Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня, дни 6 и 7

▼Скрытый текст⬍

Расхламился.
Погулял.
Помедитировал.
Остальное в пролете. По итогам недели внезапно тяжелее всего оказалось заставить себя записывать хорошее за день, ну и рисовать. Буду думать. Долги тоже так и остались долгами, но их не жалко. 

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Недельные цели⬍

В неделю:
1 вылазка за рамки рутины: куда-то хожу, что-то слушаю/смотрю/читаю и т.п.новое
2 физнагрузки, хотя бы 30 мин
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов
4 дыхательных гимнастики и циклов упражнений для лица
5 раз ложусь спать не позже полуночи
6 страниц учебника/книги для чтения / занятий минимум по 15 минут на иностранном
7 вычеркнутых дел из списка текучки и планов

Шестая неделя (14 - 20 февраля)
1 вылазка за рамки рутины: куда-то хожу, что-то слушаю/смотрю/читаю и т.п.новое — теперь у меня были гости   
2 физнагрузки, хотя бы 30 мин — то же самое, занимаюсь хотя бы через день, но понемногу
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов — только во вторник и в среду
4 дыхательных гимнастики и циклов упражнений для лица — норм первых и вторые 3 раза
5 раз ложусь спать не позже полуночи — ни разу; и вобще зверская была неделя: ложилась в 3-4 утра, вставала в 8-9. мрак
6 страниц учебника/книги для чтения / занятий минимум по 15 минут на иностранном — три дня
7 вычеркнутых дел из списка текучки и планов — как обычно перевыполнила, заказала этажерки и корзины, чтобы упорядочить хранение, так что планирую навести наконец-то порядок в шкафах

Умка

Отредактировано (2022-02-22 01:10:01)

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня, день 8

▼Скрытый текст⬍

Медититровал.
Навел порядок на столе.
Читал.
Записал все хорошее, что случилось за день. Внезапно было тяжело!
Остальное в минусе пока.

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели и задачи:⬍

Лучше всего анону удавались стодневки, в которых были просто красивые цифры.
Они вдохновляют и задают ритм. Так что на этот раз все просто   
100 зимне-весенняя дневка - Цели

1.000.000 - рублей заработать
100.000 - слов написать художественного текста
10.000 - шагов ходить каждый день
1.000 - нарисовать котиков
100 - узнать новых вещей
10 - кг сбросить здоровым образом
1 - патреон, завести

▼колесо значимых сфер жизни:⬍

Думал о колесе важных сфер жизни. Пока нашел для себя 5 сфер, похоже на правду:
Благосостояние
Самореализация
Хорошее самочувствие
Здоровые отношения
Отдых и впечатления

Дальше по ним надо ставить среднесрочные цели и декомпозировать. Уже проще. 

▼повседневные чекапы⬍

Потихоньку думаю над задачами. Буду, наверное постепенно в них вносить рутины.
чек-ап хорошее утро:
- нанораймо
- отжимания
- планка или пресс
- горячая белковая еда
- до метро и обратно
- витамины
- кальций и/или лецитин
чек-ап продуктивный день: можно больше, нельзя меньше
- лягушка
- статья по работе
- висяк
чек-ап хороший вечер:
- прогулка
- отчет
- благодарности
- лечь до 12

▼41/100 19.02⬍

Потратил утро на неспешные домашние дела и еду под обучающие курсы. Потом бегал по делам, играли в калах и снова слушал курсы
под домашние дела. Пырился на планировки, думал, что нравится, что нет. Заодно смотрел, как народ ведет соц сети проектов. Да мы жжем! 
На курсах много про мотивацию, про скиллы 21 века, часть курсов между собой оч интересно пересекается. Люблю такие моменты.
Важно: "пырить планировки" после пересмотра колеса важных сфер жизни из разряда неприятных дел переползло в приятные.
Прошел 10т шагов.

▼42/100 20.02⬍

Утром шуршал по хозяйству, потом гуляли. Поскольку обсуждали дела, заодно по делам тоже прошлись. 14т шагов. Потом сел разгребать дела уже не такие приятные и понял, что на выходные нужно все-таки другое расписание делать. Если хочется и сил полно - кайросы фигачить или дела разные, но большинство занятий на выходные должно быть приятными.
Слушал курсы, добил первую неделю на втором из тех, что буду проходить дальше. Пока таких набралось три, но не все еще понадкусывал. На первом и втором первые недели пройдены.
Немного подрихтовал проекты в тудоисте под новые сферы жизни. Думаю над тем, стоит остальные менять или нет. Возможно, сначала надо поставить по 2 цели на сферу, потом определить задачи задачи и только потом уже менять проекты. На одном из курсов предложили завести трекер привычек. Выбрал HabitNow, посмотрим, как пойдет.
Интересный момент про формирование полезных привычек.

▼лайфхак⬍

На курсе говорили про использование привязки новой привычки ко времени или к другим рутинным делам, которые уже налажены, так проще соблюдать ритм. Собираюсь попробовать сыграть на этом и на прокрастинации ))) У меня более или менее сформировалась привычка садиться за первый проект в определенное время утром, но поскольку я оч не люблю этот момент, то отсрочить его на пять минут, прокрастинируя в привычку, которуя я проваливаю раз за разом - должно быть самое то )
И потом, если получится, вводить в привычки творческие задачи. Причем по готовой схеме, которую на курсе же и дали:
- начинать с одной, прибавлять постепенно
- начинать с микродоз - 5-10-15 минут, 100-200 слов
- найти приятное или облегчить процесс как можно больше
- найти привязку ко времени или другому регулярному делу
- проверять постоянно - актуально ли, удовольствие ли, приживается ли она?

По идее, привычку писать можно попробовать привязать к привычке читать вдохновляющую литературу. Обычно меня тянет попробовать сразу. Т.е. 5-10 минут чтения и 200 слов написать, например. Или начать со 100.  Сто совсем немного. Зато постоянно. Ну и ста словами редко когда можно ограничиться.

▼43/100 21.02⬍

С утра судорожно разгребал то, что не делал всю прошлую неделю. И на обучение тут не свалишь. И разгреб только часть ( Словом не айс. К тому же все сразу захотели от анона все и сразу. Дослушал первую неделю лекций по еще одному курсу. Почти до утра сидел с комфорт-картинками. Сложно заставить себя работать на будущее, если происходит такая хрень.

▼44/100 22.02.22⬍

Зеркальная дата. Встал с трудом, но пахал и даже немного подразгреб. Пустил эмоции в дело, расчистил немного висяков, подразгреб территорию.
Обнаружил курс, который заканчивается в начале марта, догоняю лекции по нему. Лягушка-статья-висяк сделаны, одну привычку поддерживаю, вторую ввожу. Раньше в такое время анон метался бы как в жопу укушенный, теперь почти нет. Хотя лапы вздрагивают, конечно.
Написал 868 слов. Как и считал, остановиться на 100 оч сложно. 
Прошел 12,5 тш

▼Архив⬍

▼первые 10 дней⬍

▼1/100 10.01⬍

Начал со страшным скрипом - голова не варит, тело не двигается. С утра сбегал до метро и обратно 3500 тш + обратно и вечером тоже.
8 тысяч набежало, будем считать, разгорев состоялся.
Написал одну статью, придавил одну лягушку, заборол один висяк. Чек, новое правило выполнено, хочу превратить его в привычку.
По выходным этим мучать себя не буду, но если по рабочим дням не сачковать, то вперед буду двигаться и завалы подразгребу.

Начальство попыталось навесить на анона вину за то, что не телепат - но этот номер не прошел. И тем более не пройдет номер "это же вам надо" и "у всех остальных давно все готово". Последнее особенно не работает, тк я собирался срулить еще в ноябре, но не дали с воплями и "где я найду человека на проект".
Конечно, фиг найдешь, с таким доебистым заказчиком и ммм... как бы помягче - вождеподобное у меня начальство, вот что. Я прямо офигел, когда выяснил, во что вляпался. Иногда смешно, иногда фейспалмами покрываюсь. Но сам проект интересный, область новая, да и закончится он должен в обозримом будущем. А в январе у меня закончился договор, и подписывать новый не планирую. Так потелепаюсь.
Новое - узнал про вязание фриформ и пулинг. Вряд ли ввяжусь, но посмотреть на готовые вещи было приятно.
Почти ничего не жрал, тк плохо себя чувствую, но на весы даже не смотрю, после праздников раньше, чем через неделю нормального питания и прогулок без толку вставать.

Цели-то поставил, а на задачи не разбил. Так что надо еще и задачи поставить, чтобы было ясно, куда шагать.

▼2/100 11.01⬍

Отоспался. Хорошо-то как! Как ни крути, но 8 часов сна - это для меня минимум, который обеспечивает хорошее самочувствие днем. Функционировать на меньшем - могу, но начинаю задаваться вопросом "а нахрена?" Есть у меня и утренний чек-ап для того, чтобы чувствовать себя хорошо - и душевно, и физически. Надо его тоже постепенно вводить. Действия простые, но дают стабильный результат. Но сложно, потому что их много. Каждое дает маленький плюсик допамина, но все вместе они довольно мощно выстреливают.
С утра закрыл три лягушки - рабочие статьи. Жопа все еще горит, но уже меньше. Главное продолжать в том же темпе. Начальство отыгралось за вчерашнее и вынесло мозг 2 раза. Правда все два раза - по делу и в общих интересах, но все равно чувствую, что где-то поимели 
В ночи пришли с вопросами по второму проекту. О-па. А я думал уже все, не актуально. Не, ну я только за надо же как-то зарабатывать миллион
Еще закрыл висяк, который мучал с год, не меньше. И начал снова пить кальций, тк молочку серьезно сократил по ряду причин.
Новенькое - читал про систему Zettelkasten. Сначала вообще туго шло, с отторжением. Потом когда прогреб через ругательства в сторону других систем, а заметка на 90% состояла именно из этого, нашел рац зерно. Действительно для лора или идей для книги, статей - может быть очень удобно. Пока не понятно, в чем именно завести идейник, на бумаге мне 100% не подойдет, но зато открылось поле для новый знаний - надо проверить Notion, личную вики (не нравится тем, что не мое хранилище) и поискать другие способы. Мб правда, свою базу в облаке и файлики в маркдаун?
Прошел 9 тыс шагов - ура, уже на 1 тыс ближе к цели!

▼3/100 12.01⬍

На полтора часа меньше сна - и сразу провал в настроении и самочувствии. И ладно, если бы этот час был потрачен на тексты, дело понятное и приятное. Нет, просто профакапил.
С утра смотрел инфу по инвестированию. Потом серфил скидки по еде. Заодно поискал инфу про скидки на мед анализы. В прошлом году начали потихоньку скрининг на все про все, пока ttt, но вопросы к здоровью есть, и лучше их потихоньку решать. Или хотя бы лежать в сторону решения. Итого, придавил три лягушки. Но удовольствия не получил.
Придавил висяк.
Клепал клип по работе, потом обсуждал статьи. ФБ чудит, так что пришлось срочно переделывать клип. Заказчик опять отмораживался.
Начальство причитает, что сейчас все обрушится и тогда, наконец, оно отдохнет. Понятно, что это треп, но воодушевления не вызывает.
Прокрастинировал в уборку дома, готовку и стирку. Статью по работе так и не написал, и, похоже, сегодня уже не напишу (
Новенькое - пырил в личный кабинет одной из систем покупки акций. Чот очень игрушку напоминает. Легко будет заиграться (
Находил сегодня 10т шагов - ура, выбил норму наконец!

▼4/100 13.01⬍

▼Чек-ап утро:⬍

- нанораймо
+ отжимания
+ планка или пресс
+ горячая белковая еда
+ до метро и обратно
+ витамины
+ кальций и/или лецитин

С утра вроде все ок, кроме нанораймо. Писать не успеваю (и просасываю цель с рисованием котиков), потому что для этого надо встать в 7 утра, а для того, чтобы встать в 7 утра и норм действовать, надо лечь в 23. Ну и упс, да. Потому что я и в 12 лечь не могу пока что. Остальное с утром постепенно налаживается.

Со статьями и рабочими задачами по-прежнему пытаюсь бастовать и буксовать. Приходится буквально уговаривать себя начать работать пошагово. "Просто открой рабочую программу". А теперь открой папку с материалами - только открой и все. Открой ссылку по теме статьи. Нет, писать пока не надо, только открой. Потом засасывает, да. Открываешь ссылку и уже упс - обнаруживаешь себя на середине написанного текста. Или доделывая подписи к картинкам. Но начало дается тяжко.

▼Скрытый текст⬍

Метод "отправь поезд", который рекнули в мозгоправке - работает, но с оговорками. Потому что анон, к сожалению, не просто логист, который собрал состав и отправил в Караганду, но еще и стрелочник, отслеживающий состав на всем пути следования, и координатор лакокрасочного отдела, который раскрашивает каждый состав в свои фирменные цвета, и пр-менеджер, который отвечает что нужно сказать журналистам, управленец, который планирует сколько и каких поездов куда должны пойти в этот месяц и аналитик, который подводит финансовые итоги отчетного периода и рассказывает заказчику, насколько эффективны были усилия логиста, стрелочника и управленца, и что надо сделать, чтобы в следующий период поезда ходили быстрее и возили больше выгодного товара. (((

Крч, сегодня с утра выжал статью и дальше имелся с грузовым составом. Много, долго, жестоко и беспощадно, в авральном режиме ((
Все, как я не люблю.
Сделал лягушку. Висяк ликвидировал усилием воли в ночи, но не тот, что надо было бы в первую очередь...
Новенькое - разбирался с налогами и вычетом. Пока ничего не светит, но мало ли, как ситуация изменится.
Еще узнал, что в дс биозагранпаспорт могут оформить в киберкабинках. Без очереди и предварительной записи. Не верю я этим киберменам!  Месяц будешь ждать своего паспорта, придешь, а там криво сфотано или отпечаток не залился. И начинай все сначала. Нафиг! Все то же самое, конечно, и с людьми может быть, но на людей можно пожаловаться, и тебе потом побыстрее все провернут, а на киберменов жаловаться бесполезно. Will be deleted!
Прошел 11 тыс шагов. Йуху!
Надо жрать не только утром, но и днем. Иначе вечером хочется жрать после прогулки, а это уже не дело и поздно. А днем я готовить не успеваю ( Возможно, из-за просранных в прошлом месяце лягушек - но это не точно.

▼5/100 14.01⬍

С самого утра закрыл жирный висяк, полуторагодовалой спелости. Сделал три лягушки и написал рабочую статью.
И получил предложение по третьему проекту. Миллион мой миллион! Ты все ближе! 
Утро началось в 8:30, возможность погреть готовую еду появилась в 12:30. Кажется, придется опять проводить хронометраж. Не люблю я это дело... Полезное оно, но оч геморрное.
Днем пахал, вечером пахал - в результате прошел только 9 тыс шагов.

Перенес чек-апы в тудоист, там проще с ними работать, тут отчитываться буду по 3 пунктам:
утро +/-
день +/-
вечер +/-

▼6/100 15.01⬍

Ничего не делал, отдыхал. Кино-вино-встретиться и потрындеть с друзьями.
Если уж пахать целую неделю усиленно, то хотя бы один выходной - только отдыхать.
Прошел 15,5 т шагов

▼7/100 16.01⬍

Отоспался. Сгрыз висяк, приятный, но долгое время откладывал его, потому что надо было заморочиться, а сил не было. Еще один добил вечером.
Придавил двух лягушек. Сделал еще одно дело по работе, обсудил с участниками промежуточный результат. Еще пробежался по делам.
Вскрыл пипец-пипец, который от меня скрывали, потому что "буду ругаться". 
Прошел 10 тш

▼8/100 17.01⬍

С утра сделал четыре лягушки. И весь день имелся с заказчиками, которые протянули до последнего момента.
Начал делать хронометраж. Из-за рваного ритма работы не думаю, что он будет оч показательным, если записывать, как я пишу сейчас:
"с 10 до 12 имелся с заказчиками с перерывами на еду, спорт и хозяйство". Но каждые 15 мин фиксировать, чем именно занимаюсь оч геморрно. Ладно, посмотрим, как пойдет и, по результатам - в какую сторону двигаться.
Взвесился: 3,4 кг набрал за декабрь и январские праздники. Фактически за месяц. Не фонтан ( Ладно, начальная цифра есть, будем скидывать здоровым образом.
Забрался в тудоист и переформатировал напоминалки регулярных задач. Добавил нужное, убрал лишнее, переставил на актуальные даты. Это висяк, потому что начинать делать это надо было года полтора назад. Но тогда все менялось и ничего не было понятно. Статью по работе не написал.
Растет подавленность и тревожность. Надо замедляться, заземляться и делать короткие, приятные дела. А не это вот все (((
Еще смотрел на планниг дня и понял, что неприятных и обязательных дел на каждый день у меня расписано дофига и больше, а вот с приятными не оч. Те есть, конечно, утренний чек-ап, и с ним лучше, чем без него, но в загруженные дни или когда настроение плохое, он не настолько эффективен. Может быть если планировать что-то приятное каждый день, будет лучше. А может и нет, тк планирование я вообще очень сильно не люблю 

Новенькое: узнал, что гос-во собирается вести учет золота

▼Скрытый текст⬍

на руках у населения. Изделия из драг металлов будут специально маркированы и внесены в гос систему учета. Предполагается, что у любого изделия будет "биография", где кроме места производства, состава и продавца будут зраниться и "др" данные. Данные эти можно будет легко узнать через специальное приложение в смартфоне.
С инвест золотом еще интереснее - слитки не только внесут в электронную систему, но и будут отслеживать все "перемещения из рук в руки".
Соответственно базу данных могут слить кому угодно и перепродать данные покупателей включая ФИО, место жительства, номера машины, количество детей, где именно учатся - все для удобсвта сами знаете кого. Щикарно придумано!   
Инвест монеты, вроде, пока не придумали как маркировать, так что они взлетят в цене ))) Раунды-жетоны станут крайне неудобными для продажи на вторичном рынке.
https://www.banki.ru/news/daytheme/?id=10959342

Прошагал 12,5 т шагов.

▼9/100 18.01⬍

С утра заборол лягушку. Но я хотел ее комплексно сделать, а вторая не далась. Придется перенести на следующий раз.
Вот, кстати, вопрос, когда рядовая лягушка превращается в висяк? Теоретически, наверное, примерно через месяц - если с нее не начинают капать убытки типа пени или потери потенциальной выгоды. Если начинают, то, видимо, раньше. Кажется, надо пересмотреть приоритеты в очереде висяков. 
Подумал еще, что могу регулярно что-то улучшать дома, чтобы было удобнее жить. Мелкие доделки, типа переставить кастрюли как мне надо, разгрести ящик с хоз мелочами, оттереть счетчики, чтобы лучше было видно цифры. Мб не каждый день, чтобы не запипываться, допустим, раза три в неделю. Посмотреть, как пойдет.
Про приятное каждый день - надо ставить напоминалки на короткие, приятные действия и погружаться в момент, ничего параллельно не делая.
До еды сегодня добрался только к 14:30. По большей части из-за того, что не было готовой белковой. Предварительный вывод: или делай с вечера, или держи в холодильнике то, что можно сделать быстро => яйца.
Новенькое - узнал про семью археологов-антропологов Лики,

▼Скрытый текст⬍

которые занимаются раскопками стоянок каменного века уже три поколения подряд (как минимум). Живут в Африке, откопали до черта всего интересного, а внучка вышла замуж за бельгийского принца. На раскопки ее, кстати, родители привели в 5 лет и она быстро стала самым молодым человеком на земле, нашедшим кость гоминида. Впрочем, это среди официально задокументированных счастливцев, уверен, были и более молодые археологи  . Бельгийский принц, кстати, тоже антрополог, но занимает должность директора национального парка Вирунга в Дем Респ Конго.

Заказчики устроили фейерверк с лезгинкой, жгли и танцевали с 12 до 19. Нибуя не успел по третьему проекту, буду сидеть до упора.
Заодно жестко время отмечу, тк проект интересный, но объемы мамонтовые. Составил заодно список вопросов, интересно послушать ответы...
Прошел 10т шагов

▼10/100 19.01⬍

Сидел до 3 ночи с проектом и с утра, сбегал до метро и обратно - и до часу сидел с ним же. Сдал, буду ждать ответа, но судя по времени это полноценная работка 5/8. Что-то как-то даже не знаю. Если с такими выкрутасами по первому проекту, как сейчас - то не уверен, что потяну.
А надеяться, что по 1 проекту фейерверк утихнет глупо, он такой с самого начала. По третьему проекту, конечно, зависит от бюджета.
Жду решения, а пока надо разбираться со вторым. 
Устал и ковырял лениво первый проект. Сделал лягушку. Еще 2. И еще 2. Статью не смог. И завтра целый день ковыряться с иллюстрациями.
Прошел 11 т шагов.

▼вторые 10 дней⬍

▼11/100 20.01⬍

С утра грохнул лягушку, пообщался с заказчиком - иногда он прям как человек    - и долго-долго разгребал не самые простые, но важные дела. Засчитаю за висяк.
Ниче так замечательно не мотивирует поработать еще, как чтение вакансий на hh.ru. Зачел три, все три бесценны и комментировать их можно только матом. Особенно когда немножко въехал уже в новую область.
Вместо рисования котиков на меня пришел котик, обнял и сказал, что надо гладить котиков. Трудно спорить с котиками! 
Еще немного планировал, как двигаться дальше, играл в калах. Продумывал идею с патреоном.
Не нравится, что саботирую часть рабочих задач - вернее, время их выполнения. В аварийном режиме делать их тоже не нравится.

▼12/100 21.01⬍

С утра прибил лягушку, биг жабу по первому проекту, кучку мелких хозяйственных дел и обсуждал перекладывание дел из одних корзинок в другие. Надо проверить по хронометражу, но по субъективным впечатлениям, планирование учет и контроль занимают далеко не последнее место в списке трудоемких времяжоров.
Оплатил скопом коммуналку. Сбегал по магазинам и в аптеку. Прошел 11 тыс шагов.
Больше стал делать приятного для себя, погружаясь в процесс и качество удовлетворения прожитым днем растет.
Рисовал сегодня, но не котиков. Руку набивал штриховкой, кругами и эллипсами. Как только долгий телефонный разговор, беру планшетку с бумагой, карандаш и штриховать. Добрые аноны подсказали интересный лайфхак, как сделать обучение рисованию интереснее. Собираюсь попробовать способ и, заодно, подготовку в СPS сделаю.

▼13/100 22.01⬍

Полдня разгребали дела, запущенные за последние два года. То есть, конечно, со скрипом они, поскольку процессы были отлажены, катились, более или менее, сами. Но из-за дополнительных внешних камней под колесами почти остановились.    Надо перезапускать. Не сказать, что все гладко, но, будем надеяться, с места сдвинулось. Сим.
Вторые полдня шуршал по хозяйству. Разных рутин запланированных набралось столько, что под 20 дел только обязательных вписано в тодоист. Это не считая рабочих задач. Уже неудобно становится (( Надо думать, как рационализировать процесс.
И аналитику первой десятки запилить, и так затянул уже совсем.
Прошел 10 тш.

▼14/100 23.01⬍

С утра занимался хозяйством, потом постригся, послушал 40 минут вебинара про прокрастинацию, немного разгреб дела и не сделал ничего из того, что нужно было по работе ( Вечером тоже греб хозяйство и планирование + посмотрели 2 серии сериала на инглише.
Ясно, что один день из выходных обязательно отдавать под отдых, чтобы никаких мыслей о том, что не сделано - не было даже близко.
Прошел 10т шагов.

▼15/100 24.01⬍

С утра выезжал на съемки на объект. Не без веселья, но все оперативно разрулили. И даже не очень замерзли. Хотя вторая теплая рубашка, которую на всякий пожарный прихватил на выходе из дома, оказалась не лишней.
Как горячую и быструю еду утром попробовал разводной суп в кружке - фигня. Зимой прокатывает только белковый вариант.
Написал две статьи по первому проекту, окартинил еще н-ое количество, но все равно над нами висит большая жопа, потому что кто-то три или четыре дня вафлил рутины. Занимался проектом почти без перерывов с 9 утра до 9 вечера.
Начальство хочет, чтобы я подписал кабальный контракт. А я не хочу, меня устраивает такая ситуация, как сейчас.    Или другой контракт.
Хотя в такие дни, как сегодня, когда до анона доносятся новости из внешнего мира -

▼Скрытый текст⬍

совершенно не понятно, зачем вообще что-то делать из того, что нужно будет завтра, ведь послезавтра, похоже очень гипотетическое. А уж то, что запланировано на сто дней вперед - вообще не важно. Тем более какие-то детские сказки про цели на годы. Какие годы? Мы все завтра сдохнем!

С-ка. Вот поэтому я не люблю новости.
Прошел 15 тш

▼16/100 25.01⬍

С утра сбегал до метро, в магазин и ебошу по первому проекту согласования. Все плохо.
Сделал все разминки и даже постоял в планке 45 сек. Давно не стоял, видимо телу хочется какой-то дополнительной физ нагрузки.
Надо как-то осторожненько вползать, тк по ощущениям помню-то я задор в 18, а с тех пор лет прошло немало... 
После обеда сдох и дальше уже шуршал по хозяйству, перемежая с поисками нужной инфы и ее анализом.
Прошел 9 тыс шагов.

▼17/100 26.01⬍

Сегодня черный день календаря, так что особых каких-то телодвижений не будет. Может и записи не будет.
Прошел 10 тш

▼18/100 27.01⬍

С утра сбегал до метро, сделал все упражнения, выпил таблетки и поел, но все равно чувствовал себя амебой до 12. Да и после не особо ожил. Неделю не высыпаюсь. Добивал старые рабочие задачи по первому проекту. Иногда я даже забываю, что заказчиков не один, а двое, но второй ловким движением напоминает о себе в самый неожиданный момент 
Фитнес-приложение очередной раз обновилось. Как они задолбали ( Еще и отзыв выпрашивают. Але, если я вам отзыв напишу, он будет еще хуже предыдущего! Когда вы обновились в декабре и не могли правильно сложить 9+7 :///
Вчера аноны натолкнули на мысль о том, куда можно заглянуть, чтобы разрешить висяк, образовавшийся около 40 лет назад.    Ковыряю я его больше полутора лет, с тех пор как внезапно выяснил о существовании. Но пока решить задачу не удалось. А цена вопроса, к сожалению,
такова, что просто взять и замести под коврик, как сделали мои родственники, не вариант.
Давно ничего нового не узнавал. Вернее - нового интересного для меня. Неинтересного нового как-то больше чем дохрена (((
Постоял 50 сек в планке. Прошел 11 тш.

▼19/100 28.01⬍

С утра сбегал сдать кровь на очередные миллион лет не сданные параметры, пока акция. Можно, наверное, попробовать все это выбить из поликлиники, но там алес-капут который год, да и простой чекап, пока здоров из них хрен выбьешь. Формула "Зачем вы сюда пришли - пока не умираете, только время у нас отнимаете! Вы умираете? А почему раньше не пришли?" продолжает работать, как 30 лет назад, если не круче.
Вернулся, долго и муторно пилил задачи по первому проекту. Потом нам отключили интернет и я с чистым сердцем пошел по делам.
И ганешить. Наганешил куртку, о которой мечтал давным-давно! Дела недоделал, потому что интернет так и не врубили вовремя ( Вызвал аварийку лифтовиков к застрявшему курьеру.
Нашагал 15 тыс шагов.

▼20/100 29.01⬍

Пошуршал с утра по хозяйству, зачем-то полез смотреть открытые наследные дела по базе нотариусов, выяснил, что одно открыто и теперь надо выяснять, почему именно оно не "закрылось". И значит ли что-то, то, что оно все еще открыто. Крч, гемор там, откуда не ждали (((
Доделал дела. Пока доделывал, наблюдал за метаниями итальянца, у которого сгинула карта, а новую перевыпустить моментально не могут. Только к четвергу, а платить надо, а он в понедельник улетает. И когда вернется - неизвестно. Чуть не подорвался с советами, но потом посмотрел на него, понял, что это Джек, мои советы тут бесполезны, итальяно слишком плох, а маринкам в банке явно не понравится.
Молча ушел, зато мне все сделали сегодня, а не на следующей неделе, как собирались. Иногда надо и промолчать. Сим. Сдал наконец то, что должен был сдать, а то прям какой-то ступор был. Идиотский.
Прошел 10 тш.

▼третьи и четвертые 10 дней⬍

▼21/100 30.01⬍

Провальный день. С утра пошуршал по хозяйству и все, фактически. Пробежал по магазинам, закупил расходники и выпал из полезной жизни. Плохо, потому что нагонять придется аврально, в понедельник.
Прошел всего 8 тш.

▼22/100 31.01⬍

С утра пипячусь и пытаюсь нагнать то, что упущено за прошлую неделю. Получается фигово.

▼32/100 10.02⬍

Две недели болел, был не в себе и без ресурса, вроде, выгреб, но ttt и в целом, недоволен. Однако надо ползти дальше.
Прошел 17 тш

▼33-36/100 11-14.02⬍

33/100 11.02
34/100 12.02
35/100 13.02
36/100 14.02
С отчетностью как-то не оч срастается. Но потихоньку вылезаю из ямы. В рамках увеселения анона и выяснения, остались ли какие-то "хочу", прошерстил около 500 курсов опенеду, на половину записался ладно, не на половину, но штук на 10 точно. Для анона главное не корочки, главное получать удовольствие от процесса. А если есть удовольствие, то есть и желание постоянно заниматься. Постоянный же труд на любом поприще приносит результат. Может и не идеальный, главное, что реальный.
Так что продолжаю: а) ходить, б) делать физ упражнения, в) пить витамины и минералы, г) убираться/расхламляться, д) улучшать качество жизни.
Так потихоньку и вылезу. Вот, учиться снова полез.
А между тем, треть стодневки уже пролетела.
Прошел 11т шагов

▼37/100 15.02⬍

Влез с головой в учебу.  С одной стороны - прокрастинирую работу. С другой - учеба-то по рабочим процессам. Но статьи стоят неписаны (
Зато на радостях под лекции даже поскетчил немного. И лекции слушал, и вебинар. Вебинар, правда, все-таки не оч толковый.
Но полезные вещи там есть. Заодно выяснил, что за полчаса составить контент-план на месяц считается круто. Люди этим хвастаются. Хм-хм-хм. А я уже практически рядом.
Прошел 11т шагов

▼38/100 16.02 сж⬍

Утро занял хоз делами. Едва приехал, даже кофе не успел сварить, начался вебинар. Потом еще немного пошуршал по хозяйству, поучился и побежал по магазинам и делам. В результате находил 20т шагов, сделал часть дел, а по работе нифига. И это уже критично ((
Из важного - пока гулял мимо магазинов, думал о колесе важных сфер жизни. Пока нашел 4 сферы (мб пять - Отдых еще):
Благосостояние
Самореализация
Хорошее самочувствие
Здоровые отношения
Отдых и впечатления
Еще из хорошего - старательно ложусь до 12-ти уже 3 дня. И лучше высыпаюсь, ура.
Прошел 20т шагов.

▼39/100 17.02⬍

У заказчика пмс, все не то и все не так. Последний день вебинара совсем дурацкий, но зато подхватил кусочек знаний, который до этого на бесплатных вебинарах не показывали.
Интересно, что куча моих разрозненных ранее знаний и умений из разных сфер жизни вполне себе объединяются в этой новой. Пока не уверен, что хочу работать именно в ней, но с другой стороны, почему нет...
Прошел 15т шагов

▼40/100 18.02⬍

Куда летит время???!
Продолжаем пляски с заказчиком. Сегодня они еще совместились с мытьем мозгов от семьи. Ииии... внезапным бонусным днем вебинара!
Повезло, что успел отправить состав и пошуршать по хозяйству до начала. Погода адок. Всего 8 тш.

▼Аналитика 30-40⬍

В начале февраля отболел и долго приходил в себя, в результате все 30-е дни из стодневки выпали начисто. В 40-х удалось вернуться к более или менее активной жизни. 10т шагов и утреннний чек-ап идут нормально, с лягшками и висяками тоже ок, со статьями пока спотыкаюсь, но пара способов борьбы с прокрастинацией уже подобрана. А дома стало гораздо чище благодаря прокрастинации в уборку, 
Что еще в плюсе за эти дни - стал ложиться до 12-ти, и высыпаться. Вес снижается медленно, но идет вниз.
Пошел учиться на кучу курсов сразу, часть уже отвалилась, другая еще отвалится, но это нормально. Главное, что снова захотелось учиться. Так что с познанием нового проблем нет, есть проблемы в отчете о новом, склонен циклится на не слишком положительных новостях.
Сделал новый круг важных сфер жизни, они вдохновляют, а не кринжат, так что буду снова заниматься планированием и двигаться вперед более упорядоченно.

С чем проблемы: с творческой частью - тексты и рисование практически в пролете. Рисую мало, пишу своего тоже мало.
Что буду делать, чтобы изменить ситуацию:
1. влез в курс по рисованию
2. сделать прориси по совету анонов из художкотемы
3. пересмотреть кино
4. в марте снова иду в нанораймо
5. достал вдохновляющую книжку, буду по 10 минут в день читать

анон-лё

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня, день 18.

▼Скрытый текст⬍

В основновном болел, поэтому по многим пунктам полный провал. Мало движения, на долги забил. Но! Старался убирать на столе, один раз порисовал, дочитал книжку. С довольством жизнью сейчас как-то не очень, но буду стараться записывать хорошее, чтоб кукухой не поехать.
Планы на сегодня: пересадить базилик, отнести ненужные книги в книгообмен, порисовать, прогуляться.

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня, дни 19-20.

▼Скрытый текст⬍

Плюсы.
- Рисовал.
- Пересадил базилик.
- Держал стол в порядке.
- Немного расхламился.
- Записал хорошее за день.
- Учил немецкий.

Минусы
- Мало движения
- Забил на культуру еды и медитацию
- Пропустил выставку

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня , ты молоток!
Такое впечатление, что только на тебе этот мир ещё держится)

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Скрытый текст⬍

Всем привет! Присоединюсь к забегу. Буду анон-гриб.
У меня будет стодневка душевного здоровья и заботы о себе, потому что с этим все фиговенько, я на нуле.

Ежедневный чеклист:

Писать три хорошие вещи за день
Не орать на людей, не вестись на провокации
Медитация 10 мин
Ложиться спать до часу ночи
Не забывать есть белок

Цели:
Пройти диспансеризацию, если это возможно в ближайшей поликлинике. Если нет, то придумаю чем заменить.
Посетить стоматолога хотя бы один раз и починить зуб от которого откололся кусок.
Найти психотерапевта и сходить к нему хотя бы на один сеанс.
Подстричься и хотя бы один раз сходить на ноготочки - это меня радует.

Ещё, конечно, хочется воскресить продолбанную социализацию, но я каждый раз это пишу в цели, и каждый раз сливаю.
Напишу так - придумать, как бы я мог восстановить социализацию. Может психотерапевт поможет в этом.

На связи анон-гриб.
По чек-листу:
Три хорошие вещи за день пишу. Пропустила несколько дней из-за ахуя от известных событий, но сегодня же восстановлю традицию.
До часу ночи ложусь в большинстве дней.
На провокации ведусь, ору, не медитирую, забиваю на белок. Увы.

Большие цели:
Сроки диспансеризации проебал, но сходил к окулисту, проверился и заказал новые очки.
К зубному записался на 9 число.

Ноготочки и психотерапевт пока в пролёте.

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Что-то я не помню, когда послдений раз так заматывалась. Хотя и столь яркие события тоже не часто встречаются.
В общем, отчет за две неедли.

▼Недельные цели⬍

В неделю:
1 вылазка за рамки рутины: куда-то хожу, что-то слушаю/смотрю/читаю и т.п.новое
2 физнагрузки, хотя бы 30 мин
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов
4 дыхательных гимнастики и циклов упражнений для лица
5 раз ложусь спать не позже полуночи
6 страниц учебника/книги для чтения / занятий минимум по 15 минут на иностранном
7 вычеркнутых дел из списка текучки и планов

Седьмая неделя (21 - 27 февраля)

▼Скрытый текст⬍

1 вылазка за рамки рутины: куда-то хожу, что-то слушаю/смотрю/читаю и т.п.новое — в общем, от рутины я отвлекалась по полной, ходить никуда не пришлось. 
2 физнагрузки, хотя бы 30 мин — по полчаса не получается, отдельные упражнения в течение дня, но почти каждый день
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов — один раз
4 дыхательных гимнастики и циклов упражнений для лица — почти каждый день первые, вторые не помню
5 раз ложусь спать не позже полуночи — один раз; и два раза спала больше 7 часов, прогресс
6 страниц учебника/книги для чтения / занятий минимум по 15 минут на иностранном — уже не помню; два дня точно было, потому что занятия
7 вычеркнутых дел из списка текучки и планов — дохрена, в т.ч. расставила этажерки, разложила на них вещи

Восьмая неделя (28 февраля - 6 марта)

▼Скрытый текст⬍

1 вылазка за рамки рутины: куда-то хожу, что-то слушаю/смотрю/читаю и т.п.новое — продолжаю ушибаться о не-рутину
2 физнагрузки, хотя бы 30 мин — практически нет, замоталась, не было сил
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов — три дня больше  5 т, три дня по 3 т+
4 дыхательных гимнастики и циклов упражнений для лица — почти каждый день первые, вторые нет
5 раз ложусь спать не позже полуночи — ни разу; больше 7 часов спала только раз
6 страниц учебника/книги для чтения / занятий минимум по 15 минут на иностранном — два дня
7 вычеркнутых дел из списка текучки и планов — с ног сбилась. вообще по итогам двух недель я могу с чистой совестью неделю вообще ничего не делать

Умка

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня , ты молоток!

Спасибо!  Пытаюсь не поехать кукухой...
Дни 21-22

▼Скрытый текст⬍

Рисовал! Гулял и немного дрыгал ногами на коврике. Медитировал. Держал стол в порядке. Записывал хорошее. И немецкий учил. Растения пока живы все. Это я молодец! Спасибо этой стодневке!
А немолодец, потому что забиваю на культуру еды и мало читаю...

Нафаня

Отредактировано (2022-03-09 01:01:31)

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 23

▼Скрытый текст⬍

Рисовал! Держал стол в порядке, соблюдал культуру еды и записывал хорошее (трудно шопипец, и дело даже не в том, что ничего хорошего нет, просто как-то трудно его выделить и зафиксировать. Буду тренироваться).
Из минусов - забил на медитацию и мало двигался.

Нафаня

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Анон-гриб
- три хорошие вещи за день пишу
- спать до часу ночи ложусь
- к зубному сходил

Следующие шаги:
- попробовать медитацию с сопровождением, тк сама по себе в тишине я не могу, надо это признать. Возможно бесплатные 10 дней хедспейс, если они ещё работают у нас.
- стрижка/ноготочки - тут нужно просто взять себя в руки и записаться
- психолог - не уверена, что хочу сейчас ковырять у себя в голове. По поводу текущей ситуации я пришла внутри себя к какому-то более менее равновесию. Стоит ли его шатать - большой вопрос.

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня, дни 24-26

▼Скрытый текст⬍

Не рисовал, но купил еще красок. Вписался тут в рисовательный челлендж.
Поддерживал порядок на столе. Это я молодец!
Бегал и гулял.
Культуру еды соблюдал частично. Но пытался. Подумал, что надо как-то разнообразить завтраки. Но при этом не заебаться с готовкой...
Медитация в пролете.
Хорошее записывал, но не каждый день. Все еще трудно.
Выкинул батарейки. Типа плюс к расхламлению.
Читал мало, увы. Завтра постараюсь наверстать.
На долги пока вообще забил.
Растениводство... ну так себе. Кажется, дохнет свежекупленный цветок. 

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Недельные цели⬍

В неделю:
1 вылазка за рамки рутины: куда-то хожу, что-то слушаю/смотрю/читаю и т.п.новое
2 физнагрузки, хотя бы 30 мин
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов
4 дыхательных гимнастики и циклов упражнений для лица
5 раз ложусь спать не позже полуночи
6 страниц учебника/книги для чтения / занятий минимум по 15 минут на иностранном
7 вычеркнутых дел из списка текучки и планов

Девятая неделя (7-13 марта)

▼Скрытый текст⬍

1 вылазка за рамки рутины: куда-то хожу, что-то слушаю/смотрю/читаю и т.п.новое — гости у меня, я в гостях
2 физнагрузки, хотя бы 30 мин — несколько раз по 5-10 минут
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов — только день сидела дома, остальные моталась, из них пять по 5+ тыс. шагов
4 дыхательных гимнастики и циклов упражнений для лица — почти каждый день первые, вторые — раза три в сумме
5 раз ложусь спать не позже полуночи — всего раз. но более-менее удается спать по 7 часов и больше.
6 страниц учебника/книги для чтения / занятий минимум по 15 минут на иностранном — три дня
7 вычеркнутых дел из списка текучки и планов — опять перевыполняю, закрываю даже жуткие долгострои

Умка

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня, дни 26-29

▼Скрытый текст⬍

Рисовал. Это я молодец. Думаю, что надо бы записаться на какие-нибудь курсы.
Поддерживал порядок на столе. Это я тоже молодец.
Гулял после работы.
Читал.
Выяснил, что цветок не дохнет.

Что пока не получается делать регулярно:
Записывать хорошее.
Соблюдать культуру еды.
Медитировать.

Что пока вообще никак:
Старые долги
Культурная жизнь.

Думаю добавить еще цель - носить дома что-то красивое.

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня, дни 30-31

▼Скрытый текст⬍

Много занимался растениями, надеюсь, они от этого сдохнут.
Поддерживал порядок на столе, почти в привычку вошло.
Поковырял один старый долг. Но с этим по-прежнему провал.
Бегал, записывал хорошее, один раз помедитировал.
Не рисовал.
Читал мало.

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Недельные цели⬍

В неделю:
1 вылазка за рамки рутины: куда-то хожу, что-то слушаю/смотрю/читаю и т.п.новое
2 физнагрузки, хотя бы 30 мин
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов
4 дыхательных гимнастики и циклов упражнений для лица
5 раз ложусь спать не позже полуночи
6 страниц учебника/книги для чтения / занятий минимум по 15 минут на иностранном
7 вычеркнутых дел из списка текучки и планов

Десятая неделя (14-20 марта)

▼Скрытый текст⬍

1 вылазка за рамки рутины: куда-то хожу, что-то слушаю/смотрю/читаю и т.п.новое — кажется, мимо. или я об этом забыла. но много разъезжала, так что можно это засчитать за "куда-то хожу"
2 физнагрузки, хотя бы 30 мин — все так же небольшие по времени удаются лучше; за одну относительно длинную заплатила потянутой связкой.
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов — есть, и вообще удачная неделя, каждый день вылезала хотя бы на немного
4 дыхательных гимнастики и циклов упражнений для лица — есть
5 раз ложусь спать не позже полуночи — только один раз, по длительности 3 ночи — больше 7 часов, 4 ночи — меньше 5
6 страниц учебника/книги для чтения / занятий минимум по 15 минут на иностранном — два дня
7 вычеркнутых дел из списка текучки и планов — всего дофига

Умка

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Думаю добавить еще цель - носить дома что-то красивое.

Классная цель. Я почему-то сегодня подумала о том же

Умка

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Анон-гриб
Посмотрела, когда заканчивается эта стодневка - 19 апреля. Осталось 27 дней, надо форсировать деланье дел.

Чек-лист:
- три хорошие вещи за день пишу каждый вечер без пропусков
- ложусь спать до часу ночи примерно в 70% дней
- поедание белка под вопросом, тк просто жру все подряд
- не медитирую, так и не получается ввести это в расписание дня
- бешусь, ведусь на провокации и ору, увы

Большие цели:
Выполнено - окулист и зубной
Осталось - психолог, стрижка(или иное улучшение внешнего вида не своими силами)

Кто виноват и что делать:
На отслеживание белка просто забью, тк все равно это не делаю.
На медитации пока тоже - чем-то надо заменить их близким по духу. Может зарядкой. Просто сидеть сейчас тяжело, нужно что-то динамическое. Новая цель попробовать зарядку вместо медитации. Сурья-намаскар каждый день по 10 минут, чтобы не заморачиваться ещё и поиском упражнений.
Что делать с бешенством - хз. У меня есть новая идея - уменьшить экранное время. Сейчас оно около 10 часов в день, и это жуть как много. Теоретически это снизит количество случаев, когда я ведусь на провокации, в основном все они в интернете, и улучшит эмоциональный фон - может буду меньше орать. С другой стороны, значительно уменьшится количество общения, оно тоже почти все там.
Итак - довести экранное время до 6 часов в день и удерживать его на этом уровне.
На психотерапевта забиваю. Нет сил на поиск. Я подписалась на группу помощи при стрессе - зачту ее за терапевта пока.
Стрижка - ставлю в приоритет на следующую неделю. Надо согласовать время и записаться.

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Классная цель. Я почему-то сегодня подумала о том же

Предлагаю ползти к ней вместе!
Нафаня

Дни 32-34

▼Скрытый текст⬍

Получается поддерживать порядок на столе, что меня очень радует.
Еще из плюсов: рисовал (но надо бы уже наконец посмотреть купленные онлайн курсы), немного расхламился, много занимался растениями.
Из того, что с переменным успехом: читал в основном в метро, культуру еды соблюдал через два раза на третий.
Из того, что плохо: не медитировал, не записывал хорошее, мало двигался.
Вообще в пролете: старые долги и культурные мероприятия.

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Дни 35-38 примерно так же, как и предыдущие.

▼Скрытый текст⬍

Решив носить дома красивое, хорошенько так расхламился. Это я молодец. Много читал про растения и купил пальму, это я тоже молодец. И вообще, с началом этой стодневки жить стало как-то... лучше. И веселей.
Однако надо придумать, как все-таки заняться старыми долгами и снова начать выбираться из дома на всякие мероприятия!

Нафаня

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Анон-гриб

Успехи у меня по-прежнему только в фиксации хорошего за день и в том, что ложусь спать до часу ночи.
Ещё я похоже нащупала, как решить проблему медитации/зарядки. Естественно, и с зарядкой у меня не сложилось. Но! Я стала слушать альфа-ритмы, чтобы во время работы концентрироваться на работе, а не срываться на жратву и думскроллинг, и мне очень зашло. Послушала его и во время отдыха - тоже хороший эффект. Буду медитировать под него.

Группу помощи при стрессе посещаю. Она меня подбешивает, но в целом нормально. Быть в группе людей в сложные времена это полезно само по себе.
Скачала книжку о том, как не орать. Читаю.
Вышла из чата, где велась на провокации. Экранное время уменьшилось, да. Но минус общение в сложные времена(

На ноготочки на этой неделе не пойду, нет возможности. Попробую на следующей.

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Недельные цели⬍

В неделю:
1 вылазка за рамки рутины: куда-то хожу, что-то слушаю/смотрю/читаю и т.п.новое
2 физнагрузки, хотя бы 30 мин
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов
4 дыхательных гимнастики и циклов упражнений для лица
5 раз ложусь спать не позже полуночи
6 страниц учебника/книги для чтения / занятий минимум по 15 минут на иностранном
7 вычеркнутых дел из списка текучки и планов

Десятая неделя (21-27 марта)

▼Скрытый текст⬍

1 вылазка за рамки рутины: мимо совершенно
2 физнагрузки, хотя бы 30 мин — пора менять на 10-минутные подходы
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов — только день + 2 дня вылезла недалече
4 дыхательных гимнастики и циклов упражнений для лица — есть
5 раз ложусь спать не позже полуночи — один раз
6 страниц учебника/книги для чтения / занятий минимум по 15 минут на иностранном — три дня с учетом чтения новостей
7 вычеркнутых дел из списка текучки и планов — куча

Умка

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня, дни 39-45

▼Скрытый текст⬍

Что-то идет хорошо (порядок на столе, рисование и даже культура еды), что-то совсем плохо - старые долги и медитация. Но если первым так или иначе придется заняться, то на второе, наверное, пока забью, пока не придумаю, как себя уговорить расслабляться.

Анон

Re: Стодневка зима-весна 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Вот как оставлю на потом, так дописываю уже в конце следующей недели.
Надо таки подкорректировать цели, физнагрузки и язык не хотят жить по моему плану.

▼Недельные цели⬍

В неделю:
1 вылазка за рамки рутины: куда-то хожу, что-то слушаю/смотрю/читаю и т.п.новое
2 полноценных занятия языком, хотя бы по часу + по возможности по мелочам в остальные дни
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов
4 дыхательных гимнастики и циклов упражнений для лица
5 раз ложусь спать не позже полуночи
6 дней физнагрузок помаленьку
7 вычеркнутых дел из списка текучки и планов

Двенадцатая неделя (28 марта — 3 апреля)

▼Скрытый текст⬍

1 вылазка за рамки рутины: гости, немного, но отвлеклась
2  полноценных занятия языком, хотя бы по часу — мимо, отменила занятия
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов — только день + 2 дня чуть недотянула
4 дыхательных гимнастики и циклов упражнений для лица — есть
5 раз ложусь спать не позже полуночи — аж два раза!
6 дней физнагрузок помаленьку — купила розовенькие гантельки, пошло веселее; норма
7 вычеркнутых дел из списка текучки и планов — как обычно выше крыши

Предлагаю ползти к ней вместе!

Уже в процессе!

Умка

Отредактировано (2022-04-07 22:50:10)