Холиварофорум

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

▼тоже про сон⬍

У анона не то чтобы прям фоновый шум (соседи затихли, кошка пока холодно спит с аноном, только на кондер падают капли с кондера сверху неожиданно. Только теперь анон прям слышит шум холодильника, звуки в перекрытиях дома, вот эта ерунда безумно отвлекает.
Но как спать в берушах не представляю. У меня должен быть идеальный уровень нажатия-смятости-всех тактильных вариантов штук, и хотя в "хорошие" дни я даже в наушниках могу спать, в плохие мне и простыня мешает, куда там беруши))

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Этот анон все ещё выполняет упражнения, но на большее его за последние две недели уже не хватает

▼микроотчет⬍

В неделю, где надо было общаться, анон укрепил отношения с одним из соседей, что давно хотелось, но откладывалось, ежедневных разговоров набралось даже слишком много
А ещё он помогал разрулить тупой конфликт на работе и подготовиться к хэлуинской вечеринке, поддерживал пересравшихся друзей, пока не помирились, на чем закрыл доброту

За эту неделю гуляю, потому что из-за локдауна выспался, и началась бессонница  надеюсь, как появятся силы что-то делать, распишу нормально

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

▼тоже про сон⬍

Но как спать в берушах не представляю. У меня должен быть идеальный уровень нажатия-смятости-всех тактильных вариантов штук, и хотя в "хорошие" дни я даже в наушниках могу спать, в плохие мне и простыня мешает, куда там беруши))

я наверное, всех уже достал в теме здорового сна, но не могу остановиться и не рекнуть еще раз 
беруши по инд лекалам. они силиконовые, приятные на ощупь. из-за того, что отливают их по инд лекалам (сначала приходится приезжать на моделинг, ухо наполняют быстро застывающей спец пастой, по которой потом делают отливку)  они не давят, совсем. А из-за того, что они полые внутри, когда спишь на боку или на руке, беруши сплющиваются и все равно не давят.
Анон не кинестетик, это правда, человеку с больше тактильной чувствительностью, наверное, может и мешать... Но теперь просто фанат таких берушей. Брал почти два года назад, жаба, конечно матом орала (. Но сейчас очень рад.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

беруши по инд лекалам. они силиконовые, приятные на ощупь.

НИЧОСИ ЧО БЫВАЕТ! Да благословит тебя Морфей, анончик, я теперь хоть знать буду о такой возможности. (другой анон с проблемным сном и нелюбовью к берушам)
Холиварка образовательная!

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

НИЧОСИ ЧО БЫВАЕТ!

хоть одному анону пригодится! 

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Ну что, подошли мы к пятой неделе, и тут количество видео зашкаливает, так что анону-тс понадобится некоторое время на то чтобы подготовить пересказ. Но вот пока, что успел:

Задания недели 5: медитация и визит благодарности

1. Медитация
Медитация это практика намеренного возвращения внимания от отвлекающих мыслей к тому, на чем вы фокусируетесь (дыханию, телесным ощущениям, сочувствию, определенным мыслям и т.д). Исследования показывают, что медитация положительно влияет на настроение, усиливает концентрацию и чувство связи с другими. В течение следующей недели ежедневно тратьте как минимум десять минут на медитацию. Помните, что суть медитации не в самой медитации, а в прокачивании навыка, который вы будете использовать позже. Для многих людей это поначалу трудно, но практикуйтесь и увидите, как благодаря медитации почувствуете себя спокойнее. В конце дня отмечайте, как и сколько вы медитировали.
(Авторы курса советуют медитации на саундклауд, но может знающие анончики покидают полезных материалов новичкам)

Анон позволит себе добавить информацию о медитации, которые почерпнул из книги Келли Макгонигал "Сила воли". Раньше считалось, что структуры мозга неизменны, и все что они могут - это деградировать к старости. Но исследования доказали, что мозг крайне пластичен и отзывчив на деятельность, которой его нагружают. Мозг не просто учится выполнять задачи, он перестраивает свои участки, уплотняется, наращивает большее число связей. Одной из тренировок силы воли для мозга является медитация. Когда человек учится медитировать, он приобретает множество навыков самоконтроля, а в префронтальной коре и зонах мозга, отвечающих за самосознание, становится больше серого вещества. Самое крутое - изменения происходят очень быстро.

Вот техника простой медитации из книги:

▼Эксперимент: пятиминутная медитация для тренировки мозга⬍

Сосредоточенность на дыхании — простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи). По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться. Каковы бы ни были ваши испытания сил «Я буду» и «Я не буду», эта пятиминутная медитация вам точно пригодится.

Итак, приступим:

1. Сидите тихо и не ерзайте
Сядьте на стул так, чтобы подошвы ног полностью касались пола, или скрестите ноги на подушке. Сидите прямо, положите руки на колени. Очень важно не ерзать во время медитации — это физическая основа самоконтроля. Если вы ощутите желание почесаться, изменить положение рук или ног, отметьте это стремление, но не поддавайтесь ему. От этого простого условия — неподвижной позы — отчасти зависит успех волевой тренировки. Вы учитесь не следовать на автопилоте за каждым импульсом, который посылает вам мозг или тело.

2. Сосредоточьтесь на дыхании
Закройте глаза или, если боитесь уснуть, просто сфокусируйте взгляд в одной точке (на пустой стене, а не на сайте интернет- магазина). Начните отслеживать свое дыхание. Говорите про себя «вдох» и «выдох», когда вдыхаете и выдыхаете. Когда заметите, что ушли в свои мысли (а так и будет), просто вернитесь к дыханию. Эта практика постоянного возвращения к дыханию усиливает работу префронтальной коры и успокаивает центры стресса и влечений.

3. Отмечайте свои ощущения при дыхании и посторонние мысли
Спустя пару минут перестаньте говорить про себя «вдох» и «выдох». Просто сосредоточьтесь на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как поток воздуха входит и выходит через ваши ноздри и рот. Почувствуйте, как ваши живот и грудь расширяются при вдохе и сдуваются при выдохе. Возможно, вы опять отвлеклись на свои мысли. Как и прежде, когда заметите посторонние мысли, направьте внимание к дыханию. Если это дается с трудом, вновь несколько раз повторите про себя «вдох» и «выдох». Эта часть практики тренирует самосознание и самоконтроль.

Начните с пяти минут в день. Когда это войдет в привычку, увеличьте время до 10 или 15 минут в день. Если станет в тягость, вернитесь к пяти минутам. Ежедневная короткая тренировка лучше, чем длинная практика, которую вы ежедневно откладываете на завтра. Возможно, будет удобнее установить конкретное время для медитаций, например перед утренним душем. Если это невозможно, будьте гибче — медитируйте, когда получится.

А вот участок, который кажется анону крайне важным. Раньше анон считал, что медитация - это про пустоту в голове и омммммм, и если ты постоянно улетаешь в мысли о том, что нужно стирку развесить и фичок дописать, то это плохо-плохо, нет у тебя таланта к медитации, брось. А оказывается в том вся идея - сосредотачиваться, отвлекаться, и возвращаться к тому на чем сосредоточен. И норм.

▼Неудачи в медитации полезны для самоконтроля⬍

Эндрю казалось, что он отвратительно медитирует. Этот инженер-электрик в возрасте 41 года был убежден, что цель медитации — избавиться от всех мыслей, чтобы в голове стало пусто. Но даже когда он, казалось, полностью сосредотачивался на дыхании, посторонние мысли все же к нему закрадывались.

Он был готов отказаться от практики, поскольку не делал успехов так быстро, как ожидал, и решил, что тратит попусту время, раз не может идеально сосредоточиться.

Большинство новичков совершают эту ошибку, но, по правде, именно «неудачи» в медитации и делают практику эффективной. Я посоветовала Эндрю — и остальным приунывшим медитирующим в аудитории — обращать внимание не на то, как успешно они сосредотачивались во время медитации, а как изменились их сосредоточенность и принятие решений в течение всего последующего дня.

Эндрю обнаружил, что, хотя во время медитации он постоянно отвлекался, он был более собран после упражнения, в отличие от дней, когда отлынивал от тренировки. Он понял: в обычной жизни ему не хватало именно того, что он делал во время медитации: ему нужно было замечать, когда он отклонялся от цели, и возвращаться к ней (только при медитации цель — дыхание).

Медитация была идеальной техникой, когда требовалось сдержать себя и заказать здоровую пищу. Она также помогала, когда он готов был сделать едкое замечание, а надо было придержать язык. Эта техника идеально помогала заметить, когда он бездельничал на работе, а нужно было браться за дело. Весь день напролет самоконтроль подлавливал, когда он сбивался с пути, и возвращал его к цели. Осознав это, Эндрю больше не волновался, что на протяжении всей десятиминутной медитации он отвлекается на посторонние вещи. Чем «хуже» медитация, тем лучше она отзывалась в повседневности, ведь ему удавалось отследить, когда мысли уносили его далеко.

Суть медитации — не в том, чтобы избавиться от всех мыслей. Она учит, как не теряться в них и не забывать, в чем состоит ваша цель. Не беспокойтесь, если вы отвлекаетесь во время медитации. Просто возвращайтесь к дыханию снова и снова.

2. Письмо благодарности или визит благодарности
На этой неделе напишите письмо благодарности кому-то, кто для вас значим. Подумайте о человеке, которому вы благодарны, но благодарность к которому не выразили  должным образом. Затем найдите место и время чтобы написать сердечное письмо этому человеку, в котором объясните, как он повлиял на вашу жизнь и почему он важен для вас. Ваше письмо может быть любого объема, но постарайтесь написать хотя бы триста слов. Затем доставьте письмо этому человеку. Можете прочесть это письмо в скайпе или по телефону, но личная встреча даст вам экстра-заряд счастья. Какой бы способ вы ни выбрали, прочитайте письмо вслух, также мы рекомендуем вам запастись носовыми платками. Письмо благодарности один из наиболее мощных инструментов для того чтобы стать счастливее, также оно может укрепить социальные связи и изменить чью-то жизнь.

(Анон сразу решил, что упражнение будет делать в супероблегченной версии, письмо текстом или в мессенджер. Никаких чтений вслух лицом к лицу, нееееет.)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Неделя 5. Better Wanting - Часть 1

▼1. Хорошая работа⬍

Начнем с вещей, которых мы уже хотим, и разберемся, что в наших желаниях не так и как можно найти в них верную сторону. Вспомним, что повышение и повышение зарплаты не приносит нам той радости, которую мы ждем. Так что нужно учитывать при поиске работы?

Первое - стоит искать работу, которая задействует ваши сильные стороны (которые мы определяли в первую неделю курса).
Мартин Селигман, основоположник позитивной психологии, по сути первым заговорил о важности индивидуальных сильных сторон - неких желаний и склонностей к действиям или чувствам, которые приводят человека к успеху и процветанию. Это наши достоинства, проявляющиеся в поведении.

Итак, "сильные стороны":

- распространены и ценятся в разных культурах
- они приносят чувство удовлетворения
- одобряются морально
- эти добродетели не расстраивают остальных, а притягивают к вам людей
- у этих черт есть негативная противоположность, черта-антоним
- эти свойства устойчивы (сохраняются у человека все время)
- поддаются измерению
- независимы друг от друга
- отличаются от человека к человеку
- для каждой черты существует человек, которого мы могли бы назвать "эталоном" данного качества
- у одних какая-то черта может появляться рано и явно, а у других та же черта может практически отсутствовать
- эти качества укоренились в системе образования и религиозных институтах, они действительно представляют для общества ценность

Ориентируясь на эти признаки Селигман выявил 24 черты. Наши signature strengths - то, что мы воспринимаем как неотъемлемую часть своей личности.

Идея Селигмана в том, что если выявить эти сильные стороны и задействовать их в своей деятельности (возможно даже в работе и карьере) - вы добьетесь наибольшего. Селигман давал испытуемым задание в течение недели по-разному использовать свои сильные стороны, и исследование показало, что уровень счастья значительно возрастал, и сохранялся повышенным даже спустя месяцы после эксперимента. Кроме того это упражнение серьезно снижало симптомы депрессии.

Исследования подтверждают, что чем чаще испытуемые использовали свои сильные стороны в работе, тем выше была их продуктивность и удовлетворенность от работы.

Дальше исследователи задались вопросом, что же превращает работу в призвание - из средства заработка во что-то, что составляет часть нашей личности и придает жизни смысл. Как выяснилось, это тоже связано с сильными сторонами личности. Если вы задействуете несколько сильных сторон (например четыре из семи), их сумма сильно подтолкнет вас вперед и может не просто сделать работу приятнее, но и способствовать ее восприятию как призвания. Итак, когда мы ищем "призвание", необязательно искать какое-то конкретное дело, можно искать то, в чем задействованы наши разные сильные стороны, и это дает определенную гибкость.

Второй фактор, который тоже увеличивает удовлетворённость на работе, — это найти такую работу, которая позволяет нам достигать т.н. "состояния потока".

Концепцию "потока" предложил психолог Михай Чиксентмихайи. Поток - это психическое состояние, когда мы выполняем какую-то деятельность, полностью в неё погрузившись, чувствуя себя заряженным, сосредоточенным и полностью вовлечённым, наслаждаясь процессом. Вы в таком состоянии, что теряете счёт времени, получая от чего-то глубокое наслаждение.

Некоторые признаки состояния потока:

- вы заняты чем-то трудным, но посильным
- полностью сконцентрированы на этой деятельности
- деятельность самоценна, вы делаете это не ради оценки или показателей, вы любите то что делаете
- у вас возникает чувство безмятежности
- и даже некоторое чувство потери себя
- вы часто теряете ощущение времени
- можете позабыть о собственных физиологических потребностях

Состояние потока связано со сложностью задач и с объемом навыков, применяющихся для их выполнения. Если задача не сложная, а навыков требуется мало - нам скучно и мы впадаем в апатию. Если задача очень сложная, и вам кажется, что навыков для ее выполнения у вас недостаточно - вы тревожитесь. Когда ваши навыки высоки, а задачи не требуют особого вовлечения, вы расслабляетесь. Стоит стремиться попасть в точку, в которой ваши навыки развиваются решением задач нужной сложности, и строить карьеру и выбирать сферу деятельности, учитывая это. У Чиксентмихайи есть замечательное высказывание на эту тему: "Лучшие моменты в нашей жизни — не те, когда мы пассивны, расслаблены и созерцательны. Лучшие моменты обычно случаются, когда тело и разум человека работают на пределе в стремлении добиться чего-то трудного и стоящего". Вас не заставляют что-то делать, а вы сами максимально напрягаете свои навыки ради желанной цели.

Сейчас мы в очередной раз убедимся, как часто наши предположения являются ошибочными. В одном исследовании ученые захотели узнать, когда люди наиболее погружены в состояние потока. Сотню человек в разные моменты дня спрашивают - как вы себя чувствуете? Насколько сконцентрированы? Чем бы вы предпочли заниматься?

Выяснилась интересная вещь. Люди с интересной работой/задачами чаще в рабочее время сообщали что они счастливы, чувствуют себя эффективными и уверенными в себе, когда получали сложную задачу и осознавали свою способность справиться с ней. Интересно, что в моменты отдыха - просмотров сериала, беседы, занятия тем, что не бросает вызов и не требует навыков, люди чаще отмечали, что им скучновато. Удивительно, но часто мы выбираем для себя именно это состояние, и оно делает нас не слишком счастливыми. И вот получается странная ситуация - мы верим, что отдых и ленивый досуг нас осчастливят, а это не так, но мы продолжаем к нему стремиться.

Подытожим. Мы знаем, что если ориентироваться при поиске работы только на зарплату, это не сделает нас достаточно счастливыми. Стоит обратить внимание на свои сильные стороны и искать деятельность, которая их задействует. Также стоит попытаться найти работу, которая позволит приблизиться к состоянию потока.

▼2. Высокие оценки⬍

В предыдущих видео мы уже говорили о том, что высокие оценки не приносят нам столько счастья, сколько мы ждем (а низкие не печалят нас так сильно, как мы думаем). Но ориентироваться на оценки не стоит не только по этой причине.

Фокусировка на оценках скрадывает нашу глубинную мотивацию к учебе.
Психологи выделяют внешнюю мотивацию - когда вы хотите участвовать в чём-то ради некоей награды извне, и внутреннюю - когда действие само по себе приносит нам удовольствие.

В эксперименте Деци испытуемым трижды давали собирать головоломку. Те люди, которым за сбор кубика платили доллар, а потом перестали это делать, продемонстрировали снижение показателей - даже если изначально им нравилось это занятие, оплата сначала замотивировала, а потом демотивировала, убрав из занятия весь фан. В этом проблема внешней мотивации - она может подорвать внутреннюю.

Вторая проблема фокусировки на оценках - она может подорвать установку на рост.
Кэрол Дуэк, изучая убеждения людей относительно собственных способностей, разбила их на две категории:
1) Установка на рост (growth mindset). Эти люди верят, что интеллект, навыки и т.д. можно развить за счет усердной работы.
2) Установка на данность (fixed mindset). Эти люди убеждены, что интеллект и навыки присутствуют как данность и жизнь затем просто показывает, талантлив ты и умен, или нет.

Для людей с первым подходом оценки воспринимаются как показатель прогресса, они работают над улучшением результатов, воспринимают нагрузку как что-то хорошее, извлекают пользу из своих недостатков и ошибок. Люди второго типа воспринимают оценки как показатель их ума и таланта, считают что хороший результат приходит естественно, не любят напрягаться - потому что если ты слишком стараешься, значит ты недостаточно умен. Они стесняются своих недостатков и пытаются скрывать ошибки.

Студенты с установкой на рост добиваются более высоких показателей и реже сдаются в сложных ситуациях. Когда исследователи проверяли активность мозга испытуемых двух этих групп, у группы с установкой на данность подскакивала активность, когда они узнавали, дали они правильный ответ или нет. А у группы с установкой на давность активность увеличивалась когда они узнавали сам правильный ответ, оценка волновала их меньше. Когда мы фокусируемся на оценках, мы учимся меньшему.

Хорошая новость - установке на рост можно научиться, убедив себя, что усердие на самом деле приведет к результату. Последние достижения нейронауки также говорят о том, что это действительно так.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Насчет хороших оценок - анон очень жалеет, что в школе его естественный интерес к учеб сильно подостыл, и что анон подцепил установку на данность - анону внушали, что анон умный, анон толком не старался, пасовал перед трудностями вроде алгебры и химии - объявлял себя гуманитарием, у которого "таланта нет". В общем, пока не вырос и не сменил установки относительно ума и способностей, развивался как-то однобоко и гораздо медленнее чем мог бы. А трудиться, работать над ошибками и азартно воспринимать сложности - это оказывается круто и совсем не больно.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Неделя 5. Better Wanting - Часть 2

▼Доброта (Kindness)⬍

В предыдущих видео мы попытались найти правильный подход к вещам, которых уже хотим (хорошая работа и высокие оценки), теперь рассмотрим, к чему нам стоит стремиться (о чем мы пока не знаем).

Многие исследования показывают, что нам нужно стремиться быть добрее друг к другу. Нужно искать возможность делать добрые дела. 

Есть множество эмпирических свидетельств того, что добрые поступки делают нас счастливее. Исследователи пытались выяснить, есть ли связь между добротой и счастьем. Для этого они измерили субъективное благополучие испытуемых и поделили их на две группы: очень счастливых и очень несчастных. Выяснилось, что более счастливые люди, в целом, стремятся быть добрее и более мотивированы так поступать. Они чаще замечают добрые дела, и делают больше, чем несчастные. Это уже наводит нас на мысль, что счастливые люди больше думают о доброте и т.д., но это не говорит нам о причинности. 

Было бы здорово заставить эту группу несчастных людей делать добрые дела, чтобы посмотреть, сделает ли это их счастливее. А это как раз мы и можем проверить. Для начала можно побудить людей задуматься думать о добрых делах вокруг - вспомнить те добрые дела, которые они сами сделали, или те добрые дела, что сделали им другие. И вот от довольно стандартного уровня счастья происходит скачок почти на полпункта. Лишь размышляя о добрых делах — когда добрых поступков вы делаете не больше, лишь думаете о тех, которые вы уже сделали, — вы вдруг начинаете чувствовать себя счастливее. 

А что если теперь заставить вас делать больше добрых дел?  Соня Любомирски и её коллеги заставляли испытуемых делать по пять любых добрых дел в течение дня, либо в течение недели. Они замерили начальный уровень счастья и посмотрели, изменит ли его доброта. В контрольной группе уровень счастья снижается. У тех, кого просили делать по одному доброму делу, но в разные дни, мы не видим больших изменений. Но наблюдается большой скачок после выполнения задания сделать несколько добрых дел в один день. Похоже, добрые поступки и правда поднимают нам настроение.

Повышение зарплаты не делает нас счастливее. Мы уже объясняли это гедонистической адаптацией: тем, что мы тратим деньги на вещи, а не на впечатления, а к вещам мы привыкаем, и т.п. Но возможно, дело ещё и в том, что мы не направляем свою зарплату на благие дела ради окружающих. Возможно, если сочетать: часть денег тратить на себя, но ещё и делать что-то для других, — то это сделает нас счастливее. 

Элизабет Данн и Майкл Нортон проверили гипотезу о том, что очень важно тратить деньги на других. Они подходили к людям на улице, просили оценить свое благополучие, потом давали им 5 или 20 баксов, и одних просили в тот же день потратить деньги на себя, а других - на кого-то еще. Позже им звонили и узнавали уровень счастья. Учёные также опрашивали людей: если в рамках исследования дать вам деньги, то в каком случае вы будете более счастливы? Испытуемые предсказывали, что будут счастливее, если потратят деньги на себя, а не на кого-то другого, и что будут счастливее, потратив 20 долларов а не 5. На самом деле наблюдается крайне устойчивый эффект: деньги, потраченные на других, приносят больше счастья. Кроме того, выяснилось, что сумма не имеет значения - потратившие 20 долларов на других так же счастливы, как и те, кто потратил 5 долларов. 

Лиз Данн и ее коллеги провели уже много исследований на эту тему, на данный момент это один из наиболее проверенных эффектов в области психологии. В других культурах, даже значительно более бедных, эффект остаётся тот же: потратив на других, вы оказываетесь счастливее, чем когда тратите на себя. И он, что интересно, не зависит от уровня доходов. 

Делать добрые дела, тратить на них деньги и даже просто думать о добрых делах - все это делает нас более счастливыми.

Интервью с Элизабет Данн анон конспектировать не стал, там то же самое про исследование трат на себя и на других + мысль, что иногда купить себе время или решение проблемы - это гораздо лучше чем купить вещь. Также Элизабет Данн отмечает, что мы чувствуем больше счастья и связи с окружающими, когда видим, на что именно идут наши деньги.
Вот еевыступление на TED, есть русские субтитры.

▼Социальные связи (Social Connection)⬍

Связь с другими людьми делает нас намного счастливее, чем мы думаем.

Маерс выяснил, что люди с крепкими социальными связами:
- Имеют более крепкое здоровье и меньше шансов преждевременно умереть
- Лучше борются со смертельными болезнями, такими как рак
- Реже становятся жертвами стрессовых событий

Очень счастливые люди имеют больше друзей, чаще находятся в браке, имеют больше романтических связей, и вообще часто проводят время с близкими.

Николас Эпли изучал, как контакты с незнакомцами в поезде влияют на счастье. Одних испытуемых он просил завязать разговор с незнакомцем, других - оставаться в одиночестве, третьих - вести себя как обычно. Самим испытуемым кажется, что одиночество - лучше всего, а контакт с незнакомцем - отстой. Но в результате все наоборот - счастливее те, кто идет на контакт. Люди часто боятся инициировать разговор, потому что считают, что другого человека это будет раздражать и напрягать. Исследование, посвященное этому вопросу, показывает, что уровень счастья возрастает и у того, кто инициирует контакт, и у того, к кому он обращается.

Находясь с другими мы даже окружающий мир воспринимаем иначе. Оценка вкуса и аромата шоколада у испытуемых возрастает, если его с ними пробует совершенно незнакомый человек, с которым они даже не разговаривают. Кино, еда и походы на выставку с друзьями становятся еще приятнее.

Интервью с Николасом Эпли анон тоже конспектировать не стал, там в основном более подробный рассказ об эксперименте с поездом, но посмотреть все равно интересно

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Спасибо большое, анончик!

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Находясь с другими мы даже окружающий мир воспринимаем иначе. Оценка вкуса и аромата шоколада у испытуемых возрастает, если его с ними пробует совершенно незнакомый человек, с которым они даже не разговаривают. Кино, еда и походы на выставку с друзьями становятся еще приятнее.

анон с мал кругом общения, работающий из дома  и вообще титан одиночества, просто плачу, так как знаю, что мне правда соц связи поднимают уровень счастья, но как их найти не знаю

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Находясь с другими мы даже окружающий мир воспринимаем иначе. Оценка вкуса и аромата шоколада у испытуемых возрастает, если его с ними пробует совершенно незнакомый человек, с которым они даже не разговаривают. Кино, еда и походы на выставку с друзьями становятся еще приятнее.

анон с мал кругом общения, работающий из дома  и вообще титан одиночества, просто плачу, так как знаю, что мне правда соц связи поднимают уровень счастья, но как их найти не знаю

Та же проблема, анош, работа в офисе, школа, институт - это все что способно социализировать и дать общение даже помимо воли самого человека, а когда из дома работаешь, это надо уже целенаправленно усилия прилагать и доп. время на социальные связи тратить. Курс не прохожу, но заглядываю к вам почитать материалы, спасибо анону, который выкладывает текстовые выжимки

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Аналогично. И про просто почитать и про работу ищ дома. Вся моя социализация - родственники из дома иногда выдергивают

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Чертова медитация.

▼Скрытый текст⬍

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Этого анона засосал реал, поэтому все материалы будут с опозданием. Это удачно совпало с заданием на неделю 6:
Задание на неделю 6: у вас нет домашнего задания на эту неделю, так что потратьте освободившееся время на что-то веселое, получите от него удовольствие.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Этого анона засосал реал, поэтому все материалы будут с опозданием.

Успехов в борьбе с реалом , спасибо за пересказы . Неделя очень классная, интервью очень понравились. Интервью предыдущей недели тоже с огромным интересом посмотрела.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Есть тут кто? Долетели до середины Днепра?

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Нит ) конец года, подбивание итогов, велбеинг... в там, короче ))

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Нит ) конец года, подбивание итогов, велбеинг... в там, короче ))

Сочувствую А я дошел, хотя опоздал почти на неделю со сдачей. И даже кое-что внедрил на постоянно основе. Хороший курс, спасибо, что познакомил.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

спасибо, что познакомил.

это не мне, анону спасибо ))))
Молодец, что дошел! 

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

это не мне, анону спасибо ))))

анону тоже спасибо