точно так же не понимал, почему даже любимые хобби меня не радуют. Или вкусная еда.
Начни с другого. Урежь свои активности, включая домашние дела. Оставь только то, без чего совсем нельзя (работа, минимальное самообслуживание). Подожди, пока дырки в этом сите немного затянутся.
Обычно это называют "правилом батареек", или "правилом ложек". У тебя сейчас нет сил и энергии даже на базовое, откуда им взяться на хобби?
Я сегодня удалял ролевые чаты, потому что они меня бесят. А, скажите, пожалуйста, почему они меня бесят, если полтора года это была офигенная отдушина? Вот и я не знаю, но на некоторых ролевиков прям злость берет.
Усталь. Ну реально туда тоже надо вкладываться, а у тебя и так сил нет, семья и работа все сожрали, поэтому любое покушение на остатки тебя бесит.
Анон, скажи, пожалуйста, а жена твоя ребёнка часом не шлёпает?
и ни на что другое не остается ни времени, ни денег
Для начала тебе нужно хотя бы раз в день отводить себе ну хоть 15-20 минут и пока тепло уходить из дома хотя бы даже на огород или если у тебя сад - ещё лучше, там садиться и тупить и не делать ничего. Отложив телефон смотреть в дерево или на какое-торастение. Это твоё время, когда ты никому ничего не должен. Вообще совсем, никому ничего, себе тоже. Просто тупить и ощущать, что у тебя есть время, когда можно никуда не бежать и нечего не решать. Это разрешено. Конечно, когда станет для этого слишком холодно, то лучше хотя бы ходить, чтобы не замёрзнуть и не простудиться. Вид на природу гораздо лучше, чем вид на домашнюю стену и без шуток способствует релаксации, кроме того на улице тебя с меньшей вероятностью дёрнут по домашним делам.
Если тебе это нужно как-то называть, то называй это медитацией и считай так таким новым хобби. Медитация на ходу тоже бывает, так что все соответствует.
Если сможешь себя отпустить и довести момент паузы до минут 40 - будет совсем хорошо для тебя. Есть шанс на то, что силы начнут появляться. Но даже 15-20 минут осознанного и разрешенного себе расслабления - очень хорошо и поможет. И это абсолютно бесплатный отдых.
Отредактировано (2025-08-29 09:32:12)
Где брать дофамин я не знаю.
Физ. активность
Хроники улетающей кукухи.
В принципе, прямом эфире наблюдаю как она стремительно куда-то несётся.
Начинаю отрицать, и недоумевать, зачем нужен моральный отдых. Вот я например сейчас высыпаюсь, хорошо питаюсь, теоретически физическое состояние у меня окей. Значит нужно ебашить. Сегодня с утра разрыдался, глядя на компонента для завтрака, надо было подавить яйцо, вытащить тунец из банки, порезать лук и заправить все майонезом. Я вот, гляжу на все это, и рыдаю, что я не хочу это делать, что у меня нет сил. Сука, ты только что проснулся, что значит нет сил? А ну-ка взял в нож в руки и вперёд, что значит нет сил, лентяй недоделанный.
Мозг упорно вопит, что человечество на протяжении всей своей жизни просто ебашило и шло вперёд. Ещё раньше не было никаких книг, сериалов, игр, крестьяне не могли позволить себе тусовки с друзьями, или часы медитативного крафта, не было даже возможности послушать любимую музыку. И никто никогда не говорил, что у тебя якобы нет морального ресурса, потому что нет времени на себя. Потому что, сука, никто никогда такими возможности не обладал.
В принципе, у меня в родительской семье поощрялась только чтение, мои ролевые игры, компьютерные игры, кино, тусовки с друзьями, рестораны – матерью считались чем-то отрицательным. По крайней мере она все это не одобряла.
И сейчас мой мозг, в принципе сдался, говорит что все это не нужно. Любое свободное время нужно проводить с пользой, сука, холодильник уже месяц не мыт. И обед с пяти блюд не сделан.
Самое страшное, что я начинаю ненавидеть людей которые тратят свободное время на какие-то свои хобби. Раньше я просто завидовал коллегам которые пять раз в год ездят за границу. Теперь я начинаю их ненавидеть. Удалился из всех ролевых чатов, потому что не понимаю, как они столько время денег и сил, вбухивают на это хобби.
Нет, я понимаю что я, очевидно, неправ. Но со своим эмоциями ничего не могу поделать.
Я ненавижу себя за то что я сегодня ничего не делаю, а ничего я не делаю потому что я разбитый полностью, лежу на диване и рыдаю.
В принципе, я вчера пол вечера разговаривал с новой подружкой, и мы вывели некоторые базовые установки.
Если я ничего не делаю полезного, то я не достоин любви, значит меня бросят, значит я умру.
Сократим: если я все время не буду делать что-то для семьи – я умру. Если я расстрою жену – я умру. Если я не куплю что-то ей или ребёнку – я умру. Получается, что для меня ебашить и угождать всячески семье – ключ к выживанию.
Я не знаю когда моя кукуха окончательно ёбнулась. Я пока не знаю что с этим делать, вот лежу, отдыхаю.
истерии
Отредактировано (2025-08-31 18:48:36)
Вчера и позавчера были адские с точки зрения самочувствия, после ссоры с женой.
Два дня болела грудь, все время что-то давило и тянуло посередине, периодически казалось ещё не хватает воздуха. Плюс слабость, плюс вчера начался озноб. А, ну ещё я был очень тормознутый, вплоть до того, что остановился на большой магистрали в крайней левой, включил конечно аварийку, и просто тупил. Потом понял, что никто меня не собирается объезжать, столпилась колонна придурков, который просто ждали пока я снова поеду. А если бы я там сдох? Короче как всегда, я решил быть комфортным для остальных, и каким-то чудом, очень медленно, с той же аварийкой сместился на крайнюю правую, и очень очень тихонечко доехал до места где можно было съехать. Там снова завис.
Все сказали ехать к врачу вчера, но я померил давление, пульс, температуру, сатурацию кислорода, погуглил и пришёл к выводу что это нервное.
Сегодня уже в груди не болит, но есть слабость, и озноб тоже был.
Не знаю как я завтра буду работать, завтра первое число, день отчёта для руководства, это значит ебошить без продыха.
Не знаю, кстати, смогу ли я взять больничный если вдруг припрет, меня с завтрашнего числа переоформили на другую компанию. Без понятия что с законодательством на такой случай. Разве что больничный за свой счёт.
истерии
Мозг упорно вопит, что человечество на протяжении всей своей жизни просто ебашило и шло вперёд.
И жило и умирало оно в муках. Как скот.
В принципе, у меня в родительской семье поощрялась только чтение, мои ролевые игры, компьютерные игры, кино, тусовки с друзьями, рестораны – матерью считались чем-то отрицательным. По крайней мере она все это не одобряла.
Поэтому твоё Сверх-Я до сих пор говорит её голосом.
Мозг упорно вопит, что человечество на протяжении всей своей жизни просто ебашило и шло вперёд. Ещё раньше не было никаких книг, сериалов, игр, крестьяне не могли позволить себе тусовки с друзьями, или часы медитативного крафта, не было даже возможности послушать любимую музыку. И никто никогда не говорил, что у тебя якобы нет морального ресурса, потому что нет времени на себя.
Только это не так.
Крестьяне вполне себе тусовались, слушали музыку (которую сами играли и пели), танцевали, ходили на всякие тусовки и праздники, рассказывали друг другу истории, венки плели и развлекались как могли, когда у них на это было время. И во время работы они тоже старались развлекаться, как могли - общаться, шутки шутить, петь.
А еще болели (в том числе по психиатрии), лежали в депрессии и смотрели в стену, помирали от тоски, вешались, были нетрудоспособными и так далее. Просто умирали они от этого чаще, потому что возможностей лечить или заботиться о нетрудоспособном члене семьи у людей было меньше. Но не было никаких сверхлюдей, которые невзирая на невзгоды шли вперед, и не обладали никакими потребностями помимо "съесть каши" и "поспать на лавке пять часов".
Человечество развлекалось, развлекается и будет развлекаться. Во всех частях света, во все времена, с любым уровнем состоятельности.
Пример: https://t.me/schizo_vault/9984
В некоторых африканских культурах вообще нет будущего времени, потому что чилл в настоящем превыше всего 💅🏻 в настоящем же легче определить и объективный уровень угрозы. В самом ли деле здесь и сейчас тебе угрожает смерть? Чаще всего — нет. Возвращайся в «здесь и сейчас» почаще, тогда у тебя будет целый момент в безопасности.
В принципе, я вчера пол вечера разговаривал с новой подружкой, и мы вывели некоторые базовые установки.
Если я ничего не делаю полезного, то я не достоин любви, значит меня бросят, значит я умру.
Сократим: если я все время не буду делать что-то для семьи – я умру. Если я расстрою жену – я умру. Если я не куплю что-то ей или ребёнку – я умру. Получается, что для меня ебашить и угождать всячески семье – ключ к выживанию.
Ты же понимаешь, что это надо лечить?
Если ты перестанешь что-то делать для семьи - ты наконец-то отдохнешь. А если продолжишь - сдохнешь. Реальность показывает, что твоя установка неверна, ты не замечаешь?
Сократим: если я все время не буду делать что-то для семьи – я умру. Если я расстрою жену – я умру. Если я не куплю что-то ей или ребёнку – я умру. Получается, что для меня ебашить и угождать всячески семье – ключ к выживанию.
Жа мы до этого уже пару лет назад с тобой в дневнике добирались и чо? Ты предпочитаешь в это верить и катиться вниз дальше, а не убирать эту шнягу.
Если я ничего не делаю полезного, то я не достоин любви, значит меня бросят, значит я умру.
Вот с этим убеждением можно прийти к психотерапевту.
Смотри, анон. Ты, по факту, не умрёшь от внешних причин. Когда-то было время, когда ты бы действительно умер: если маленького ребёнка все бросили, то он не может о себе позаботиться, добыть еду, одежду, ночлег, защититься от хищников. Он умрёт с голоду и холоду, его сожрут дикие собаки, он упадёт в канаву и утонет. Ребёнок беспомощен и вынужден угождать людям, которые о нём заботятся и обеспечивают его нужды, если они не согласны делать это просто так.
"Должен быть достоин любви", иначе тебя-ребёнка выбросят на улицу и тебе пиздец - это вообще-то стрёмная хрень, даже если твои взрослые никогда бы так не поступили, а только убедили тебя, что они так сделают.
Сейчас ты взрослый, у тебя есть деньги, документы, телефон. Если тебя вышвырнут на улицу люди, которым ты не угодил, ты можешь пойти, купить себе еды, снять жильё и переночевать в тепле. Ты как-то разберёшься. Тебе будет грустно, досадно, одиноко, но ты не тоддлер, который полностью зависит от родителей или опекунов. Ты не умрёшь сразу. Твоих навыков и ресурсов достаточно, чтобы пережить ночь и придумать, что делать дальше. Это будет неприятно, обидно, но ты не умрёшь.
Если тебя вышвырнут на улицу люди, которым ты не угодил, ты можешь пойти, купить себе еды, снять жильё и переночевать в тепле.
В ситуации ТС, если его "вышвыривают", он только выигрывает. Все деньги - себе, все свободное время - себе, минимум обязанностей, маджонг, ролевые, прогулки в любое время, а не когда разрешили.
В ситуации ТС, если его "вышвыривают", он только выигрывает. Все деньги - себе, все свободное время - себе, минимум обязанностей, маджонг, ролевые, прогулки в любое время, а не когда разрешили.
Я так понимаю, ТС теряет эмоциональную составляющую: принятие, общение, разговоры, телесный контакт, ощущение, что он не одинок и есть близкие.
Сейчас ты взрослый, у тебя есть деньги, документы, телефон. Если тебя вышвырнут на улицу люди, которым ты не угодил
... у тебя есть свой дом и своя квартира и так-то на улицу пусть идут эти люди, а у тебя - собственность, которую ты правомочен отстаивать с помощью государства - то есть позвать полицию.
Вчера и позавчера были адские с точки зрения самочувствия, после ссоры с женой.
Два дня болела грудь, все время что-то давило и тянуло посередине, периодически казалось ещё не хватает воздуха. Плюс слабость, плюс вчераистерии
Бегом к психиатру. Это уже началось заболевание, а не просто истерика.
Ты выгорел, анон. Марш для начала лечиться.Работа не волк! Семья тоже пока не бедствует! По-моему, ты хочешь лечь костьми и не сопротивляться.
В ситуации ТС, если его "вышвыривают", он только выигрывает. Все деньги - себе, все свободное время - себе, минимум обязанностей, маджонг, ролевые, прогулки в любое время, а не когда разрешили.
Это в отвлеченной ситуации, а в ситуации ТС, он 1)отдаст дом женушке 2)будет ее полностью обеспечивать все равно 3)забьет на любые развлечения и удовольствия, потому что будет упиваться жалостью к себе.
Пока ТС не подлатает кукуху, ему будет одинаково хреново, что в браке, что вне брака.
А, ну ещё я был очень тормознутый, вплоть до того, что остановился на большой магистрали в крайней левой, включил конечно аварийку, и просто тупил. Потом понял, что никто меня не собирается объезжать, столпилась колонна придурков, который просто ждали пока я снова поеду. А если бы я там сдох? Короче как всегда, я решил быть комфортным для остальных, и каким-то чудом, очень медленно, с той же аварийкой сместился на крайнюю правую, и очень очень тихонечко доехал до места где можно было съехать. Там снова завис.
Анон, так-то с таким самочувствием за руль не особо можно. Но вот это "я решил быть комфортным для остальных" - нет, ты решил перестать нарушать правила дорожного движения. То, что заставил себя съехать с крайней левой - это, конечно, хорошо, но тебя с таким самочувствием вообще не должно быть за рулём (и в левой полосе в частности).
Анон, это серьезно. В таком состоянии за руль нельзя. Сегодня ты посреди дороги встал, завтра решишь на встречку выкатиться. Не надо так. Тебе настоятельно нужно лечить своё отношение к себе, а не быть угрозой еще и для других. Возможно, пришло время для стационара, где помогут отдохнуть и прийти в себя, чтобы были силы на помощь кукухе, а не только на пинки в стиле "хуле расслабилась, мы еще не в гробу".
Анон, ты не задумывался над тем, что твоя попытка закопать себя поглубже может быть вариацией суицидального поведения?
А у вас там нет чего-то типа клиники неврозов? Чтобы несколько недель полежать под наблюдением, прогулки на свежем воздухе, режим, всякие процедуры?
Если я ничего не делаю полезного, то я не достоин любви, значит меня бросят, значит я умру.
Сократим: если я все время не буду делать что-то для семьи – я умру. Если я расстрою жену – я умру. Если я не куплю что-то ей или ребёнку – я умру. Получается, что для меня ебашить и угождать всячески семье – ключ к выживанию.
Вообще-то строго наоборот.
Если ты перестанешь все это делать, то ты будешь, наконец, нормально жить, а не умрешь от заебывания.
Просто тебе сели на шею и едут уже хрен знает сколько лет.
Мозг упорно вопит, что человечество на протяжении всей своей жизни просто ебашило и шло вперёд. Ещё раньше не было никаких книг, сериалов, игр, крестьяне не могли позволить себе тусовки с друзьями, или часы медитативного крафта, не было даже возможности послушать любимую музыку. И никто никогда не говорил, что у тебя якобы нет морального ресурса, потому что нет времени на себя. Потому что, сука, никто никогда такими возможности не обладал.
Мозг пиздит, было, еще как.
Ебошили, конечно, много, но не весь год и не целый, день, собирались и молодежь по тусовочкам, и старшие, и пили, и веселились, и гуляли, и дурака валяли, и пели, и музыку играли и слушали.
Наш мозг физически не приспособлен работать и не отдыхать.
Да, как и тело, да, ему тоже нужен отдых.
Тот, кто в тебе говорит про "ебош" — это страх, как ты сам говоришь остаться одному нелюбимому, ненужному.
Он пиздит.
Мощно пиздит.
Анон с получасом сидения на природе был очень прав, тебе это надо, да, как физический сон, да, просто тупить, даже когда внутри все орет "как ты можешь РАБОТАЙ ЛЕНТЯЙ"
Ты не лентяй, и аноны говорят тебе давно уже, ты разваливающийся автомобильчик, который просто красят поверх ржавчины.
Тебе нужен, причем крайне необходим, отдых. Полный, ментальный тоже.
Расслабиться, забыть обо всем, снять с себя хоть на пол-часа всю нахуй ответственность.
Переложить часть ответственности за семью на партнершу.
Я ненавижу себя за то что я сегодня ничего не делаю, а ничего я не делаю потому что я разбитый полностью, лежу на диване и рыдаю.
Это и есть основная проблема — ты не любишь себя.
Ты как-то сказал, а я тебе не ответил, что твоя самооценка зависит от жены, так вот, это звенья одной цепи, попробуй научиться любить себя, ценить себя и уважать себя вне жены и семьи.
Обними себя. Крепко-крепко и скажи себе, что ты хороший анончикнейм. Бедный, несчастный, заебаный анончикнейм. Скажи себе все, что хотел бы услышать от других, но только хорошее.
Пожалей, обними, погладь себя по головушке.
Скажи что-то нежное, и любящее, как сказал бы самому дорогому человеку.
Как мать обнимает ребенка, как обнимают любимого человека, представь себя маленького, которого нужно обнять и пожалеть.
Ты охуя делаешь, так и скажи сам себе, дохуя и даже больше чем дохуя, и ты молодец, и ты любишь себя.
Даже если пока не чувствуешь — скажи.
Научить любить себя сложно, но тут есть лайфхак, наш мозг начинает верить тому, что мы делаем, в чем-то похоже на метод Станиславского. Если начать делать все, что люди делают любя себя, то любовь к себе потихоньку будет просыпаться.
А любовь к себе это уважение, забота, забота о своих потребностях, умение слушать себя, умение делать себе хорошо.
И аноны правы с тем, что ты выгорел, и что тебе нужен отдых и восстановление.
Ты не протянешь долго, и если ты сломаешься окончательно, ты ничего не сможешь сделать не только для семьи, но и для себя.
В принципе, я вчера пол вечера разговаривал с новой подружкой, и мы вывели некоторые базовые установки.
Если я ничего не делаю полезного, то я не достоин любви, значит меня бросят, значит я умру.
Сократим: если я все время не буду делать что-то для семьи – я умру. Если я расстрою жену – я умру. Если я не куплю что-то ей или ребёнку – я умру. Получается, что для меня ебашить и угождать всячески семье – ключ к выживанию.
Это пиздежные установки.
Ты достоин любви как личность, как человек, а не потому, что что-то делаешь.
И нет, ты не умрешь, даже если тебя бросят, вот тут и надо учиться себя любить, чтобы у тебя просто не было вот этого страха одиночества, равного смерти.
Даже если ты останешься один, ты не будешь один
Ты будешь любить себя, а это уже много.
Плезирство это попытка заткнуть дыру в себе, но она незатыкаема такими способами, пока ты не полюбишь себя она там так и будет, а твои близкие просто не смогут ее заткнуть, никогда и ничем, они просто будут воспринимать твою отдачу самого себя как что-то простое и обыденное, что-то не-ценное, не важное, что-то банальное
Вернемся к автомобильчику — можно гнать до последнего, не менять масло, не проверять как там под капотом, просто заливать бензин, когда загорится лампочка, и считать а что еще этому тупому автомобилю нужно, работай ссука! Не обращать внимания ни на что, кроме бензина, не отвозить на техосмотр, не менять резину, не чистить от ржавчины.
И тогда будет странно удивляться, что такой автомобильчик очень быстро сдохнет окончательно.
Так вот — ты такой автомобильчик, за которым не следили ни твоя жена, ни ты сам.
И из-под твоего капота уже валит дым, хотя бензин вроде как есть, хватит жать на педаль газа и бить по рулю .
Отредактировано (2025-09-01 18:16:44)