Холиварофорум

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Очень хорошая мысль, давай я буду на тебе проявлять честность, а ты на мне - смирение 

Договорились!

Отредактировано (2021-10-11 10:48:33)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

В их контексте humility это скорее не скромность и смиренность, а нежелание выставляться. Причём причины этого желания не анализируются. Тупо спрашивается "Хочешь выставиться?" "100% НЕТ!" "Готово! Humility - ваша сила"

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

В их контексте humility это скорее не скромность и смиренность, а нежелание выставляться.

+1 я прочитал их описание и это 100% не смирение, поэтому даже переводить на русский не стал. Вот, что они пишут https://www.viacharacter.org/character-strengths

WHAT IS HUMILITY?

Humility means accurately evaluating your accomplishments. It’s easy to describe what humility is not — it is not bragging, not doing things in excess, not seeking the spotlight, not drawing attention to yourself, not viewing yourself as more special or important than others. On the other hand, it is not bowing to every wish or demand of another person and it is not being highly self-critical. Truly humble people think well of themselves and have a good sense of who they are, but they also are aware of their mistakes, gaps in their knowledge, and imperfections. Most importantly, they are content without being a center of attention or getting praised for their accomplishments.

A common misconception is that humility involves having a low self-esteem, a sense of unworthiness, and/or a lack of self-focus. However, true humility involves an accurate self-assessment, recognition of limitations, keeping accomplishments in perspective, and forgetting of the self. Humble people do not distort information to defend or verify their own image, and they do not need to see-or present- themselves as being better than they actually are.

Что-то типа того, что честно оценивать себя и свои результаты. Не высовываться.

Зы. Я хотел впервые в жизни в команду фб записаться, но решил тренировать "не высовываться", хотя я и так всю жизнь живу...

Отредактировано (2021-10-11 12:31:06)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Подпишусь, спасибо за напоминалку, аноны!
Вроде где-то на холиварке его и встретила месяц назад, прошла первые лекции и забыла. Нашла скрины:
PERMA:

▼Скрытый текст⬍

Positive emotions: 5.33
Engagement: 3.67
Relationshops: 8.33
Meaning: 6.67
Accomplishment: 6
Health: 5.67
Negative emotions: 6
Loneliness: 2
Overall: 5.94

Authentic Happiness: 2.88

И качества:

▼Скрытый текст⬍

1. Hope
2. Honesty
3. Fairness
4. Curiosity
5. Appreciation of Beauty&Excellence

6. Social Intelligence (ммм как хорошо пошутили)
7. Perseverance
8. Judgment
9. Perspective
10. Prudence

Присоединяюсь к тем, кто не очень понимает, как их практиковать для счастья. Примечательно, что в примерах вообще нет honesty)) Ну и как бы.. 100% честность не всегда счастье приносит, иногда наоборот. Надежда всегда с оптимизмом/любовью, и, видимо, я не очень счастливый человек, потому что меня несколько раздражают подводки под оптимизм, благодарность всему сущему и ощущение связи с космосом веру.
Я бы хотела научиться чему-нибудь, с чем у меня туго. Но возможно стоит просто перепройти тесты, спустя месяц наверняка я в другом настроении и поймаю другие результаты.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Зы. Я хотел впервые в жизни в команду фб записаться, но решил тренировать "не высовываться", хотя я и так всю жизнь живу...

Так там не про активности "не высовываться", а про, скажем, если спрашивают: "кто написал самый гениальный фичок на этом этапе?" - лес рук, но те, у кого humility, не поднимают

Отредактировано (2021-10-11 12:41:08)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Так там не про активности "не высовываться", а про, скажем, если спрашивают: "кто написал самый гениальный фичок на этом этапе?" - лес рук, но те, у кого humility не поднимают

Понятно, спасибо   

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Аноны, спасибо за ссылки и курс. Упала в него сегодня, прошла тесты, сижу курю XD
По результатам PERMA и второго теста я вполне себе неплохо счастливый человек (7,5 и 3,5 соответственно), скрины зафиксировала, а переписывать полностью оттуда влом.
А по сильным сторонам у меня честность, юмор, perspective (затрудняюсь с адекватным русским словом), любовь и fairness (та же фигня). Получается какой-то сенсей-джедай с черным юморком.
Ну, пойду практиковать на невинных падаванах.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Ключевое - что надо применить как-то по-другому

Спасибо, анон. Я тоже так подумал.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Что-то пока фигня получается (точнее, не получается). Их мысль я понял, но они полностью игнорируют такую составляющую как ресурсоёмкость. Ну и, допустим, можно, наверное, найти работу, где по максимуму смогут сочетаться твои сильные стороны - но кто за неё будет столько платить?

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Кажется, что с помощью этих signature strengths можно объяснить, почему тебя вещи цепляют, а других людей нет. Читаю книжку и меня бомбит с того, что героиню используют. Знаю многих, кому пофигу. Похоже, у них нет Fairness среди основных качеств

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Их мысль я понял, но они полностью игнорируют такую составляющую как ресурсоёмкость.

Мне кажется, они много чего игнорируют, и в первых частях упор идет на то, что типа, работа на общество и близких/друзей это счастье и благо. Но наверное, правильнее оценивать курс в целом, там должны быть и другие части жизни затронуты. 

Пойду перепроходить тест на сильные стороны на инглише. Заодно посмотрю на 6-10 позиции, а то сильные стороны выписал, пятерку самых слабых тоже (интересная часть результатов, кстати, есть над чем подумать), а серединку не сохранял. Понравилась мысль анона про:

Мне кажется,что тем, чьи сильные стороны и так часто применяются, можно просто взять качества с позиций 5-10. Наверняка там найдется что-то, что мало представлено в повседневной жизни.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Короче, пока понятно, что ничего не понятно, но все верят в лучшее 

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Да нет, скорее интересно попробовать и посмотреть есть ли толк от этого курса и всех этих действий.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Мне кажется,что тем, чьи сильные стороны и так часто применяются

В первой неделе они предлагают сосредоточится на сильных сторонах, потому что они и так применяются. Но из-за частого, автоматического и без усилий применения достижения по сильным сторонам не считываются как достижения, кажется что так все могут. Поэтому там и предлагают применять сильные стороны по-новому, а только в заезженной колее, заодно рутину разнобразит и поможет обратить внимание на свои собственные мощные лапищи.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

кажется что так все могут. Поэтому там и предлагают применять сильные стороны по-новому, а только в заезженной колее, заодно рутину разнобразит и поможет обратить внимание на свои собственные мощные лапищи.

Они там серьезно так завернули?
Я свои изначально считал как-то meh и от частого употребления они стали как-то ещё больше meh
Тип прост потому что я с такой стороны вообще не думал

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Они там серьезно так завернули?

Не. Это мои выводы из.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Они первую неделю тупо просят применять первые пять в нестандартном варианте - без объяснений.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

из-за частого, автоматического и без усилий применения достижения по сильным сторонам не считываются как достижения, кажется что так все могут.

ну хз... анон в целом в курсе, какие его сильные стороны и хорошо знает, что далеко не все так могут.
в основном потому что другие легко могут то, чего анон ваще не может
на счет без усилия тоже не очень согласен, у анона, как и у многих, среди сильных сторон "любовь к обучению", а освоение нового как-то без усилия пока не удавалось включить. 
Кошку я без усилий чухаю в теплое пузо (задание по любви), это да-а...

Мне кажется, зависит от осознанности. У кого-то она больше, у кого-то слабее. Для кого-то сильные стороны, вычисленные по тесту будут открытием. Для тех, кто более или менее в курсе, вау-эффекта "открытия" не будет, но может, будут потом интересные задания.

Анон перепрошел тест на английском и результаты частично поменялись. "Доброта" уехала в середину, "социальный интеллект" чуть подутоп (на 6 место вместо 3-го), зато в пятерку всплыли любопытство и смирение  В целом, больше похоже на правду, да.
Слабые стороны, за исключением одной, не поменялись.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

ну хз... анон в целом в курсе, какие его сильные стороны и хорошо знает, что далеко не все так могут.

но ты можешь взглянуть на них с другой стороны, вдруг ты еще так не делал

а освоение нового как-то без усилия пока не удавалось включить. 

Я про другое. Для тебя в удовольствие узнавать новое, а для кого-то это будет каторга и пытка.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Присоединюсь к вам, анончики.
Напроходил себе:
- прощение
- умение ценить красоту
- чувство юмора
- смирение
- храбрость

Если нужно проявлять свои сильные качества нестандартными для себя способами, то блистать храбростью ввязываясь в срачи не получится. Эх.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Итак, первая неделя все, но она была загруженной, так что вторую неделю анон ещё не открыл

▼у анона было⬍

- умение ценить красоту и совершенство во всем
- доброта (великодушие, забота, сострадание)
- критическое мышление
- честность (искренность, целостность)
- любовь

▼у анона стало⬍

Как ценить красоту анон много гулял на этой неделе, старался забить и просто разглядывать все, пролистал новую мангу, полистал старый красивый сериал снова, возможно сюда можно притянуть за уши переделку рабочего места

Для доброты анон поднял и пошевелил жепу, чтобы разгрузить пару людей, договорился и купил человеку зин в подарок, побывал в гостях, пхнул денежку бабушке в переходе

Для критического мышления анон не придумал ничего нового, и вообще, у меня проблема с тем, чтобы за кучей чужих точек зрения свою помнить, а не наоборот. Возможно, сюда подойдёт манга, потому что там какие то долбанутые персонажи-психи, которых анон старался не принимать-понимать, как обычно, а наоборот, максимально отгородиться и выстраивать и подкреплять мнение при помощи комментариев к манге, обзорам и проговариванию про себя какое оно говно

Для честности я неделю не ездил зайцем в транспорте. Это заметно урезало количество свободных денег, кроме того, именно на этой неделе анона впервые за все время другой пойманный заяц обвинял в том, что он вот тоже не заплатил, ловите его а не меня, я точно видел

Любовь я тоже не придумал как выражать по новому, так что тут все старое, это, ну, сложно

Ах да, оплачивать проезд мне нравится, но очень дорого выходит, шевелить жопой для доброты было удовлетворяюще конечно, но очень утомительно, манга говно, никому не рекомендую ее, как-то так
Каких-то изменений в лучшую сторону не особо заметил, скорее, я приблизился к своему дурацкому то ли выгоранию, то ли депре, то ли просто очень плохому состоянию ещё на пару шажочков, но пока держусь
А
Гулять понравилось, давно хотел

Отредактировано (2021-10-18 00:03:36)

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Неделя 2 - что не делает нас счастливыми

Видеоматериалы в основном посвящены нашим заблуждениям о вещах, которые вроде как должны делать нас счастливыми, но не делают. Очень поверхностно, но и видео-то по пять минут.

▼Скрытый текст⬍

Part 1 - Хорошая работа
Эксперимент со стажировками: студентов просили отметить их уровень счастья до подачи заявки на стажировку, и отметить его после получения отказа. Оказалось, что в случае когда студент считал, что его оценивали честно и его квалификации оказалось недостаточно, уровень счастья падал, но незначительно. В ситуации, когда студент считал, что на собеседовании что-то пошло не так, решение принимали дураки, а он сам молодец, уровень счастья не падал вообще.
Эксперимент с зарплатами: по ожиданиям от работы, для людей больше всего важна зарплата. Но цифра "вот столько долларов сделали бы меня счастливым" не окончательна, она зависит от того, сколько человек имеет сейчас. Как только мы добиваемся большего, наши потребности растут.

Part 2 - Деньги
(От анона: чувствую, что тут будет мало полезного для среднего анона с холиварки, чей доход даже близко не приближается к обсуждаемым цифрам. Мы все-таки в основном из небогатых стран.)
Когда мы говорим "хочу хорошую работу", одна из целей - это не сама работа, а возможность заработать много денег. О важности денег говорит и то, сколько денег люди тратят ради денег - в 2015 в США на покупку лотерейных билетов было потрачено 70 миллиардов долларов (больше чем на книги, музыку, кино и видеоигры).
Анкетирование американских первокурсников ведется с 1967 года, по результатам 2005 года на вопрос "что наиболее важно в жизни" 71% ответил "быть финансово обеспеченными" (42% в 1967 году). А вот "выработку осознанной жизненной философии" в 2005 году важной считает 52% (86% в 1967).
Согласно исследованиям корреляции между богатством и удовлетворенностью жизнью, корреляция есть, но очень слабая (0.10)
В бедных странах корреляция выше - потому что бедный человек, вероятно, даже базовые потребности не очень успешно удовлетворяет. Но в богатых странах эта корреляция не заметна вообще. Когда основные потребности удовлетворены, деньги сверх того не сильно помогают нашему счастью сами по себе.
Парадокс, сформулированный Дэвидом Маерсом: "По сравнению с их бабушками и дедушками, современные молодые люди выросли в гораздо большем достатке, с несколько меньшим уровнем счастья и поистине гораздо более высоким риском депрессии и всевозможных социальных патологий". Все достижения последних десятилетий ни на йоту не увеличили субъективное благополучие.
Дэнни Канеман и Ангус Дитон интересовались, с какого уровня повышения дохода перестает повышаться уровень счастья, где порог, и для американцев он оказался где-то в точке $75,000 (и это примерный уровень дохода выпускника хорошего университета к 34 годам. Также исследование Канемана и Дитона интересно тем, что исследовались не только показатели счастья, но и "evaluation of life" - самооценку по шкале "насколько высоко я оцениваю свою жизнь (от плохой до лучшей из возможных)" - и вот этот показатель по мере роста зарплаты продолжает расти после того как остальные показатели выходят на плато. Счастье не растет, а оценка своей жизни улучшается.
Вывод: делают ли деньги нас счастливыми? Ну может быть немного.

Part 3 - крутые вещи, истинная любовь, идеальное тело и хорошие оценки
Один из способов тратить деньги - покупка крутых вещей. Мы ожидаем счастья от вещей (иначе не тратили бы на них столько денег). Но мысли о дорогих вещах и тяга к ним делает нам хуже. Согласно исследованию студентов, начатому в 1976 году, материалисты через 20 лет были менее удовлетворены жизнью чем не-материалисты и имели больше психических расстройств.

Другая тема - любовь и брак. Люди, вступившие в брак, счастливее остальных в первые два года брака, потом их показатели возвращаются на прежний уровень.

Идеальное лицо и тело. Вес - согласно исследованиям, проходившим в рамках программы по снижению веса, у похудевших уровень депрессии оказался выше, чем у тех, кому программа не помогла. Пластика - у подростков, прошедших через пластическую поерацию, показатели счастья не только не увеличивались, но еще и падали.

Оценки. На самом деле они не так уж влияют на наш уровень счастья. Их влияние гораздо меньше, чем мы сами думаем - когда мы получаем оценку выше или ниже ожидаемой, уровень счастья меняется очень незначительно.

Раздражающие особенности разума
Итак, мы выяснили, что все эти вещи не делают нас счастливыми. Вклад генетики в счастье - примерно 50%, действий и мыслей - 40%, жизненных обстоятельств (аварии, болезни, выигрыш в лотерею) - 10% (исследование Сони Любомирски). Вывод - мы можем работать над нашим уровнем счастья, но важно выбирать правильные цели.  Одна из раздражающих особенностей разума - давать нам убежденность, что вещи, не приносящие счастья, сделают нас счастливыми, это похоже на оптическую иллюзию.

Неделя 2 Задания
Savoring.
Savoring можно перевести как наслаждение или смакование. Это выход за пределы опыта, чтобы лучше его рассмотреть и оценить, пока он продолжается.
Причины тратить на это время:
- наслаждение может нарушить гедонистическую адаптацию (Из Вики: Гедонистическая адаптация — это процесс или механизм, который снижает аффективное воздействие эмоциональных событий.) Т.е. savoring может немного "раскачать" установившееся равновесие и повысить уровень счастья и удовольствия.
- оно не позволяет нам отвлекаться от процесса, удерживает в настоящем моменте.
- дает нам возможность ощутить благодарность за переживаемый опыт в момент переживания.

Как извлечь максимальную пользу из Savoring? Поучаствовать в положительном опыте и наслаждаться им в процессе участия. Сделать паузу и осознать, почему этот опыт делает вас счастливым. Можно сделать фотографию, которая поможет потом вспомнить об этом моменте. Отслеживайте, чем вы наслаждаетесь каждый день, это поможет сделать эту практику привычкой.

Gratitude - Благодарность 
Благодарность может улучшить настроение и понизить уровень стресса, положительно повлиять на здоровье и укрепить социальные связи.
Практика: составить список того, за что вы благодарны, можно также делать фотографии. Когда составите список и сделаете фото, уделите время и почувствуйте благодарность. Повторяйте этот опыт время от времени.
(От анона: в русском языке благодарность - это что-то адресное, относящееся к людям и высшим силам. Но в английском по-моему "gratitude" ближе в чувству "хорошо, что у меня есть вот это и это")

Лектор упоминала Соню Любомирски, ее книгу "Психология счастья. Новый подход" можно найти онлайн, анон полистал, довольно интересно.

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Неделя 2 Задания

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Неделя 2 - что не делает нас счастливыми

Спасибо!

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Спасибо большое, анончик!