Холиварофорум

Анон

окей гугл музыка для драки с мозгом [похудение][сдвг][yes comm]

Я уже много лет хожу по замкнутому кругу отношений со своим пищевым поведением и весом, так что уважаемая публика приглашается посмотреть на новую попытку анона из него выйти.

▼В предыдущих сериях⬍

Дано: предыдущий опыт рпп и достаточно экстремального похудения и затем набора веса; опыт длительной терапии за плечами, в результате которого большая часть душевных загонов в целом успокоилась; много лет бесконечной тоски на заданную тему, потому что независимо от того, что анон пробовал, в результате получалось нежизнеспособно.
И тут, какое-то время назад, с очень большим запозданием длиной в целую жизнь я выяснила, что у меня сдвг, причём даже добилась официального подтверждения диагноза. Попробовав единственный разрешенный у нас препарат, я обнаружила, что пищевые порывы на контрасте стали резко более контролируемыми, и только тогда сопоставила, что оставшаяся часть проблемы с едой, где я всё ещё плохо контролирую свои импульсы и не нахожу в себе сил в моменте времени готовить нормальную еду, тоже являются частью симптоматики бедного мозга, которому не завезли достаточного количества дофамина. Переварив это открытие (с определённой долей негодования и печали), я пришла к выводу, что решать проблему, соответственно, надо тоже не еблёй себя в мозг в надежде на перевоспитание, а направив силы на выстраивание схемы, которая будет работать лично для меня, со всеми моими особенностями и нюансами. Собственно, ровно так же, как я до этого решала иные свои проблемы человеческого функционирования.

В общем-то, этот безблог - про то, как я пытаюсь выстроить рабочую систему отношений с едой в условиях своего сдвг, который больше всего на свете любит получить свой быстрый дофамин через сладенькое, жирненькое и солененькое.

Стартовый вес на 2 июля 2024: 98 кг

Отредактировано (2024-07-02 16:35:34)

Анон

Re: окей гугл музыка для драки с мозгом [похудение][сдвг][yes comm]

94.4

С сознательным добавлением большего количества жиров в рацион вроде и правда попустило, физических сил стало больше, мозг тоже охотнее работает, что не может не радовать 
Через неделю начинается отпуск, надо будет найти, в чем пойти на свадьбу в конце месяца, а ещё спланировать, как я в плане питания собираюсь пережить отдых на даче, где обычно бабушка кормит на убой.

Анон

Re: окей гугл музыка для драки с мозгом [похудение][сдвг][yes comm]

Почти весь август анон провёл то в метаниях в связи с ремонтом и подготовке к свадьбе близкого члена семьи, то на даче, то в отходняках от этого всего. Режим питания регулярно слетал к чертям, отчего анон опять расстраивался и терял приятное самоощущение, в процессе чего было только сложнее вернуться к нормальному питанию и/или к безблогу, который тоже так-то выступает как инструмент саморегуляции. В районе 20ого числа я видела на весах минимальную за всё это время цифру в 93.6, которой очень, очень порадовалась, но потом, собственно, были мероприятия и прочий разброд и шатания с перееданиями и отёками наутро, так что сейчас вес улетел к 95 с копейками, отчего я неадекватно расстраиваюсь
В общем, сегодня я надеюсь наконец с вечера приготовить еды на завтра, начать пить травяные сборчики, чтобы немного помочь беспокойному ЖКТ и снять отеки в ближайшие дни, и с завтрашнего дня снова с помощью безблога вернуться в зожную колею, потому что в ней так-то было заебись.
Цель к первому сентября - снова наладить режим питания и дать организму избавиться от лишней воды, чтобы начинать новый месяц с приятного листа.
пришёл, публично покаялся, полегчало

Анон

Re: окей гугл музыка для драки с мозгом [похудение][сдвг][yes comm]

Настроение на сегодня: заебала саму себя

В конце августа на время снова стала следить за питанием, ловко вернулась к 93.5, поболталась в этой точке и всё в итоге опять развалилось. В последнюю неделю-другую я то слишком уставшая, то мне не хватает какой-то структуры, из-за чего время ощущается как расползающаяся в руках каша, ненавижу это ощущение. Энное количество времени не хожу на теннис и в бассейн, это тоже заставляет чувствовать себя расхлябанно, вместе с непонятным пищевым поведением вместе вообще чудовищная комбинация получается.
В общем, публичный бложек как инструмент саморегуляции спешит мне на помощь, так что сейчас буду составлять какие-то планы, а потом отчитываться об их реализации, чтобы появилось то самое какое-то ощущение структуры и упорядоченности.

Пойду сейчас заведу для начала пачку привычек в habit tracker'е, которые хочу снова начать отслеживать (про них напишу тут чуть позже), плюс надо будет в ближайшее время:
- купить спортивные штаны, чтобы снова было удобно ходить на теннис и в зал
- первый раз сходить на теннис после большого перерыва
- первый раз сходить в зальчик после перерыва
- сходить в бассейн три раза, чтобы вернуться в колею

Анон

Re: окей гугл музыка для драки с мозгом [похудение][сдвг][yes comm]

Действительно завела себе трекер привычек, там в основном несколько пунктов про питание, парочка пунктов про режим, потому что его бы тоже надо наладить, ну и несколько учебных несложных штук, которые тоже полезно отслеживать.
Сегодня не взвешивалась, чтобы не расстраиваться на старте, на днях это сделаю, чтобы начать отслеживать тоже.
В целом пока полёт нормальный

Анон

Re: окей гугл музыка для драки с мозгом [похудение][сдвг][yes comm]

Вернулась после почти недельного пребывания на даче, где трекер привычек продолжала вести несмотря на то, что большое количество моей идеальной рутины там летит со свистом в пизду в силу другого образа жизни. Сегодня вечером, вот, вернулась, надеюсь с завтрашнего дня цветные клеточки в трекере начнут выглядеть веселее.
На наступающей неделе основным квестом помимо налаживания питания будет вернуться к спорту, потому что я соскучилась по всему этому

Анон

Re: окей гугл музыка для драки с мозгом [похудение][сдвг][yes comm]

94.5
Живём, я боялась увидеть на весах цифру на порядок хуже после перерыва.
Проснулась сегодня пораньше, ближе к желаемому времени, ощущения очень приятные, потому что я до работы повалялась полчаса в кровати с книжкой