поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

Анон · 2022-10-09 21:56:50

бля, онон я ж твои слова всю жизнь помнить буду

Так тебе и надо!

Анон · 2022-10-09 23:38:04

сегодня снова были классы с пани Светланой. она меня загоняла вконец
сперва расскажу о плюсах. анон умеет высоко держать ноги, выше девяноста градусов, сохраняя при этом корпус ровным. это моя гордость и второй мой конёк после прыжков. обожаю делать адажио (то бишь медленно поднимать ногу во все стороны при полностью неподвижном корпусе и прямёхонькой опорной ноге). пани Светлана меня сегодня аж в пример другим поставила, мол, вот, поднимайте ноги как он.
но при этом она от меня требует, чтобы я поднимал ноги ещё, ещё, ещё выше. не, я могу ещё выше. но придерживая поднимаемую ногу рукой. со шпагатами проблем нет, рукой могу хоть до макушки ногу дотянуть. но вот на одной силе мышц поднять ногу выше ста-ста десяти градусов пока не получается. А ОНА ТРЕБУЕТ.
делаем адажио, пани Светлана орёт:
- АНОННЕЙМ!!
я ору:
- ШТО!!
она орёт:
- НОГУ ВЫШЕ!!
я ору:
- Я НЕ МОГУ!!
она орёт:
- НЕ ВРИ!!
я ору:
- ДА НЕ МОГУ Я!!
она орёт:
- МОЖЕШЬ!!
я тяну эту сраную ногу ещё выше, она уже трясётся вся, а пани Светлана стоит над душой и продолжает орать, что я отлыниваю

теперь минусы.
я ненавижу приземляться с прыжков в пятую позицию. во-первых, у меня не всегда пятки касаются пола. во-вторых, корпус немного идёт вперёд. в-третьих, зад отставляется назад. это кошмар. причём приземляться в первую я умею хорошо: всё моё тело будто зажато между двух узких стенок. а вот правильно приземлиться в пятую выходит редко. пани Свелана меня сегодня натурально лупила по заднице, чтобы не отклячивал, приземляясь.
я у неё потом спрашивал, над чем мне надо поработать, чтобы научиться приземляться в пятую по струнке. она сказала, что ни над чем, просто зад не надо отклячивать, а подбирать: тогда и пятки чудесным образом каждый раз будут на земле оказываться, и корпус будет ровным.
буду учиться :bubu: бля, ну очень тяжело не отклячивать зад, заходя на посадку в пятую позицию. ладно, повторю правильно пару тысяч раз - авось и научусь.

дейли чек: выворотность, растяжка спины.

фан факт: шпагаты я всегда тянул, а вот за спину серьёзно взялся только недавно. она у меня не то чтобы деревянная, но и в колечко пока не свернусь. на спину я так забивал, потому что в воздушной гимнастике она не особо-то и нужна, там все основные элементы на шпагатах держатся. кто-нибудь упоротый может свернуться в колечко, конечно, это красиво, но как-то не маст хэв.
а вот в балете без спины никуда.
мне нравится, что упражнения для растяжки спины одновременно и качают её. профессионалы, лёжа на полу на животе, могут без рук, на одних мышцах спины поднять её перпендикулярно полу, то есть на девяносто градусов. я пока не могу. без рук градусов ну на пятьдесят поднимаю. маловато. но ничего, ещё подниму на девяносто. благо, спина у меня податливая, буквально после каждой растяжки чувствую, как камбре углубляется и углубляется. уверен, что в итоге смогу свернуться в колечко. шпагаты дотянул - и спину дотяну :fury:

Анон · 2022-10-09 23:47:34

Анон, а можешь поделиться, какими упражнениями тянешь-качаешь спину?

Анон · 2022-10-10 00:20:59

Анон пишет:

Анон, а можешь поделиться, какими упражнениями тянешь-качаешь спину?

конечно. там ничего сверхъестественного.

▼Скрытый текст⬍

1. разогреть спину хорошенько для начала. к стене, ноги на ширине плеч, руки выше головы, выгнуться в спине и делать кошечку злую-кошечку добрую, и лопатками как крыльями махать.
2. лечь на пол на живот, тесно приклеить бёдра к полу и поднимать спину, упираясь в пол руками.
3. то же самое, но ноги в первой позиции, носочки вытянуты.
4. носочки уже не тянуть, стопы приклеить пятками к полу по первой позиции и поднимать спину уже без рук. руки вообще можно в третьей позиции держать, а как поднимешь спину на максимум - раскрыть их во вторую позицию. это основное упражнение для закачки спины.
5. корзинка (ненавижу, но делаю). надо стараться максимально отклеить бёдра от пола.
6. корзинка в обратную сторону (стоять коленями на полу, руками обхватить лодыжки и гнуться спиной назад, толкая бёдра вперёд. супер-эффективное упражнение).
7. лодочка. то есть лечь на пол, вытянуть руки и ноги, оторвав их от пола, и качаться. СИЛЬНО. ОЧЕНЬ. амплитуда должна быть такая, чтобы тебя от пола аж на половину тела отрывало. это страшновато, но весело.
8. лёжа на полу, попытаться свернуться в кольцо. гнуть спину к стопам, пока в глазах не потемнеет.
9. мостик. выходить с пола, ладони напротив ушей - и подняться. грудную клетку пихать глубоко за руки, а ноги стараться выпрямить в коленях.
10. стоя на полу, согнуться в складку и дать спине просто вытянуться вниз. не нужно тянуться лбом до коленей насильно, просто отпусти спину и дай ей повисеть.
и надо не забывать делать заминку после каждого упражнения. то есть сесть на пол на колени и уткнуться грудью в пол, потягивая спину. это очень-очень приятно после того, как ты пытался свернуться в бараний рог .

тс

Отредактировано (2023-10-24 18:52:13)

Анон · 2022-10-10 07:46:33

Анон пишет:

- ДА НЕ МОГУ Я!!
она орёт:
- МОЖЕШЬ!!

Я так на тренировках в зале:
- О боже, я трясусь, я больше не могу, ну ладно еще пару р..
- Ладно, десяток...
- Ладно, двадцать...
- Бля, я сдох, снимите меня с тренажера кто-нибуууууудь :sadcat:
...
Надо еще подход сделать

Анон · 2022-10-10 12:31:45

конечно. там ничего сверхъестественного.

спасибо тебе огромное! :heart:

Анон · 2022-10-10 18:40:24

Анон пишет:

Я так на тренировках в зале:
- О боже, я трясусь, я больше не могу, ну ладно еще пару р..
- Ладно, десяток...
- Ладно, двадцать...
- Бля, я сдох, снимите меня с тренажера кто-нибуууууудь
...
Надо еще подход сделать

бгггг да, как-то так оно и происходит. причём на самом деле это полезно. то есть я про то, что надо делать до своего предела - иииии ещё чуть-чуть под конец дожать, уже за пределом своих сил.

тс

Отредактировано (2023-10-24 18:52:35)

Анон · 2022-10-10 23:13:40

день бестолковый.
в прострации с самого утра из-за новостей из Украины и Беларуси. работу работал с трудом, постоянно отвлекался на переписки с украинскими друзьями. моральное и физическое состояние было такое, что хотелось лечь зубами к стенке и всё.
но ближе к концу рабочего дня всё же заставил себя встать и поделать упражнения. это отвлекает, это источник эндорфинов.
так что, как бы ни тошнило от тревоги, всё-таки дейли чек - покачал руки и грудь.
потом поплёлся на классы, но и там бестолково. разболелась больная лодыжка, не мог крутить пируэты, падал. болит до сих пор. настроения танцевать не было, делал всё насильно, через "надо". педагог не могла понять, что со мной, потому что обычно я весь искрюсь. свалил всё на больную ногу. не обсуждать же мне с ней, как хочется своими руками прикончить больных дедов, что одного, что второго.
потом долго тянулись.

не знаю, как будет завтра. надеюсь, лучше, но сейчас вот вообще не время на что-то надеяться - смысла в этом нет. время принимать факты и делать то, что можется. да и накаркать не хочу. а то херак - и сегодняшний день цветочками покажется. знаем мы, как это работает.

Анон · 2022-10-10 23:33:52

а, ещё сдал в ремонт пуант.
ничего серьезного, стакан цел. просто развязались резинки и втянулись в глубь пуанта. как их достать - понятия не имел, отнёс швее. она тоже сказала, что в душе не ебёт, и посоветовала обратиться в мастерскую обуви. пришёл в мастерскую обуви - там мне тоже сказали, что в душе не ебут, как вытянуть эту резинку и вставить новую.
а я без неё танцевать не могу, пуант слишком свободно сидит на ноге.
в итоге дедушка из ремонта обуви всё же пообещал что-нибудь попытаться сделать. сказал, возьмёт пуант домой и посидит над ним. но не факт, что что-то получится.
что ж, если не получится - сам буду резать и ковырять. знаю, что выйдет неаккуратно, но мне главное, чтобы пуанты были функциональными, а не красивыми.

Анон · 2022-10-11 09:07:26

Можно попробовать зацепить проволокой. Через ткань прощупывается ведь край резинки?

Анон · 2022-10-11 23:48:01

Анон пишет:

Можно попробовать зацепить проволокой. Через ткань прощупывается ведь край резинки?

да, анон, один краешек даже не очень далеко убежал, попробую, если что, и иголкой подцепить. там основная сложность - это то, что оригинальные дырочки для резинок очень незаметные, тугие и хитровыебанно расположены, в них ещё попробуй чем-нибудь пролезь.

тс

Отредактировано (2023-10-24 18:53:31)

Анон · 2022-10-12 00:08:30

сегодня получше. вышел из прострации, снова взялся за осмысленную работу. всё ещё без искры, но, по крайней мере, на сегодняшних занятиях был вполне ангажирован и старателен.

тут такая забавная история: мы постоянно сталкиваемся лоб в лоб с одной девушкой у разных педагогов. мы уже начали здороваться и перебрасываться короткими репликами. потом оказалось, что нам на один автобус по пути из школы. а сегодня мы снова встретились на остановке по пути на классы и разговорились. она сделала акцент на моих ногах! сказала, мол, охуеть у тебя мышцы, красота. я аж расцвёл :hysterics: вспомнился сразу тот анон, который сказал, что таких мышц стесняться не надо, потому что такие ноги у парней - всё равно что у породистых жеребцов. знал бы он, как он помог мне этими словами, правда.

нога уже не так ныла, поэтому пируэты сегодня крутил без эксцессов. а у станка стоял боком близко-близко к зеркалу, делал плие и вдруг обнаружил слона. то есть деталь, которая была со мной всё это время и которая замедляла прогресс не хуже работы на выгнутых в минус ногах.
Я ОТСТАВЛЯЮ ЖОПУ. не только при приземлении в пятую позицию, а вообще всегда. немного, едва заметно, но именно это маленькое отклячивание и мешает мне прокрутить больше пируэтов за один раз и простоять на пальцах одной ноги ещё дольше.
твердят же педагоги: бёдра и жопу втянуть и подкрутить!
я думал, что втягиваю и подкручиваю. а вот нихуя, надо ещё больше.
теперь надо переучивать тело буквально в каждом движении. это громадный пласт работы, но я не отчаиваюсь.

дейли чек - работал над выворотностью, потянул спину. правда, последнее сделал почти наспех, быстрее пробежался по упражнениям, чем обычно. времени было мало. но даже так - уже хоть что-то.

Отредактировано (2023-10-24 18:54:40)

Анон · 2022-10-12 10:13:56

Анон пишет:

а ищщо она сделала акцент на моих ногах! сказала, мол, охуеть у тебя мышцы, красота. я аж расцвёл

А я тебе говорил!
А покажешь ногу?

Анон · 2022-10-12 10:38:29

Присоединяюсь к реквесту ноги! :hysterics:

Анон · 2022-10-12 11:21:08

Анон пишет:

А покажешь ногу?

Анон пишет:

Присоединяюсь к реквесту ноги!

покажешь! сегодня сфоткаю :please:

тс

Отредактировано (2023-10-24 18:55:14)

Анон · 2022-10-12 11:45:33

ну типа вот, ето не жир ето тупо мышцы :great:

▼Скрытый текст⬍

тс

Отредактировано (2023-10-24 18:55:28)

Анон · 2022-10-12 11:46:39

Охуенная нога :heart2:

ЗЫ: одобрил минималистичность кухни. Белое - наше все)))

Анон · 2022-10-12 11:49:39

Ухххх!

Анон · 2022-10-12 12:38:50

Какие квадры! :love:

Анон · 2022-10-12 22:32:48

Анон пишет:

Охуенная нога

Анон пишет:

Ухххх!

Анон пишет:

Какие квадры!

ононы :heart: как же приятно, ёмоё, словами не описать

Анон пишет:

ЗЫ: одобрил минималистичность кухни. Белое - наше все)))

ага, у меня вся хата оч минималистичная, люблю, когда под рукой только самое необходимое и когда много пустого пространства :casper:

тс

Отредактировано (2023-10-24 18:55:47)

Анон · 2022-10-13 00:18:47

сегодня было три часа классов. в среду всегда так.
открытие: если втягивать зад в себя, то там всё автоматически напрягается, даже монетки не надо. во как, оказывается. одно микроскопическое движение - а столько меняет.
я очень старался следить за тем, чтобы зад был втянут и подкручен. под конец классов обнаружил, что тело смирилось и подбирается в нужных местах на автомате.
ещё из сегодняшних открытий: для любых оборотов вокруг себя нужно не только замахнуться одной рукой, но и раскрыть перед этим вторую руку из первой позиции во вторую. это даёт форс. так вот, оказывается, я всё это время раскрывал руку, немного уходя плечом назад. это запрещено. теперь слежу ещё и за этим.

есть один прыжок, который получается у меня отвратительно. это мой любимый сисон, но не уверт, а ферме. закрытый, то бишь. надо выпрыгнуть из пятой позиции и вернуться в неё, но ноги смыкаются не одновременно, а по очереди. мне над ним ещё работать и работать. смешно дёргается корпус, когда прыгаю. этого быть не должно. пани Эва говорит, что надо представлять, что кто-то сильно пихнул тебя в спину, и ты летишь носом вперёд.
надо дома тренировать этот прыжок, а то стыд какой-то.
кстати, с тех пор, как начал подкручивать зад, приземление в пятую позицию стало выглядеть и ощущаться намного приличней. посмотрим, что скажет на этот счёт пани Светлана в пятницу. если больше не будет пиздить меня по попе - значит, я делаю успехи.

дейли чек - пресс. пока только так, а то день сумасшедший, едва везде успеваю.

Отредактировано (2023-10-24 18:56:32)

Анон · 2022-10-13 10:42:27

Анон пишет:

открытие: если втягивать зад в себя, то там всё автоматически напрягается, даже монетки не надо. во как, оказывается. одно микроскопическое движение - а столько меняет.

В сбор встал!

Анон · 2022-10-13 21:53:55

Анон пишет:

В сбор встал!

шо, анон, въетнамские флешбеки? :evil:

тс

Отредактировано (2023-10-24 18:56:54)

Анон · 2022-10-13 22:07:40

Да, от молодых лошадей... "да соберись же ты, тебе же легче будет" :lol:

Анон · 2022-10-14 00:40:19

Анон пишет:

Да, от молодых лошадей...

блин я не вкуриваю :think: ты конским спортом занимался штоли?

тс

Отредактировано (2023-10-24 18:57:10)

Холиварофорум

#51 2022-10-09 21:56:50

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#52 2022-10-09 23:38:04

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#53 2022-10-09 23:47:34

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#54 2022-10-10 00:20:59

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#55 2022-10-10 07:46:33

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#56 2022-10-10 12:31:45

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#57 2022-10-10 18:40:24

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#58 2022-10-10 23:13:40

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#59 2022-10-10 23:33:52

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#60 2022-10-11 09:07:26

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#61 2022-10-11 23:48:01

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#62 2022-10-12 00:08:30

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#63 2022-10-12 10:13:56

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#64 2022-10-12 10:38:29

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#65 2022-10-12 11:21:08

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#66 2022-10-12 11:45:33

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#67 2022-10-12 11:46:39

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#68 2022-10-12 11:49:39

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#69 2022-10-12 12:38:50

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#70 2022-10-12 22:32:48

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#71 2022-10-13 00:18:47

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#72 2022-10-13 10:42:27

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#73 2022-10-13 21:53:55

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#74 2022-10-13 22:07:40

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

#75 2022-10-14 00:40:19

Re: поздний балерун [дыбр] [левел-ап] [танцы]

Подвал форума