Холиварофорум

Анон

Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Тема для совместного прохождения курса Йельского университета "The Science of Well-Being". Курс общедоступный и расчитан на 10 недель. Есть русские субтитры к видеоматериалам.
https://www.coursera.org/learn/the-scie … well-being
Тема первой недели - определение текущего уровня счастья и сильных сторон личности.

Отредактировано (2021-10-09 21:51:25)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

+

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Присоединяюсь. С завтрашнего дня)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

присоединюсь)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

А кто-то будет выкладывать пересказ хотя бы в две-три строчки? Ну типа для себя так многие конспектируют, а я бы вот читал, не могу видео смотреть.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

А кто-нибудь сумел посмотреть видео с фейсбука?
https://www.facebook.com/Coursera/video … g3MDM5MTA/

Я, кстати, не понял, оно обязательное к просмотру или нет (почему оно не на курсьере самой). Меня выкидывает через полминуты после начала. Наверное, потому что я не зареган в фейсбуке.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Мысль вот хорошую высказали, что просто знать что-то недостаточно. Мне прям импонирует. Потому что это правда.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Я, кстати, не понял, оно обязательное к просмотру или нет (почему оно не на курсьере самой). Меня выкидывает через полминуты после начала. Наверное, потому что я не зареган в фейсбуке.

Оно не обязательное, это специальное короновирусное дополнение про то как жить в изоляции, смириться со сменой привычного распорядка жизни и все такое. Можно проходить курс без него, я пока смотреть не стал.

А кто-то будет выкладывать пересказ хотя бы в две-три строчки? Ну типа для себя так многие конспектируют, а я бы вот читал, не могу видео смотреть.

Я постараюсь какие-то важные вещи сюда носить.

Мысль вот хорошую высказали, что просто знать что-то недостаточно. Мне прям импонирует. Потому что это правда.

Согласен с тобой.

Отредактировано (2021-10-09 23:14:03)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Я постараюсь какие-то важные вещи сюда носить.

Спасибо.

И ТС тоже спасибо.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

А кто-то будет выкладывать пересказ хотя бы в две-три строчки? Ну типа для себя так многие конспектируют, а я бы вот читал, не могу видео смотреть.

Я пока все интродактари видео просмотрел по первому уроку (не просмотрел по заданиям) - у них у всех скрипт напечатан под ними. Дальше посмотрим.

Отредактировано (2021-10-10 00:21:34)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Приступаем.
Science of well-being, неделя 1.
В видео первой недели не так уж много полезной информации.
Многие опросы показывают, что в целом уровень счастья в мире не растет, а среди некоторых групп - даже падает. Этот курс - попытка объединить работу по позитивной психологии с наукой об изменении поведения. Мало просто рассказывать людям о том, что наука знает о счастье, нужно давать им возможность воспользоваться результатами исследований и изменить свою жизнь. В общем, теория + практика рулят.

В видео "Ошибка G.I. Joe" автор рассказывает о герое мультиков 80-х. В конце каждой серии G.I. Joe делился с детьми какими-то полезными знаниями вроде того, что дорогу нужно переходить на зеленый свет. Одним из лозунгов G.I. Joe было: "Knowing is half the battle" (Знание - половина дела). Профессор Лори Сантос утверждает, что это не так.
Для иллюстрации этой мысли она приводит в пример оптические иллюзии.

▼Скрытый текст⬍

Мы много знаем об оптических иллюзиях и искажениях. Их можно объяснить. Но даже имея все эти знания мы не можем заставить себя видеть предметы иначе - все равно одна из линий будет казаться нам длиннее, а один из столов - шире. Так что знание - это далеко не половина дела. Мы можем знать, как быть счастливыми, но продолжать не испытывать счастья.

Первая задача недели 1: определить свой уровень счастья.
Можно сделать это тремя способами - пройти PERMA тест (он не только определяет уровень счастья, но и раскладывает его на несколько показателей), пройти Authentic Happiness Inventory тест, или просто мысленно определить уровень счастья по шкале от 1 до 5. Это стоит сделать для того чтобы замерить эффект от курса через 10 недель.
PERMA тест
Authentic Happiness Inventory тест

Вторая задача недели 2: определить свои сильные стороны.
Вот это, как мне кажется, более важная часть.
https://www.viacharacter.org/survey/surveys/takesurvey
Есть возможность выбрать русский язык, но анон проходил на англ. с некоторой помощью гугл-транслейта. Кажется, на русский не все вопросы перевели корректно, но в тест в любом случае даст общую картину.

Третья задача недели 2: в течение недели применять свои сильные стороны.
Набор анона - юмор, креативность, любовь к учебе, Appreciation of Beauty & Excellence (не знаю как корректно перевести, что-то вроде способности замечать и ценить прекрасное и исключительное), и надежда (ожидание лучшего от будущего).
Анон работает над списком, пока там есть:
- начать смотреть хороший юмористический сериал или найти смешную книгу (юмор)
- набить хоботом хотя-бы драббл по интересующему в данный момент фандому (креативность)
- прочитать дополнительные статьи в другом курсе, который проходит анон, и вообще поставить себе больше учебных задач (любовь к учебе)
- уделить время планированию времени и задач до конца года (надежда)
по Appreciation of Beauty & Excellence идей пока нет, но мне кажется у меня оно всегда фоном в жизни есть. Список буду уточнять и доделывать, это просто мой пример работы с заданием.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Значит, судя по тесту я пиздец эгоистичный человек.
У меня получилось
1.умение ценить красоту,
2.креативность (продолжу писать оридж, че)) ,
3. Любопытство,
4.любовь к учению (3 +4 может займусь наконец самообучением которое должно принести мне мани, не?)
5.беспристрастность(я называю это объективностью)

Отредактировано (2021-10-10 01:06:43)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Спасибо, анон(ы)!

по Appreciation of Beauty & Excellence идей пока нет, но мне кажется у меня оно всегда фоном в жизни есть

Это может быть, например, фото природы вокруг тебя или даже просто прогулки, где целеноправленно фокусируешься на красоте и совершенстве мира. Как вариант...

Отредактировано (2021-10-10 01:14:17)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Анон очень тяжело справляется со стрессом, наверное этот курс поможет

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Автор курса упоминает еще подкаст и то, что они назвали лабораторией счастья (с различными историями)
The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos

И статью, которую они опубликовали по данным, полученным от студентов курса
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0249193
Teaching well-being at scale: An intervention study

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Третья задача недели 2: в течение недели применять свои сильные стороны

Они предлагают в помощь - расшифровка и понять какие действия соответствуют каждой черте характера, чтобы применить их - еще два ресурса
https://www.viacharacter.org/character-strengths
https://www.viacharacter.org/topics/art … u-flourish

О самом задании - практиковать свои сильные навыки - можно прочитать в статье
https://www.viacharacter.org/topics/art … -happiness

Отредактировано (2021-10-10 02:47:16)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Внезапно, что у них можно получить сертификат о прохождении

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

По-моему его можно получить на все курсы Курсеры.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Внезапно, что у них можно получить сертификат о прохождении

За две с чем-то тысячи мне предложили. Но у меня один курсьерский есть, может, самый первый бесплатно.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Мне кажется, более идиотские пять наиболее присущих характеристик, чем у меня, в принципе набрать невозможно (ну разве что Spirituality кого-нибудь ещё затешется ):
Kindness
Humor
Fairness
Humility
Appreciation of Beauty & Excellence

В качестве упражнения разом на Kindness и Humility пошёл искать анонам чё им нужно, убил два часа, ничего не нашёл, озверел и подумал, что что-то я делаю не так

Отредактировано (2021-10-10 16:02:31)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Мне тест выдал следующие сильные стороны:
Любовь к учению
Умение ценить красоту и совершенство во всем
Беспристрастность
Креативность (творческое мышление, оригинальность, изобретательность)
Смирение

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Полезный чарт - 101StrengthsBasedActions.pdf

Отредактировано (2021-10-10 15:55:35)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Про PERMA (концепт из этой позитивной психологии, тесно связанный с Signature Strengths):

1. The acronym PERMA captures five central elements of human flourishing, each independently measured and enhanced.
- Positive emotions
- Engagement
- Relationships
- Meaning
- Accomplishment

“these twenty-four strengths underpin all five elements, not just engagement: deploying your highest strengths leads to more positive emotion, to more meaning, to more accomplishment, and to better relationships”

▼Скрытый текст⬍

Positive emotions
Feeling pleasant feelings such as joy, excitement, interest, hope,  and contentment come from many sources, one of which can be reflecting  on something good that happened during our day and sharing it with  others.

Exercise: Share an example of something good that happened to you today. Name the character strengths that you used that contributed to the good feelings.

Engagement
There are seemingly countless ways we might use our signature  strengths to engage more at work, at play, and in whatever we are  currently focused on. And there is good reason to do so, as workers who  reported high strengths use at work were 18 times more likely to be  flourishing than those who reported low strengths use.

Exercise: Engage in a household chore or a work project by thinking of 3 novel things about the activity while you do it. Use your senses and your mindful awareness to experience the task in this new way.

Relationships
Couples who recognize and appreciate the character strengths of one another have more committed and successful relationships.

Exercise: Name one example of how your partner has used each of their top 3 strengths in an admirable way. Share this with them and explain why this is important to you.

Meaning
Workers who use their signature strengths at work are more likely to  experience meaningful work – their job becomes a “calling” in their  life.

Exercise: Align one of your signature strengths with your top 3 work tasks (e.g., running a meeting, filing papers, emailing a customer).

Achievement
We can directly accomplish more in life by creating goals and taking  steps to reach them. Goals can be big or small. The best ones are  specific and reachable.

Exercise: Set a goal of something you would like to accomplish. Build hope by thinking of at least 3 ways you can achieve your goal and at least 3 positive thoughts you can use to motivate yourself to stay focused on it.

+

▼Спойлер из лекции по Signature Strengths⬍

По исследованиям выявлена корреляция между задействованными "основными чертами характера" и удовольствием, получаемым от работы. Если задействованы четыре из них - удовольствие максимальное (при задействовании 5, 6 и 7 оно становится чуть меньше, но выше, чем при задействовании первых трёх).

Отредактировано (2021-10-10 17:17:34)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Я не кэп мезоамерки, но пришла по ссылке оттуда, спасибо, анон, и спасибо за тему . Прошла тест. Хм.
Любовь к учению
Чувство юмора (игривость)
Креативность (творческое мышление, оригинальность, изобретательность)
Беспристрастность
Честность (искренность, целостность)

Пошла дальше к упражнениям.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Хачу тоже 

Испытываю смешанные чувства, потому что не знаю английский, но анон тут здорово перевел, так что можно вроде и так, не уверен насчет уровня счастья, но я бы хотел понизить стресс и очень хотел бы понять про сильные не сильные стороны и всякое такое
Ну и просто посмотреть, что у других, тоже интересно, присяду тут

прошел тест пока
- умение ценить красоту и совершенство во всем
- доброта (великодушие, забота, сострадание)
- критическое мышление
- честность (искренность, целостность)
- любовь

а потом я открыл кат и увидел что там 24 плашки, я так понял, этот тест распределяет эти плашки в разном порядке в зависимости от ответов