Холиварофорум
Вы не вошли.
#151 2022-01-14 11:21:48
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Анон-еж все-таки нажрал кило и расстроился. Где? Как? Попробую записывать все, что ем, вот. 
#152 2022-01-14 14:29:05
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Анон-барон после второй тренировки сильно отек, на весах небольшой привес (такой же как вчера), но это нормально. Если учесть то, что пора бы сходить в туалет и нормально спать - все в порядке нормы. Для нормального похудения калькуляторы рассчитывают худеть по 0,5 кг в две недели. Как же это мало кажется...
#153 2022-01-14 14:42:58
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
худеть по 0,5 кг в две недели
Худеть можно до 1кг в неделю
#154 2022-01-14 14:50:07
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Я знаю, анон, спасибо! Но у меня маленький рост и вес почти в ИМТ, и со спортом два-три раза в неделю я могу позволить себе только небольшой дефицит калорий, к сожалению (если верить формуле Миффлина-Жеора), чтобы не уйти за нижний предел, порядка 300ккал в день. В неделю это примерно всего 0,27кг.
#155 2022-01-14 15:17:04
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Худеть можно до 1кг в неделю
Если вес большой то можно и побольше
#156 2022-01-14 18:57:20
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
За прошедшие дни.
А) всё так же взвешиваю и заношу в счетчик калорий всё съеденное. Это пока моё главное достижение...
Б) болтаюсь между 1600-2500 кКал в день.
надеюсь всё же научиться и приспособиться чтобы было устойчивые 1600
В) завела у себя дома кефирный грибок. Начало работы, кефирной фабрики положено. Кефир я люблю больше чем молоко. И вроде бы полезно.
Не решала пока вопрос с балансом КБЖУ.
Точнее между Б и У. Пока основа моего рациона углеводы.
Это будет следующим вопросом, когда я перестану переедать.
анон-колобок
#157 2022-01-14 23:24:08
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Анон-змеючка сегодня опять работал изо всех опять, опять включил тренировку, сделал немножко, не зашло, поэтому решил сделать китайскую фигню животом из тиктока (медленно, держа руки на животе, чтобы чувствовать мышцы, лобковую кость подкручивая не вперед, а вверх, и не выпячивая назад). Внезапно, вспотел 😅 Пресс не болит, спина не болит, всё ок. По еде что-то побил рекорд съеденных конфет за неделю - 13 штук. Помимо этого была тушеная индейка (филе), вареная картошка и салат из огурца, помидора и сельдерея, заправленный майонезом. Наверно, для кого-то мое питание - страшная крамола, но подобно у меня будет проходить ещё неделя минимум, очень уж много конфет родные подарили на нг, молодой человек их не ест, а я не могу на них не смотреть или вводить ограничения.
#158 2022-01-14 23:31:34
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
#37
#159 2022-01-15 07:49:48
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Лось вчера сорвался 
3000 ккал. Это мне в ночи подсунули баоцзы (пирожкопельмень), и после него я съел ещё багет и камамбер (да, целый багет и целую упаковку сыра).
Но все равно отчитываюсь, что поделать.
Условно силовая тренировки, км разминки на дорожке перед ней и 16000 шагов помимо этого.
И так результатов не было, а теперь вообще...
#160 2022-01-15 13:13:16
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Анон-крот в принципе доволен первыми днями. Калории пока считаю приблизительно, но сладкого и мучного было съедено значительно меньше. Сегодняшний вес натощак на 2кг меньше начального. Да, большая часть вода, но все равно приятно, что процесс пошёл.
#161 2022-01-15 18:03:15
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Анон-барон
Сломался сон, заснул сегодня в семь утра только. Пищеварение нормально так и не починилось, поэтому сегодня стараюсь есть только те продукты, которые его налаживают: кефир, фрукты, вот это вот все. На вечер планирую сделать куриное филе с ананасовым соком по рецепту одного из анонов в жиростраданиях. Ночью зажрал баранку - вчера дошли до хлебозавода, купили там преступно свежий хлеб, батон и баранки )) Одна баранка весит 45 грамм, в ней примерно 171 калория.
Вес все еще с привесом, отек на месте, зато внезапно стали сползать штаны, застегнутые на последнюю дырку в ремне. Визуально вроде уменьшился животик (или мне так хочется верить). С 20 ноября - 9 кг долой.
Отредактировано (2022-01-15 18:05:44)
#162 2022-01-16 00:15:27
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
#37
#163 2022-01-16 01:08:04
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Анон-змеючка сегодня утром взвесился. Внезапно увидел 59,6, неожиданно. Наверно из-за того, что выспался. Из всей активности прошёлся полчаса в довольно скором темпе в магазин и всё. Ещё умные весы сказали, что это 0,6 кг жира с праздников, ну как так-то. Зато через 1% жира у меня уберется подпись «со скрытым ожирением». Из еды были круассан с соленой карамелью, киндер сюрприз, 2 сырника с малиновой начинкой, 2 яйца с тунцом (кстати, попробуйте, сочетание крутое. Просто сварить яйцо, разрезать пополам и сверху филе тунца), яблоко, 3 конфетки.
#164 2022-01-16 01:19:26
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Анон-лось нажрал 2000. Короче, неделя провалена :(
Прошел 13000 шагов.
#165 2022-01-16 21:23:29
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Анон-лось нажрал 2000. Короче, неделя провалена :(
Зато ты знаешь, что именно ты ешь и что можно будет убрать. Это уже немало.
Вместо филе сегодня купил целую курицу, натер ее адыгейской солью внутри и снаружи, посыпал чесночком. Взял грамм 300-400 риса, положил на дно утятницы, добавил чайную ложку масла, залил водой, чтобы была выше риса на палец, положил сверху жареного лука и целую курицу, посыпал ее розмарином, и отправил все в духовку на два часа. Это божественно нежная курица! Я ел только филе, впрочем, и даже без риса (не вписывался в калораж), но со свежими овощами.
#166 2022-01-16 22:57:23
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
К концу первой недели анон-вкусняшка понял, что научился вписывать собственно вкусняшки в отведенный мне Yzio калораж на 1354ккал. Вышел за него только в понедельник... До сих пор не могу понять успех это или провал при условии, что я вообще-то собирался сократить поедание сладостей 
Реально не понимаю, как бороться с тягой к сахару. Во-первых, вкусно, во-вторых, дает быстрый прилив сил...
#167 2022-01-16 23:44:15
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Анон-змеючка сегодня был супер вялым, делал упражнения и внезапно заболела задняя часть бедра при первом же приседании, хотя до этого хорошо разогревался 20 минут. Ел: 2 яйца с тунцом, банан, бутер с тунцом, два бутера с красной икрой и маслом, конфеты, хлопья сухие и баранки соленые. Последнее ел чтобы почувствовать себя менее вяло, не помогло. Померил температуру, там 37. Возможно из-за этого такая слабость.
#168 2022-01-17 00:08:49
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
#37
#169 2022-01-17 04:22:49
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Ура, увидел с утра 63,6! По ощущениям отеки прошли не все, но все привесы ликвидировались, забрав с собой еще 100 грамм.
Калорий вчера 1250. БЖУ - небольшой недобор белка.
#170 2022-01-17 09:15:42
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Вес на утро понедельника 62,6 за неделю -500гр. Очень хороший результат с учётом нескольких серьезных проебов.
Зарядку по утрам не пропускал, с новой недели потихоньку буду увеличивать время.
Понял, что для меня день начинается с вечера: очень важно ложиться вовремя и засыпать до 11 часов. Иначе все идет наперекосяк. Сосредоточусь на налаживании режима.
Всем успехов, ваш анон-пион.
Отредактировано (2022-01-17 09:16:02)
#171 2022-01-17 09:55:46
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Реально не понимаю, как бороться с тягой к сахару.
#172 2022-01-17 12:44:27
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
анон-тыква за неделю потерял полкило, сделал 4 тренировки с гантелями, их делать приятно, а кардио нет. душа не лежит. урезал порции еды на глазок, голодно. тяжело вливаюсь заново, эх.
#173 2022-01-17 19:57:39
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Анон-котик обнаружил на весах 108, порадовался. Не занимался, сидел дома, болел, ел мало.
#174 2022-01-17 21:36:24
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Анону-бизону весы утром показали на 1 кг меньше, чем неделю назад. Бросила считать калории - в принципе примерно понятно что и сколько жрать, но отсутствие подсчёта всего и вся и фиксирования данных расслабляет - пока не буду считать, если вес не будет снижаться - начну снова.
#175 2022-01-17 22:43:02
- Анон
Re: Посленовогодние (весенние) жирострадания 2022 [челлендж][стодневка]
Ничто так не мотивирует, как приближающаяся встреча выпускников XD Второй день смотрю на плитку шоколада по вечерам и терплю! Терплю! ТЕРПЛЮ!
Из плюсов - за неделю -700 гр. Из минусов - активности никакой. Одна надежда на похудание от стресса 
анон-бука