Холиварофорум

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Присоединяюсь, буду зваться Флокс. Вес 96.
Цель: сбросить десяточку, начать заниматься зарядкой регулярно, влезть в летние шмотки, их много и они все на меня-доковидного веса
План минимум: 3 раза в неделю занятия с гантелями по ютубу, пару раз walking mile дома, и ноги куда-то надо приткнуть, они у меня больные и заниматься ими мне в тягость морально Отжиматься от стены через день. Один день в неделю без сахара, один разгрузочный. Не пить пиво вообще.
Как-то так.

Отредактировано (2022-05-03 19:13:14)

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

▼На 3 мая⬍

Вес был: 85
Вес стал16: 69,4

Объёмы были: 105-92-103
Объёмы стали16: 93,5-76-91

А сиськи выйдут? А скиньте мячик! 

Хочется долежать дойти до 65 к августу. Для себя главным ставлю - попрощаться со сладким, перестать выходить за норму калорий, есть больше белка. Было бы неплохо регулярно заниматься физ.нагрузкой, но сейчас на анона упало слишком много работы(

Ночной жрун

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

3 мая:

• Прошёл 3 403 шагов.

• Лёг спать в 00.05, проспал 6 ч. 34 мин. (рано проснулся и не смог больше заснуть, часа полтора просто так валялся)

• Ел четырежды, выпил 1 чашку кофе.

Утешаю себя, что пока только встаю на нужные рельсы, поэтому не всё идёт так гладко, как хотелось бы.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Сап.

Внезапно 97. Это закончились те самые дни, ну и плюс большая нагрузка.
Вчера-позавчера попивал шампанское (только тяпнув, получалось себя остановить от копания в саду. Руки-то уже трясутся и ноги не держат, а пересаживать-делить надо )
Так что нагрузка в последние дни нехилая, часто еще до завтрака - чтобы потом поевши не нагибаться.

Сейчас два дня отдыха, а то просыпаюсь уже усталым. Планирую не бухать и кушать в пределах нормы. А потом - новый рывок...

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Анон- колобок присоединяется.

Исходные данные:
вес 103.1 кг

Цель на эту стодневку:
94-95кг, устойчивые ДО 95.

Как буду катиться к этой цели:
прогулки или пробежки 2-3 раза в неделю,
йога по роликам с ютуба 15 мин в день,
еда 4 раза в день без перекусов.

Возможно что-то ещё откорректирую при прохождении маршрута.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Анон-Черныш

Спал сегодня 5 часов, отвеса нет.
Вчера: 1260ккал, 50 классических приседаний с резинкой, 27 отжиманий с колен.
Прогулял тренировку.
Второй день чувствую себя полузаболевшим (на самом деле где-то вторую неделю, без особо явных признаков - просто астения. Вчера заметил у себя заеды, сегодня ощущение, что бросает в жар... Думаю попить витаминов не помешает).

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Со сном сегодня все еще хуже - уснул в три, проснулся в шесть утра без будильника. Закономерный привес в кило.
Калорий вчера - 1062 + 300 сегодня в два ночи.
Упражнения вчера: приседания плие с переносом веса вбок - по 25 раз в каждую сторону, обычные приседания - 40 раз. 8000 шагов.
Сегодня день рождения у друга - будет много готовки.

Черныш

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Пион.

▼3 мая⬍

Доедаем то, что осталось с др, но аккуратненько
Упражнений около 15 минут в общей сложности.
Воды мало
Со сном все плохо

▼4 мая⬍

Упражнения 12 минут
Воды литр, березового сока литр, чаëв литр
С питанием пока плоховато
Со сном ещё хуже (((

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

3 мая:

• Прошёл 4 550 шагов.

• Лёг спать в 00.06, проспал 7 ч. 27 мин.

• Ел трижды, выпил 1 чашку кофе.

Погода не очень располагает к прогулкам, но зато сон и питание приходят в какое-то подобие нормы.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Вес сегодня: 60,6, со вчера не изменился.
Опять мало спал - 5 часов.
Вчера 15000 шагов. Вечером слегка нарушал: пил сок, ел свинину, кусочек тортика, а потом еще заполировал вафельками. Наверное, уложился в 1600ккал.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

5 мая:

• Прошёл 6 073 шага.

• Лёг спать в 23.19, проспал 5 ч. 51 мин.

• Два нормальных приёма пищи, два перекуса, одна чашка кофе.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

К седьмому дню.
Ем четыре раза в день без перекусов.
Купил фильтр-кувшин. Надеюсь что так буду больше пить просто воды.
Занятия по роликам с ютуба пока как то не очень.
На прогулку за эту неделю выбирался только один раз.
Порвал ремешок на фитнес-браслете, поэтому не бегал(логика тупая, да) заказал и жду новый ремешок на фитнес браслет.

Качусь дальше.

Анон-колобок.

Отредактировано (2022-05-07 11:09:30)

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Неделя 1
фитес-челлендж: -
записаться в спортзал и начать туда ходить: -
раз в неделю заниматься какой-то активностью вне дома: бегал аж два раза, ну и гуляю каждый вечер 1/14
считать калории (хотя бы 60 дней из 100): 7/100
свести питание к 2-3 приемам пищи в день: 1/100
перестать пить газированные напитки: 7/100
вес не выше 70кг: 70.8кг

Пока успехи не очень, спорт так и не начал, но переедал всё же меньше немного, и не ел ничего с кучей соли и жира особо, поэтом вес чуточек ниже начала жиростраданий. Ну хоть так.

Лаванда

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

6 мая:
• Прошёл 5 196 шагов.
• Лёг спать в 1.18, проспал 6 ч. 48 мин.
• Ел трижды, выпил 1 чашку кофе.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Опять мало спал - 5 часов.

жесть
это у тебя бессонница или не хватает времени на нормальный сон?(

У меня за эту неделю - 2,5 кг и это неплохо, учитывая что начал я со среды. До этого были семейные праздники с майонезными салатами, шампанским и тортами.
Хожу каждый день в парк примерно на 1,5 часа. Оказывается скандинавская ходьба даёт норм нагрузку. Стараюсь питаться правильно, калории не то чтобы прям считаю, но примерно прикидываю в уме. Пью только воду и зелёный чай без сахара.
Сегодня ем шаверму, потому что молодец и заслужил

Хомяк

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

У меня за эту неделю - 2,5 кг и это неплохо, учитывая что начал я со среды. До этого были семейные праздники с майонезными салатами, шампанским и тортами.

Это очень здорово! Молодец, хомячок!

это у тебя бессонница или не хватает времени на нормальный сон?(

И то, и другое, к сожалению. На работе надо быть в 8-30 ровно, а если я вдруг перенервничаю вечером - то долго не могу заснуть.

Вес стоит - 60,6. Вчера всего 4000 шагов, 7 полных отжиманий - это прямо вин-вин для меня. Приседания с резинкой - забыл записать сколько, но не меньше 25.
Спал наконец-то 8 часов. По еде - вчера примерно 1500 ккал.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

И то, и другое, к сожалению. На работе надо быть в 8-30 ровно, а если я вдруг перенервничаю вечером - то долго не могу заснуть.

не пробовал мелатонин в таблетках? мне очень помогало во время стрессовой работы с плавающим графиком

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

не пробовал мелатонин в таблетках? мне очень помогало во время стрессовой работы с плавающим графиком

Спасибо за совет, анончик.
Пробовал, к сожалению. Я быстро засыпаю от него, но качество сна очень страдает. Я вообще и так-то не очень хорошо сплю, с яркими снами, с ОС, а с мелатонином получается слишком чуткий сон и какая-то общая ватность... Не знаю, как точно объяснить это ощущение сразу после сна и во время его.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

7 мая:
• Прошёл 11 131 шаг.
• Лёг спать в 0.02, проспал 7 ч. 3 мин.
• Ел дважды + 1 перекус, выпил 1 чашку кофе.

Итоги 1 недели: Прошла ни шатко, ни валко, но лучше, чем я ожидал. До начала стодневки я практически не выходил из дома, спать ложился во втором, а то и в третьем часу ночи, питался в основном чаем (иногда даже без конфет-печенья). В ближайшие три недели попробую уделить больше внимания только одной задаче стодневки, поэтому на следующей неделе основное внимание ходьбе.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Постоянство - признак мастерства! 60,6 с утра.
Спал 6 часов примерно, вчера сделал 35 отжиманий с колен.
Сегодня день рождения, праздновать начали с ночи :/

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

сап.

96. Хорошо идет садовый фитнес
Заодно не бухал 5 дней, ел умеренно.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

62,6 (-300 за неделю)

Не идеально, но неплохо с учетом тройного праздника.
Теперь я могу гулять, так что в планах гулять минимум по часу в день быстрым шагом.
Никак не удаëтся нормализовать сон 

Пион

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

8 мая:
• Прошёл 5 026 шагов.
• Лёг спать в 1.03, проспал 6 ч. 38 мин.
• Ел четырежды, выпил 1 чашку кофе.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Опять 60,6. Ничего удивительного - вчера закидался на свой др конфетами, вечером ходили к родителям, где все-таки я ел и пироженку, и крабопалковый салат, и свинину.
Похоже, все-таки заболел - вчера весь день была слабость, сегодня течет из носа, после сна болело горло.
Никуда не ходил, ничего не делал, и сегодня тоже отдохну, буду учиться. Спал ночью 8 часов, вчера 4 с половиной часа + 2 часа днем.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Вес 94.8
Занятия чек, отжимания чек, день без сахара чек. Пиво не пил. Остальное мимо.
Флокс