Холиварофорум

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Джинтоник

Вес 69,2. Норм

Вчера ел яйца с беконом, кофе с сыром, снова яйца с беконом, латте

Купил витаминов-минералов для/от нервов и чтобы спать получше.

Влез в шикарнейшую юбку, купленную пару лет назад. Теперь можно не думать о том, что надеть на новогодний корпоратив. Буду всех потрясать. Главное - не отожраться за оставшееся время))

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Красивый анон в косухе

Вчера утром 80.6
Сегодня утром 80.0

Ура, я начала выздоравливать, тьфу-тьфу-тьфу, авось, дело теперь пойдет пободрее.

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

84,4, это -2 кг за неделю

▼но...⬍

это читерство, потому что первый вес был вечерний. На самом деле -0,4, ниачём. Ну и я только и делал, что срывался на выпечку.
Разминку два дня пропустил, сегодня возобновил. Шаги 5500, 0, 6400, 4200, 0.

Вещий

Отредактировано (2022-11-28 10:55:20)

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

ТТТ

26 ноября
- тренировок не было
- не взвешивалась
- две банки мясного детского питания, кофе с молоком (молока около 900 мл), тарелка макарон с курицей и подливкой
- шагов за день 10600

27 ноября
- банка мясного детского питания, чай с молоком (молока около 700 мл), 500 мл кефира
- 19 часов - тренировка Hot Iron
- вес 66,2
- вечером кола без сахара
- шагов за день 14000

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Третий анон с первым недельным отчетом.
Вес 66,4 (Прошлый вес 66,9)

▼Скрытый текст⬍

Пн
На завтрак творожная запеканка, ложка варенья к чаю.
На обед рыбная котлета с картофельным пюре.
Перекус мандарином, конфета к чаю.
На ужин тушеная капуста с двумя котлетами, кусок хлеба, конфета к чаю.

Вт
На завтрак овсянка, кусок хлеба, конфета к чаю.
На обед тушеная капуста с котлетой.
Перекусы: мандарин, конфета к чаю, кусок хлеба со сметаной
На ужин макароны, 1,5 котлеты, кусок хлеба. Чай со сладостями - были гости.

Ср
На завтрак творог со сметаной, пастила к чаю.
Обед - макароны с котлетой, конфета к чаю.
Мандарин на перекус.
Ужин - полкотлеты с куском хлеба, творог со сметаной, пастила к чаю.

Чт
На завтрак творог со сметаной, пастила к чаю.
На обед котлета с гречкой.
Перекус сухофруктовым батончиком.
На ужин два пирожка с зелёным луком, мармеладки к чаю.

Пт
На завтрак творог со сметаной, бутер с сыром.
На обед котлета с гречкой.
Перекус зерновым батончиком.
Ужин - кусок пиццы, пироги.

Сб
На завтрак сметанник.
Обед - курица с куском хлеба и помидорками. Печенье к чаю.
Слойка на перекус.
Кусок пиццы, курица с гречкой на ужин.
Хурма.

Вс
Завтрак - овсянка, кусок сыра.
Хурма.
На обед гороховый суп с сухарями.
Мандарин.
Омлет, овощной салат на ужин, три мармеладки к чаю.

Выводы по еде - конфеты/печенье можно безболезненно заменить на фрукты, мюсли. На мучное вместо домашней еды налегла в конце рабочей недели, устала, было лень готовить. Учту на будущее.
На этой неделе есть планы вне дома, в остальное время попробую следить за перекусами, и может порции поменьше.
Сон в среднем 6 с половиной часов. Плохо, но это прогресс для меня, продолжаю стремиться к более здоровому режиму.
Всего один раз сделала упражнения дома. Шагов +- 2500 в день. Нужно работать над этим!

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Привет, аноны! Хочу с вами, буду Спортивный анон.
Я люблю физическую активность, но по причине известных событий в этом году впал в ебаное уныние, и количество моих тренировок упало до минимума, который я лениво поддерживал, чтобы совсем уж не растерять всю свою физ.подготовку.
Каррентный вес - 70 кг. Хочу скинуть хотя бы 5 кг с помощью подсчета калорий.
Цели в порядке сложности:
► Регулярно тренироваться
► Поддерживать калораж в районе 1700-1800 кк
► (мишн импоссибру) Не использовать еду в качестве развлечения. В смысле, не жрать под видео/сериалы.
Отчитываться буду раз в неделю.

Отредактировано (2022-11-28 12:20:10)

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Везунчик за 27:

Вечером вес был 60.25, но я считаю рано радоваться. У меня всегда вес "шатается" и 60 я всë ещё считаю как +-61. Но сейчас жахнули месячные, так что есть надежда, что все-таки там что-то как-то меньшится при моём-то странном питании.

Завтрак: не было вообще, банально не успела.
Обед: настиг где-то в 3:30, отварная картошка с жареной белой рыбой в приправленном кляре и стакан газировки.
Полдник, но часов в 7: чай чёрный и два пирожных "орешек". Пожалела об этом моментально, после второго пирожного от жирности поплохело так, что я полчаса просто лежала и ждала, когда оно всë внутри уляжется.
Ужин: отварная картошка и отбивная из говядины.

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Аноны, спешу присоединиться к вам. Собственно, начала я как и все тут — неделю назад, но сама по себе, а продолжать хочу в коллективе)

Асибе: рост 175, вес в прошлый понедельник — 73.4. Желаемый вес к концу челленджа — 68. Желаемый вес в общем — 64. Если прям честно, хотелось бы ещё меньше, но я там уже была (несколько лет назад весила 60) и знаю, что для удержания этой цифры нужно упарываться, а упарываться я не хочу.

Что буду делать: революционный подход Планирую особо не следить за питанием, и уж точно не считать калории, а дефицита достигать за счёт существенного увеличения физической активности. Спорт у меня есть и сейчас (обычно это два часа какой-нибудь физухи и один час растяжки в неделю), но теперь БУДЕТ БОЛЬШЕ А если более детально, то планы такие:
Физическая активность:
- увеличить количество физухи до 4-5 в неделю;
- увеличить количество растяжек до 2-3 в неделю;
- если выдадутся дни без спорта — гулять, в идеале проходить 10000 шагов, но если влом — то хотя бы 5000.
Питание:
- постараться не начать жрать больше (на глаз);
- стараться есть больше белка (на глаз);
- стараться есть больше овощей и фруктов (ага, тоже на глаз);
- выпивать не менее литра чистой воды в день (ВНЕЗАПНО не на глаз — буду отслеживать в приложении).
Отчитываться планирую раз в неделю, ну и, возможно, иногда отписываться в рандомные дни)
Подписываться буду как Кофе-анон.

Ну и сразу отчёт за прошлую неделю.

▼21.11-27.11⬍

Дней со спортом: 3/7. Физуха — 3 часа, растяжка — 2 часа.
Дней с прогулками: ха-ха, НОЛЬ. В начале недели решила не грузить себя вообще ничем из-за цикла, выходные провела в режиме "день тусовалась, день отсыпалась", поэтому вот так.
Выпито достаточно воды: 5/7 дней.
Питание в целом: кажется, ничего нового. Заказала себе протеин, буду подъедать в те дни, когда белка из обычной еды (по моему мнению) будет недостаточно.

Вес: 73.4 -> 73.0.
Думаю, тут просто немного водички после начала цикла слилось, и радоваться пока особо нечему

Кофе-анон

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Забыла отчитаться по весу!

Вес в пн: 51.3 (-200г). На неделе было меньше — поэтому, возможно, это вода скопилась в организме частично. В любом случае, вес не набрала, чуть сбросила — уже отлично))

Точенька

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Вчера зачем-то пережрала. Причём и не хотелось, по ощущениям, чисто из интереса "ну что, сколько влезет вкусняшек?" в этот раз было. Ещё и не ходила почти.
Так что вместо 95.75 в понедельник, во вторник проснулась и увидела 96.
Могло быть хуже, но всё ж...

Дирижабль.

Отредактировано (2022-11-29 15:18:57)

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

28.11

▼Отчет⬍

Что ел:
Роллы 6 шт
Стаканчик компота
Соевая спаржа 140 гр
Заправка для соевой спаржи 40 гр
Соба 60 гр
Горошек консервированный 150 гр
Пара карамелек
Итого хз, без роллов, компота и карамелек получилось 1007 ккал, с ними пусть будет 1700, надеюсь не сильно ошиблась

Окно голода:
18 ч 50 м

Дни рождения на работе — зло. По калориям вчера вроде много набрала, а по сытности как-то нифига, сижу теперь животом бурчу.

Шпилька

Отредактировано (2022-11-29 09:22:49)

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Джинтоник

Вес 68,6

Вчера ела яйца всмятку, испанскую колбаску, рукколу и черри, кофе + кримчиз с сиропом без сахара, борщ со сметаной и острым перцем.

8673 шага

Как научить себя засыпать пораньше??

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Анон-бука вчера весь день провёл в рабочем угаре и поэтому только пообедал. С утра еле встал и взвесился, но даже не запомнил, что там было на весах.
И вообще, как-то меня угнетает каждодневное взвешивание, когда вроде строжишь себя, а на них то же, что и вчера, и хорошо, если не плюс.
Наверное, буду взвешиваться раз в неделю, по пятницам, потому что выходные - это сплошные соблазны и вкусняшки.
Планы на эту неделю - добавить разминку, приседания и упражнения с гантелями для рук хотя бы через день.
Ну и не нажрать, конечно.

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Красивый анон в косухе

Вчера утром: 80.0
Сегодня утром: 80.4

▼Скрытый текст⬍

Из плюсов: муж наконец свалил на работу, так что теперь можно спокойно увеличить интервалку и вообще голодать, сколько влезет. Из минусов: теперь я торчу с ребенком одна, и дай боже, чтобы мне хватило нервов выдержать и не сожрать при этом всю Галактику.
Анон устал болеть, устал от того, что ребенок болеет, что все кругом болеют, у анона сотни дел, которые проебываются в этом нескончаемом кашле и температуре. Анон откровенно заебался. Единственное, что хорошо в этом — настроение настолько отвратное, что даже есть неохота.

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Запоздалый отчет анона с мячом

▼21 - 27.11⬍

рыбы за неделю 3 порции
мяса - 7 порций
овощи и салат - 3 раза
Молочка - только в кофе ((
Лишнее: 1 пирог с фасолью, 3 зерновых бутера с лютеницей, станд картошка и два соуса + 1 твистер из кфс, посиделки в пивной за футболом - 1 шт. Пельмени после тренировки 
Если вес будет не фонтан - расстраиваться не буду - менстра и чм по футболу одновременно это форсмажор   

Взвеситься в понедельник - забыл  , во вторник с утра 75,4. Среднее количество шагов за неделю - 11051
НАДО купить 1% кефир на после тренировки. Пожрать пробьет.

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Анон 37

▼Скрытый текст⬍

25.11.22
Шагов 7.000
Утром и днём кофе с молоком и сиропом
Вечером котлеты из филе индейки, творог, сгущёное молоко, сметана молоко
Воды мало

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Анон 37
28.11.22

▼Скрытый текст⬍

Шагов 9.300
Попробую калории считать
1500 калорий
Воды ваще мало (

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Анон 37
29.11.22

▼Скрытый текст⬍

Шагов 8.000
Калорий 1400
Воды маловато

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Всем привет, это лосось.

Насчёт питания:
Каждый день:
Растения — 600 грамм. Сложная планка, лично для себя определю её хотя бы в 400 грамм
Авокадо — минимум половина в день
Молочка — 100 г сыра или 600 мл молока
Оливки — 15 грамм
Орехи — 30 грамм
Шоколад темный— 7 грамм

Пн –яйца 2
Вт — мясо
Ср— рыба
Чт — мясо
Пт –яйца 2, морепродукты
Сб — мясо
Вс — рыба

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Джинтоник

Вес 68,6

Вчера ел яйца, колбасу, рукколу, черри, кримчиз с сиропом без сахара, борщ со сметаной.

Находил 6340 шагов

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Дирижабль встал утром на весы и тихонечко взвыл. Аноны, как вы сдерживаете себя от перееданий?

Для тех, кто не знает, как ложиться раньше: анон по совету психолога взялся за приём мелатонина, но пока не может сказать, что как. Мне кажется, меня просто мотивирует инструкция "принять за 30-40 минут до сна". Типа принял и теперь обязан лечь.

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Красивый анон в косухе

Вчера утром 80.4
Сегодня утром 79.7

▼Скрытый текст⬍

О, привет, семерка на весах, давно не виделись. Конечно это еще не устоявшаяся цифра, и вес наверняка еще поскачет туда-сюда, но все равно приятно, что этот порог мы пробили. Теперь будем пробиваться к цифре шесть. Таким образом с начала похудения сброшено 12 кг.

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Лосось

65.7 — уже неделю эта цифра на весах. Приятно, что ИМТ вернулся к норме, но хочется идти дальше. Пока болею, и не могу ходить в спортзал.

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Аноны, как вы сдерживаете себя от перееданий?

Никак ((  Если срываюсь, жду и надеюсь, что скоро отпустит, и жру

Взялся за приём мелатонина

А он без рецепта продаётся?

Анон

Re: Зимние жирострадания 2022-2023 [стодневка][челлендж]

Анон 37, всем привет )

▼Скрытый текст⬍

Шагов 8.700
Калорий 1.500
Воды пол литра
По приложению интервального голодания - голодание 20 часов, но голодание такое себе, конечно, утром и днём кофе с молоком и сиропом, ну хоть так