Холиварофорум

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

Отчитаюсь сейчас, потом рабочий аврал, я тряпочкой домой ползу
За три недели анон65 с 81 набрал два кило, скинул их и сейчас вес 80,5 (в таблице 81). Талия -2см, попка -6 см. Влез в прошлогодние джинсы!
Грудь не трогаю, это мои достоинства
С 1 числа на работе станет спокойнее, даже обещали несколько дней отгулов дать, хоть высплюсь нормально. Надеюсь восстановиться и заняться собой серьезно, включить зарядку хотя бы.
Приспособился делать упражнения для лежачих - утром с потягушками дрыгаю ногами-руками и так же вечером перед телеком. Иногда правда засыпаю во время этого.
Шаги не меряю - работа на ногах, так что явно прохожу больше 10к

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

День 16/100

Съедено: 400 грамм йогурта с земляничным наполнителем, половина шоколадки, около ста грамм винограда, зеленый чай
Активность: пройдено 15 303 шагов
Сладкое: йогурт, шоколад, виноград
Сон: 5 часов 41 минута
Вода: не пила

День 17/100

Съедено: йогурт с фруктовым наполнителем, две чашки кофе с сахаром, отварная картошка, три котлеты, сметана, доела шоколадку
Активность: пройдено 11 228 шагов
Сладкое: йогурт, шоколад, сахар в кофе
Сон: 6 часов 14 минут
Вода: 1,5 л

День 18/100

Съедено: йогурт с наполнителем из манго, две чашки кофе с сахаром, два мороженных, полкило винограда без косточек, сто грамм сладких галет, чашка молока
Активность: пройдено 17 378 шагов
Сладкое: йогурт, сахар в кофе, мороженное, галеты
Сон: 5 часов 52 минуты
Вода: 1 л

День 19/100

Съедено: отварная картошка, две котлеты, две ложки сметаны, три мороженки, зефир, упаковка плавленного сыра, чашка молока
Активность: пройдено 2 402 шага
Сладкое: мороженное, зефир
Сон: 8 часов 8 минут
Вода: 2 л

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

27.08 и 28.08

▼Отчет⬍

27.08
Что ел:
Нектарины 285 гр
Мясные чипсы 50 гр
Просто чипсы 80 гр
Арбуз 1050 гр
Сосиски 160 гр
Хлеб 90 гр
Ветчина 62 гр
Кетчуп 40 гр
Капуста квашеная 300 гр
Вафля 25 гр
Итого 1647 ккал

Сколько спал:
Примерно 10 ч

28.08
Что ел:
Нектарины 440 гр
Мясные чипсы 25 гр
Помидоры 55 гр
Сосиски 160 гр
Капуста квашеная 250 гр
Горошек консервированный 270 гр
Хлеб 80 гр
Ветчина 145 гр
Кетчуп 60 гр
Вафля 25 гр
Ромовая баба 100 гр
Итого 1538 ккал

Сколько спал:
Примерно 10 ч

Норм.

Шпилька

Отредактировано (2022-08-29 21:31:14)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

Лен, может, тебе долю бобовых увеличить? И белково, и сытно, и вегаетариански, и относительно недорого.

но метеоризм  я доберусь до чечевицы и сделаю супЪ, куплю яйца, но фасоль можно есть в символическом количестве . нут не люблю, хотя фалафель - chef's kiss (но это жареный жир, психологически приемлю его в условный раз в неделю)
короче, из-за этих белков я по большей части и хочу взять и поминоторить хотя бы один день по трекингу калорий
и меня, конечно, отдельно нервируют всё эти баночки со сроком годности 3 дня после вскрытия

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

Джинтоник

Вес 75,9 (75,8)

Отчет за вчера

Еда: яичница с салом и помидорами, айсберг, шоколадная долька, доел капусту с мясом и оливки. Хорошо, что могу несколько дней питаться одним и тем же, если мне вкусно. Очень экономит время и усилия.
Еще вечером захотелось выпить чаю с ромом. Алкоголь, конечно, не лучший друг похудельца, но несладкий в небольших количествах иногда можно. В общем, выпил   

Активность:
Отжимания: не делал, попросту забегался и забыл, а потом подумал, что надо и отдыхать.
10525 шагов

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

А скажите, пожалуйста, что с тофу можно делать?

Тофу сам по себе довольно безвкусная штука. То есть, с чем готовишь, вкус того он и принимает. Можно, например, нарезать его ломтиками или кубиками, обжарить на сковороде, добавить для вкуса соусы (соевый - классический вариант, томатный, острый, что любишь).
Потом его к гречке или лапше.
Вкусно тофу обжарить с овощами, свежими или замороженной смесью.
Можно яйцами залить на завтрак.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

дуракоанон
За тофу спасибо! Попробую на неделе
Сегодня вес на месте. Удивлен. Я вчера выпил один стакан воды и чашку кофе. Я вообще не чувствую жажды по жизни
После работы надо успеть по магазинам и в одно Очень Важное Место. Посмотрю по погоде. Может, чуть раньше с работы свалю и пойду туда пешком
Аноны, мы на этой неделе справимся, я в нас верю. Как будет на весах -1 кило, ух как круто будет

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

Консервоанон 18-19/100
Вообще сдох и никуда не ходил, еще какие-то месячные злые, хочется умереть и не не вставать никогда.
Есть не хочется вообще, поэтому очень сложно заставить себя готовить(((

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

▼Берлинон 20 и 21 из 100 если я не путаю числа⬍

В субботу много ходил. В воскресенье нихуя не делал, зато сходил обедать в кафе вместо салата который был дома..... я такое дерьмецо но я хз как заставить себя есть невкусное тт
Короче все плохо, и весы показали небольшой привес. пиздос.
Но зато ем много фруктов, ягод и овощей, чувствую себя очень по-летнему

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

Анон с чипсиками, 21/100
Приятно видеть как набегают дни, однако.

На той неделе я чот забил на правильное питание, в первую половину недели ел всякое говно, а во вторую сосредоточился на том чтобы есть мало а не сбалансированно :( На этой неделе грозит тоже дисбаланс всего, потому что в кладовке остались только гарниры типа кускуса и макарон, и куча сыра, но в пятницу наконец перееду и возьму себя в руки.
Зато я практически вообще не пил  Один коктейль и один бокал вина в понедельник, всё

Отвес стабильные +- полкило, такими темпами к концу сентября я буду в целевом весе и дальше только закрепить 

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

За воскресенье

Ела не очень много, но много мучного, так что по ккал получилось 1100

▼еда⬍

На завтрак — чебурек и энергетик, на обед — тунец из консервы с батоном, на ужин — два куска пиццы и полстакана сидра.

По активности — лютые 11к шагов в коматозном состоянии. Ни пресс, ни ноги не делала, уже сил не было.

Спала что-то около семи часов не просыпаясь. Наконец-то нормально выспалась.

Текущий вес: 53.7 (-1.1 кг). Ура!

Точенька

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

Кст аноны, такой вопрос: вы следите за тем сколько зелени / фруктов / овощей вы едите? Я читал что в день надо есть 5-7 единиц чего-то такого, и стараюсь придерживаться, и кмк это оказало очень позитивное влияние на мой уровень энергии который обычно в жопе из-за хронички. Но, читая чужие отчеты, вижу что много кто ест мало зелени, но больше белка и круп например. Если кто-то знает может научное обоснование этому, как лучше такое есть, или если это все-таки не имеет большого значения - поделитесь мнениями/знаниями плиз)
Берлинон

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

ненавижу овощи/фрукты поэтому не слежу. морская капуста не в счет.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

Лосяш и дары смерти отчет за прошлую неделю (22.08 - 28.08).
Вес: на начало недели - 98.9, сейчас - 98.2.
Неделя была ужасная во всех отношениях. Спасибо анончикам и лучшей подруге, что я не закончил ее, рыдая в углу и заедая стресс.

▼Скрытый текст⬍

Достижения и не очень:
- С питанием некоторая лажа, но ожидаемая и санкционированная. В среду питался в рамках лимита, но из полезного там была одна помидорка, в четверг совсем капельку, но вылез за лимит, в пятницу был кусок тортика, а в субботу немного вискаря... Но среда - это практически мой единственный выходной на этой неделе, а в пятницу была днюха приятеля с работы, с которой вискарь и остался. Короче, я решил себе не очень ебать мозги на этой и следующей, такой же авральной, неделе, и считаю, что в этих условиях я вполне недурно справился.
- Планка последние два дня дается мне ужасно со скрипом. Я попал на точку, которую пока что не выдюживаю (0.40 на прямых руках и сразу после минута на локтях - падаю на тридцати секундах). Так что пока буду тянуть эту лямку до победного. На ходьбу последние дни сил не было совсем, но оно слегка компенсировалось вчерашней прогулкой по ночному городу после работы. Ебучий футбол, из-за которого доехать из центра куда-либо стало просто физически нереально.
- Бонус: стал спокойнее относиться к еде, что с моим компульсивным перееданием просто охренеть какой новый мир. У меня начало вполне спокойно получаться оставить еду в холодильнике, а не запихивать в себя все вкусное разом. И что еще круче - не пилить себя за то, что я съел что-то не то. Как ни странно, этому очень помогает подсчет калорий. Ну да, взял кусочек шоколада. В калории вписалось? Вписалось. Ну и нечего себя за него пилить.

Планы на неделю:
- 97 кг. Давай, Лосяш, ты смогешь.
- Преодолеть мой затык на планке. Буду повторять один день, пока наконец не смогу его вполне уверенно выдержать.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

ненавижу овощи/фрукты поэтому не слежу. морская капуста не в счет.

Забавно    Этот анон обожает овощи и фрукты, и как раз поэтому не следит. Потому что и так практически всегда съедает более чем достаточно.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

вы следите за тем сколько зелени / фруктов / овощей вы едите?

дуракоанон посмотрел в свои записи по еде и понял, что он нихуя овощей не ест  стараюсь себе каждый день сейчас делать/покупать хоть какой-нибудь салат. Но я не люблю овощи и фрукты, я лучше вместо них мяса сожру. Как по мне, есть надо то, что больше заходит, иначе после пары недель запихивания в себя ненавистных овощей можно сорваться

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

Хидео начал считать калории впервые с начала стодневки (ура наконец-то!) и немного прихуел. В одном тосте на завтрак с топпингами оказалось ккал как в пирожном, раньше съедал таких два, если со всей едой так, собственно не удивительно, что лихо набирал.
Кунжутно-льняной хлеб, который люблю, вообще калорийной бомбой оказался. Блин чувствую себя как Скотт пилигрим "от чесночного хлеба толстеют?!"

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

Кунжутно-льняной хлеб, который люблю, вообще калорийной бомбой оказался. Блин чувствую себя как Скотт пилигрим "от чесночного хлеба толстеют?!"

да, пп не равно низкокалорийному питанию 

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

низкокалорийно можно вполне себе совсем не пп питаться, да. И наоборот. Вот это даже обидно. Я пока из самой низкокалорийной псевдо-пп альтернативы бутербродам нашел финские сухари (финнкрисп, я не знаю, есть ли они или аналог в России) и сверху все, что хочется. В принципе, я такое с колбасой на 100ккал делал, почти как бутерброд на черном хлебе. Со сливочным сыром вообще жутко диетично выходит (правда у меня сыр обезжиренный..........)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

низкокалорийно можно вполне себе совсем не пп питаться, да. И наоборот. Вот это даже обидно. Я пока из самой низкокалорийной псевдо-пп альтернативы бутербродам нашел финские сухари (финнкрисп, я не знаю, есть ли они или аналог в России) и сверху все, что хочется. В принципе, я такое с колбасой на 100ккал делал, почти как бутерброд на черном хлебе. Со сливочным сыром вообще жутко диетично выходит (правда у меня сыр обезжиренный..........)

О эти финские штуки моя любовь <3
Берлинон

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

Анон65 очень любит овощи и фрукты и трескает их каждый день. Все лето огурцы, сейчас дом завален соседскими кабачками.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

Я погуглил: https://www.health.harvard.edu/nutritio … eally-need

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

Джинтоник любит и овощи и фрукты. Но сейчас ест избирательно. Овощи преимущественно зеленые, растущие над поверхностью земли, малоуглеводные. Фрукты не ем вовсе. Ягоды ем, без фанатизма.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

Базилик любит овощи, кроме огурцов, пожалуй, но очень лениво строгать салаты, а просто так грызть "вчистую" могу только помидорки черри (под киношку вместо чипсов отлично заходит)
Так что овощи потребляются обычно в виде тушеной бяши из всего, что найдется в холодильнике, перемешанной с микро-порцией той крупы, что сегодня на гарнир.
Но надо всякого разнообразия добавить, хорошо, что напомнил, анон)

Фрукты  люблю, мне вкусно, но почему-то не ем, постоянно покупаю, и так оно все и лежит в холодильнике, пока не испортится.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

дуракоанон
Сделал ебейше вкусный лечо, пиздец просто, пальчики оближешь. Кажется, я знаю, что я теперь буду каждый день лопать. Оно еще и некалорийное почти, 111 калорий на больше 100 грамм. В остальном у меня пока 870, могу еще на 130 вафелек сожрать
Закрыл кольцо упражнений на часах, пока ходил между магазинами  ну, неплохо, конечно
Опять нихуя не пил. Вот это нехорошо
Пресс еще сделаю, пока занят